dolphine, Оличка та ладно тебе!!!!! расхвалила ты нас  РЎРјРѕС‚СЂРё ещё РЅР° тебя будем РјС‹ равняться

Молодец коридорчик держишь, только в жирах смотри не переберщивай!! как вес твой ведет?

 РќР°С‚СѓСЃСЊ Р° действительно очнеь хорошо белки добираются, СЏ сейчас заменяю ужин творожком Рё так хорошо!! Рё легко, Рё вес , РІСЃРµ наеденное РїСЂСЏРј слетает!!!! тьфу тьфу чтоб РЅРµ сглазить!!!!!!!! Самое главное Рє своему ДР успеть вернуть СЃРІРѕРё 66 РєРі!!!!!!!

Оль а ты я смотрю на катамаранах путешествуешь? или это просто прогулочка была?

Тусьма, Мне от тебя на почту не приходит оповещение((( ! странно как-то!

Белки хорошие - только потому, что РЅР° вас равняюсь! Рђ Корнелия03,  РІ первую очередь!!! Р� Кристи, РѕРЅР° просто супер - без грамма жира

Белки набрала творогом (250 гр0). сыром, хлебом и позволила себе мяско из макдака! � суп был грибной, там тоже белки есть.

Я держусь за катамаран, капитан в самой дали, а справа спасатель. �юль 2012 года!

Все та же спасательная операция

Перегоняем катамаран со спасателем из соседней группы

Вытаскивают капитана!

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Корнелия03, Отчетик для тебя, - Корнелиус - ты самая главная мотивация:

плюс 50 минут бассейна - проплыла пока 1 км без остановки!

� 1 час пилатеса, в реале - минут 40. двадцать халявила ножки-ручки болели!

Оличка приветик!!! А вот и к тебе в гости давно не заходила, соскучилась!!!!!!

РўС‹ тут РІСЃРµ цветешь Рё пахнешь!!!!!!  Молодчинка!!!!!! Коридорчик зелененький, тренировочки!!!!!! Как класно!!!!!!!!! правильное питание наше РІСЃРµ умница!!!!

Олечка! А вооот и я!! Расскажи,а ты сама себе программу в зале делаешь или покупаешь абонемент на всё?))

Блин! 96! Вот это белки! Ты чем их заполняешь?))) Поделись секретом!

Вчера я умничка разумничка

1365 143 46 96

плюс еще тренировочка! ))))))))

Сегодня  третий день РїРѕРґСЂСЏРґ тусуюсь РІ СЃРїРѕСЂС‚-клубе, очень СѓР¶ РјРЅРµ нравится, РґР° Рё вообще каждые три РіРѕРґР° клуб нужно менять для профилактики .)

Два дня у меня были кардио групповые. думаю, что сегодня кардио вполне будет здорово, в сочетании с бассейном. � щдля кожи и для спинки полезно!

Говорят, что целей должно быть Четыре, но это наверное совсем большие цели должны быть, и нам, точнее мне 4 малова-то.

План на год:

Развитие на работе

1) Английский яязык - разговорный, возможно с деловой перепиской.

Плюсы - плюс по работе, в дальнейшем по зарплате

2) Занятия спортом, поддержание фигуры - стройное здоровое, гибкое тело залог долголетия

3) �зобразительное искусство - художествованние. Вкус хороший

4) Жить отдельно РѕС‚ папы, (сейчас здаем квартиру, если сдавать РЅРµ будем, то РјРЅРµ РЅР° обучение папа точно денег РЅРµ даст, Р·РїС‚ 20 обучение 9  *((( Придется РіСЂСЏР·СЊ РѕС‚ собак терпеть)

20-9 = 11тр - 3 Р·Р° кварплату = 9 Рё живи как  хочешь

поднять зарплату до 200 000тр

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Японская диета

Основные правила диеты. Соблюдение очередности дней и блюд - строго обязательно. Зато создатели диеты обещают, что за 13 дней можно потерять до 8 килограммов веса.

1 день. Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день. Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки.

4 день. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле, яблоки. Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день. Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день. Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день. Завтрак: чай. Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин: любой из предыдущих ужинов кроме третьего дня.
С восьмого дня диету следует повторить с начала.

Для того чтобы правильно понять, что важно, а что подождет. У тибетцев есть молитва:
Господи, дай мне сил, чтобы изменить то, что возможно изменить.
Господи, дай мне терпения, чтобы не изменять того, что изменить невозможно.
� Господи, дай мне мудрости, чтобы отличить первое от второго.

если ты уж таки решишь применить быстрый метод, то лови:

 1. СѓРїРѕСЂ РЅР° белки. твой стол должен подружиться СЃ основным блюдом РЅР° нем - отварное РјСЏСЃРѕ

 2. это самое РјСЏСЃРѕ (СЃ переменой РЅР° рыбу, РЅРѕ РїРѕРјРЅРё, что последняя менее питательная Рё чтоб ощущение насыщения было дольше - соответсвенно Рё больше порция должна быть)  С‚С‹ должна кушать СЃ сырыми овощами, либо СЃ овощным рагу

3. сладкое (РЅРµ знаю, любишь ли). если любишь - совсем малые порции Рё ДО 15.00 

3. 1 вариант (день)

   Р·Р°РІС‚рак: творог (5%) + 2 ложки джема + яйцо + чай

   Р»Р°РЅС‡: яблоко

  обед: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отв.РјСЏСЃРѕ + рагу + сыр

  полдник: банан + Р№РѕРіСѓСЂС‚ (или опять-таки творог) + РєСѓСЃРѕРє шоколада (если есть непреодолимое желание)/или мороженое/ либо сырок + чай

  ужин/перекус : кефир/молоко

2 вариант (день)

завтрак: каша овсяная на молоке + 2 ложки джема + чай

ланч: банан/яблоко/пр.фрукты

обед: рагу овощное (можно с картошкой)/рагу из баклажан/из кабачков + печень тушеная/можно - рыбу

полдник: банан/ шоколад на фруктозе/зефир + чай

ужин/перекус: кефир

моя любимая Блонде!

Приятно познакомиться!

Мотивашечка!!!!!!!!

Мои мотивашчки на сегодня - стройное и сексуальное ЗДоровое тело!

Сам себя хвалить и поддерживать не будешь. что ждать от остальных.

как любил шутить моя мама Люби себя - чихай на всех и в жизни ждет тебя успех!

ЕСЛ� ПОПА В СУПЕР ДЖ�НСЫ
ЛЕЗТЬ НЕ ХОЧЕТ Н� В КАКУЮ
ЕСЛ� КЛЕВУЮ ФУТБОЛКУ
ГРУДЬ НЕ ХОЧЕТ ПРОПУСКАТЬ
ПЛЮНЬ НА ГЛУПЫЕ НА ТРЯПК�
ЭТО Ж ВСЕ К�ТАЙЦЫ Ш�Л�
ЧТО УЖ ТРЕБОВАТЬ С БОЛЕЗНЫХ -
РАСА МАЛЕНЬК�Х ЛЮДЕЙ.

ЕСЛ� ТЫ НА ОТДЫХ С М�ЛЫМ
ЭТ�М ЛЕТОМ ПОЛЕТЕЛА
� В БАССЕЙН С ВЫСОКОЙ ВЫШК�
СТАЛА БОМБОЧКОЙ НЫРЯТЬ,
ТО КОНЕЧНО НЕ В�НОВНА
Н� В ЦУНАМ� В ТОМ ОТЕЛЕ
Н� В КАЛЕЧЕННЫХ ТУР�СТАХ
НЕ Ф�Г РЯДЫШКОМ СТОЯТЬ.

ЕСЛ� М�ЛОГО ЗАСТАЛА
СОЗЕРЦАЮЩ�М КРАСОТКУ,
ЧТО ХУДЮЩ�М ПЛОСК�М ЗАДОМ
НА ШЕЗЛОНГЕ РАЗЛЕГЛАСЬ,
ЗНАЙ, ЧТО ДУРОЧКА БЕЗ ШАНСОВ,
ЕЙ С ТОБОЙ ТЯГАТЬСЯ НЕ Ф�Г:
�НТЕЛЛЕКТОМ ВМ�Г ЗАДАВ�ШЬ,
Я МОЛЧУ УЖЕ ПРО ВЕС.

ЕСЛ� ТУРК� ЧТО ПОСТАРШЕ
ВСЕ ЦВЕТЫ НА МЕСТНЫХ КЛУМБАХ
ОБОРВАЛ� ОБЛОМАЛ�
� СНЕСЛ� К ТВО�М НОГАМ.
ЗНАЧ�Т ЕСТЬ ЕЩЕ МУЖЧ�НЫ,
ЧТО КРАСУ РОСС�ЙСКОЙ БАБЫ
БЕЗ ПРЕТЕНЗ�Й � НАМЕКОВ
В СОСТОЯНЬ� ОЦЕН�ТЬ

dolphine, ахахах)) Как забавно! Я, когда с родителя жила, такое же было))) Так я умудрялась в свой шкаф на ночь прятать конфеты или яблоки. Ужааас, сейчас даже стыдно за себя)

какая я умничка, какая я разумничка, вчера была в спорт зале!
Это уже маленькая победа или подвиг!

РЇ такая Лапочка ! РЇ такая Цаца! РќР° меня, Красавицу, РќРµ налюбоваться! РЇ такая Умница! РЇ 
такая Краля! Вы такой красавицы сроду не видали!

По системе минус 60 решила себя побаловать - купила конфету с орехами на завтрак!

Просыпаюсь я, а конфета спряталась надежно, точнее ее поместили в желудок и явно не мой )))

В следующий раз и на папу возьму.)))))))))))))))))))))))

Day-dream пишет 22.08.2012 в 14:52 (ссылка):

Не похожий на тебя, не похожий на меня - просто так прохожий папа-а-а-а, с усами на ро***е)))))

Да простит меня мой родитель!

dolphine, ахахахах)))) но за это мы и любимых наших пап и мужей, за их странности, за то, что непохожи на нас)))

Day-dream пишет 22.08.2012 в 11:47 (ссылка):

Хочу так же отменить, что жир Сѓ мужчин лежит РІ животиках отлично РѕС‚ нашего, девичьего. Например, Сѓ мучин жирок находиться РїРѕРґ мышцами, Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅРё качают пресс, следовательно имеют РїСЂСЏРјРѕРµ воздействие РЅР° жирок, РІ отличие РѕС‚ нас девушек!!  Наш жирок лежит сверху, то есть над мышцами, поэтому Сѓ нас сначала мышцы растут, Р° после жир СѓС…РѕРґРёС‚! Как-то так.

                                                                      Р�Р· РєСѓСЂСЃР° листовок РІ местной поликлинике! *)))

Day-dream, РњС‹ теперь решили плавать РїРѕ утрам РЅР° озере. Прошу прощения Р·Р° это "королевское РјС‹", РЅРѕ это неописуемо, особенно РїСЂРёС…РѕРґ РґРѕРјРѕР№ !! РџСЂРёС…РѕРґРёС‚, хвастается СЃРІРѕРёРј утренним моционом Рё пытается впиндюрить РјРЅРµ РјРѕРєСЂРѕРµ полотенце.  Замечу,  что РЅРµ просто поросить :" Оля., повесь пожалуйста", Р° именно втюхнуть так, будто Р±С‹ Сѓ меня  РѕРЅРѕ Рё лежало..._)))))))

dolphine, 

dolphine пишет 18.08.2012 в 17:38 (ссылка):

оооо, эти мужчины, терпеть не могу, когда они начинают худеть. У меня муж может вообще ничего не делать, просто вечером чуть меньше вредного поесть,и все тает на глазах. Для него за 2 недели 10 кг. - это не напрягаясь. В тренажерку одно время вместе ходили, так вот я бегаю 30 минут, потом усиленно пресс (150 подходов), ноги, растяжка. Вся спотела. В итоге за неделю таких тренировок и ограниченном питании - 700 грамм. А у него... "который 15 минут просто походил, потом поделал руки, а остальное время вертелся вокруг меня и говорил: ну пойдееем домой, я все и почти не ограничивал себя в питании" - 3-4 кг. � вообще 1 тренировку пропустил. Обидно)))

Косячок-с, ...)))

завтрак 08:00 [?] [+] Рецепт: РїРёСЂРѕРі яблочный, 60.0×грамм 172 28 5 3 [?] [+] Рецепт: РїРёСЂРѕРіСЃ яйцом Рё зеленым луком, 70.0×грамм 143 22 3 6
Всего за завтрак: 315 50 9 9

 СѓР¶РёРЅ 17:00 [?] Белый пористый шоколад СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј десерта "Крем-брюле" "Воздушный", 100 Рі., 100.0×грамм
Всего Р·Р° ужин: 544 63 31 4  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

    Этот стих каждое утро должна читать каждая женщина 

РЇ такая Лапочка ! РЇ такая Цаца! РќР° меня, Красавицу, РќРµ налюбоваться! РЇ такая Умница! РЇ 
такая Краля! Р’С‹ такой красавицы СЃСЂРѕРґСѓ РЅРµ видали! РЇ себя, любимую Холю Рё 
лелею! РђС…, какие плечики! РђС…, какая шея!!! Талия осиная, Бархатная кожа 
- РЎ каждым днём моложе! Р—СѓР±РєРё, как жемчужинки - РЎ каждым днём прочнее! 
Ножки - заглядение - РЎ каждым днём стройнее! Волосы шикарные - Вам Рё РЅРµ 
мечталось! РќР° троих готовили - РњРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ досталось. РќРёРєРѕРіРѕ РЅРµ слушаю, 
Коль стыдят и хают! ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ !!! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ !!!

�так весы пока не работают, взвесится не вышло утром. Моя машинка сегодня не хотела заводиться *(((. Что-то со свечой одной, как папа сказал - искрит! в попыхах за 20 минут до начала рабочего дня завелась. Приехала вовремя, хорошо, что все пути объездные знаю.

Tomo4ka, Корнелия03, Day-dream,  Кристина1605, Доброе Утро девченки!
Понедельник начинатся в субботу. какой сегодня день? Среда или четверг?)))))

Прошу прощения Р·Р° утренний каламбур, РЅРѕ СЏ наполненна позитивнми  эмоциями после полета РІ аэротрубе! Это круто, теперь можно Рё СЃ парашюта прыгать!

dolphine, может быть у папы на нервах это ушло!!!!!!!

Весы!

Раньше мы с папой по утрам делили туалет, а теперь делим мои напольные весы, хорошо, что папка до кухонных не добрался. надеюсь, что и не доберется! Спер мои измерители, потерял крышку от батарейки и теперь по утрам взвешивается. У него за 45 дней ушло 10 кг!

Кристина1605, Крис, ты в неконкуренции. Только у меня вопрос, где фото в розовом-коралловом платье? Дубль два очень хочется!)
Мы медленно и енадежно пойдем к цели! и придем моделями!

Корнелия03, не будем, будем о веселом. мой МЧ - отлично шарит по электрике, у нас сегодня найдена юбилейная пятая скрутка! Пипец, а денег на целый провод давали! Нати бы этого Эдики-веника и руки засунуть туда через что он все делает! Как мы с такой электрикой не погорели, одному Богу известно!

А ребят я слушаюсь.

Пс: еще из приколов: дома абзац - ремонт туалета с темно-бардовой, а в туалете смотрится почти черной плиточкой! У меня давно ручки чешутся!)

Я поняла про какую девочку говорила Корнелия...да, обидно, когда так долго истязаешь себя диетой, а потом бац, одно неловкое движение и срываешься и вес уходит далеко в плюс(((

Так что дельные советы тебе дают!

Медленно - но наверняка, и будешь покруче всяких моделей!) А если еще не лениться как я и спорт добавлять - то вообще сказка)

dolphine,  РІРѕС‚ РІРѕС‚!!! слушайся ребят!!!!!

dolphine, это такое дело РЅ РѕРЅРµ будем Рѕ грустном!!!!!

Корнелия03, думамю. что идея эта будет очень хороша! Надо организму от мяска почистить.
Вчера ребята хорошую вешь сказали - полюби себя больше и лучше изаймись собой1

Корнелия03, и не спросили, и дозвидания не сказала! РРРр....и со мной не посоветовалась! А-а-а-а...

На 23 число возьму выходной. На кладбище поеду!

dolphine, на счет этого я тебя понимаю!!! у меня у самой папа и бабушка почти в 1 год ушли!!!!!!!!!

dolphine, РІРѕС‚ молодец!!!!!!!! Сѓ меня тоже РёРЅРѕРіРґР° такие мысли бывают, особенно после зажорчика какого РЅРёР±СѓРґСЊ!!!!!! РќРѕ СЏ РёС… кашу напролом!!!!! РЅРµ надо организм мучить!!!!!!!!!

ты постишься??