Пришла РёР· тренажерного зала. Сегодня первый день отзанималась силовой тренировкой. Р’ выходные составила себе Рё мужу план тренировок РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. Разбила упражнения РЅР° различные мышцы РЅР° 3 РґРЅСЏ. 

Сегодня были - пресс, мышцы спины, мышцы груди.

� еще выкладываю обещанные фотки. К вечеру выложу фотки до.

А это я сегодня в тренажерном зале.

С прессом у меня пока проблемы из-за КС, но результат есть. Зато ноги и бедра реально подтянулись.

moonix, спасибо) 

Вес с утра 77,5 кг. Пошла собираться в спортзал.)))

moonix, Спасибо)

G_lyu86 пишет 07.02.2013 в 08:13 (ссылка):

Так держать!!!

Вчера Рё сегодня РІ зале отзанималась РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ кардио. 

G_lyu86, отлично!!!!! Поздравляю!!!!! Скоро меня догонишь уже

А у меня отвесик! Вес с утра 78,9! Ура!

Temperance23 пишет 04.02.2013 в 12:19 (ссылка):

Спасибо за поддержку) Вес с утра 80,5кг. Сегодня уже была в тренажерном - итог 36 минут на беговой дорожке. Завтра может наконец начну бодифлекс - из-за болезненных КД пришлось отложить(((

G_lyu86, не расстраивайся из-за привеса, главное здоровье поправить, а потом и отвесы будут!!!!! Выздоравливай!!!!!!!!!!!!

moonix пишет 01.02.2013 в 00:04 (ссылка):

Спасибо) Вроде на поправку пошла. Вес после лекарств скаканул на +1,5 кг. Сегодня вот допиваю последние таблетки. автра начну приводить себя в порядок.

АУУУУУУУУУУУУУ выздоравливай

G_lyu86, ты давай там не болей,нам это не нужно.� побалуй себя чем нибудь.Зуб даю не поправишся ,а даже похудеешь.Тебе сейчас это надо

Temperance23, Стараюсь)))Спасибо)))

G_lyu86, выздоравливай поскорее!!!!!!!!!!!!!

moonix, Дела сложно, СЏ заболела, температурю, Р° еще РљР”. Р’ общем ужас((( 

Но вес пока вверх не ползет 80,000кг-79,500кг.

РђРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈРЈ как дела????? 

G_lyu86, конечно , психологически это важно, это как цены РІ магазинах  , например 599, РІСЂРѕРґРµ Рё 600, РЅРѕ РІ голове четко откладывается 500,  Р° тут РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё 79 почти 80, РЅРѕ РІСЃРµ же уже РЅРµ 80 , РєРѕРіРґР° первая цифра сменяется кажется будто 10 РєРі ушло сразу

Temperance23 пишет 23.01.2013 в 14:01 (ссылка):

Да,  РґР»СЏ меня было очень важно увидеть РЅР° весах цифру ниже 80 РєРі. РЈРјРѕРј понимаю, что это всего лишь цифры, РЅРѕ позитива добавилось)

Спасибо тебе)

G_lyu86, ура!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!! для меня 79 были таким переломным моментом очень важным, после них я осознала, что у меня действительно получается Рада за тебя!!!!! Очень!!!!!!!

moonix, Спасибочки)

Temperance23, спасибо за ссылку)))

У меня вчера позитивное событие - достигла 1 цели в 80 кг.

Сегодня с утра вес 79,6!

G_lyu86, ты только с Грир Чайлдерс найди видео, например вот http://www.youtube.com/watch?v=zxjQLHODS8k, она хорошо показывает дыхание, главное научиться правильно дышать, а упражнения можно потом какие угодно делать, не обязательно делать 3 повторения, можно больше, некоторые упражнения я делала больше повторений, некоторые меньше,

Temperance23 пишет 21.01.2013 в 19:42 (ссылка):

Спасибо за столь подробное объяснение)

РЇ РІРѕС‚ тоже хотела 2 раза РІ день делать бодифлекс. Значит найду видео, начну завтра делать. Рђ Сѓ меня растяжек РЅР° животе нет, только немного РЅР° ногах. Просто Сѓ меня РІ районе талии РІСЃРµ СѓС…РѕРґРёС‚, Р° РІ районе живота сечас результаты перестали  СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊ. РљР°СЂРґРёРѕ Сѓ меня как раз РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕРіРё просто тают.РЇ СѓР¶  РґСѓРјР°СЋ РѕР±СЂСѓС‡ крутить Рё бодифлексом заняться чтобы живот стал уменьшаться. Р’ целом, конечно, понятно, что если СЏ похудею РєРі РЅР° 10, то живот уменьшится, РЅРѕ хочется что то делать уже сейчас)

G_lyu86, у меня тоже кесарево было оба раза, качай-не качай пресс, а живот все равно не хочет уходить, у меня еще и кожа на животе очень тонкая, вся в растяжках и под швом провисла и над ним сплошное расстройство, живот конечно уходит, но катастрофически медленно, еще я читала блог фитнесс тренера одного, он писал, что для того чтобы живот убрать пресс качать в принципе бесполезно, т.к. под жировой прослойкой мышцы может и растут, но чтобы их увидеть нужно сжечь жир, а для этого нужно сжигать его по всему телу в комплексе с помощью кардио-тренировок. На данный момент моя сама большая проблема это обвисание кожи, и не только на животе, но живот мое самое проблемное место

Бодифлексом каждый день занималась с утра перед завтраком пол часа и вечером пол часа, иногда днем, когда успевала

moonix, СПАС�БО))))

Temperance23, РЈ меня как раз проблема сейчас СЃ животом. Р�Р·-Р·Р° кесарева Сѓ меня проблемы СЃ тем чтобы качать пресс. Пресс СЏ конечно качаю, РЅРѕ очень мало. Хотелось Р±С‹ как раз нижнюю  Рё среднюю часть живота убрать. Рђ ты РїРѕ скольку занималась РІ день?

G_lyu86, МОЛОДЕЦ!!!МОЛОДЕЦ!!!МОЛОДЕЦ!!!МОЛОДЕЦ!!!МОЛОДЕЦ!!!МОЛОДЕЦ!!!

G_lyu86, СЏ бодифлексом  занималась РІ самом начале своей эпопеи похудения, занималась месяц РїРѕ видео СЃ Грир Чайлдерс, сначала СЏ РІ это вообще РЅРµ верила, РЅРѕ РјРЅРµ БФ посоветовала очень близкая РїРѕРґСЂСѓРіР° Рё РѕРЅР° Р·Р° месяц полностью избавилась РѕС‚ живота, хотя РѕРЅР° сама РїРѕ себе худая, РЅРѕ животик после СЂРѕРґРѕРІ никак РЅРµ СѓС…РѕРґРёР», короче сама РІРѕ РІСЃРµ это РЅРµ веря СЏ начала, первую неделю результатов небыло, оказалось СЏ дышала неправильно, Р° потом РєРѕРіРґР° поняла сам механизм, научилась правильно дышать, объемы просто таяли, РїРѕ 1-2 СЃРј Р·Р° день(!) уходило, особенно РІ талии очень РјРЅРѕРіРѕ ушло, Р° потом результаты стали РІСЃРµ меньше Рё меньше, РїРѕРєР° РёС… совсем РЅРµ стало Рё СЏ перешла РЅР° джиллиан майклс, Р° потом еще РјРЅРѕРіРѕ чего разного пробовала, РЅРѕ БФ реально работает, причем чем менее тренированное тело, тем лучше результат Рё заметен РѕРЅ очень быстро, так что советую попробовать, как стартовый толчек это вообще отлично, Рё кстати ничего потом обратно РЅРµ возвращается, даже если вообще никак РЅРµ тренируешься

G_lyu86 пишет 16.01.2013 в 13:17 (ссылка):

 Р–дем фоточки :)

Так как я сейчас учусь, то отчет будет кратким. Появилось чуть-чуть времени, решила все-таки отчитаться.

Тренировки не пропускаю, стабильно пью по 8-10 стаканов чистой воды в день, отказалась от мучного.

Вес сегодня утром был 80,500 кг. Еще чуть-чуть и моя первая цель будет достигнута)

Хочу заняться тренировками РїРѕ бодифлексу или оксисайзу. 

Девушки, кто занимался, напишите свои впечатления, плиз) Мне не хватает мотивации чуть-чуть)

Ну, все побежала учиться

moonix, РґР° РїРѕСЂСЏРґРєР° 750 РјР».

moonix пишет 16.01.2013 в 17:12 (ссылка):

moonix пишет 16.01.2013 в 17:13 (ссылка):

Спасибо, СЏ уехала, РЅРѕ обещала вернуться))) Просто СЃ учебой жуткий напряг, РїСЂСЏРјРѕ как белка РІ колесе .

G_lyu86 пишет 16.01.2013 в 13:17 (ссылка):

Удачи,забегай

G_lyu86 пишет 16.01.2013 в 11:48 (ссылка):

Ты пьешь во время бега?

Лирическое отступление -

тренироваться продолжаю и буду продолжать, но ухожу на сессию в институте. Поэтому до 27 января тут вряд ли появлюсь.

Поэтому не теряйте меня)))

Если  Р·Р° РґРІРµ недели удастся РЅРµ забросить занятия, обещаю себе выложить сравнительные фото РґРѕ Рё после 1,5 месяцев усиленной работы над СЃРѕР±РѕР№.

moonix, Спасибо). Да, стараюсь не перенагружать. Но, что интересно, хотя я последний месяц тренируюсь, но после бега у меня начали болеть совсем другие мышцы. Так что беговая делает мои тренировки более разносторонними.

Правда с непривычки после нее я себя чувствовала, как после морской болезни. Меня штормило.

G_lyu86, МОЛОДЧ�НА,на беговой береги колени.С отвесиком