УРА, у меня уже есть первый отвес, вес на сегодня - 64,8

Мои замеры: ОГ - 89

РћРў - 77

ОБ - 101(летом было 99)

Вообщем продолжаем медленно, но верно двигаться к своей цели.

Соблюдаем коридор, пьем воду и по-меньше вредностей

Привет девчонки.

Мои замеры на 05.03.2012:

Вес - 70 кг (0);

РћРі - 103 СЃРј (0);

РћС‚ - 87 (-1) СЃРј;

РћР± - 109 (-1) СЃРј.

Вес почему то не изменился, а вот обхат талии и бедер меня радует.

Всем привет, СЏ РІСЃРµ-таки ходила сегодня РІ бассейн, встала РІ 7-30(вместо семи) Рё РїРѕРєР° РІСЃРµ спали Рё РЅР° улице было еще РЅРµ совсем светло, поехала РІ бассейн. Вообщем плавала СЏ сегодня полчаса Рё 10 РјРёРЅ посидела РІ сауне, шла РІ РґСѓС€, ножки уже подкашивались. Думаю надо это практиковать(воскресные РїРѕС…РѕРґС‹ РІ басейн). Вообще прикольно, РїРѕРєР° РІСЃРµ СЃРїСЏС‚ слинять РёР· РґРѕРјР° . Завтра утром РїРѕ плану Дж. Майклс, Р° вечером АЦЦ массаж, очень надеюсь, что РЅР° следующей неделе начнутся отвесики.

Валя, я смотрю у тебя(как и меня) пока еще проблемма с соблюдением коридора и жиры иногда красненькие(кстати подскажи, как планировщик скопировать сюда, я бы свой тоже вставила).

Так мы далеко не уедем, предлагаю первое задание на следующую неделю: постараться питаться в зеленом коридоре и выпивать достаточное количество воды, а также делать хоть какие-то физич. упражнения. Можно всем вместе(потому что я одна вряд ли смогу, а так мы с вами договоримся и у мне вроде как слово нужно будет держать) во вторник сделать разгрузочный день, а то в четверг 8 марта

�так, мои замеры на 4 марта

Вес 69 кг.

РћРў 86 СЃРј

ОГ 102 см (Объем под грудью - 88 см)

РћР‘ 104 СЃРј

Отчет по питанию за прошлую неделю:

РЈ меня похожая ситуация, работа сейчас РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сидячая, РЅР° работу Рё СЃ работы РЅР° машине, Р·Р° детьми тоже. Вообщем СЏ сейчас занимаюсь РїРѕ утрам 30 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Дж. Майклс(очень хорошие треньки), РЅРѕ это РїРѕРєР° только первая неделя после долгого перерыва Рё Сѓ меня никаких СЃРґРІРёРіРѕРІ РїРѕРєР°, СЏ думаю РёР·-Р·Р° того, что мышци РїРѕРєР° отекают, останавливаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р±СѓРґСѓ продолжать. РџРѕ калориям тоже перебор РёРЅРѕРіРґР° бывает. РЇ считаю, что РІСЃРµ нужно делать постепенно, меня раньше бесило, что если РІ первую неделю ничего РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, СЏ сразу опускала СЂСѓРєРё Рё пускалась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие. Нужно время... РќР° счет гоночки согласна, давайте определимся вместе, что будем делать. Нужно как-то сдвинуть плато, может попробовать разгрузочный день РЅР° молокочае? Можно попровать углеводное чередование, РєРѕРіРґР° чередуются низкоуглеводные Рё высокоулеводные РґРЅРё, можно снизить калораж РґРѕ 1000-12000 ккал РІ сутки Рё РјРЅ РґСЂСѓРіРѕРµ. Пишите, РѕР±СЃСѓРґРёРј. 

Девочки,привет. Суббота, вечер, РјРЅРµ так хотелось сегодня выпить немного, расслабиться Рё РєРѕРіРґР° РјС‹ садились ужинать, РјСѓР¶ предложил РјРЅРµ бокал  РІРёРЅР°, Р° СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ НЕТ. алкоголь это зло, РѕРЅ  РјРµС€Р°РµС‚ РјРЅРµ похудеть

Вообщем не стала я пить, а то я себя знаю, мне очень сложно остановиться. Это еще одна проблемма, с которой мне придется бороться. Завтра по плану бассейн в 7 утра, но не знаю смогу ли

РћР№ девочки, Сѓ меня планы грандиозные. Завтра СЃ утра собиираюсь возобновить СЃРІРѕРё РїРѕС…РѕРґС‹ РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё аквааэробику . Как съездила РІ отпуск РІ декабре, так Рё ленюсь СЃ тех РїРѕСЂ. Купила РІСЃСЏРєРµ крема антицелюлитные. Мечтаю поодить РЅР° массаж, РЅРѕ времени РїРѕРєР° РЅРµ хватает. Спортом Р±С‹ начать заняться. Рђ то РЅР° работе целый день сидишь Рё РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РЅР° машине передвигаешься. Движения ноль. Пытаюсь считать калории, РЅРѕ РїРѕРєР° тяжео  СЃ углеводами. Постоянно перебор. Вес сейчас 64-65. Хочется Рє лету 58. Может нам какую-РЅРёР±СѓРґСЊ гоночку организовать РЅРµ сложную?

Я в понедельник,что то все выходные не до себя (((

Оля, вот мои размерчики (27.02.2012):

Вес 70кг.

РћР±.С‚. 88 СЃРј.

РћР±. РіСЂ. 103 СЃРј.

РћР±. Р±. 110 СЃРј.

Девчонки в интернете нашла комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой, кому интересно могут зайти посмотреть (http://drdobrov.com/metodika-poxud/69-krasivoe-telo-videouroki/513-hudeem-lyaisan-utyasheva).

Пробовала делать,конечно как для новичка трудновато. После занятий все тело болит, наверно перестаралась.

Оля, я тебя поддерживаю на счет отчета по понедельникам .

Я сегодня с утра занималась как всегда, ноги еще продолжают болеть, думаю через пару дней будет легче. Вообще, я тоже очень хочу походить в бассейн, но у меня для этого только одно время - воскресенье 7 утра

А для того, чтобы встать в понедельник, нужно по-раньше лечь в субботу, для меня это нереально, вообщем мне еще работать и работать над собой.

Девочки, желаю всем удачных выходных, не пропадайте

Девченки, привет, всем добрый вечер. У меня пока никаких отвесиков, но зато вес и не растет пока

Главное сейчас не опускать руки и не пускаться во все тяжкие, потому что впереди выходные. Для меня всегда было самое страшное выдержать ЗОЖем выходные , потому что мы всегда ходим в ресторан в субботу или в воскресенье с детьми, да и еще бывает уходим куда-нибудь в пятницу вечером, если бабушка с детьми остается, вообщем и алкоголь и зажорчики. На эти выходные у меня другие планы, так что привесов не жду.

Предлагаю, начать отчитываться каждый понедельник, примерно так:

Вес

Замеры(обхват:талии, бедер, груди)

Что было сделано для себя хорошей за всю неделю

Почему в понедельник? Да потому что это как раз после выходных

Привет девчонки, а я контролирую КК. По вечерам (утром ну ни как не получается) включаю диск с аэробикой и любуясь как занимаются красивые и стройные девчонки в течении 55 минут танцую с ними. А еще в течении дня кручу обруч не менее 30 минут.

Я за полгода набрала 6 кг,нервы,сейчас пытаюсь восстановиться.Вроде бы начало хорошее и еще мужа на это подбила,а то скоро выкатываться будет на работу)))

Приветик ,девчонки!!! Рђ СЏ вчера РїРѕРєР° РІ больничку СЃ сынульке Рё пробег РїРѕ магазину ужинала РІ 21,30 ((( Рё того РЅР° утро 

+++ лишние кг,хотя в кк не уложилась

Привет.

Пока я просто сижу в КК и стараюсь больше ходить. �з нагрузки только диск и обруч. �ногда бассейн. Хочу начать бегать, но как только снег сойдет. У нас для этого пока нет условий - весь город превратился в громадную стройку.

А вообще я не любитель пустых движений - люблю агрофитнесс. Вот снег сойдет и ... лопата, грабли и т.д.

В студенчестве я себе нагрузки серьезные давала, а сейчас не хочу.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕ это читала Рё всегда понимала, что без наблюдения врача здесь РЅРµ обойтись. Несколько раз очень порывалась это сделать, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ настолько считала себя толстой 

Валь, а что ты сейчас делаешь, как питаешься, занимаешься ли спортом?

Я всю эту неделю готовлю себе еду с вечера, капусту тушила, сегодня гречку с грибами кушала, сейчас пойду овощи тушить. С работы приходишь, хоть есть что покушать. Пока еще не научилась есть маленькими порциями

Кстати, отчет за сегодня:

Утро - Дж. Майклс(2 ур.)

Вода - 8 стаканов

1382 ккал, У-196, Ж-49, Б-45

У меня пока еще тело как будто отекает(знаешь, когда долго не занимаешься, а потом снова начинаешь)

Еще хотела спросить - устраиваешь ли ты себе разгрузочные дни?

Девочки. Я и сейчас являюсь фанаткой "Лечебного голодания" по П. Брэггу - очень его учение тогда зацепило. Сейчас у меня нет возможности повторить эти курсы голодания - дети, семья, кухня. А так я считаю, что кроме пользы краткосрочные голодания ничего не приносят. Зато как тело чувствовало облегчение...

Да и голодала я под присмотром врача - тоже фаната Брэгга. Первый раз только с пятой попытки смогла войти в голодовку. Первые закончились жуткой интоксикацией организма на вторые сутки.

А уже на пятой попытке перевалила через ацидотический криз на третьи сутки и почувствовала себя счастливой - полностью исчезает чувство голода, прекращаются отвесы и приходит полное непонимание людей, которые едят.

Девочки, привет. РњРЅРµ кажется, что РІ "молодости" любая уважающая себя девушка голодала , СЏ тоже, РєРѕРіРґР° училась РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ Рё жила РІ общежитие регулярно "худела". Чего СЏ только РЅРё делала, пила слабительные таблетки- Бисакодил, потом РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє падала, мама Р·Р° меня очень переживала. РЇ последний раз хорошо похудела перед свадьбой(РЅР° нервах, переживала очень, РґР° Рё забот РјРЅРѕРіРѕ было).Вообще считаю, что без спорта ничего РЅРµ получится, СЏ как только перестаю заниматься, чувствую, что как-будто начинаю заплывать.

Дилайт пишет 01.03.2012 в 09:23 (ссылка):

у меня был подобный опыт))) думаю, вам надо менять отношение к себе) во всём должна быть мера))

Akvila25 пишет 29.02.2012 в 22:48 (ссылка):

Оль, вечером напишу. Сына спать положу и и отвечу.

Девочки, давайте для начала каждая из вас расскажет, что она делает каждый день для того, чтобы стать ближе к своей цели(о как замудрила). Вообщем, кто какие способы использует, может кто-то позаимвствует что-то у другого, потом все это обсудим, если нужно, я могу скинуть кое-какую полезную инфу о том, какие вообще бывают системы питания, может кому-то что-то подойдет, вообщем "потрепемся" пока, а потом начнем делать отчетики. Я ведь за год на Дионе тоже много чего узнала, но все это пока остается на уровне болтовни, потому и набираются снова лишние кгшки, мы все понимаем, что ЗОЖ - ОБРАЗ Ж�ЗН�, причем ЗДОРОВЫЙ, так давайте же учиться жить заново

Да, и еще, я могу отписываться только уже вечером, в течении дня не всегда получается, так что пишите, буду ждать

Мой отчет за сегодня:

Утро - не занималась, во-первых, спать легла очень поздно(решила лишний час поспать), а во-вторых, у меня очень болят мышцы(я давно не занималась и после первых двух дней очень тяжело)

Но зато вечером была на АЦЦ массаже, настроилась на 15 сеансов, через день, как раз хватит на месяц, надо будет измериться завтра, а через месяц посмотреть на результаты

Воды сегодня было мало, потому что не купила с утра и весь день просидела без воды, работы было много

Сейчас сижу пью имбирный чай - классная штука, очень хорошо утоляет жажаду, выводит токсины и мн.др.

За день наела: 1313 ккал, У-134,Ж-60, Б-61

У меня конечно с жирами проблемма, придется от нее избавляться

Кстати, Наташа, я посмотрела, что ты была 85 кг, а сейчас 65, Как удалось избавиться от 20? � как давно это было?

Девочки, РџР Р�ВЕТ РЇ очень рада вам всем. Начну отвечать РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹:

Светочка, на счет коридора, изначально, когда я только пришла на дион, планировщик рассчитал мне 1500 ккал, но сейчас, когда я снова поправилась, я сама себе урезала коридор - 1200-1300. Пока, в основном питаюсь где-то 1300-1400, но буду совершенствоваться

 РђР»РµРЅРє@, конечно Рє нам можно, Рє Диону нужно привыкнуть, здесь можно подчерпнуть для себя массу полезного, чаще читай форумы, здесь есть такие девченки "умные"(РІ плане похудения), Рё РєРЅРёРіРё подскажут какие почитать Рё вообще РЅР° РёС… примере можно учиться, так что РЅРµ пропадай, заходи обязательно

Талечка, привет, СЏ РІ этом плане такая же "ленивая". Р’СЂРѕРґРµ смотришь РЅР° себя Рё думаешь-РЅРµ такая СѓР¶ СЏ Рё толстая Рё начинаешь расслабляться, Р° потом как взглянешь(особенно РІ преддверии весны Рё лета), что хоть зеркало выкидывай РёР· РґРѕРјР° Поэтому СЏ сейчас Рё хочу завести себе компанию "таких же как СЏ" Рё вместе СЃ вами  СЃС‚ремиться Рє своему идеальному весу.

Верочка, Валя и Наташа я обязательно сегодня набросаю план на ближайшее будущее и мы будем с вами стараться "не нарушать заповеди", вместе во-первых веселей, а во-вторых, действительно контроль появляется, вроде как товарищей не можешь подвести

� я, и я, и я, и я ТОЖЕ хочу свои 60 кг)))) я с вами, ДЕВОЧК�)))) Меня Наташа зовут))

Девочки привет, меня зовут Вера, я тоже очень хочу к лету весить 60 кг., так что с удовольствием присоединяюсь к вам!

Всем привет. РЇ РІСЃРµ пытаюсь похудеть. Сейчас 65 РєРі, СЂРѕСЃС‚ 158.  РќРѕ как Р·РёРјР° так такая лень . РЎ  1 марта собираюсь РІ бассейн Рё РЅР° Р№РѕРіСѓ. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ давно. РќРѕ больше читаю чем соблюдаю РІСЃРµ правила. Так что лично РјРЅРµ нужен мощный РїРёРЅРѕРє Рё контроль СЃРѕ стороны. Так что без вашей поддержки РЅРµ справиться

  РўСѓРє-тук. Рђ РјРЅРµ можно Рє вам? РњРЅРµ Р±С‹ тоже хотелось Рє лету иметь хотя Р±С‹ 60 РєРі РїСЂРё моем росте 155. Сейчас вес 71. РќР° Дионе нахожусь 1 месяц Рё 3 РґРЅСЏ. Сбросила Р·Р° это время 4 РєРі.

у тебя какой коридор?У меня за 2 дня -1,6

Приветик!!! Настрой хороший,к лету 60,клас,но мне долековато еще,но буду стараться!!! Примишь меня? )))А вот мое за вчерашний день

Отчетик за сегодня

Вес - 65, 6

Утром - Дж. Майклс (2ур.)

Вода - 6 стаканов

Пресс еще не делала, но может, когда детей уложу, сделаю

За день наела: 1377 ккал, У-119, Ж-77, Б-55

С жирами переборщила , исправлюсь, обещаю, просто я сегодня обедала в Круассан кафе и они соблазнили меня пломбиром с горячей вишней, мммм... Мне его надолго хватит теперь

�так, девочки, все, кто хотят (так же как я) к лету весить всего лишь 60 кг, все сюда .

Еще немного Рѕ себе... РќР° Дионе СЏ уже почти РіРѕРґ, РјРЅРµ очень здесь нравится, очень дисциплинирует. Раньше, РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ работала, сидела СЃ маленькой РґРѕРјР°, СЏ ходила РІ спортзал Рё представить себе РЅРµ могла, что можно заниматься РґРѕРјР°. Здесь РЅР° Дионе РёР· форумов, узнала РїСЂРѕ Дж. Майклс Рё РїСЂРѕ РјРЅРѕРіРёС… РґСЂ. тренеров, попробовала заниматься, РјРЅРµ очень понравилось. РќРѕ СЏ еще раз повторюсь, что РІ одиночку очень сложно что-либо делать(худеть РІ том числе). РњРѕР№ РјСѓР¶ любить РІРєСѓСЃРЅРѕ поесть(РѕРЅ гурман), частенько готовит нам(очень хорошо Сѓ него получается РјСЏСЃРѕ, придумывает сам разные СЃРѕСѓСЃС‹ Рё С‚.Рґ.), Сѓ меня РґРІРµ маленькие девочки, РёРј тоже нужно что-то готовить.  РЇ начала поправляться, РєРѕРіРґР° стала РїРѕР·РґРЅРѕ приходить СЃ работы Рё готовить ужин вечером, кушать садились РїРѕР·РґРЅРѕ, РґР° еще СЃРїРѕСЂС‚ забросила, потому что лень было СЃ утра РїРѕ-раньше СЃ постельки вставать, РєРѕРіРґР° РЅР° улице -20. Сейчас СЏ уже третий день пытаюсь готовить заранее, поэтому РєРѕРіРґР° РјС‹ РІСЃРµ "заваливаемся" РґРѕРјРѕР№, Сѓ меня уже есть что покушать. Вообщем стараюсь, как РјРѕРіСѓ Рё Р±СѓРґСѓ продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ, жду вас РІ гости

Люди, ау...

�так, отчет за сегодня:

Вес на утро - 65,6

Утром - Дж. Майклс (2 ур.)

Вода - 6 стаканов

За день наела - 1458 ккал, У-183, Ж- 37, Б -92

Вечером - пресс с голлив. тренером (20 мин.)

Девочки, нужна компания, присоединяйтесь, расскажете, что вы делаете, для того, чтобы похудеть.

Конечно, РїРѕ калориям немного переела ( вечером "заточила" спагетти болоньезе, детям приготовила Рё РЅРµ удержалась, чтобы РЅРµ попробовать, очень вкусные получились  )

Каждый день я обязательно буду отписываться здесь, что и "зачем" скушала, что делала из физ.нагрузок. Буду очень рада Всем, хочется услышать от вас много полезных советов, да и просто поболтать по душам, потому что зачастую наши близкие(подруги или друзья) не очень нас понимают, когда ты говоришь им, что не ешь того или иного. �ли не понимают или завидут, что ты все-таки решился, а они все еще ника не могут

Здравствуйте Всем, меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга, РјРЅРµ 32 РіРѕРґР°, Сѓ меня есть РґРІРµ лапочки дочки - Сашенька Рё Р’РёРєСѓСЃСЏ. Р’СЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь, сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, СЏ ХУДЕЮ. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ - 171-172 точно РЅРµ знаю, вешу сейчас 66 РєРі, знаю что РјРѕР№ идеальный вес - 58 РєРі, РЅРѕ РјРЅРµ было было Р±С‹ достаточно Рё 60 РєРі( РїРѕРєР°). Этим летом СЏ весила 63 РєРі, РЅРѕ РјРѕСЏ проблемма РІ том что добившись определенных результатов, СЏ начинаю расслабляться.  РЎРµР№С‡Р°СЃ СЏ понимаю, что Р—РћР– - это образ жизни. Рё СЏ очень хочу, чтобы это стало  Рё РњРћР�Рњ образом жизни.,  Всегда начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ понедельника, поэтому планы РЅР° завтра:

1. Утром: Зарядка с Дж. Майклс(2 ур. шреды)

2. В течении дня дня - только полезная еда

3. Вечером - возможно АЦЦ массаж(еще точно не договорилась)

Если не будет массажа, то упры на пресс (20 мин. с голливуд. тренером)

Еще может быть, если будет получаться, будет бассейн РїРѕ воскресеньям  (рано утром, РїРѕРєР° РІСЃРµ СЃРїСЏС‚). Кстати, еще РѕРґРЅР° проблемма - вставать рано утром, СЏ очень РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь спать.