итак я начала гонку. что из этого получится фиг знает. первый раз решилась на это, надеюсь что у меня все таки получится похудеть еще на 4 кг. за месяц гонки. ну а если нет то и зачем я тогда начинала.

позавчера купила себе РЕК�ЦЕН-РД на пробу. побробовала вчера и мне понравилось голода я совсем не чувствовала. сытость была весь день. один минус нужно постоянно пить воду, за день я наверно выпила литра 3-4. так как он там набухает от воды и дает насышение.

я итак СЛУШАЮ но ДЕЛАЮ ПО СВОЕМУ.

olishna79 пишет 16.03.2012 в 06:13 (ссылка):

Ну на это обижаться не нужно. Если бы ты не хотела советов, то ничего и нигде бы не писала, а если бы знала как быть стройной, то никогда бы не поправилась.

РЇ РІРѕС‚ например РЅРё РЅР° РєРѕРіРѕ РЅРµ обижаюсь, постоянно учусь как  РїРёС‚аться правильно, как готовить новые ЗОЖные блюда, какие упражнения делать, советы РІСЃРµ принимаю РІРѕ внимание, РЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ внедряю РІ СЃРІРѕСЋ жизнь. 

моя норма в ккал-1270-1620; жиры-28-63; белки-60-142; углеводы-143-263.

и получается что на завтра у меня получается все в зеленом цвете УРА УРА УРА!!!

итак план питания на завтра.

завтрак: Мюсли Бирхера

ккал-200

жиры-7

белки-8

углеводы-25

Хрустящие бутерброды с ветчиной и яйцом

ккал-200

жиры-8

белки-17

углеводы-15

обед: Томатный суп со сметаной

ккал-100

жиры-7

белки-3

углеводы-6

Рубленый стейк-татар с рисом

ккал-200

жиры-8

белки-18

углеводы-15

ужин: Печеная картошка с творогом и луком

ккал-300

жир-8

белки-18

углеводы-40

овощное ризотто с пармезаном

ккал-300

жиры-8

белки-11

углеводы-44

итого: ккал-1300; жиры-46; белки-75; углеводы-145:

итак начался новый день. сегодня я встала утром с пастели и чувствую такую лёгкость. хотя я вчера занималась силовыми упражнениями не так болит все как раньше, а это означает что пора уже дабавить нового и по сложней.

я это сама с собой. уж больно много накипело в нутри. и ведь все стараются сказать как нужно делать. а я по своему опыты знаю что так лючше не делать т.к это мой организм и я его лучше всех знаю. Знаю что ему надо и как это подать.

olishna79 пишет 15.03.2012 в 20:42 (ссылка):

РЎ кем это ты разговариваешь? РќСѓ , рассмешила

olishna79 пишет 15.03.2012 в 20:35 (ссылка):

Ну, хоть и на этом СПАС�БО

я конечно все понимая вы хотите как лучше, но в этом случае вы даете те советы которые помогают вам , а для меня они будут губительны. я по натуре мясоед и мне необходимо кушать мясо, а у вас диета состоит в основном из овощей. и если подумать то если я начну есть овощи как "КОЗЕЛ" то через неделю я начну срыватся на мужа и на детей а это мне не к чему. вот по этому я и выбрала малокалорийку. а она заключается в том что порции в ней очень маленькие не такие как у вас и при этом я ем все-все без исключения, но если только некоторое.

все что я написала это не для тех кто мне писал ниже.

вот почему все так любят советовать?сейчас читала один дневник я просто в шоке. если человек решил для себя что будет на малокалорийке так пусть будет так зачем лезть в чужую жизнь со своими тараканами. мое мнение такое если я решила для себя что буду делать так, а не так как вы хотите лучше не лезте ко мне со своими стремлениями помочь. я все больше и больше понимаю что многие здесь на Д�ОНЕ сидят годами а похудеть не получается и они еще что-то советуют. а вот у меня получилось на моеи системе за 8 месяцев -20 кг. это вам не хухры-мухры. так что в следующий раз прежде чем советовать лучше подумать А СТО�Т Л�.

итак на завтра я уже запланировала питание и как не странно у меня все получилось все стало зеленым цветом

Внимание!
Скопирован будет
текущий день!

весь план завтракланчобедполдникужинперекус

РљСѓРґР°

скопировать

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] дольки фруктов СЃ йогуртом, 100.0×грамм 200 7 6 8 [?] хрустящие бутерброды, 100.0×грамм 200 15 8 17 Всего Р·Р° завтрак: 400 22 14 25

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] СЃСѓРї СЃ РјСЏСЃРѕ РґРѕРј. птицы, 100.0×грамм 200 18 2 28 [?] макар. СЃ том.СЃРѕСѓСЃРѕРј, 100.0×грамм 300 48 7 11 Всего Р·Р° обед: 500 66 9 39

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] салат СЃ сыром Рё фруктами, 100.0×грамм 300 20 16 15 [?] желе, 100.0×грамм 88 20 0 3 [?] РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· сухофруктов, 100.0×грамм 30 15 0 0 Всего Р·Р° полдник: 418 55 16 18

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] салат СЃ сыром Рё колбасой, 100.0×грамм 300 3 20 26 Всего Р·Р° ужин: 300 3 20 26

опять я не справляюсь по ккал. по еде я не попадаю. трачу больше чем ем. ПАПАНДОС. ЧТО ТАКОЕ НАДО ЕСТЬ ЧТОБ БЫЛО ВСЕ В НОРМЕ КАК У ВСЕХ.

Elendilka, я этого не отрицаю и пытаюсь каждую неделю дабовлять что-то нового, чтоб организм не раслаблялся. один раз неделю отдыхала так мне было трудно начинать все снова.

olishna79 пишет 15.03.2012 в 11:04 (ссылка):

Мышцы, да и весь организм, постепенно привыкает к нагрузкам. Необходимо разнообразить упражнения и постепенно слегка увеличивать нагрузку. :( Такая "хрустящая" приятная боль в мышцах должна быть всегда

у меня мышцы уже привыкли к такому, конечно же болят но не так как в первые разы. я тогда просто над собой издевалась. а сейчас все в норме.

ну что же сегодня я уже выполнила план за вчерашний день.позже буду выполнять план на сегодняшний день. а сегодня у меня в планах сходить до работы и все же узнать куда отправили мою зарплату. а если я туда пойду то это получится у меня опять часа два-три. ну и под эту марку я еще погуляю с детьми.

план на сегодя:

силовые упражнения: 8 заданий по 2 подхода 20 повторов.

домашняя активность: это целый день и всего по немногу.

сжечь калорий на 1500.

за день наесть калорий 1300.

если не выбиватся из графика то к своему дню рождения я все же буду 90 кг. хочется что бы небыло этого проклятого живота, но увы полностью я от него не смогу избавится.

с понедельника начинается гонка на месяц хочу узнать смогу ли я выдержать тот темп который задан в гонке. если я выдержу то значит все что я задумала получится.

ну а сейчас бегом в душ смывать после упражнений всю каку.

начинается навая гонка приглашаем всех. вот ссылка/community/post.php?topic_id=41169

гриммм пишет 14.03.2012 в 18:54 (ссылка):

спасибо за подсказку уже исправила.

-AIRIN- пишет 14.03.2012 в 18:51 (ссылка):

не отрицаю. все верно.

Главный настрой- это уже РїРѕР» дела!!! 

РљРѕРіРґР° желание есть - есть тысячи возможностей, 
Когда желания нет - есть тысячи причин.

ну что же сегодня я сделала только половину с хвостиком значит завтра буду делать в два раза больше. раз уж я сегодня пробездельничала значит переведем все на завтра. ведь организму и телу тоже нужен отдых.

я уже половину сделала. стоило только музыку включить и я пошла заниматся делами

спасибо за поддержку

Надо просто встать и идти, встать и делать, не давая мыслям и мыслишкам разгуляться в голове. Сначала план, потом думы)

дайте мне пендаля как следует. я сегодня вообще обленилась ни чего не хочется. я знаю что мне это надо а не кому то, так ведь нет все равно сижу как наседка на яйцах.

итак на завтра я запланировала силовые упражнения. и что то многовато,но не чего я справлюсь я сильная. потом конечно же все будет болеть но и это всетерпимо, а если что то муж потом меня разотрет и все пройдет.

вот теперь я знаю точно что я здесь не одна такая которая "толкает" коляску.

Привет. Прогулка с коляской - хорошо, полезно. � свежий воздух разгоняет обмен веществ. Я вот тоже хожу - толкаю))

ну вот пора идти гулять. опять буду толкать коляску. за последнее время у меня ноги стали уже накоченые да и на руках кожа подтягивается.

я сегодня решила посветить день тому что буду танцевать. Готовоть кушать и танцевать. Прибератся и танцевать. �гру с детьми и то перевести в танцы. Вот и посмотрю на сколько это улучшит мое состояние. Раз у меня на сегодня нет силовых упражнений буду ТАНЦЕВАТЬ. Говорят что танцы очень сильно помогают в таком деле как похудение.

вот и начался новые день. сегодня занятий нет. буду как все мамы заниматся детьми. вчера заказала себе тренажер ГРАЦ�Я привезут через неделю. буду сгонять лишний жир уже при помощи тренажера. а потом еще закажу себе ХУЛА-ХУП буду талию наводить.

ну вот и подошел день к концу. посмотрела сколько я съела за день и опять не попала в КК. у меня что то очень мало вышло всего 600 калл. а потратила больше 1000 калл. как то я странно питаюсь. ведь я знаю что нужно входить в КК а не получается. но опять и вес слава богу не прибавился уже как неделю он держится.

итак сейчас идем гулять. буду толкать каляску часа три. а потом отять за силовые упражнения. до цели осталось слишком моло чтобы расслаблятся. скоро лето и надо приводить себя в форму.

привет всем!!! решила с сегодняшнего понедельника встать на правельный путь в своей не легкой похудательной жизни. сегодня я изменила свои задачи:теперь мой КК от 1290 до 1670, при этом нужно тратить калл. в день 1440. пока на сегодняшний день вроде справилась. надеюсь что и в дальнейшем будет так же все получатся.