Привет, девченки! РЇ уезжала Рє свекрови РІ область, придерживалась правильного питания, РєСЂРѕРјРµ 2С… праздничных дней (День РіРѕСЂРѕРґР°). Р—Р° эту недельку ушел килограмм Рё 1 СЃРј СЃ бедер))) Р�Р· спорта Сѓ меня сейчас многочасовое качание ребенка (14РєРі) днем Рё ночью, выматывает покруче спортзала РћС‚учила РѕС‚ РіСЂСѓРґРё, думала РІР·РґРѕС…РЅСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ (круглосуточно залазил РЅР° меня Рё сам доставал, причем неважно РіРґРµ, РґРѕРјР° или РІ транспорте, ночью вообще РЅРµ отпускал), РЅРѕ стало еще хуже. Теперь ночи напролет приходится качать, такие истерики закатывает...

В общем схожу с ума потихоньку, купила себе и ему успокоительные таблетки.

Сегодня, когда муж придет с работы, поеду в Физкульт и оторвусь по полной! Схожу в тренажерку, бассейн, сауну и солярий! Может полегчает на душе.

Julia_and_baby, умничка....если двигаться в таком темпе результат не заставит себя ждать

Julia_and_baby, какая ты молодец! Поздравляю СЃ первым деньком ! Давай так Рё дальше)!

РќСѓ РІРѕС‚ Рё день прошел))) РІСЃРµ РїРѕ плану, стриппластика, НЕТ сахару Рё печеному, ДА овощам, кашам Рё куриным грудкам)))) Вечером, чтобы РЅРµ сидеть Сѓ зомбоящика СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ "пожевать" взяла детей РІ охапку Рё РЅР° атракционы РІ парк уматали.  РЎРѕРѕР±С‰РёР»Р° всем знакомым, что СЏ решила похудеть, для меня это большой стимул, "РЅРµ упасть лицом РІ РіСЂСЏР·СЊ" Периодически читаю статьи РІ разделе мотивация, РЅР° РґСЂСѓРіРёС… ресурсах тоже РјРЅРѕРіРѕ полезного нашла. Р’ общем, процесс пошел!

Девочки, пробежала по страничкам, у вас такие замечательные результаты, молодчинки просто, ни в коем случае не сдавайтесь, не теряйте тот запал, который был в начале, надо доказать всем и самое главное себе - что мы можем достичь поставленных целей!

alina1987, РґР°РІР°Р№, конечно)! вместе двигаться веселее). РњС‹ поддержим, поможем, порадуемся Р·Р° тебя))!

koshka-irisha, СЂР°Р±РѕС‚Р° хорошо). Р’ субботу вообще ничем РЅРµ занималась, ленилась целый день, смотрела фильм, лазила РІ интернете, болтала РїРѕ скайпу СЃ родителями).

А в воскресенье денек получился активный). Прогулялась, купила 2 новых вида клетчатки (ржаную и пшеничную с добавками), постирала, убралась дома, потом вечерком фильм посмотрела и маникюр сделала). Вот такие делишки)).

Как твои выходные прошли)?

Julia_and_baby, ))) машины это конечно мощный стимул)) присоеденяйся, а мы тебя поддержим))

Viktorik, приветик) как работа? чем хорошим на выходных занималась?

девчонки взяла себя в руки.....теперь иду к цели...вмете с вами

Julia_and_baby, планы - супер)! Тем более, что Сѓ тебя столько возможностей: Рё стриппластика, Рё фитнес-клуб, Рё РѕР±СЂСѓС‡ крутой .

Так что, давай, вперед)!

Тем более цена СЃРїРѕСЂР° РѕРіРѕ-РіРѕ какая .

Давай, с завтрашнего дня присоединяйся)))!

Девочки, всем привет! РЎ завтрашнего РґРЅСЏ СЏ СЃ вами! Конкретного плана РїРѕРєР°  РЅРµС‚, накупила овощей, настроилась РЅР° отказ РѕС‚ сахара.  Р§С‚Рѕ-еще, РґР°.... СЃРїРѕСЂС‚. Есть Сѓ меня заброшенный абонемент РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал, последний раз была месяца РґРІР° назад РЅР° Р№РѕРіРµ. Планирую туда РЅР° кардио тренажеры начать ходить Рё аквааэробику. Еще есть Сѓ меня любовь - стриппластика. Это РІ РґСЂСѓРіРѕРј клубе, только для девочек. Там СЏ похудела РЅР° 4 РєРі без изнуряющих тренировок, просто наблюдая Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РІ зеркало. Р’СЃРµ таки грациозно двигаться легче РІ стройном теле)))) Рђ тренер РјРјРјРјРјРј..... так хочется хоть чуть-чуть стать РЅР° нее похожей)))  РІРѕС‚ Рё РЅРµ лезли РІ СЂРѕС‚ пироженки Рё конфетки.

Пока без подсчета КК. У нас идет ремонт, снимаем квартиру, все лишнее складировали по коробкам и теперь не вспомню, где что лежит ))) Но буду искать)))

Так, есть еще обруч с пупырышками, буду крутить. Ох синяками обзаведусь))).

Р� самое главное! Сегодня СЃ мужем поспорила, что через РіРѕРґ Р±СѓРґСѓ весить РЅР° 10 РєРі меньше -61РєРі.  РЎС‚олько СЏ весила  РЅР° 10 лет назад))) Р� поспорили РјС‹ РЅР° машину! Так что обратной РґРѕСЂРѕРіРё нет))) надо стройнеть!!!!

koshka-irisha, чашка у меня ого-го)). Я просто молоко в кофе добавляю немного).

Да, порции у меня, действительно, небольшие), поэтому я ем часто, но по-немногу).

У меня печеньки вообще 4,5 грамма весят, так я не отправляю ее сразу в рот, а откусываю потихоньку и наслаждаюсь вкусом, 3-4 укуса на печеньку). Так реально меньше ешь, и вкус чувствуешь, и с конфетами, напрмер, шоколадными, поступаю точно также - либо откусываю по-немного, либо режу на маленькие кусочки).

Вчера купила конфеты Суфле от Рузаны - вроде ничего, правда там в 1 конфете 7 калорий, аж, а это еще суфле, а не вафельно-шоколадная. Мне за завтраком ее как сладкого хватило с чаем, а так на завтрак у меня обычно каша овсяная+варенье+клетчатка, куосчек сыра небольшой, хлебец и что-нибудь сладенькое))).

На счет фруктов я их летом в июне-июле много кушала, 1-1,5 кг в день всяких разных, сейчас что-то той охоты уже нет).

Viktorik, Сѓ тебя такое легкое питание))) СЏ поняла  РІС‡РµРј твой секрет  - Сѓ тебя очень маленькие порции. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ выпить 30 РіСЂ молока, РјРЅСѓ нужно хотя Р±С‹ 100. интересно, это какая-же Сѓ тебя чашечка)))) РЇ кушаю большими порциями, РЅРѕ реже. РЇ просто РЅРµ почувствую РІРєСѓСЃР° той печенюшки если РѕРЅР° весит 10 РіСЂ))) Р� СЏ ем гораздо больше фруктов) Рђ ты кушаешь как дуймовочка)))

alina1987, необязательно заставлять себя заниматься чем-то тяжелым для себя, можно же просто больше ходить пешком, гулять, куртить обруч и т.д.

� следить за питанием, конечно.

Мой лишний вес. Как я страдаю, На ночь поев, переживаю. Сегодня всё - одну конфету, А завтра - точно на диету. Меню сейчас прям и составлю К конфетке лишь коктейль добавлю. Так, где же ручка ? Где тетрадка? Ура! На полке шоколадка. Да, в овощах калорий мало �х есть побольше б не мешало. Про сахар, даже не мяукать."Там яд!"- сказала всем наука. Зачем травиться, я ж не дура, Работать надо над фигурой. Разрешено, держаться надо, Терпение возрасту награда. А ужин - это уже свято, Отдам на улице котятам, Пока калории считала, До чёртиков проголодалась. Я к холодильнику, открыла- � чуть язык не проглотила. Сосиски,молоко,сметана, Мёд пахнет липою из жбана. Достала всё я за минутку � пир устроила желудку. Я пировала, как хотела, Всю завтрашнюю норму съела. Не знаю, что случится ночью, Но утром, на диету- точно!

Конфетная диета
Я пришла к тебе с конфетой!
Рассказать, что всё пропало!
Что жара опять сгубила
В холодильнике что было!

Молоко, кефир, колбаску,
Пол-арбуза, творог, плов,
Суп "харчо", компот и кашу,
В общем, всё, что было нашим!

Все, что было - теперь нету!
Даже маленькой котлеты!
� теперь мы на диете,
Будем кушать лишь конфеты!

Диета!

Понедельник.Берёшь яйцо.

Вторник.Варишь.

Среда.Чистишь.

Четверг.Ешь белок.

Пятница.Ешь желток.

На выходные-разгрузочные дни,нечего обжираться!

Чтоб иметь себе фигуру
Прям как у скелета ,
Как последняя я дура
Села на диету!

�стязая свое тело
Я слюной давилась:
Я не пила и не ела -
Своего - добилась!

� закончив все удачно
Над собой глумленья ,
Стала легкой и прозрачной
Прям, как приведенье !

О котлетах и омлете
Только лишь мечтаю ...
Лишь одна проблема - ветер ,
Не хожу-летаю!

Жаль , что все мои старанья
Довели до стресса,
� теперь кирпич в кармане
РЇ ношу для веса!  

alina1987, РјС‹ РІСЃРµ СЃ тобой давай держись. Постарайся найти РІРёРґ спорта который Р±С‹ тебе РїРѕРґС…РѕРґРёР». Р’СЃРµ таки заметила, что СЃРїРѕСЂС‚ очень помагает главное что Р±С‹ РѕРЅ был РІ РЅРµ напряг.

девочки что-то я совсем распустилась...не занимаюсь совсем...поправилась на 1.8 кг.....

поругайте....поддержите....помогите!!!!!!!!!!!!!! 

2)

koshka-irisha, вот мои меню (они варьируются, конечно - вот на 2 разных дня).

1)

koshka-irisha, РґР° 1/3, РЅСѓ это тебе РЅР° РѕРґРЅСѓ порцию, РЅР° РІСЃСЋ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ будет конечно мало

Viktorik РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи! Приятных СЃРЅРѕРІ!

koshka-irisha, у меня графический редактор не установлен, сейчас скачиваю фотошоп (а то что-то он у меня тупил, я его удалила, а новый скачать забыла). Так что свое меню выложу завтра).

Рђ сейчас СЏ спать). Всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи .

an21insomnia, конечно, продолжай!!!!

Мы тебе рады)!

Ну и что, что без спорта. Есть и другие пункты).

Пусть у тебя все будет хорошо)!

koshka-irisha, без проблем, сейчас выложу).

          Привет, девчонки! Даже РЅРµ знаю, что теперь делать?! Сегодня была Сѓ врача…РїРѕ некоторым причинам, РѕРЅ сказал РЅР° 2 недели забыть Рѕ спорте…РЅСѓ Рё еще Рѕ некоторых вещах. РњРЅРµ хотелось Р±С‹ продолжить участие РІ гоночке. Поэтому если РІС‹ РЅРµ против, СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ вами… Р� как только РІСЃРµ наладится, СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься. Рђ РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ стараться следить Р·Р° питанием, питьем Рё ухаживать Р·Р° кожей.

Viktorik, я вчера вырубилась сразу после ужина, так что проснулась рано (у нас сегодня выходной), решила еще поспать, но через час меня шеф разбудил по пустякам, еще и удивился что я сплю до сих пор!! Так выспаться мне сегодня не дали) Я смотрела фильмы, протом позанималась с Дашей и приготовила себе баклажаны в сметане. Вот в принципе и все )) А завтра шеф выедет на несколько часов на работу, и мне прийдется!! Вот жешь...

 РЇ РїСЂСЏРјРѕ поражаюсь как Сѓ тебя столько влазит РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?? СЏ РІРѕС‚ сьела РѕРґРЅСѓ зифирку Р° это аж 200РєРє!!! поделись СЃРІРѕРёРј меню РЅР° день ))

koshka-irisha, день прошел более менее хорошо. Правда, СЃ самого утра немного отчитал начальник , РјС‹ всем офисом опоздали, хотя СЏ Рё пришла раньше всех, РЅРѕ опоздала РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚, РІ общем ничего такого РѕРЅ несказал...РЅРѕ было неприятно РІСЃРµ равно .

Р’ общем, теперь Р±СѓРґСѓ выходить пораньше, члбы такого больше РЅРµ повторилось .

Начала изучать всякие материалы для работы, у меня 3 месяца испытательный срок, за это время мне нужно все изучить, понять. Пока делаю какие-то самые простоые операции, а с пн, скорее всего, уже начну звонить клиентам, но тоже по простым вопросам. А консультировать их, конечно, еще не могу, многого не знаю еще.

Пришла РґРѕРјРѕР№, Рё тааааааак захотелось есть, причем именно сладкого, РЅСѓ СЏ РїРѕ старинке творог+Р№РѕРіСѓСЂС‚+яблоко, РЅРѕ Рё чай СЃ 3 маленькими печеньками себе позволила .

Так еще что-то мороженого захотелось, но только самого вкусного, думаю либо сейчас, либо завтра сходить и купить, но скушать завтра на ланч)).

Завтра у меня выходной - УРАААААААА))).

� в вс тоже, теперь на работу только в пн))).

Как твои дела? Чем занималась сегодня)?

koshka-irisha, РѕРѕРѕРѕРѕ, Р° всегда, РєРѕРіРґР° покупаю сладкое, стою СЃ телефоном Рё РІСЃРµ высчитываю , РЅСѓ РЅРµ РІСЃРµ, Р° именно сколько калорий приходится РЅР° 1 штуку печеньки, например).

Если покупаю шоколад, то это в основном горький. � 1 полоска в день (там 3-4 дольки обычно).

�ли 1 зефирка в шоколаде, но там калорий прилично.

�ли конфетки 2-3).

Viktorik, )) Рё РіРґРµ ты такие маленькие печеньки нашла))) СЏ тоже РІСЃРµ вношу заранее, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ пытаюсь есть сладкое или мучное, так как Р±РѕСЋСЃСЊ что несколькими печеньками РЅРµ ограничусь. Поэтому раз или РґРІР° РІ неделю позволяю себе только мороженное (60 РіСЂ РІ стаканчике) Рё мед СЃ творогом. РЇ тоже ничего РЅРµ жарю, лучше РЅРµ рисковать )) 

Как у тебя день прошел сегодня?

koshka-irisha, помещаются)). Я просто питание на день вперед планирую). Мой бутерброд - это 30 гр. бородинского хлеба + 16 гр. сыра). А печеньки там совсем маленькие, 1 шт. весит 4,5 гр. и там 21 калория).

Я думаю, на счет майонеза это на 1 рулетик.

На юге это называется Демьянка. Вот только там калорий...блин...баклажаны очень хорошо впитывают масло при жарке+майонез еще, хоть и немного...

Я обычно просто все овощи тушу: капуста, баклажан, перец, кабачки, морковь, получается очень вкусно))).

Невада5, 1/3 чайной ложки?? это 3 гр

Рулетики- закуска

Баклажаны помыть, нарезать вдоль ( получаются как бы язычки). Обжарить с двух сторон, посолить. Отдельно смешать майонез + чеснок + укроп. Намазать этой смесью обжаренные баклажаны и завернуть рулетиком. Сложить на тарелочку и убрать в холодильник пока окончательно не остынут.

РЇ так просто обжариваю баклажаны вместе СЃ кабачками, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, РјРЅРѕРіРѕ зелени ( растительного масла буквально 1/3 С‡. Р».) потом тушу. Р’ остывшее рагу добавляю смесь РёР· чеснока +майонез  (РЅР° 1 порцию 1/3 С‡.Р». маонеза - примерно)

Невада5, просто покушать ) 

koshka-irisha, РѕРїС‹С‚ уже есть. Так что быстро РЅРµ наберу, останавливаюсь РЅР° месте Рё вес варьируется  - + 2, 3 РєРі.

А на счет синеньких, тебе на закатку (на зиму) или просто поесть?

Viktorik, у меня все хорошо, но вчера просто отключилась в 18,30)) пришла с работы, покушала и решила немного кино посмотреть и заснула)))

СЏ РЅР° работу тоже беру еду, вчера брала СЂРёСЃ Рё РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ печень, Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹.Р° РЅР° завтрак творог  СЃ медом.РјРѕР№ шеф был РІ отпуске так что Сѓ меня лафа)))

Невада5, а зачем тебе быстро худеть?!!а потом так же быстро наберешь!

Viktorik, а как у тебя еще и печенье и бутерброт помещается?

Девченки, у кого есть хороший рецерт с синенькими?

Viktorik, СЏ РЅРµ голодаю, СЏ просто РЅРµ хочу есть. Стараюсь довести себя РґРѕ легкого голода, Р° потом ем ( РЅРѕ стараюсь медленно пережевывать чтобы быстреее насытиться) Рђ еще спасает чай СЃ молоком, хорошая штука, только часто пить нельзя. Немогу медленно худеть так как скинуть надо было 20 РєРі ( осталось 15 РєРі) Впереди праздники - Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться.  Сегодня встала РЅР° весы  69,2 РєРі.

Невада5, ну ты молодец)). Я вот думаю тоже из овощей на выходных что-нибудь приготовить). Может капусту потушить или просто овощи, или из кабачка что-нибудь сделать)). Посмотрим).

А 500 не маловато)?

Давай завтра РЅР° овощах, РЅРѕ нормально, кушать то тоже нужно .

Viktorik, РґРµСЂР¶СѓСЃСЊ, держусь. Сегодня если ккал 500 набрала, то хорошо. Разгрузилась сегодня. РЈ нас уже РїРѕ моему осень наступила, РЅР° велике РЅРµ поездить. Сейчас СЃ магаза приехали накупили овощей, РґР° кабачков СЃ дачи привезла - завтра будет овощной день. 

koshka-irisha, привет . Р’СЃРµ хорошо, сегодня уже делала сама то, чему научили Р·Р° 3 РґРЅСЏ. Уже РєРѕРµ-что начинаю понимать, косячу, правда, РЅРѕ ничего))).

Да, кушать беру с собой на работу. На ланч, например бутерброд с сыром+печеньки маленькие, на обед, например, плов + огурцы, потом яблоко, а на полдник творог с йогуртом. На ланч мы почти всегда там вместе чай пьем, обедаем кто-как, вообще обед длится 1 час, ну а потом на полдник я убегаю минут на 10) .

Как твои дела ?

Viktorik,привет, как у тебя на работе? ты с собой кушать берешь?

koshka-irisha, отдыхай, дорогая . Ничего СЏ РёРЅРѕРіРґР° Рё РЅР° РІСЃРµ 1550 ем . Рђ вечером 2 РґРЅСЏ РЅР° этой неделе куртила РѕР±СЂСѓС‡, Р° сегодня сет СЃРёР» Рё желания. РќРѕ РїРѕ утрам дыхательную гимнастику делаю).

Невада5, чем отличается? Да не знаю точно..клетчатку очень часто разбавляют различными добавками (яблоко, орехи, сухие ягоды). Ее я покупаю в виде опилок, а вот отруби покупаю в виде таких сухариков что-ли). Я уже привыкла и к клетчатке, и к отрубям. Клетчатка хорошо идет у меня с кашей, творогом, йогуртом, а отруби (в виде сухариков) я могу добавить в суп или салат).

Давай держись там)! Прожору гони!

Я сама сегодня обхомячилась, яблоками правда).