Спасибо, Оксана!Сейчас почитаю твою ссылочку!

Оля, приветик, РІРѕС‚ СЏ Рё добралась РґРѕ твоего дневничкࠠКакая ты молодчинка, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ! Рђ РЅР° гоночку СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ хочешь записаться?)) 4 человека осталось, РІРѕС‚ тутки

План на сегодня:

1) Джил (6й) день +

2) Массаж 15 минут +

3) Упражнения на пресс +

4) Вечером 7 минут на пресс +

5) Ванночка с солью для ногтей +

6) Растяжка 10 минут +

Совет РґРЅСЏ: "Завтракайте плотнее — это активизирует обменные процессы".

Сегодня я не проснулась жирной и страшной, скорее наоборот! Счастливый день!

-Отвес на килограмм

- Талия  РјРёРЅСѓСЃ СЃРј

- Бедра минус полсм

Купила на той неделе себе вафлю 25 грамм, чтобы себя порадовать. Так и тягаю ее всю неделю, съесть не могу - утром не хочется, вечером нельзя)))

Вот и разгруз прошел. Уже третий понедельник) Каюсь, согрешила поллитром кваса!Но, надеюсь, из-за этого завтра я не стану жирной и страшной))))

5-й день с Джиллиан. Урааа, я дошла до половины первого левела))Может, кому-то это покажется ничтожным достижением, но для меня это важно.

Важно, что даже если я по какой-то причине не смогу достигнуть своей цели, я все равно одержала победу. Мы все здесь победители. Я вышла на новый уровень, и уже никогда не вернусь к прежней жизни...

У меня тоже...Но я пару раз вылазила за пределы коридора, может, в этом дело...Надо эту неделю мобилизироваться!

Успехи .. В общем, сейчас я на стадии закрепления. Вес стоит с четверга.

KisingashevaEE, я читала, что балерины пьют ледяную воду, чтобы потратить калории.

Как твои успехи?

Привет, Banphrionsa. . Вообще, всю пищу нужно кушать комнатной температуры, так как организм, прежде чем переварить пищу, действительно тратить энергию на ее согревание.

1) Джиллиан 5-й день+

2) Упражнения на пресс+

3) Массаж 10 минут+

4) Растяжка 10 минут+

5) Разгрузочный день - 1,5 л кефира+

Совет РґРЅСЏ: "Пейте РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, лучше прохладной — организм затрачивает калории, чтобы нагреть ее РґРѕ температуры тела"

Jasm1n, привет! Ну, сегодня небольшой отвес, все идет по плану! Месячный отчет напишу через неделю

Banphrionsa, привет)) Как твои успехи?)

Совет дня: "В промежутках между едой заваривайте травяной чай"

Сегодня в планах посвятить день уходу за собой. �так:

1) Скраб для тела с морской солью+

2) Ванночка для рук с морской солью, маска из овсяных хлопьев, лимонного сока и кефира+

3) Подогретое оливковое масло СЃ витаминами Рђ Рё Р•  для ногтей+

4) Маска для лица и шеи с голубой глиной+

5) Маска из оливкового масла и лимонного сока для губ+

6) Маска из кефира для волос+

Ну, конечно, сами собой разумеются занятия с Джил (4-й день), пресс и массаж

Не бывает слова "Не могу". Бывает слово "Я ленивая скотина".

3-й день с Джил. Было тяжеловато...Но зато какое удовлетворение!

Совет дня: "Ешьте чаще, но меньше. Таким образом, организм

перестроится с жиросберегающего режима на жиросжигающий".

krabylya, добро пожаловать!

KisingashevaEE, я приготовила сырный супчик, очень даже ничего)

Ну а у меня привес на килограмм . Вчера с утра было 61, а сегодня 62...Вот это новость(((

Banphrionsa, я тоже обожаю сыр!!!

Banphrionsa пишет 03.03.2012 в 01:37 (ссылка):

Видишь, я утром перед работой занимаюсь, у меня нет времени на час. Мне надо быстро позаниматься, быстро в душ и быстро позавтракать

всем привет)) я к вам))

Jasm1n, здравствуй! Спасибо! Я думаю, что все девочки тут большие молодцы. То, что мы все здесь, уже многое значит! Заглядывай ко мне, я буду очень рада!

Banphrionsa, привет!  РҐРѕС‡Сѓ сказать, что ты молодец, что пришла СЃСЋРґР° Рё завела СЃРІРѕР№ блог!) Стремись Рє своей цели Рё РЅРµ падай РґСѓС…РѕРј, Р° СЏ если ты РЅРµ против Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать)

Моя страсть - это сыр. Могу есть сыр с сыром, фаршированный сыром, запеченный с сыром)))Однакоже, гад, калорийный! Посему нашла довольно любопытный рецептик:

Низкокалорийный "Сырный суп"
На 100 гр супа 31 ккал.
Состав:
Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр.-60ккал
1Р». РІРѕРґС‹
Сыр росийский 100 гр.-360 ккал
1-2 вареных яйца- 180 ккал
зелень

Приготовление:
В кипящую воду засыпать овощную смесь.
Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения. Добавить вареное яйцо порезаное кубиками и зелень.

А у меня сначала завтрак, потом через час занимаюсь, потом душ)))

Я занимаюсь натощак, потом в душ, потом завтрак.

                                              РљРћР” ЗДОРОВЬЯ

 0 – 3 – 5 – 30 – 140

0 — РЅРё РѕРґРЅРѕР№ сигареты, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ килограмма избыточного весе

3 —С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј РІ день или

30 — 30 РјРёРЅСѓС‚ умеренной активности

5 — порций фруктов Рё овощей РІ день, уровень общего холестерина меньше 5 ммоль/Р»

140 — систолическое артериальное давление меньше 140 РјРј СЂС‚. СЃС‚.

KisingashevaEE, привет, спасибо))

А ты прямо с утра занимаешься? Натощак или после завтрака? Я вот жду, пока моя соседка по комнате уйдет на учебу, а то как-то неудобно...

Привет, Banphrionsa. Справишься, обязательно справишься .

Я сегодня с утра отзанималась с Джиллиан, клёво просыпаться под ее тренировочку

�ногда мне кажется, что я не смогу.Что я просто делаю вид, что что-то делаю, а потом все это надоест, уйдет и...так и останется мечтой. Мне кажется, что я так и буду балансировать между 61 и 65 килограммами, никогда не спущусь до заветного пятого десятка...Я никогда не надену майку в обтяжку и не смогу позволить себе не втягивать живот...

Терпение, мой друг, терпение.

Хорошо, буду заходить

Заходи ко мне, пиши о результатах, я тоже буду писать! Правда не каждый день получится заниматься, не знаю, как это отразится на результате...

Я занимаюсь с ней всего месяц два раза в неделю по программе "Нет проблемным зонам". С сегодняшнего дня хочу параллельно начать 30 дней 1 уровень, как его сделаю на все сто перейду на второй. Так что я тоже в самом начале пути

KisingashevaEE, на каком ты уровне? Есть результаты? У меня еще пока только 2-е занятие!

Banphrionsa, согласна с тобой, Джиллиан супер !!!

Задание на сегодня:

1) 20 минут с Джиллиан +

2) 20 минут с массажером Relax n Tone +

3) Уделить время уходу за руками и ногтями +

4) Уложиться в коридор калорий

5) 3 минуты уделить цветному дыханию +

Большое начинается с малого.

Я в восторге от Джиллиан. За 20 минут просто промокаю насквозь! Прекрасный заряд бодрости и позитива! Я уже сталкивалась с подобными комплексами, так что могу посоветовать тем, кто занимается 30 Days Shred: 20 минут - это очень мало. Поэтому нельзя терять ни секунды, постоянно прилагать максимальные усилия. Поэтому перед началом уделите пару минут психологической настройке - вы должны преодолеть тренировку как спринтер, на одном дыхании.

KisingashevaEE, спасибо, тут все такие молодцы и очень поддерживают друг друга, а это еще как мотивирует!!!

Мои данные:

Возраст - 21 год

Р РѕСЃС‚ - 168 СЃРј

Вес - 61,5 РєРі             Цель - 55 РєРі

Объем бедер - 92 см

Объем талии - 72 см

Привет, Banphrionsa, конечно поддержим . Какой вес/рост?

Я была полной с детства...В 12 лет весила 68 кг - думаю, вы представляете масштабы катастрофы. Шло время, о том, чтобы нравиться мальчикам, не было и речи, на тему веса часто подкалывали родители...Все это очень ранило. Поэтому лет в 14 я решила: хватит. Я смогу стать идеалом.

С тех пор я и помешана на красоте, фитнесе, питании. В 14 лет воля довольно слабая, тем более у неусидчивого Водолея-сладкоежки. Так что до 17 в вялотекущем режиме я похудела с 68 до 60. Потом забросила слежение за весом и набрала до 65. Моей мечтой всегда был вес 55 кг. Говорят, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось. Так я и нашла ДиетОн...� очень хочу наконец осуществить свою мечту.

Поддержите?..