Доброе утро)) 

3 дня прошло не по плану,а вес и теперь не поменялся))) Вот так, но тем не менее, я себя ругаю, что быстро сдалась!

Сегодня разгруз: молочка+фрукты, по чуть-чуть!

Отчеты с завтрашнего дня)

Приветик!!! РњРЅРµ тоже проще взвешиватся каждый день!!! Р’РѕС‚ если Р±С‹ СЏ взвешивалась С‚олько РїРѕ понедельникам, СЏ давно сорвалась Р±С‹, даже несмотря РЅР° то, С‡С‚Рѕ СЏ делала РЅР° выходных (расслаблялась или нет), РІ понедельник Сѓ меня РїРѕ любому привес....Р° так СЏ знаю, что РІСЃСЋ неделю хорошо сбрасывала, РЅСѓ Р° слабости бывают Сѓ всех, так что нужно знать Рѕ свем потенциале...

Angelina_2011 пишет 17.11.2012 в 13:42 (ссылка):

Вроде не подводили ужины... Все было как надо( Может реально взвешиваться каждый день, а измеряться раз в неделю...

А__Л__�__Н__А пишет 17.11.2012 в 11:08 (ссылка):

РќРµ расстраивайся РЅРё РІ коем случае! 

 РЇ РєРѕРіРґР° решила раз РІ неделю взвешиваться, тоже облом был! РІСЂРѕРґРµ стараешься, ждешь СЃ надеждой отвес, Р° там привес или ноль...

Поэтому взвешиваюсь каждый день, чтоб был контроль постоянно, это же не навсегда, а на время экспресс-худения...

Проанализируй свои ужины на этой неделе, во сколько и что было, уверена, что дело в них...

Доброе утро!!

На самом деле плохо...

Р’ объемах ,извините, РќР�РҐ*РЇ РЅРµ ушло! Рђ РІ весе +500Рі, так что 69 

Вчера на ккал 30 превысила корридор) Видимо это наказание)

Мне просто уже все равно... Сегодня точно не буду ничего делать, и скорее всего покурю.... Я понимаю когда чуть-чуть уходит, но когда приходит от стараний - извините, не надо было мне бросать курить, наверное.. Я просто в шоке

ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!! РљР°Рє дела?

ЗАВТРА ДЕНЬ Х)) Настраиваюсь))

pama_112686 пишет 15.11.2012 в 18:22 (ссылка):

Да, бросить курить надо было постепенно..)) Но так все равно лучше, чем курить!

Прикольно никогда не слышала про Сумы)))

Отчет Р·Р° 15.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки. Р•РЎРўР¬

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬ (РѕР±СЂСѓС‡ 30РјРёРЅ. + пешая прогулка)

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) Р•РЎРўР¬

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. Р•РЎРўР¬

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! РЎРћРЎРўРћРЇР›РЎРЇ РџР�ТЬЕВЫМ

Приветик!!! Со стулом проблемы точно из-за некурения....по себе и по мужу знаю....ну ничего, неделька...другая пройдет и все наладится, ешь отруби и пей воду...это тебе поможет!!!

А я минимум за 30 минут до завтрака ем 2 ч.л. меда и запиваю его водой (2 стакана), главное жевать мед, а не разбавлять в воде...полезно для желчного и вообще для организма!!!

Говорят, что самые дешевые и инновционные стоматологическте клиники в Сумах, многие люди даже из России едут туда, а все потому, что там мед.универ специализируется на стоматологах и в городе большая конкуренция!!! Вот так!!!

Angelina_2011 пишет 15.11.2012 в 16:37 (ссылка):

Спасибо! Главное вечер продержаться! Я честно говоря и подумала, что ты будешбь слишком голодна для разгруза. Ничего! Успеешь! Только с жорой не переусердствуй!)))

Angelina_2011 пишет 15.11.2012 в 16:35 (ссылка):

Ох зубы эти!.Делаем их делаем, а к старости все повыпадают)))).

Вроде достаточно... Не знаю... Наверное все-таки то что я бросила курить, а то это мне помогало сильно

А__Л__�__Н__А пишет 15.11.2012 в 11:44 (ссылка):

У меня разгруз не получился. Настраиваюсь на завтра! Жор какой-то напал, да еще вчера после 14.00 не ела, проснулась голодная...

Хорошего разгруза тебе!

А__Л__�__Н__А пишет 15.11.2012 в 11:31 (ссылка):

С зубом еще на реставрацию через неделю...брр...

РЈРєСЃСѓСЃ 5% написано. Рђ РІРѕРґС‹ достаточно пьешь? РЈ меня тоже пропал немного:)  РќР• знаю СЃ чем связано...

Совсем забыла!

Отчет Р·Р° 14.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки. Р•РЎРўР¬

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) Р•РЎРўР¬

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. Р•РЎРўР¬

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! Р§РµС‚верг

Так сегодня разгруз! Сутра перемолола уже банан СЃ молоком+отрубей туда навалила))) 

Настрой боевой поддерживаю))

pama_112686 пишет 14.11.2012 в 21:17 (ссылка):

ДА вот решилась)) Чувствую себя хорошо, даже цвет лица вроде посвежел)))

Angelina_2011 пишет 14.11.2012 в 19:09 (ссылка):

Ну расскажешь про результат)!

А с зубами полегчало хоть? Стоматологи, блин, такие дорогие сволочи!

Отруби стала пить с понедельника, но, извините, стул пропал(( Может потому что бросила курить...

А как ты этот уксус принимаешь? Он на сколько %?

А__Л__�__Н__А пишет 14.11.2012 в 12:36 (ссылка):

Да, молодец. Я никогда не курила, но понимаю, что сложно бросить... Мужа заставила перед свадьбой, как ультиматум. Не поженимся пока не бросишь.

Единственное, что РІСЂРѕРґРµ как РЅРµ  СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ одновременно делать РґРІР° сложных дела для организма- диета Рё отвыкание РѕС‚ курения, РґРІРѕР№РЅРѕР№ стресс. Хотя, ты РІ принципе РЅРµ надиете...просто контроль питания...

Как вообще себя чувствуешь?

pama_112686 пишет 14.11.2012 в 21:17 (ссылка):

Вот и я не могу, кислятина такая...можно заменить лимоном. В идеале для меня теплый чай с лимоном и медом перед завтраком, но лимины почему-то редко бывают дома, забываю их купить

А__Л__�__Н__А пишет 14.11.2012 в 10:36 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†!!! Бросай это дело!!!

Angelina_2011, Р° СЏ РІРѕС‚ СѓРєСЃСѓСЃ пить РЅРµ РјРѕРіСѓ....как-то пробовала, РЅРѕ долго РЅРµ продержалась...

А__Л__�__Н__А пишет 14.11.2012 в 12:11 (ссылка):

ПР�ВЕТ! Только что от стоматолога, эти визиты меня так расстраивают - кошелек худеет на глазах (в отличие от меня).

День держалась нормально, но не на белках, ела кашу +кусок вафельного торта, из белка была только яичница с беконом:) слава богу жарила без масла... Сейчас 0,5л молокочая теплого, чтоб анестезия сошла хоть немного, а то аж до висков доходила:(

Как Сѓ тебя СЃ отрубями??? РЇ РІРѕС‚ 4 РґРЅСЏ пропускала РёС… РЅР° завтрак  Рё вес-то встал (стул тоже)! Сегодня ела СЃ удовольствием. Еще СЏ РїСЊСЋ РЅР° тощак РІРѕРґСѓ СЃ СЏР±Р». СѓРєСЃСѓРѕРј, РєРѕРіРґР° РЅРµ забываю, вес тоже лучше СѓС…РѕРґРёС‚...

� кстати 3й день не курю))

Мотивашка

Отчет Р·Р° 11.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки. Р•РЎРўР¬

2. Каждый день самомассаж  РќР•Рў

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа РќР•Рў

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) Р•РЎРўР¬

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. Р•РЎРўР¬

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! Р§РµС‚верг

Angelina_2011 пишет 13.11.2012 в 19:02 (ссылка):

Ударный денек!! Как проходит?)

ДОБРОЕ УТРО!

А__Л__�__Н__А пишет 13.11.2012 в 13:24 (ссылка):

ПР�ВЕТ! Ну, тогда питьевой с тобой сделаю в четверг, а завтра белковый попробую продержаться до 3 часов, а потом к стоматологу к 4, и больше есть уже не смогу, наверное, только чай...

� кстати всем ПР�ВЕЕТ!!

Отчет Р·Р° 11.11.2012

Ужасный день) После пьянки(((

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.НЕТ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа РќР•Рў

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) Р•РЎРўР¬

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. Р•РЎРўР¬

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! Р§РµС‚верг

pama_112686 пишет 12.11.2012 в 19:48 (ссылка):

))) Потому что СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ РёРґСѓ) Сижу РґРѕРјР°, Р° там можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ без  СЃРѕР±Р»Р°Р·РЅР° просидеть))

Angelina_2011 пишет 12.11.2012 в 16:56 (ссылка):

Ого) Нужно будет попробовать, на следующей неделе, я думаю) В этот раз будет питьевой) А ты решила уже?

Приветик!!! А чего разгруз в четверг???

А__Л__�__Н__А пишет 12.11.2012 в 14:49 (ссылка):

В белковый можно только белок - яйца, рыбу, курицу, все отварное или гриль. Кисломолочку нежирную. Все без углеводов и жира.

Читала мнго о белках у Дюкана - на переваривание белка организм тратит очень много энергии примерно 50% от калорийности самих продуктов. Типа, ешь на 1000кк рыбы, а в огранизм поступает только 500кк энергии, т.е остальные 500 мы потратили на переработку самой этой рыбы (белка). Это мой ломаный перевод "на пальцах", в книге, конечно, поумнее написано :))) Яко бы вместо разгруз дней достаточно устраивать один чисто белковый день в неделю. У меня это пока не очень получается.

Причем есть можно сколько угодно и когда угодно, даже перед сном...По своему опыту могу сказать в первый раз ушло 800гр - ела до тошноты много мяса и яиц в тот день.

Angelina_2011 пишет 12.11.2012 в 14:18 (ссылка):

Вот я про питьевой думаю, а с белковым что?? Что там можно?

А__Л__�__Н__А пишет 12.11.2012 в 11:48 (ссылка):

Сочувствую, я даже не представляю как я буду на работу вставать, у нас рабочий день в 7.45 начинается, значит встать надо не позднее 6.00 чтоб самой собраться и ребенка в садик отвезти, сейчас в 9.00 с трудом встаю...

Разгруз думаю или белковый, или питьевой + много Молокочая. А ты???

Отчет Р·Р° 10.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногНЕТ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное РќР•Рў

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) Р‘ез отрубей (отруби привезут завтра:)

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. Р•РЎРўР¬

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! Р§РµС‚верг

Angelina_2011 пишет 12.11.2012 в 11:34 (ссылка):

Приветик!! Ооочень тяжедо, т.к. вчера состоялось нереальное количество шампанского, а на работу идти НАДА)))

Разгруз планирую на четверг! Ты на чем будешь разгружаться?