Р° может еще Рё сына подятну?! 

Лялечкаbk, ну да, наверное и правда лучше в пару подходов!

а у меня доча даже со мной крутить свой обруч пытается! а про нудность, а я телик тупо смотрю, на нем же и время отслеживаю! а еще у меня перестал со вчерашнего дня эллипсоид пылиться, тоже его вчера задействовала!

SvetlanaTM, а ты в пару подходов, я так пока!

а еще у меня кот пугается ))) когда халахуп грохнулся пару раз - он оказался и вблизи, и для него теперь это ойййй, какая страшная штука! )))

SvetlanaTM, на счет нудности) я тоже не могла раньше себя заставить. а теперь телефон в руку - наушники в уши. пара любимых песен и 20 минут пропали. заодно таймер ставлю в телефон. так проще) или мжно крутить и телек смотреть) тоже приятное с полезным) или киношку какую)

SvetlanaTM, ага, я тоже с перерывами, спадает, падла.... но напряг почувствовала!

а я вчера попробовала покрутить по советам - чтобы бедрами не вихлять, да и на цыпочках - прикольно! ))) но не так много времени на цыпочках получается, он спадает сразу! )))))

Devilette, да я не насилую, но если сегодня будет меньше 10 мин, то завтра опять слабину дам....... а этого ни как нельзя делать! а то в очередной раз все брошу!

Лялечкаbk, только совсем-то себя тоже насиловать не стоит) сегодня покрути, например, на толстый свитр или на тот же пояс для похудения. просто дать денек-два коже восстановиться.

А так поздравляю, так держать!

SvetlanaTM, ну так оно тоже не все время сходило =) Но, правда, как только начинаю крутить обруч, так в животе таю. Радует тоже =)

я вчера тоже снова крутила, правда 2 подхода по 10 мин сделала, сегодня к бокам и животу не прикоснуться! но буду продолжать! синяки и боль уйдут!

Р° СЏ кручу) уже неделю) СЏ РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ кручу. РёРЅРѕРіРґР° РѕРґРёРЅ заход РёРЅРѕРіРґР° несколько) сначала были синячищи... Р° сейчас такооой кайф. массажик такой.. РїРѕ СЃРј РїРѕРєР° нет эффекта. РЅСѓ это Рё понятно СЏ РЅРµ РѕС‡ слежу Р·Р° питанием эту неделю) РЅРѕ кручу исправно) СЏ РІ него верю 

Ой девочки прочитала я тут у вас про эту чудо вещь и стыдно стало, что он у меня тоже как мебель стоит (а как я мужа уговаривала купит его и обещала заниматься). Так что вытираю с него пыль и начинаю крутить по 10 минут по утрам!

Devilette, СЏ РЅРµ знаю...... если там РІРѕРґС‹ РЅРµ было, то должен работать!  СЏ крымск плохо знаю, Сѓ меня РјСѓР¶ СЃ крымска, теперь Рё СЏ здесь живу!

Лялечкаbk, и правда землячки)) очень приятно, на таком портале большом, встретить человека с малой родины.

Кстати, у нас ведь есть чудесный зал на Горной. Я в отпуске там занималась. Народу не очень много, инструктор нормально на вопросы отвечает. Дерзай!) (правда не знаю, какое там состояние после событий недавних...)

Devilette, я тоже оттуда!

Лялечкаbk, ага =)

Devilette, из крымска в краснодарском крае?

Лялечкаbk, глупости =) я, когда в октябре начинала, бегать не умела, тягать железки тоже слабо, а на йоге два раза крякнула бы и упала. Все ведь постепенно) Вот зарядка утром - это да, важно. Обменку на весь день разгоняет. Не есть много вечером - тоже важно. А остальное можно развить только со временем... если б я сразу взяла такой разгон - я бы бросила. Быстро и решительно. � сказала бы себе, что и времени у меня нет, и вообще я и так красивая.

Рђ тех, кто так как СЏ занимается, раньше СЏ считала фанатичками, которые РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ нормально работать РЅР° нормальных работах ;) 

Но, поверь, это не так.

UPD Ой, а мы землячки. Я из Крымска. А ты откуда? Правда я лет пять как переехала, но все равно...)

Devilette, неее, такие нагрузки мне пока не по силам...... но ты молодец!!!!!!

untouched, а у меня в другую сторону никак не получается!

SvetlanaTM пишет 20.08.2012 в 13:22 (ссылка):

Начинаю по 10 минут в одну стоону, 10 в другую, а дальше до получаса довожу а потом ставлю серию какой-нить мути (минут 45) и наяриваю всю серию, какая разница как смотреть лежа или крутя?

Лялечкаbk, ну, во-первых, ежеутренняя зарядка - усиленный бодифлекс. 15 минут.

По вторникам - пилатес (чисто на мышцы центра, комплекс 50 минут без особого укрепления мышц, но осанка ведь тоже очень важна) + 40-50 минут зала - т.е. бег и качалка - не перекачиваюсь, не большие веса, чисто на выносливость и формирование красивого силуэта. Каждый тренажер - 2-3 подхода по 15-20 раз, не больше. Бегаю по 10 минут.

По четвергам - йога. Полтора часа.

Во все остальные дни, кроме воскресенья, вот кручу обруч)

Если интересно, то питаюсь дробным питанием по 1400 ккал в день, пью 2л воды - как положено. Сейчас уже безо всяких разгрузов и мучений.

Постепенно вот наращивала и дошла до вышеописанного (хотя раньше бегала больше и даже зарядку делала по 2 раза в день). Мои потери составили 15 кг =)

Devilette, 2 СЃРј РІ неделю это класс!  Р° еще какие нагрузки?

привет) кручу раза 3-4 в неделю по 15 минут. сейчас сантимер-два c живота в неделю уходят. обруч тоже с массажными элементами - поначалу были синяки, крутила на поясе для похудания, сейчас если синяки и остаются, то уже не болезненные совсем - можно не обращать внимание =)

правда это не единственная моя нагрузка)) но локальное действие обруча мне очень нравится.

ноги обязательно держать вместе, нужно стараться не вилять бедрами и грудью и больше работать талией - техника банальная.)

на носках, кстати, стоять не пробовала, спасибо за наводку)

SvetlanaTM, а вы давно крутите?

тут не то, что он по спине крутиться будет, просто такой напряг мышц, а еще и вверх ручками тянуться надо

а я тоже крутила, результат был, но разленилась..... вот надо опять занятся! я крутила 30мин утром и30 вечером. а еще мне рассказали, чтобы со спины убрать лишнее, надо встать на ципочки, руки вверх поднять и крутить! я попробовала мин 3, это реально!

у меня тоже он с шипами, болезненно, синяки сейчас! )))

но мне просто любопытно, сколько надо крутить?

untouched, значит в нашем полку прибыло!!!

Я раньше крутила и были прекрасные результаты, сейчас вот после родов снова начинаю, но жутко больно.... он у меня с крутящимися шипами внутри..

Девчат, я опять начала крутить его!!!! Ураа! но задалась вопросом - а все-таки сколько надо крутить? 20 минут? или час?

наверное тоже Р±СѓРґСѓ крутить РІ охотку.. чтобы хотя Р±С‹ РЅРµ пылился! 

а я крутила с удовольствием пока худела,а щас не часто...в охотку

привет, я попробовала примерно 2 недели, а теперь он стал предметом мебели... (((

Девочки кто крутит обруч и сидит на диете,поделитесь результатами