Всем доброе утро)))) Кое-как я выбралась из выходных... тяжеловато что-то и в прямом и в весовом смысле

все выхи по верхней границе, иногда может даже и побольше, то в деревне молочко с блинами, то дома с этим ремонтом перекусывала постоянно, вроде и сухофрукты и полезненькие штучки, но все равно сказалось - еще что и на ночь и алкоголь

сегодня 65, расстроена... но настроена на боевой лад

устала  - РјСЏРіРєРѕ сказано, отдраила весь РґРѕРј РїРѕ моему, плюс мебель помогала мужу двигать... так чт можно сказать даже фитнес был, теперь хоть есть РіРґРµ СЃ обручем Рё прессом развернуться

в общем привет длинная неделя, 6 рабочих дней - хороший шанс, заветные 63 ждут меня в конце

Свидания... Да, когда же у нас-то было? Лет 9 уже точно не было. даже грустно как-то стало

дааааааа, а мы 15 лет вместе.....из них 11 замужества...))))) надо сказать супругу про романтик)))))

migross, оооо, свиданка, это классно, мы 3 года вместе, но тоже уже подзабыли, что это)))) надо почаще устраивать романтики и т. д)))

ради такого стоит и ЧУТЬ!!! расслабиться)))))

а у меня на выходные после деревни пока только ремонт, так что верю в лучшее)))

она вообще супер скинни)))мне хоть она на внешность не оч нравится, но смотреть на нее почему то интересно)))) сейчас как раз решила осилить "Секс в БГ" все сезоны, когда время есть))))) а то только урывками видела)))

Супер картинка :)

привет, кстати :) у меня сегодня 65 кг ровно - это в принципе неплохо после пасочек :) вчера была на треньке, только нас было мало и общим голосованием уговорили тренера провести вместо балета стрейчинг (типа пилатеса) - я такое очень люблю, растянуть все мышцы, разработать все суставы - красота :)

Сѓ меня главные искушения Р±СѓРґСѓС‚ РІ пятницу-субботу. Р’ пятницу решили СЃ милым устроить свидание - Р° то Р·Р° 6 лет отношений уже Рё забыли что такое настоящая свиданка  Р° РІ субботу предстоят крестины моей племяшки - СЏ Р±СѓРґСѓ крестной, так что лес Рё шашлыки РІ программе :)

но буду очень стараться держать свой рот на замке и не поддаваться лишним соблазнам :)

кстати, делюсь сегодняшней мотивашкой (я ее очень люблю, и особенно это ее платье :)

ЮлияМедведева, оке, обязательно посмотрю)))) да понятно, что ни все отфотошопленные, зато какой эффект))))

Всем кстати доброе утро, если оно такое... у меня опять 64,7... ну я и не сомневалась особо!!!!

моя непосредственная цель-увидеть к следующей неделе циферку 63!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

вчера все было отлично по коридорчику ккал 1320 ж 36 у 168 б 67, правда поела после тренировки чуть, еще и соленых помидорчиков...

тренька была скучнааааааааа, нет - пилатес - это не мое, люблю я активно и с пользой

сегодня едем в деревню, так что до завтра меня нет, и планировщика тоже постараюсь в уме все примерно посчитать)))

мотивашечка мне в дорогу))

Чертова_дюжина, привет! Наконец-то мне нравится твоя картинка Отфотошопленная до делов, конечно, но красивая! Я завтра на работе выложу свою фотку - 2 варианта одной фотографии: одна обработанная, вторая нет. Заходи сравнить!

migross, СЏ думаю РІ любом случае нужно начинать  СЃ верхней границы, чтоб потом потихоньку меншать калорийность, если вес встанет... РІ общем надо еще читать Рё читать, Рё обязательно прислушиваться Рє организму!!!

я вот вчера с подружками так хорошо на набережной посидела, было пиво, но закуска вся нормальная и чуть)))) все равно правда коридор закраснелся, но не смертельно

ккал 1808 ж 25 б у 194 б 64

зато сегодня опять кушать хочется, ну почему так всегда после алкоголя??? я держусь, много яблочек захватила с собой и кефирчик))))) нннняка))

взвешиваться не стала, посмотрю завтра что и как!!!! сегодня блин опять не попадаем на так желанные "Коры", пойдем на йогу или пилатес сходим, правда меня это не особо вдохновляет!!!

летоооооооооооооо

Чертова_дюжина пишет 17.04.2012 в 15:32 (ссылка):

ksanchik, ага, конечно)))))))) я вообще, как в универе накаталась на наши юга, теперь без моря не могу лета прожить!!!! скорее бы куда-нибудь рвануть, все равно куда))))

Оооо, у нас родственники живут в Крыму в Бахчисарайском р-не. У меня доча в свои семь лет уже трижды там побывала....а я не разу. Может в этом году получится. Как погодка наладилась, сразу про отдых мысли лезут))))

migross, ну да, теперь уж легче за границу скататься, за эти же деньги!!!!!

но все равно ностальгия по студенческим временам))))) мы в Коктебеле были)))))охххххх...

РґР° это девочки РјРЅРµ тут тоже подсказали, СЏ вообще РІ шоке была, просто РЅРµ знала даже ничего такого!!!!! РЅРѕ просто Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550, так что РјРЅРµ как раз РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ  ожно сказать)))) просто РїРѕ верхней)))

migross, РѕРіРѕ))))) классно, абрикосы))))))) Крым хоть Р±С‹ еще туда попасть)))) РјРЅРµ так понравилось, СЏ РґРІР° раза была)))) РЅР° Казантип РІСЃРµ мечтали 

базовый метаболизм

1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). Меньше этой цифры есть нежелательно, т.к. значительно замедлится обмен веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса

RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст) - у меня получилось 1462,2

2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержки настоящего веса

- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2

- Небольшая активность (СЃРїРѕСЂС‚ 1-3 РґРЅСЏ РІ неделю): RMR x 1.375  - умножила РЅР° это  - 2010

- Средняя активность (спорт 3-5 дней в неделю): RMR x 1.55

- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725

- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9

3. Чтобы сбрасывать полкилограмма жира (не воды!) в неделю, нужно

снизить калорийность ежедневного рациона (AMR) на 500 ккал.

то есть 2010-500= 1510 - 

получается так и так у меня коридор пока нормальный??? а то что-то я задумалась, может стоит его поднять, начиталась на форумах про замедление обменки, короче голова вся пухнет...

Чертова_дюжина пишет 17.04.2012 в 13:41 (ссылка):

migross, приветик)))) с переменным успехом, в воскресенье конечн позволила себе слабости, но вес остался тот же)))))) теперь удержать бы 64 и вниз, только вниз

классно - мы тоже погуляли в воскресенье в деревне)))) потом еще на набережную поехали, когда вернулись)))) красота, погода у нас конечно +28 перебор!!!

с комплиментами про фигуру, прям завидую по-беломуклассно, прям еще мотивация, когда получаешь похвалу)))) рефлекс

но тока мои пока ни-че-го, вроде 2 кг ушло, но незаметно пока особо...

всем приветы :) Христос Воскрес! :) как прошли праздники? так тяжко выходить на работу после длительных выходных :((( В субботу я целый день как белка в колесе, готовила и убирала, даже поесть некогда было, так что в воскресенье был хороший отвесик в 700 гр (ровно 65 кг весила). Но потом пришла Пасха, и я к Диону даже не приближалась, решила отдохнуть от мыслей про диету, калории, правильное питание. В воскресенье были большой компанией целый день в лесу, на свежем воздухе, жарили шашлыки, играли в игры, танцевали и веселились не смотря на дождик целый день :)

вчера доедали остатки праздничных блюд, пасочек, так что с сегодняшнего дня снова в бой! :)

п.с. Но комплиментов я про свою фигуру услышала уже много, и по объемам заметно ушло (джинсы, купленные зимой,явно на мне подвисают,так что я радуюсь жзни и не зацикливаюсь на весах :)

В 

Вчерашний коридорчик

ккакл 1314 Сѓ 198 Р¶ 34 Р± 50  - ах, белки РјРѕРё, белки!!!!

это я еще пришла, выпила чуть йогурта, чтоб догнать коридор, да и хотелось чего то такого, и съела хлебец))))

хотела еще сделать репейную масочку, но сил не было))) а пора бы волосы к лету подлечивать)))

утюг я выключила, сейчас муж позвонил, заехал домойдырявая моя голова(((

про меня сегодня))

Доброе всем)))))) Девочки, настроение супер)))) несмотря на Пасху я седня 64,2

и оказывается объемы даже чуть спали ОТ 75 ОЖ 90 ОБ 97

вчера нас оч хорошо на степе погоняли)))) попа болит и руки)))

правда сейчас немного подпортило утро ощущение, что утюг забыла выключить... блин, это моя проблема... надо купить с автоотключением... послала мужа... надеюсь, все норм блин, память меня покидает...

Чертова_дюжина, СЌС‚ РЅРµ СЏ придумала, просто так получается 

merzopak, ну да, ты права))))) посмотрю завтра, тем более может после сегодняшнего хорошего дня там и не так все страшно будет)))

Чертова_дюжина, вечером вес смотреть, если обычно взвешиваешься утром, - бессмысленно, по сути..."сколько съел и выпил" за день можно и п планировщику посчитать, к реальному весу эта цифра мало отношения иметь будет, всегда рекомендуют взвешиваться в одно и то же время, в одном и том же состоянии. Чтобы как раз погрешности за счет еды минимизировать

Сколько за один день наела, в принципе, тоже смотреть особо смысла нет, половина ,пардон, в туалете осядет =)

merzopak пишет 16.04.2012 в 09:43 (ссылка):

в смысле???? прибавленный за выхи??? или вечерний??

Чертова_дюжина, это сначала так кажется, а потом - ну, случилось...но не переезжать же теперь, да и мне одной особо некуда и не на что было

одна я б втакое место гулять не пошла точно

вечером бессмысленно, мне кажется, еще и сегодняшнее приплюсуется. все равно этот вес по сути-то ничего не значит)

ksanchik,  такая же фигня!!!!!!!!! СЏ заранее шла РЅР° это, пусть это будет запланированным "читингом"

merzopak, РґР°-РґР°-РґР°, праздник живота был))) Рё то СЏ РїРѕ сравнению СЃ обычными возлияниями вчера РІСЃРµ вполовину съела, РЅРѕ РІСЃРµ равно РІ планировщик даже РЅРµ стала забивать,  - знаю что РІСЃРµ красненькое...

сегодня честно хотела взвеситься, но с утра так забегала, что забыла... вечером чтоль посмотреть, насколько я наела там!!!

сегодня фитнес, и в среднем коридоре!!!!!

Приветик всем! Как выходные, девчата?))))) РЇ РІРѕС‚ РѕС‚ вчерашнего юбилея РІ себя прийдти РЅРµ РјРѕРіСѓ.... Р’СЃС‘, блин, надо завязывать СЃ этими праздниками, энто так уже РЅРёРєРѕРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ хватит)))) Р—РћР–, возвращаюсь Рє тебе! Прошу понять Рё простить))))))

ЮлияМедведева, Сѓ нас РїСЂСЏРј СЃ тобой антиподы)))) беленькая Рё черненький)))) красоточка)))) 

Кристина1605, спасибочки))))

merzopak, да конечно я все понимаю, просто привыкнуть надо!!!!

Ого, вот это да... если бы у меня еще че нть случилось, я бы вообще умерла, я вэтих делах трусиха...

а насчет кладбища - это дело такое, у нас школа тоже на кладбище стоит... я прям представляю - мистика такая.... у нас в деревне старое поместие графа Орлова, там тоже чего только нет, страшно, когда гуляешь по нему и одноаременно интересно...

Чертова_дюжина пишет 14.04.2012 в 15:10 (ссылка):

только девочка, мягко выражаясь, не красавица на картинке. ну не должны у нормальных людей ребра торчать. а лозунг хорош=)

вообще Сѓ нас такие РґРѕРјР° старые...кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° завсегда умер, что Р¶ теперь, РЅРµ жить РЅРёРіРґРµ, что ли=)) Сѓ нас раньше вообще странные вещи РІ квартире творились, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ побаиваюсь, хотя лет 10 уже ничего РЅРµ случалось, ттт. Кстати, Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ детский парк развлечений РЅР° кладбище построен был ,сейчас там аттракционы снесли, просто парк остался,  РЅРѕ СЏ РїРѕРјРЅСЋ - вглубь зайдешЬ, так старые надгробия найти можно местами

ну как выходные прошли? кто там планировал праздник живота?

А у меня кошечка Масяня - чисто белая, голубоглазая)))

� Тебя с настяпающим праздничком Светлой Пасхи)))))

Хорошо отдохнуть тебе!!!!

картинка супер

У меня сегодня 64,1 это наверн от вина, все три раза весы одинаково показали...

вчерашний коридорчик ккал 1539 у 221 ж 33 б 26 (белки как всегда...)

всем удачных выходных девчонки, мысегодня в колхоз укатим, так что заранее всех с Пасхой))))

я в нее влюбилась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ЮлияМедведева, спасибочкиииии************

merzopak, оооо, надеюсь у вас все хорошо закончилось...

да я как говорится не трус, но я боюс, просто мы же только переехали в квартиру... до этого в ней дедок старый жил... потом умер... уже атмосфера практически наша, но все равно иногда одной жутковато!!!!

мой Уголек только и спасает))))

Чертова_дюжина, давление Сѓ нас скачет, поэтому тяжелый был. Бабушке плохо стало,  С…орошо, что РІ больнице (РЅР° массаж пошла или еще РєСѓРґР°) - тут же откачать успели. Теперь СЃРёРґРёРј, Р±РґРёРј

а почему боишься?

migross, ой, ну ты чет совсем маловато!!!! давай подзакинься маленько)))))

merzopak, у меня сегодня тоже "мой", но вроде все норм)))))) что такое у тебя???

я сижу, вино сухое попиваю, стаканчик для сна, боюсь пока одна ночевать... и я вся в зеленом

Чертова_дюжина, РЅСѓ СЏ РёСЃС…РѕРґСЏСЏ РЅРµ РёР· калорийности, Р° РІ принципе РёР· полезности, вернее, вредности РІ таком РІРёРґРµ=) сама наоборот, растительное масло РЅРµ очень, подсолнечное Р±СЂСЂСЂ просто) 

нехороший день сегодня. хоть Рё "РјРѕР№". 

Всем приветы :) как успехи?

Р° СЏ сегодня РЅР° РІРѕРґРµ целый день была (вынуждено, как получилось :) Р° сейчас РІРѕС‚  РїРѕРµР»Р° творожка Рё РЅР° тренировку собралась. конечно пугает РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ цифра всего 280 кал, РЅРѕ РїСЂРёРґСѓ вечером может СЃРЅРѕРІР° чего-то перекушу.