Мурзик83 пишет 09.08.2012 в 15:27 (ссылка):

Во первых надо знать что у вас сейчас не очень хороший периуд наступил...полоса белая, полоса черная...и надо знать что у этой полосы есть и конец..надо просто чуть чуть перетерпеть, подождать. Очень важно знать что скоро это закончиться!

Юля, а ты Фенибут никогда не пробовала? Я его всегда держу под рукой и принеобходимости принимаю, чтобы волной не накрыло. Он мне и в стрессовых ситуациях помогал, и перед перелетами я его принимаю, чтобы тревожность снять. Отличная штука. В твоей ситуации можно курс пропить. А так иногда по самочувствию, просто чтобы не доводить себя до таких сосотояний. Посмотри в �нтернете. Можно, конечно, пустырник форте, но похоже сейчас тебе совсем хреново.

Еще важно стараться найти в каждом дне что-то хорошее. Во всём, что делаешь, во всём, что вокруг тебя. Что-то, что могло бы тебя порадовать.

Хотя если депрессия настоящая, то бывает ощущение, что не радует ничто. Вообще. Но если еще не скатились в такое, надо это скатывание предотвращать срочно, и вот для этого "радости дня" очень полезны.

Некоторым помогает ароматерапия. Есть запахи, которые помогают выбраться РёР· депрессии. Р’ разных источниках указывают разные запахи, можно поискать информацию РѕР± этом Рё выбрать "СЃРІРѕР№" запах. РњРЅРµ помогали апельсин Рё СЂРѕР·Р°, РѕРґРЅРѕ время - бергамот Рё герань, еще РІ РѕРґРёРЅ период - мелисса. Еще рекомендуют РјР°СЃР»Р° пихты, корицы, лаванды, РјРёСЂСЂС‹, мяты, ладана, пальмарозы, шалфея, нероли. Р•СЃР»Рё нет возможности использовать РІ аромалампе или РІ крем (РЅРµ РІСЃРµ масла, кстати, можно добавлять РІ крем или РІ ванну, некоторые только для аромаламп!), можно просто РёР· флакончика нюхать. РќРѕ это если нет аллергии, естественно. 

� это только чуть-чуть поднимает настроение. То есть если всего чуть-чуть настроение подавленное, может подняться, а при тяжелом состоянии, при клинической депрессии это что слону дробинка.

Еще очень важно прислушиваться к себе. Чего тебе хотелось бы? (и стараться свои потребности и желания обязательно удовлетворять). Чего именно ты опасаешься, из-за чего тревожишься? (и разобрать эту причину; если реальной опасности нет, постараться успокоиться, если есть - принять меры). Пока это всё не проанализировано, не вытащено из подсознания, бывает так, что чувствуешь себя несчастной, а из-за чего - не понимаешь. А потом оказывается, что просто запрещаешь себе удовлетворять какую-то свою потребность. �ли не запрещаешь, а просто не знаешь, как это сделать. А если подумать, то такие способы обязательно придумываются, просто они иногда бывают необычными, непривычными, поэтому прямо вот так в голову не сразу приходят.

Про тревогу: травки могут действительно помочь. Пустырник, валериана, мелисса и т.п. �ногда бывают таблетки, иногда чаи в пакетиках, можно и просто спиртовой настой пустырника в чашку по 15-20 капель капать.

От депрессии иногда предлагают растительные антидепрессанты на основе зверобоя, но с ним надо осторожно. После него на солнце лучше не выходить. Я как-то попила зверобой, вышла на солнце и покрылась коричневыми пятнами (как гигантские веснушки), уже несколько лет прошло, а они не сходят. А могло бы быть и хуже... � кстати, со многими лекарствами зверобой категорически не сочетается (надо обязательно читать инструкцию к препарату зверобоя и не принимать его, если принимаешь лекарства, которые с ним не совмещаемы). В том числе с антидепрессантами, по-моему. Но это надо у врача обязательно уточнять, когда он выписывает антидепрессанты.

Мурзик83, Геллариум вроде

РўРѕ, что работаешь РґРѕРјР°, тебя РЅРµ угнетает? Может, просто действительно общения РЅРµ хватает? Если РґР°, нужно это как-то восполнять, можно Рё РЅР° форумах, РЅРѕ тут важно РЅРµ суррогатное общение (механически постить что-то Рё откликаться РЅР° чужие сообщения), Р° настоящее, душевное. 

Про интересные дела, помимо работы: иногда бывает, что увлечения перестали быть интересными, но понравилось что-то другое. Если остыла к вышивке, может, что-то другое приглянется (а к вышивке можно потом и вернуться, если снова будет интересно).

Пока я писала свое предыдущее сообщение, появилось еще 11 сообщений после того, которое я видела последним :). Поэтому некоторые мои предположения, возможно, чуть запоздали.

А ты щитовидку лечишь? �ли просто знаешь, что не в порядке?

Мурзик83, привет!

А ты уверена, что у тебя именно депрессия в медицинском смысле этого слова, а не просто плохое настроение по поводу какого-то негатива (какие-то минусы пребывания на чужбине и т.п.)?

Просто слово "депрессия" РІ быту РёРЅРѕРіРґР° употребляют, чтобы обозначить просто плохое настроение. Если это именно так, если Сѓ тебя просто плохое настроение, надо разбираться, РІ чем причина. Анализировать СЃРІРѕСЋ жизнь, события, которые РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚; выискивать, что делает твою жизнь нерадостной, Рё устранять это. Придумывать себе возможность радоваться. Это человек может сделать только сам, РЅРѕ помочь РјРѕРіСѓС‚ Рё РґСЂСѓРіРёРµ люди: близкие, просто знакомые, РёРЅРѕРіРґР° даже незнакомые... Р� РІ этом очень хорошо может помочь психолог. РќРµ согласна СЃ Kapitan_Plush РІ том, что психологи будто Р±С‹ бесполезны: хороший психолог может очень даже помочь. Даже если РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ известные вещи (РЅРѕ такие, которые тебе почему-то РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ голову применить именно РІ этой ситуации). Р� тем более если дают тебе информацию для размышлений, которой Сѓ тебя раньше РЅРµ было. Лично РјРЅРµ РјРѕР№ психолог очень РїРѕРјРѕРі Рё продолжает помогать. Конечно, психологи, как Рё РґСЂСѓРіРёРµ специалисты, бывают более Рё менее компетентные. Рљ тому же бывают просто "РЅРµ твои" психологи. РўСѓС‚ надо просто искать...

Можно Рё самой попытаться разобраться. РњРЅРµ помогает арт-терапия (если хочешь, посмотри РіСЂСѓРїРїСѓ здесь РЅР° ДиОне) Рё письменные практики (РјРЅРѕРіРѕ информации есть РІ блоге: http://writing-cures.livejournal.com/ ; СЏ сама пробовала РїРѕРєР° РЅРµ РІСЃС‘, РЅРѕ что пробовала - помогало).

Рђ может быть, Сѓ тебя депрессия РЅРµ РІ бытовом, Р° РІ медицинском смысле. 

Цитирую из Википедии:

"Депрессивные симптомы разделяются РЅР° типичные (основные) Рё дополнительные. РџСЂРё наличии депрессии, согласно РњРљР‘-10, должны присутствовать РґРІР° основных симптома Рё РЅРµ менее трёх дополнительных[16].

К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:

Дополнительные симптомы:

Согласно диагностическим критериям МКБ-10, диагноз депрессивного расстройства определяется, если длительность симптомов составляет не менее 2-х недель. Однако диагноз может быть поставлен и для более коротких периодов, если симптомы необычно тяжёлые и наступают быстро."

Вообще трудно бывает разобраться, что у тебя - просто плохое настроение, субдепрессия или депрессия.

Можешь попробовать пройти тесты для определения наличия и степени выраженности депрессии:

http://www.psyline.ru/testdep.htm
http://www.psyline.ru/testzung.htm

Если будет сказано, что нужна помощь психотерапевта (особенно если сказано, что она нужна срочно!), лучше не пренебрегать этим советом. Причем обращаться лучше очно. Тесты дают толкьо примерную картину (специалист определит намного лучше!), но и общение со специалистами по почте, в скайпе и т.п. может помочь при небольших проблемах, но с депрессией психологи и психотерапевты в онлайне предпочитают не работать. Говорю по личному опыту :).

Психотерапевт - это РЅРµ психиатр, это разные врачи. Начиная СЃ определенного СѓСЂРѕРІРЅСЏ, депрессия только разговорами РЅРµ лечится, нужны таблетки. Принимать РёС… РЅРµ страшно, РЅРµ стыдно Рё если РѕРЅРё правильно подобраны специалистом, то Рё РЅРµ вредно (точнее, Сѓ любого лекарства есть побочные действия, РЅРѕ если правильно подобранное лекарство РЅРµ принимать, будет хуже, чем если жить, РЅРµ принимая РёС…). Опять же РіРѕРІРѕСЂСЋ РїРѕ личному опыту. РЇ РјРЅРѕРіРѕ лет шарахалась РѕС‚ психотерапевтов, Р° потом пропила РєСѓСЂСЃ антидепрессантов (легких) Рё прошла РєСѓСЂСЃ собственно психотерапии - Рё теперь понимаю, какая же СЏ была глупая, что РЅРµ сделала этого раньше - РєРѕРіРґР° РјРЅРµ РІ первый раз посоветовали обратиться Рє психотерапевту. Рђ СЏ боялась, думала, что это стыд-РїРѕР·РѕСЂ, думала, что обращение Рє психотерапевту означает, что СЏ неполноценный человек... Потом СЏ СЃРІРѕРё взгляды пересмотрела Рё очень этим довольна. 

Психологи - не бесполезные специалисты (если они компетентны! это бывает, к сожалению, не всегда, но то же относится и к специалистам в других областях). Они тоже очень даже могут помочь. Опять же по собственному опыту говорю. Хотя сначала мне тоже попадались "не мои" психологи, а то и вовсе недостаточно компетентные (но тут многое упиралось в деньги, у меня их было мало, так что выбирала в основном по цене... хотя "мой" психолог тоже берет относительно немного за сеансы).

Еще бывает полезно, если такое состояние, обследоваться у эндокринолога и, возможно, гинеколога. Депрессивное состояние бывает побочным результатом гинекологических заболеваний и гормональных проблем (щитовидка, надпочечники и т.п.). В этом случае надо лечить основную болезнь, а депрессивное состояние пройдет, когда болезнь будет вылечена.

Tatalit пишет 09.08.2012 в 21:33 (ссылка):

)))привет

 РјРЅРµ 29 лет, работаю РІ айти-сфере, есть дочь годовалая...СЃ ней РЅСЏРЅСЏ СЃРёРґРёС‚..настроение стремное..

Cherry_Dream пишет 09.08.2012 в 21:32 (ссылка):

много правды...очень много в ваших словах..именно голод...

Oksinia пишет 09.08.2012 в 21:22 (ссылка):

как называются??

РњСѓСЂР·РёРє83, Юля, привет!  РљР°РєРѕРµ больно-зовущее Сѓ тебя название дневничка.  Р Р°Р· зовешь, значит тебе это очень нужно. Р� ответы Сѓ тебя тоже больно-тянущие. РїСЂСЏРјРѕ чувствуется твое настроение.

Скажи, а сколько тебе лет? Я вот только не поняла, Ты работаешь няней на дому? а сама замужем, дети?

Вот такая цитатка. Ко мне лично и моим жизненным обстоятельствам очень подходит. Конечно, как вылезти из депрессухи здесь не говорится. но так и никто не скажет. Все очень индивидуально.

Позитивная мысль здесь, что и болезнь обостряется как реакция на обстоятельства и наше отношение к ним и восприятие ситуации. А значит можно (и нужно) это изменить. Вот ты описывая свою ситуацию сказала "в 4 стенах". Ты что в тюрьме сидишь в одиночной камере? Думаю, что нет. Но это то, как ты реально себя ощущаешь, несмотря на новизну впечатлений от нового места жительства, радость материнства, и наверняка еще кучу разных положительных моментов. А потом наступает момент, что ты вообще себя с кровати полнять не можешь, откуда ж тогда знать сколько интересного вокруг происходит.

Думай, ищи моменты, которые тебя радуют, придают энергии. Нужно как Мюнхаузен себя за косичку из болота вытаскивать. Трудно самой - поможет психотерапевт. Я сама сейчас живу в США. Я поняла, что у меня чудовищный эмоциональный и интеллектуальный голод. Вот эти дыры и латаю. Денег, конечно, все стоит. Но а накой они нужны, если сама в 4 стенах?

НЕМНОГО РџРЎР�ХОЛОГР�Р�. Проблемы СЃРѕ щитовидной железой показывают, что человек РІ глубине души ощущает себя униженным. Его захватила мысль, что ему РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дадут делать то, что ему хочется. РўР°­РєРѕР№ человек будто находится РІ ограниченном пространстве, РІ каких-то рамках, РѕРЅ РЅРµ может СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ Рё творчески самовыражаться.

Если функция железы ослаблена, то человека мучает чувство безнадежности, подавленности. РћРЅ РЅРµ хочет действовать, уступает обстоятельствам. Р’ этом случае надо ежедневно говорить себе: «РЇ РјРѕРіСѓ Рё хочу действовать РІ этом РјРёСЂРµ. РњРѕРё стремления священны».

Если ваша щитовидка увеличена, то это показывает крайнюю степень разочарования РІ том, что РІС‹ РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ делать того, что хотите. Это ярость РЅР° то, что РІС‹ РІСЃРµ время помогаете РґСЂСѓРіРёРј реализовываться, РЅРѕ РЅРµ себе. Говорите себе каждый день: «РЇ возвращаю СЃРІРѕСЋ силу себе, СЏ направляю силу РЅР° себя Рё принимаю СЃРІРѕРё собственные решения. РЇ реализую себя».

У меня такие же симптомы были, я таблетки пила успокаивающие на травах и ещё у них антидепресивный эффект. Мне очень сильно помогли, вернулось желание жить, поднялось настроение. и состояние тревоги убралось, а то уже фигня всякая в голову лезла, что жить страшно было) А ещё желательно бы спортом занятся, через силу, если неохота, мне это тоже помогло.

Ну вот видишь, явно тебя щитовидка достает. У меня такая же фигня. Причем сезонные обосстрения.

дефицит общения тебе конечно надо как-то компенсировать, хотя Р±С‹ форумами. РљСѓСЂСЃС‹ РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Р� думать-думать-думать. Психотерапевт похоже твои проблемы РЅРµ решит, РЅРѕ может помочь думать. РќР° таблетки подсаживаться РЅРµ советую, хотя опять СЃС…РѕРґРё РїРѕРіРѕРІРѕСЂРё, послушай что скажет. Сейчас СЃРєРёРЅСѓ тебе РѕРґРЅСѓ штучку, буквально вчера натолкнулась.

Cherry_Dream пишет 09.08.2012 в 21:05 (ссылка):

щитовитка увеличена 2 степень... со сл.неделе начнется инглиш..работаю, но дома.. с ребенком-няня..страна-узбекистан

Ну про культурную адаптацию я бы не спешила с выводами. Похоже, что сейчас-то самая фигня и начинается. особенно, если не работаешь.

Юля, СЃС…РѕРґРё обязательно Рє психотерапевту. Тебя это РЅРё Рє чему РЅРµ обязывает. Р�нтуиция подскажет, слушать его рекомендации РёР»Рё нет. РЎС…РѕРґРё такжу Рє эндокринологу, проверь щитовидку. очень похожая симптоматика.

Обязательно нужно пойти учиться. Лучше в колледж, или на какие-нибудь курсы, что тебе нравится. Если есть возможность найти работу в каком-нибудь месте с клиентами часа на два-три в день.

Какая у тебя страна, если не секрет?

Kapitan_Plush пишет 09.08.2012 в 20:52 (ссылка):

может ты и права...надо решиться

возможно, Тебе и не потребуется лечение. Просто врач в отличии от выпускника гуманитарного ВУЗа (психолога) сможет определить есть ли у Тебя именно болезнь (расспросит Тебя хорошо, тесты даст и тдд), да и вообще у врачей глаз "наметан" на своих "клиентов". А боятся-то чего? Люди на Западе чуть-что летят к специалисту, а у нас ходят по бабкам-дедкам-церквям-психологам, потому что к психотерапевту - "стыыыыдно", и мучаются.

Kapitan_Plush пишет 09.08.2012 в 20:44 (ссылка):

ой ёй, чето мне уже страшно...до психотерапевта мне наверно еще далеко

психологи - это самые бесполезные люди!!!Тебе нужно к психотерапевту (врачу), чтобы он подобрал Тебе препарат (самый простой для начала) + потом курс психотерапии проведет для закрепления позитивного эффекта!

Kapitan_Plush пишет 09.08.2012 в 20:34 (ссылка):

я тут к психологу обратилась..толку ноль..дал почитать книжку... с ним поняла. что у меня нет цели, мечты чтоли

Сложная ситуация может просто быть провокатором депрессии, но вряд ли играет самую главную роль в ней. Ведь Ты уже не первый год на чужбине, адаптация должна бы уже пройти, тем более рядом самые близкие люди (муж и ребенок). Почему не хочешь обратится к специалисту?

1) сон нормлаьный

2)аппетит тоже

3)хуже утром и после обеда..вечером намного лучше

4)проявления тревоги есть..часто даже по мелкому поводу огромный выплеск адреналина в кровь

5)родственники-незнаю...

6) не первый.. я вот только к весне вышла из такого состояния

 СЏ третий РіРѕРґ живу РЅР° чужбине, мало общения, 4 стены.. конечно качество жизни Сѓ меня лучше, РЅРѕ это РЅРµ облегчает состояние.. СЏ себя знаю как активную, позитивную.. тут же СЏ как кисель, пассивность, интересов никаких((( еще жару плохо переношу

Привет, Юля! Если Сѓ Тебя настоящая РґРµРїСЂРµСЃСЃРёСЏ, то РїРѕРјРѕРіСѓС‚ только антидепрессанты или же РѕРЅР° просто пройдет сама (Сѓ людей СЃ реккурентным депрессивным расстройством депрессивные СЌРїРёР·РѕРґС‹ приблизительно случаются 2 раза РІ РіРѕРґ РїРѕ 2-3мес). РњРѕР·Рі как Р±С‹ сам "програмирует" СЌРїРёР·РѕРґ депрессии, потом сам Рё програмиркет "выход" РёР· него. РќРѕ СЃ лекарствами РІСЃРµ быстрей РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Рё намного легче. Нужно просто определить - есть ли Сѓ Тебя депрессия как болезнь  или же это просто истощение, экзистенциальный РєСЂРёР·РёСЃ или еще что-то...Нужно больше даных:

- какой сон

- какой аппетит

- когда Тебе хуже - утром или вечером

- есть ли проявления триавоги, страха

- было ли что-то подобное у родственников

- первый ли раз у Тебя это

А__Л__�__Н__А пишет 09.08.2012 в 16:19 (ссылка):

а что там надо делатЬ?

привет РњСѓСЂР·РёРє83!  РЇ как-то была РІ таком состоянии очень глубоко, Р° потом нашла для себя медитацию Рё буквально вынырнула наверх.! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ как вариант?

Кошка_Лу пишет 09.08.2012 в 16:13 (ссылка):

заходила к тебе в дневник)) результаты твои впечатлили.. я за полгода скинула 9кг, а щас 6 из них подобрала((причем за 2 месяца

Кошка_Лу пишет 09.08.2012 в 16:13 (ссылка):

как?

правильно)) не просто тяжело, но и вредно для здоровья))) Вот и давай понемногу приходи в себя...

Кошка_Лу пишет 09.08.2012 в 16:05 (ссылка):

тяжело такое состояние каждыц день терпеть((( надоело..

понятно. РЅРµ сразу найдется. Рё РЅРµ обязательно вышивка))) РЇ тоже давно вышиваю, РІСЃСЋ жизнь кажется, РЅРѕ РІ тот период вышивка давала возможность остаться наедине СЃ  СЃРѕР±РѕР№ Рё думать))

Возможно что-то другое. главное прислушиваться к себе не переставать...

Кошка_Лу пишет 09.08.2012 в 15:55 (ссылка):

я уже 5 лет вышиваю картины... который день пытаюсь сделать хоть 1 крестик-не хочу..ищу что-то, пока безрезультатно

у меня пять мес назад такая ж фигня была... Только без жары))) уже хотела к врачу обращаться...

как вылезти? Слушать себя, искать что-то, что тебе доставит истинное удовольствие, Р° РЅРµ то, что должно доставлять удовольствие. Для меня спасательным РєСЂСѓРіРѕРј стала вышивка. РќРѕ еще РґРѕ этого, РєРѕРіРґР° РЅРµ хотелось вообще ничего, только тихо скулить РІ темном уголочке, РІРґСЂСѓРі РІ дневничке Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ хорошего человечка наткнулась РЅР° фотографии как Р±С‹ "парящих" лодок ( РґРѕ того прозрачная РІРѕРґР° РїРѕРґ РЅРёРјРё) Рё меня РїСЂСЏРј как изнутри толкнуло - хочу туда! Самым удивительным было что СЏ СЃРЅРѕРІР° чего-то ХОЧУ))) Р� СЏ начала эту мысль развивать. Р�скать, чего Р¶ СЏ еще хочу. Р� пришла Рє выводу что хочу вышивать Рё думать, Рѕ прошлом, Рѕ будущем, Рѕ настоящем. РњРЅРѕРіРѕ вышивала Рё РјРЅРѕРіРѕ думлаа. Несмотря РЅР° детей, работу, любимого, домашние обязанности Рё С‚.Рґ. Р� как-то потихоньку научилась слушать себя, чувствовать СЃРІРѕРё потребности Рё вовремя РёС… удовлетворять. РўСѓС‚ Рё СЃ едой отношения стали налаживаться... Ведь часто  пищей РјС‹ удовлетворяем те потребности нашего организмо, кооторые глушим РїРѕ тем или иным причинам. Например, потребность РІ расслаблении, РІ ласке, РІ общении, РІ деятельности Рё даже РІ движении частенько принимается Р·Р° желание пожевать)) Р’РѕС‚. Надеюсь, что-то полезное смогла подсказать. Держись!

Цвенгеруня пишет 09.08.2012 в 15:26 (ссылка):

причины...незнаю..жара, недовольство собой, нет интереса ни к чему.. постоянные слезы..

отлично тебя понимаю. Сама в таком же состоянии.. Напиши.. что с тобой.. причины... и как это проявляется?

Вот это и есть проблема.