irina_38rus, умничка))))так держать)))))а бассейн это классная штука..я сама месяца два на акву ходила-впринципе мне понравилось, единственное я воды боюсь..пришлось бросить(

Приманка, а как к тебе зайти????у меня почему то не выходит ссылка((((я уже пыталась)

Все, девочки!с этой работой схожу с ума....не могу больше, все все бросаю..сегодня одела брюки, я их неделю назад покупала они мне впритык были(КОГДА МЕР�ЛА), а сегодня они весят на мне))))))наверное это значит что я немного похудею.понедльник начался опять с правильного питания...посмотрим что будет дальше.а сейчас что нибудь сладенького хочется((((((ломка такая просто пипец(((

Девочки, привет,я тоже худею с вами! заходите ко мне!

Svetlana1986, приветик Света! я не расслабляюсь! держу себя в рамках! вчера попросила мужа измерить мой рост,он сказал что я 164! а я всегда думала что я не меньше167! пришлось сегодня заново расчитывать ккл,в общем все удалила, все задади и планировщик с графиками! начала все заново! дион мне насчитал 1750-2020ккл с фитнесом 3-4раза в неделю!но так как я им не занимаюсь думаю есть 1200-1600ккл я в принцыпе наедаюсь нормально.......вчера еще босейн установили буду еще плавать......

как у тебя дела?

Приветик, всем!хватит расслабляться????никто ничего не пишет что с кем и что происходит..худеете или нет, девочки?

Приманка, классно!

irina_38rus, в Доминикану

Приманка приветик! а куда в оттпуск поедите?

Привет, девчушечки! я не пропала, я заходила сюда, но как-то все пусто было...не нашлось чего написать. Я пока без отвесиков, но и без привесиков, слава Богу. Вчера очень хотела позаниматься, но целый день жевала фрукты и овощи, что с моей пищеварительной системой что-то случилось. Сначала, пардон, пронесло, потом просто жутко неприятно было весь остаток дня. Грешу на черешню. больше так не буду издеваться над организмом. выпила хилак форте, легче не сразу стало. а только под утро. поэтому тренька сорвалась ("пятёрочка сорвалась!))) занимаюсь через день (по факту)-планировалось каждый день. у меня еще дача каждый вечер. ну щас вроде основное там сделали, поэтому пока тайм-аут небольшой.

Насчет свадьбы: еще не куплены туфли,фата, машины милый должен был сегодня заказать, пока не знаю как у него успехи. и везде доплачивать надо. в понедельник фотосессия досвадебная. короче все дела наполовину сделаны. 2 недели остается, надо еще в отпуск чемоданы собрать. дел куча, голова кругом. начинаю волноваться. а вообще, все хорошо. параллельно пробуем ребеночка сделать...пока глухо((.

Это так)))для мотивации!!!!!!!

Как убрать животик?
1.Ложимся на спину, при этом голова и плечи находятся на подушке.
Втягиваем живот в себя усилием мышц брюшного пресса и задерживаемся в этом состоянии, затем расслабляемся, повторяем пять раз, дыхание произвольное.

2. Лежа на спине, сгибаем правую ногу и подтягиваем колено к левому плечу, то же движение проделываем левой ногой к правому плечу, расслабляемся и повторяем движения каждой ногой по 10 раз, дыхание произвольное.

3. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, вытягиваем руки вдоль туловища. Наклоняем обе ноги поочередно то - влево, то - вправо в среднем темпе, касаясь пола, дыхание произвольное, повторяем 10 раз.

4. Лежа на полу, руки ставим за голову, сгибаем ноги и ставим стопы на невысокую скамейку. Не изменяя позиции ног, отрываем голову от пола и опускаем подбородок на грудь, приподнимаемся, отрываем от пола лопатки и одновременно сильно сокращаем мышцы живота.

Удерживаем как можно дольше состояние напряженности мышц, затем расслабляемся и повторяем упражнение три раза, с каждым днем увеличиваем время удержания мускулатуры и количество повторений.

5. Лежа на спине, поднимаем ноги и сгибаем в коленях, выполняем упражнение как при езде на велосипеде до усталости, дыхание произвольное, по самочувствию серию движений можно повторить после отдыха.

6. Ложимся на стул поясницей, одной рукой держимся за спинку стула, другой за сиденье, опускаем ноги и плечи пониже, затем сгруппировав мышцы, садимся.

Со временем упражнение усложняем и держимся за стул не двумя руками, а одной, повторяем 10 раз, затем поворачиваемся к спинке стула другим боком.

irina_38rus, полностью согласна,а они едят все это и нам хочется)ладно,пора работать-ну или вид показать что работаю...пока шефа нет-расслабилась,а он сейчас придет...блин....не хочу!!!

Svetlana1986, в этом и заключаеться проблема........были бы всегда деньги было бы все легче и быстрей......вот если бы вся семья питалась бы правельно...то затраты небыли бы так существенны! а они против! им колбасу и сало подавай!

irina_38rus, у меня аналогично)

Svetlana1986, спасибо я уже нашла! прочитала не плохо! я в принцыпе почти так и питаюсь..........

только правельно питаться очень дорого...........не всегда получаеться.....иногда ешь то что есть!......

Екатерина Мириманова стала знаменита благодаря тому, что самостоятельно, РЅР° глаза Сѓ удивленных друзей Рё родственников похудела РЅР° 60 РєРі (СЃРѕ 120 РґРѕ 60) Р·Р° 1,5 РіРѕРґР°. Мириманова использовала СЃРІРѕСЋ систему питания, получившую название «РјРёРЅСѓСЃ 60».

Диета Миримановой не очень строгая в плане ограничения питания, что и привлекает многих женщин.

Скачивать данную диету не требуется, вы можете ознакомиться с основными положениями прямо на этой странице. Правила питания системы минус 60 можно разделить на 3 группы.

Не нужно ждать какого-то подходящего случая или дня недели для начала диеты. Начните сразу, как решили что-то менять в своем питании. Нет ничего хорошего в том, что вы будете мучить себя сомнениями, лучше просто поверьте, что у вас всё получится! На примере Миримановой это очень хорошо видно.

Очень важно, чтобы организм во время диеты не был в постоянном стрессе. Чтобы худеть более эффективно и стабильно.

Реальное похудение начнется СЃ изменения объема порций Рё количества еды. Замените СЃРІРѕРё большие Рё средние тарелки РЅР° РїРѕСЃСѓРґСѓ значительно меньшего размера – РІ этом случае РІС‹ РїРѕ-прежнему будете съедать целую тарелку еды, РЅРѕ количество этой еды (Р° значит, Рё калорийность всего рациона) станет меньше.

Старайтесь, чтобы как минимум половину порций в ваших тарелках составляли овощи или фрукты. Это так же значительно снизит общую калорийность рациона.

Меню диеты минус 60 включает в себя 3 приема пищи. Мириманова рекомендует не отступать от рекомендаций ниже, ведь они являются основой диеты.

В первой половине дня разрешена любая еда, кроме молочного шоколада. При этом обязательно нужно позавтракать с утра пораньше, например, чай (кофе с бутербродом), йогурт.

Обед – РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи РІ диете Екатерины Миримановой. Здесь есть определенные ограничения, похожие РЅР° раздельное питание:

До 14.00 можно употреблять немного майонеза или сметаны (1-2 ч.л.).

К обеду (полднику) можно добавлять фрукты (яблоки, арбузы, ананасы, сливы и т.п.).

Ужин РІ диете Миримановой должен быть ранним Рё необыкновенно легким. Ранним – означает традиционное для РјРЅРѕРіРёС… диет ограничение «РґРѕ 6 часов вечера».

Варианты легкого меню на ужин:

На ужин запрещается употреблять в пищу: картофель, макароны, бобовые, зеленый горошек, кукурузу, грибы, тыкву, авокадо.

Если есть крайняя необходимость ужинать позднее 18.00, то допускаются только фрукты или йогурт. � только максимум за 3 часа до сна.

irina_38rus, Блин, тут ссылки нельзя отправлять...набери в яндексе в поисковике Д�ЕТА М�НУС 60...там выйдет много ссылок.(Диета Миримановой)и там все описывается что делать и как)))

Svetlana1986, а где ты именно читала? как набирала в поиске? я про диету -60

Svetlana1986, не знаю мне чет огород не помог.........я дума все лето буду им заниматься ,похудею........а чтото чуда не произашло! я быстро там все зделала!работы в нем не осталось ! а еще только начала лета! через пару недель его прополю сново,и все ,опять нечем будет заняться!

жду не дождусь когда муж босейн установит! буду плавать!

Svetlana1986 пишет 15.06.2012 в 10:15 (ссылка):

я поняла

А по поводу вагонов..ЭТО ДААААААА!!!!!!!!!или огород)))))вещь хорошая!!!!Сразу столько плюсов...и похудеем, и кожа подтянется и згорим -будем как негры...а че тут в офисе...сидишь...целый день на жирной попе...то жевать потянет(ну если работы нет или лень)то еще что нибудь.Сейчас когда более менее тепло в обед стараюсь выходить минут на 20 (обеда так такого нет)

Svetlana1986

Svetlana1986 пишет 15.06.2012 в 10:12 (ссылка):

у меня такое было! класное ачючение!!!!!!!когда ты одиваешь старые джынсы двумя нагами в одну гачю!............ радости небыло придела! а теперь я эти ждынсы на попу натянуть не могу!..........

irina_38rus, я сама к себе обратилась в предыдущем сообщении...Оно для тебя было)

Svetlana1986, �р, если интересно залезь в инет, почитай Д�ЕТА М�НУС 60.Там тоже девушка после родов приводила себя в порядок...в принципе я хочу попробывать.и отзывы почитала мне понравилось

Svetlana1986, да от работы много чего зависит...........даже то как ты выглядишь..........может вагоны пойти разгружать??????........вот страйняшка буду! и не че не отвиснит

irina_38rus, я бы сейчас была рада, одела бы свои джинсы...а они мне большущие)))

irina_38rus, классная картинка!!!Рассмешила)))))))))но мы ведь не такие!!!!мы умнички!!!!все выдержим и станем стройные)))!!!и штаны из парушута нам не понадобяться...Правда?)))))))

irina_38rus, я когда только начала рабочую деятельность свою, устроилась в одну организацию сначала была практиканткой...заставляли ездить по объектам и измерять объемы выполненных строительных работ..пипец..я была как тростиночка)на работе практически не сидела, ничего не ела (ну если что то легкое) домой придешь вечером, за целый день набегаешься...и уже и ужинать не хотелось..а еще заочно училась...нагрузка большая была...а сейчас успокоилась..вышла замуж(муж есть видите ли, любит...и больше ничего не надо...и такая я ему нравлюсь...как он говорит-но в то же время и намеки дает что дорогая, ХВАТ�т!!!!)и еще теперь шефа упрашиваю чтоб разрешал по объектам мотаться-хотя бы просто чтобы не сидеть в офисе)а он не в какую..так и пришлось вчера сидя в офисе пойти в магазин купить гадкую шоколадку и слопать..ну конечно потом я вспомнила,но было уже поздно...каллории разбрелись по рыхлому телу.

Svetlana1986, а я вот не работаю......а хочу уже!!! надаело дома сидеть жопу отъедать! хочу такую работу где едой даже в обед не пахнет!

Девочки не получается сегодня работать(нерабочее настроение)и пятница))))))и вообще хочу в отпуск...

КЛЕВАЯ ПОПА!!!!!ХОЧЧЧУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!

Приманка, а как у тебя с отвесиками?ты идешь к желаемой цели????

А мы хотим быть вот такими!!!!!Так идем те вместе к этой цели!!!!

и я честное слово не буду)))))

я больше так не будубольше не каких срывов!!!!!!!!!!!!!!!

Приманка, я тут в инете нашла систему "минус 60"..распечатала книгу автора , сейчас читаю...как девушка похудела за два года на 60 кг...и в этой книге она описывает как это все происходило(такое ощущение что про меня написано начало-как тяжело было начинатиь, главнрое иметь силу воли, и правильное понимание того чего ты сам желаешь0...вот хочу попробывать придерживаться той же системы..