привет всем! 

 РІРѕС‚ решила бороться СЃ последними РєРі, Р° то РѕРЅРё почему то РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚

Что-то затишье какое-то...........

а я сегодня на велосипеде поеду кататься

РЅСѓ чуть-чуть выхожу Р·Р° границы. Отвес есть небольшой. 

Плюс РІ четверг сдаю последний экзамен - Рё начинаю интенсивно заниматься спортом. РЎ утра бег, вечером - фитнес или танцы. РЇ Р·Р° счет спорта РЅР° самом деле больше худею, чем Р·Р° счет диет. 

 РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений, который поможет похудеть Р·Р° неделю
Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках.


Затем сорок раз поднимайте и опускайте носки.


Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц.


На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.


Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику.


Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.


Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.


Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє вперед. 

Повторяйте эти упражнения каждые два часа.

:-)) а ты сейчас просто коридор соблюдаешь? как успехи вообще? отвес есть? :-)))

нет.... 700 ккал РІ день - СЏ пас. 

Тем более, РЅРµ фанат СЏ яблок. 

Вот захотелось яблок и нашла соответствующую диету на 7 дней

Яблочная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 675 Ккал.

Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных диет. Продолжительность яблочной диеты семь дней. Снижение веса в среднем будет составлять 6-7 килограмм. Дополнительно она рекомендуется людям, которым другие диеты (например, кремлевская диета и шоколадная диета) противопоказаны по состоянию здоровья.
Меню яблочной диеты (на 7 дней)
1 день: 1 кг яблок
2 день: 1,5 кг
3 день: 2 кг яблок
4 день: 2 кг яблок
5 день: 1,5 кг яблок
6 день: 1,5 кг
7 день: 1 кг яблок


Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета может быть показана и полезна людям с различными хроническими заболеваниями:
Так при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов.
При наличии гастрита нельзя употреблять сладкие яблоки.
При наличии болезней затрагивающих сердечно-сосудистую систему на 1 килограмм яблок рекомендуется добавить до 100 грамм сахарного песка.
Достоинства яблочной диеты

Несомненное достоинство яблочной диеты для похудания - получение эффективного результата за неделю (и даже ранее). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины, необходимые человеку. Третье достоинство яблочной диеты - можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями.
Недостатки яблочной диеты

Единственный недостаток яблочной диеты обусловлен тем, что некоторые с легкостью выдерживают по две недели исключительно на одних яблоках, а для других даже один день на яблоках невыносим - различная реакция организма на яблоки (из-за физиологических особенностей). Для применения диеты при имеющихся заболеваниях (а почти любое серьезное заболевание требует специфических диет) необходимо проконсультироваться с врачом.

Вот, хочешь с завтрашнего дня?

ЗЫ: сегодня пофоткалась в купальнике. В принципе, даже неплохо. Только вот бока ((((

Гм... можно СЃ понедельника, РІ принципе. 

Рђ какая система? 

здорово:-))) я решила на гречке недельку посидеть, почистить пищеварительную систему........ буду каждый день отписываться..... Со мной не хочешь?

Сѓ меня отвес Рё талия похудела аж РЅР° РґРІР° сантиметра =) 

Вот и у меня та же проблема, сессия, но я стараюсь хоть и съедаю чего-то вредное, но за коридор ни ни:-)))

Ага, как правило больше ешь, когда много блюд. Вроде всего хочется попробовать, по чуть-чуть, а в итоге....

РЈ меня сейчас вообще РЅРµ очень-то ладится СЃ похудением: РІСЃСЋ ночь писала реферат, жевала орешки. РњРЅРµ СЃ РЅРёРјРё лучше думается. Да Рё РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ времени РѕСЃРѕР±Рѕ нет. 

Ага, вчера был день рождения бабушки, дак я нахомячилась:-))) всего помаленьку, вышло много:-)) ну ничего сегодня сделаем разгруз:-)))

обязательно будешь =) 

Совсем скоро буду такая:-))) только надо захотеть!!!

я тоже загорала в черте города:-))) загорела хорошо:-))) жаль купаться негде:-(((

Рћ, круто. Рђ РјРЅРµ еще месяц РІ РњСЃРє париться... 

Вроде все отлично, отвес стабильный:-))) еду загорать наконец-то!!!:-)

Вчера праздновали день рождения РїРѕРґСЂСѓРіРё. Поэтому позволила себе лишнего (РєСѓСЃРѕРє тортика). Зато сходила РЅР° шейпинг Рё Р№РѕРіСѓ. 

Сегодня РІСЃРµ как следует, РІСЂРѕРґРµ. Р’РѕС‚ сейчас сижу, ужинаю яблоком. РќРѕ сегодня день жаркий, Рё есть-то РЅРµ хочется. 

РЈ тебя как успехи? =) 

ку-ку, где все? что нового у кого?

Сегодня кстати с утра уже позволила себе две ложечки меда, сессия......нужно чтобы мозг работал:-)))

Спасибо за совет:-))) обязательно буду им пользоваться:-)))

РљРЅРѕРїРєР°, РјРЅРµ кажется, нужно позволять себе маленькие слабости. РќРµ нужно полностью исключать вкуснятину РёР· рациона, психологически всегда легче осознавать, что сегодня Сѓ тебя есть право съесть печенюшку или там вафельку Рё ты РЅРµ будешь себя Р·Р° это корить. Зато РІРґРІРѕР№РЅРµ приятнее, РєРѕРіРґР° ты этим правом РЅРµ пользуешься =))) 

РќСѓ, РјРЅРµ еще очень помогает зеленый чай без сахара. Р’РєСѓСЃ Сѓ него РЅРµ самый приятный, поэтому аппетит отбивает. Заодно заполняет желудок Рё Р±РѕРґСЂРёС‚ Р·Р° счет содержащегося РІ нем кофеина. 

Meary, Рё как сидится? РЇ Р±С‹ хотела попробовать, РЅРѕ, РјРЅРµ кажется, СЃРѕР№РґСѓ СЃ СѓРјР° РѕС‚ такого однообразия. Плюс, какие ты ешь сыры? (СЏ что-то меньше, чем 20% жирности РЅРµ найду). Отпишись обязательно Рѕ результатах. 

ДЕвочки, я с вами )) Рост 168, вес 60 кг... Хотела все 7 сбросить, но думаю, ничего на мне не останется )))) Так что остановлюсь на 55ти.. Сейчас сижу на протасовке, уже неделю... Посмотрим, отзывы о диете очень хорошие =)

дааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!! сессия это жесть, не могу никак начать, срываюсь :-((( есть советы как этого избежать?

Р� СЏ, Рё СЏ СЃ вами ))) 

160/55. 5 РєРі - точно лишние. 

РњРЅРµ Р±С‹ тоже РЅРµ помешало вывести лишнюю жидкость РёР· организма, только Сѓ меня сейчас сессия, РґР° Рё РЅР° фитнес хожу практически каждый день, так позволять себе маленькие вредности РёРЅРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ )). 

Мой вес сейчас 51кг при росте 158см, нужно сбросить для начала 5 кг

Система питания обыкновенная:

утром белок-вареное яйцо,

обед- угеводы и клетчатка- каша с овощами, или овощной бульон и салат, кусочек хлеба и кусочек мяса, рыба или курица;

ужин- снова белок- любой кисомолочный продукт.

в полдник и перед ужином какой-нибудь фрукт:-)))

обед можно разделить на 2 приема если есть желание

Все готовим естественно без соли, можно добавлять лимонный сок или соевый соус, немного. Продукты варим ии запекаем, не жарим.

пьем вкусный чай СЃ какими-РЅРёР±СѓРґСЊ травками. Так шесть дней, потом можно позвоить себе маленький РїСЂРёР· Р·Р° точное соблюдение всей системы, РЅР° СЃРІРѕРµ усмотрение кусочек тоортика РёРё шоколадку или шашлык, РєРѕРјСѓ что захочется, потом СЃРЅРѕРІР° РЅР° 6 дней РЅР° систему. Потом постепенно нужно выводить РёР· питания РІСЃСЏРєРёРµ вредности позволяя себе есть РёС… всего раз РІ неделю. РњРЅРµ кажется вполне разумно. Главное заменить жиры белками,  РїСЂРё физической нагрузке это обзательно нужно:-)))

Если кто желает завтра можно начать вместе :-))) и отчитываться о съеденном и сброшенном даже тут:-)))

кнопка1987 и нам подскажи систему питания :) Вдруг кому-то тоже подойдет...

Привет девченки, мне вот тоже к лету нужно сбросить 5-7 кг и сроки уже поджимают, была у врача и мне сказали, что причиной моего лишнего веса и объема в основном является избыток жидкости в организме, вот теперь бегаю по 5 дней в неделю 4км и пью по 1л в день. А еще систему питания мне подсказали. Думаю все получится у нас девочки!!!

Привет. РЈ меня лишние 10 РєРі. До беременности была 50 РєРі, набрала всего 10 кило, как родила Рё начала РіСЂСѓРґСЊСЋ кормить, вообще ходила, Р·Р° коляску деражалсь - ветром сдувало. Зато потом набрала Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ скинуть. Щитовидка стала заметна, может дело РІ ней. Каждые 2 РіРѕРґР° вес меняется, то 50 РєРі, то  - 60. Р� никак РЅРµ РјРѕРіСѓ контролировать. РЇ ведь РЅРµ обжора Рё гимнастику делаю Рё стараюсь РЅРµ есть после 18-00. Сижу РґРѕРјР°, РІ декрете. Может жизнь спокойная - стрессов нет, РІРѕС‚ Рё полнею РѕС‚ хорошей жизни

я тоже сбросила уже 8 кг.юнадо еще 4,но вес уже месяц на месте стоит.� КК соблюдаю,и занимаюсь фитнесом,а толку никакого, - 62,5 и все.Наверное,надо устраивать два разгрузочных дня в неделю..

Приветик!!!!я новенькая, только вчера зарегистрировалась...у меня такая ж проблема с весом...казалось бы, что может быть проще, сбросить 5 кг...это же не 25...а не получается...стоит вес...я бы тоже хотела к лету сбросить ненавистные 5-6 кг. придерживаюсь правильного питания(хотя срывы бывают), занимаюсь бодифлексом...никак...вот так...может гормональные таблетки мешают(((((((

У менЯ тоже вес встал ... на 62.5 ..я активно занимаюсь спортом и стараюсь правильно питаться .. Но ни как не выходит..но я не к сентябрю хочу,а к лету... осталось всего 2 месяца... Ща снег спадёт и буду постоянно на велике разъезжать... будет он у меня как средство передвижения..Хорошая штука,кста... позапрошлым летом отлично скинула 6-7 кг .. но этим летом наоборот их вернула.. Теперь обратно надо ..хочу джинсики старые одеть..оочень ..