�з физ-ры у меня сегодня 2,5 часа быстрой ходьбы с сумаками (ноги гудели капец!) и уборка сейчас будет перед приходом подруги)) за два дня улетело 2 кг свеженажратых, главное сегодня не накушать)

Сегодня ровно как два месяца моего похудательного марафона, за это время мне удалось скинуть 10 кг, а также три раза поправляться на 2 кг впоследствии и два раза скинуть опять до 69, сейчас опять дохожу до 69, вес сегодня утром был 70,5. Потихоньку опять вхожу в колею)) вот только сегодня у нас с подругой на вечер посиделки запланированы, ну ничего, буду есть по принципу раздельного питания и откажусь от десерта) ну даже если и привес будет, я не парюсь, я все равно на правильном пути, я не остановлюсь

Нет, СЏ Р±С‹ хотела 59)) Р° если еще лишка будет визуально, то 57) РќСѓ 59 надо железяка) Рђ ты? 

Спасибо)Мне не дают моего веса...странно...

А ты до какого хотела бы похудеть?

64кг и потом удерживать?

Впринципе реально, но каждый организм худеет по-разному опять же. Посмотрела твои фоточки, ты очень стройненькая и красивая) я бы дала 67 кг не больше))

mashunchik пишет 26.07.2012 в 08:47 (ссылка):

Да так ,нормально вроде))

У меня перед КД хорошо уходило, было 4 дня уходило по 300-400г.

А сейчас вот вода задержалась, 3 дня назад было 71.5 ,сегодня 72.1 кг

Плюс суши были недавно..

Ну она то сойдет))

Я планирую хотя бы 67-68 кг к сентябрю))

Незнаю реально ли..

Хочу какой-то фитнесс добавить))

Приветик)) РґР° СЏ три РєРі Р·Р° три РґРЅСЏ наела, это больше РІРѕРґР° Рё РІ туалет сходить надо. РІС‡РµСЂР° было 72,4 (СЏ РІСЃРµ-таки взвешалась СЃРѕ страхом), Р° сегодня уже 71. Рё тоже, кстати РљР” РЅР° РЅРѕСЃСѓ. РЇ обычно набираю вес Р·Р° неделю РґРѕ РЅРёС…, Р° потом Р·Р° РґРІР° РЅРёС… Рё РІРѕ время начинаю хорошо скидывать. так что СЏ считаю, что вес РјРѕР№ 69-70 Рё скинуть надо 5-6. РЅСѓ СЏ РЅРµ загадываю, просто стараюсь цели всегда максимальные ставить, чтобы РЅРµ расслабляться) РЅРѕ худею правильно. без фанатизма Рё голодовок)

Как твои дела? Какая Сѓ тебя динамика снижения веса РІ среднем? 

Доброе утречко))

Уф,какой у тебя настрой,мне нравиться)))

Ты хочешь скинуть 8 кг к сентябрю?Не много ли?

Меня сейчас тоже 72 кг ,так как КД,жду недождусь когда они уже пройдут)))

Наконец то могу картинки отправлять))) уууух как же я рада)))))))))

Настрой на радостное постройнение и работу над собой любимой - ЕСТЬ!

Фрукты, овощи, ягоды, зеленый чай - ЕСТЬ!))

Желание тренероваться - ЕСТЬ!

Лишние кгшки - ЕСТЬ, ЕСТЬ, ЕСТЬ!

ПОЕХАЛ�

Победит стройность!)))))

Предполагаю, что всякие вкусности не прошли даром для моего веса и прибавка есть, предполагаю, что мой вес сейчас 72... но взвешиваться не хочу и не буду пока. Просто продолжаю стройнеть с новыми силами дальше, 2-3 кг свеженаетых я быстро сгоню и поедем дальше. �так, начинаю ЭТАП №2 до 64 кг. Хотелось бы до 1 сентября это сделать, но не загадываю, пусть организм худеет как ему надо.

Сѓ меня РІ последнее время такой загруз Рё без тренеровок давно, недели РґРІРµ, еще РІСЃСЏРєРёРµ поездки Рё праздники, РІРѕС‚ балансирую 71-69))) СЏ предполагаю, что ккал 2000 РІ день ем, шоколад Рё С‚.Рґ.  С‚ак что СЏ думаю СЏ хорошо разогнала обмен веществ перед следующим рывком. уже хочется худеть дальше, РІСЂРѕРґРµ Рё похудела, РЅРѕ уже тяжело стало Рё некомфортно Рё РІ этом весе, кажется что СЏ толстая, так ощущается((( РІРѕС‚ жду РєРѕРіРґР° мама уже РЅР° работу выйдет РёР· отпуска, опять начну треньки, квартира маленькая Сѓ нас, Р° РѕРЅР° СЃ утра РґРѕ вечера СЃ телеком СЃРёРґРёС‚, РЅРµ развернешься короче.

роллы я люблю, но после них так набираю, что вся охота их есть пропадает)

Уже купила нори,рис,форель,крабовые палочки,сыр Альмете и будем с МЧ делать))

Приветик))

Прочитала твой дневничек))

Молодец,что сделала загруз,теперь вес тает)

А роллы я тоже так люблю,буду сегодня их лопать,всё равно КД так что не страшно

У меня тоже было плато,как потеряла 7 кг,потом немного увеличила калории на 200ккал каждый день,целую неделю,похудела на 200г ,а потом вес начал таять,когда я опустила коридор до минимума))

короче после ДР опять привес, не буду эти роллы есть больше, столько воды после них задерживается в организме( уже второй раз с 71 до 69 прихожу в норму! за полоры недели(

прошла тест тоже, подглядела Сѓ aKsenia))  СЂРµР·СѓР»СЊС‚атом довольна)

Образы, которые тебе представились, имеют следующий тайный смысл:

      "Пустыня" - это жизнь, которая тебя окружает! Р� то, насколько комфортно тебе РІ этой пустыне, показывает, как ты ощущаешь себя РІ жизни. РќР° сегодняшний день тебе достаточно комфортно живется РІ этом РјРёСЂРµ.

      "РљСѓР±" - это ты, отражение твоей личности! Р� характеристики РєСѓР±Р° отражают черты твоего характера. 
      РњРµСЃС‚оположение РєСѓР±Р° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что ты практична, Рё РїСЂРё необходимости можешь просчитать ситуацию наперёд. Точно знаешь, РіРґРµ Рё что Сѓ тебя находится - фен или колготки...
      РўРІРѕР№ РєСѓР± размером СЃ телевизор. Это значит, что ты предрасположена Рє управлению небольшим коллективом.
      РўРµРјРїРµСЂР°С‚СѓСЂР° РєСѓР±Р° свидетельствует Рѕ том, что ты умеешь выстраивать "теплые" отношения СЃ окружающими, хотя внешне можешь казаться "холодной".
      РЎРёР»Р° отражения РѕС‚ граней - степень честолюбия. РўС‹ РЅРµ честолюбива. РўРѕР±РѕР№ практически невозможно манипулировать, так как ты СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° РѕС‚ внешних оценок, РїРѕ принципу: "главное, чтобы РјРЅРµ нравилось".
      РЎСѓРґСЏ РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј свойствам РєСѓР±Р°, твой внутренний РјРёСЂ, отношение Рє жизни находятся РЅР° стадии формирования. Важно, что ты РЅРµ стоишь РЅР° месте, Р° развиваешься. Стоит лишь учесть, что РІСЃРµ модели поведения Рё советы надо пропускать через СЃРІРѕР№ внутренний "фильтр". РўС‹ тверда, РєРѕРіРґР° речь идет Рѕ принципиальных вопросах.
      РўРІРѕР№ РєСѓР± легкий - это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что ты "легка РЅР° подъём", быстро принимаешь решения, РєРѕРіРґР° тебе важна ситуация.
      РџСЂРѕ РєСѓР± РІСЃС‘... РќРѕ, зная, что его характеристики - это черты твоей личности, возможно, ты осознаешь ещё что-то Рѕ себе. Теперь РїСЂРѕ лестницу...

      "Лестница" - это твои РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё, СЃСѓРґСЏ РїРѕ её местоположению Рё размеру, ты самодостаточна Рё предпочитаешь решать СЃРІРѕРё проблемы сама, лишний раз РЅРµ озадачивая друзей Рё РїРѕРґСЂСѓРі.
      РЈ тебя есть РґСЂСѓР·СЊСЏ, чьи слова для тебя очень авторитетны.
      РњР°С‚ериал лестницы указывает РЅР° то, что РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, сейчас Сѓ тебя РґСЂСѓР·СЊСЏ РёР· тех людей, что недавно появились РІ твоей жизни.
      РЎСѓРґСЏ, РїРѕ количеству ступенек, Сѓ тебя РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ друзей, РЅРѕ это надежные взаимоотношения. Остальные - просто знакомые.

      РўРµРїРµСЂСЊ РїСЂРѕ "цветы"! Это твои творческие планы. РўС‹ "держишь" РёС… близко РїСЂРё себе.Рљ тому же твои творческие планы разнообразные Рё скорей всего РёР· разных сфер жизни.
      Р­С‚Рё планы реально осуществимы.
      РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ цветов РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что Сѓ тебя адекватное количество творческих планов.

      "Ураган" - это жизненные неурядицы! Жизненные неурядицы РёРЅРѕРіРґР° влияют РЅР° тебя. Главное помнить, что учитывая силу твоего характера, ты СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° СЃ РЅРёРјРё легко справиться.

      РџРѕРјРЅРё! РўС‹ РЈРќР�КАЛЬНАЯ Р›Р�ЧНОСТЬ. РЈ тебя есть абсолютно РІСЃС‘ для того чтобы стать кем ты захочешь! Р’СЃС‘ РІ твоих руках!

Да, Ксюш, у меня 22 (вчера) было ДР)))) весы меня утром порадовали, 69,2 было, а два раза (я иногда мучаю весы))) было даже 68,9))) так что минус 10 кг)) ну а потом я до боли в животе наелась роллов и ягодного пирога с ягодным желе все вроде было диетическое более менее, но количество перебор))

Машунь, ты сегодня РІСЃСЏ РІ цветах РїРѕРґ аватаркой!) Сѓ тебя день рождения?! :) 

Юличка, привет, рада, что зашла РєРѕ РјРЅРµ))) ощущение приятное, РЅРѕ РїРѕ себе СЏ РЅРµ чувствую, прогресс только весы показывают) РЅРѕ ты сильно меня РЅРµ хвали)) СЃ 4 июля СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня был 1 раз 1 час, потом РЅРµ было...куча дел было, разбиради завалы Сѓ РґСЂСѓРіР° РІ комнате РґРѕ ночи (надо же было так заср..СЃСЏ), ходила РјРЅРѕРіРѕ пешком, короче РІСЃРµ РґРЅРё была РЅР° ногах, почти РЅРµ сидела. Рё бывало сладкого ела. РЅРѕ РІСЃРµ равно, вес СѓС…РѕРґРёС‚, сегодня утром было 69,5. РќРѕРѕРѕ сегодня вечером наела шоколада СЃ расстройства(( РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»Р°, что сосудистых звездочек еще прибавилось РЅР° весьма видных местах. так что РЅРµ знаю какой будет завтра вес, завтра уезжаю РЅР° отдых РЅР° 4 РґРЅСЏ, так хотелось увидеть цифру 69, 0 РЅР° весах перед отъездом))

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренеровок РЅРµ переживай, главное гуляй побольше Рё РЅРµ СЃРёРґРё, лето же)) главное РЅРµ циклиться) можно заниматься самовнушением если РЅРµ можешь изменить ситуацию - "РјРѕР№ организм худеет РїСЂРё любых условиях", РЅСѓ или что-то РІ этом СЂРѕРґРµ СЏ желаю тебе легкого легкого постройнения без усилий!!!

достижения тебе самых идеальных форм!!!

Привет, Машутка! Слушай, ты точно таешь ))) классное ощущение, правда?)) видимо твои КД и послабление в питании таки сыграли решающую роль и процесс пошел дальше.

молодец, что Рѕ спорте РЅРµ забываешь! РЈ меня проблема СЃ этим получилась: РЅР° время каникул Сѓ нас изменили расписание занятий Рё СЏ теперь РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ ходить РїРѕ-средам... РЅРѕ ничего, прийдется самоорганизовываться))

все ближе и ближе к цели... и к свободе от лишнего... сегодня 70,1. я таю и становлюь свободней с каждыи днем, своюодней не только от лишних кг, но и от вредных привычек)

Ксюш, я все так и делаю, у меня выходит сообщение, что типа система посчитала мое сообщение спамом, нужно пообщаться еще несколько недель, чтобы можно было вставлять картинки....((( я на этом сайте уже с 2008 года. ну может перерыв большой был)

огоо, дык ты выше меня!) 1 см в похудении это уже большаая разница!))

так, Р° почему картинки нельзя вставлять?.. 

загрузи свое фото вк, на фейсбук, радикал.. или например найди картинку в интенете

щелкни по ней левой кнопкой мышки и выбери "копировать URL картинки"

потом нажми на деревце(рядом со смайликом в поле над полем для написания сообщения)

и в строчку "адрес изображения" вставь ссылку которую ты URL скопировала :)

Рё красота! 

Разгружаюсь потихоньку, вес сегодня 71,5

Вчера приехала от бабушки, мда в деревне делать нечего, да и еда калорийная, короче, знаю, что был перебор. 4 и 5 июля можно назвать зажорными. прибавка в весе была зафиксирована 500-600г. еще вчера на ночь мороженого наелась, думаю, что день уж будет такой пропадать. пожрали и хватит. сегодня овсянка, ягоды, фрукты и овощи, ну и обезжир кефир все никак выпить не могу, испортится(. вот так.

4 июля был спорт

55 мин с Дениз Остин (аэробика + танцев лепка)

20 мин Голливуд тренер ПРЕСС

10 мин пилатес для пресса

10 мин пилатес для верхней части

мини-комплесы Дениз Остин

5 мин талия

5 РјРёРЅ СЃРїРёРЅР°

5 мин внутр чать бедра

15 мин растяжка

короче примерно 2 часа тренька была.

Профилактика сосудистых звездочек на ногах:
1. Не злоупотреблять горячими банями, саунами; сократить время пребывания на солнце до минимума.
2. Не носить обтягивающую и тугую одежду, резинка не должна стягивать никакие участки тела.
3. Недопустим лишний вес, если таковой есть, боритесь с ним.
4. Не носите обувь на высоком каблуке.
5. Не сидите долго в одной позе, меняйте положение, чаще ходите пешком.
6. После принятия душа ополаскивайте ноги холодной водой.

Если у вас не запущенная стадия сосудистых сеток на ногах, значит, вам обязательно помогут народные рецепты, которые знали еще наши бабушки.

1. Томатный компресс РѕС‚ сосудистых звездочек: СЂР°Р·СЂРµР¶СЊС‚Рµ РЅР° несколько частей спелый красный РїРѕРјРёРґРѕСЂ, затем приложите его Рє проблемным участкам Рё зафиксируйте бинтом. Через каждые 4 часа необходимо менять РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, Р° носить компресс можно хоть целый день. Некоторые косметологи советуют использовать для этих целей зеленый РїРѕРјРёРґРѕСЂ, РЅРѕ тогда нужно лучше следить Р·Р° процессом, поскольку РѕС‚ зеленого РїРѕРјРёРґРѕСЂР° может появиться ожог. Поэтому его наносят РЅР° 2-3 минутки, Р° затем снимают, места соприкосновения обильно смазывают питательным кремом.

2. Хвойные ванночки против сосудистой сетки РЅР° ногах: РѕС‚варите 2 стакана обычной С…РІРѕРё РІ литре РІРѕРґС‹ РІ течение 10-15 РјРёРЅСѓС‚, процедите полученный отвар, разбавьте небольшим количеством теплой РІРѕРґС‹ (лучше настоем ромашки) Рё опустите РІ полученную ванночку РЅРѕРіРё РЅР° полчаса.

3. Цветочная ванночка против сосудистых звездочек РЅР° ногах: Р·Р°Р»РµР№С‚Рµ 1 литром кипятка РїРѕ РїРѕР» стакана ромашки Рё календулы, дайте РёРј настояться около 30 РјРёРЅСѓС‚, затем опустите туда РЅРѕРіРё Рё подержите там 20 РјРёРЅСѓС‚. Можно делать компрессы СЃ таким настоем.

4. Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ против сосудистой сетки: СЃРјР°Р·С‹РІР°Р№С‚Рµ проблемные участки тела домашним яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј трижды РІ день. Уже через месяц РІС‹ заметите положительные результаты. Р’ профилактических целях можно смазывать РёРј РЅРѕРіРё перед СЃРЅРѕРј.

 РЅСѓ почему РјРЅРµ нельзя еще вставлять картинки!!! бесит

Марина, приветик))) Р’СЃРµ РІСЂРѕРґРµ хорошо) Вчера 2.07.12 весы показали 72.2, сегодня 3.07.12 72.0 Небольшой отвесик есть. Спортом СЏ СЃ пятницы РЅРµ занималась. Сегодня была большая прогулка СЃ сумками РїРѕ магазинам, вчера тоже. РЈ нас сейчас нет горячей РІРѕРґС‹, РґРѕРјР° бардак ужасный, еще мама вышла РІ отпуск, безвылазно РґРѕРјР° СЃРёРґРёС‚, Р° квартира Сѓ нас маленькая, РєСЂСѓРіРѕРј вещи разбрасывает))) еще СЏ РІ последние РґРЅРё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя СЃ кровати соскребсти, чтобы встать РЅР° утреннюю прогулку, РЅРµ знаю что СЃРѕ РјРЅРѕР№, скорей всего перед РљР”((( бегать СЏ РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ Рё какую-то сильную нагрузку давать РёР·-Р·Р° вен, РІ понедельник записалась Рє врачу, там РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ станет. РЇ вообще сильно беспокоюсь РёР·-Р·Р° этих РЅРѕРі, какая то паранойя((( РЅР° выходных даже плакала. потому что это процесс необратимый, становятся РІСЃРµ длиннее Рё длинее, Р° СЏ еще РЅРµ рожала, никак убрать это нельзя, можно конечно склеить выступающие вены, РЅРѕ РЅРµ факт что это РЅРµ вылезет РІ РґСЂСѓРіРёС… местах... Рё еще очень Р±РѕСЋСЃСЊ, что нельзя будет активно заниматься спортом Рё бегать Р»Р°РґРЅРѕ, РЅРµ Р±СѓРґСѓ РЅРё Рѕ чем думать, РІ любом случае, что есть, то есть, придется СЃ этим жить, Р±СѓРґСѓ ждать приема врача

А как твои успехи, Марин??? Как на ДР сходила?

и еще, я пока ккал с субботы не считаю. так стараюсь приспособиться правильно есть, так как в четверг уеду в деревню, а через неделю на Аршан. А потом еще и 22 июля мой ДР. Короче в июле много мини-препятствий))) в августе, думаю, легче будет)

Вчера ела арбуз и ананас на ужин, на завтрак яблоко, а на обед два отварных яйца, ржаной хлеб, овощи и сыра маленько.

Сегодня что-то как то не очень низкокалорийно наверно получилось- утром съела макарон с яйцом, два куска хлеба, масла чуть чуть и огурец (скажу честно в холодильнике кроме этого не было ничего, а мама торопила в магазин), днем съела овсянки с хлебцами и паштетом + овощной салат с оливк маслом. Паштет был наисвежайший, не смогла я удержаться. Короче налопалась)) Ну и ладно, не жалею, значит, так надо было)

 mashunchik, РџСЂРёРІРµС‚! Как твои успехи? Чего новенького РІ твоем похудении?

Надо тоже попробовать ее Р№РѕРіСѓ))) РґР° Рё вообще РґСЂСѓРіРёРµ ее программки) РѕРґРёРЅ ее РІРёРґ уже способен снимать стресс 

Привет, да. у Остин заряд позитива нереальный- уже упасть хочешь- но делаешь). Кстати, хочу попробовать "То что надо", а по йоге- так скажу- курс весьма интересный, асаны неслабые, темп тоже достаточно быстрый, тело подтягивается, но я предпочитаю более динаминную тренировку- кик-боксинг, планирую потихоньку- к осени пару раз в неделю её йогу таки включить в расписание) стресс здорово снимает.

Вчера СЏ оторвалась РїРѕ полной - после апельсина РїРѕ плану были 3 РїРѕР·С‹, чебурек, 2 мороженого, РїРѕРїРєРѕСЂРЅ Р±РµР· единого угрызения совести, наоборот, СЏ думала как Р±С‹ побольше нажрать, чтоб потом опять начать худеть. 

Вес сегодня утром 73,5 примерно был, трудно было точно определить РїРѕ простым весам. РљРѕРіРґР° приехала РґРѕРјРѕР№ днем, РЅР° электронных было 73. короче, ничего РЅРµ изменилось вообщем. Посмотрим как теперь будет вес себя вести. Сегодня РЅРµ считала ккал, ела как обычно раньше. утром РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° СЃ курочкой (РЅРµ больше 100-120Рі) РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, днем гречка СЃ РїРѕР» чайной ложкой масла + овощной салат СЃ чайной ложкой оливкового масла. затем решила сделать творожники РїРѕ рецепту, который Сѓ Марины взяла. короче, РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ как то покосячному Сѓ меня получилось, РІСЃРµ-таки бумагу надо было смазать маслом(( пристыли, пришлось отдирать Рё еще доготавливать, внутри РІСЃРµ сырое было, Р° наверху уже РєРѕСЂРєР°. (может конечно печка Сѓ меня РЅРµ очень)Р’ итоге РѕРґРЅР° половина была без масла, РґСЂСѓРіСѓСЋ СЏ РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ сделала. Р’ жареных яблоко СЃ корицей почти РЅРµ чувствуется, Р° РІ запеченных наоборот. РќСѓ Рё наелась СЏ этих творожников СЃ 10% сметаной Рё ягодами... РЅРµ знаю, что там РїРѕ ккал получилось Р·Р° день, РЅРѕ думаю нормально. Р° РґР°, еще РїРѕР» яблочка съела.

В итоге, что хочу сказать про вчерашний зажор, + в том что хорошо очистился кишечник, + в том что поела)), + в том, что я поняла, что так питаться мне дальше не хочется и не особо нравится, + в том, что осознала, что выработала более менее привычку к нормальной еде

Misty_fog, привет)) рада тебе)) спасибо, я тоже надеюсь, что он проснется наконец от спячки и будет меня опять радоватьКак твои успехи? Давно худеешь?

Привет, mashunchik! :)

Мне очень нравится твой настрой. Думаю твой обмен веществ действительно обрадуется тому, что иногда ты даешь себе оторваться и позволит тебе скидывать лишнее и дальше.

Я сегодня встала на весы и в который раз одна и таже цифра... чуть меньше 73 (весы неэлектронные у моего МЧ) и я думаю, ну что за ... � решила что пора как то организм встряхнуть, может даже чуток поднабрать не более 1 кг и опять будет худеться хорошо... В общем сегодня не занимаюсь и ккал не считаю. на завтрак съела два бутерброда с сыром, огурцом, большим количеством зелени и кабачковой икры, четыре блина со сгущенкой. Скажу честно, после такого завтрака меня немного тошнило(( В обед съела маленькую баночку консерв персиков. Сейчас съем апельсин. Вечером может выпью 300г Лактиналя (йогурта обезж 27ккал на 100г), и может на прогулке съем мороженое. Надеюсь разшевелится обмен веществ мой