|
|
 |
|
Adjaya
Diet-Баллов: 1732
Сообщений: 133
Город: Н.Новгород
12.2.2012 9:57
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Четверг 09.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус 0
Личная цель: зеленый коридор по калориям каждый день
ИТОГО 61
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +15 (20 минут общей аэробики, 10 минут руки -ДЗ)
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5, +6 (скраб и маска д/лица, маска д/рук)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус 0
ИТОГО 76
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +18
6. Спорт +20 (15мин иппотренажер, 15 мин вакуумный тренажер, тонусные столы около 30 мин, но защитаю 10)
7. АЦ процедуры +4 (прессотерапия 25 мин, роликовый массажер 20 мин)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО 75
Воскресенье 12.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +2 (солевая ванна)
8.Косметические процедуры +5, + 8 (маска д/волос, д/лица, сраб д/лица, д/тела)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО 42
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +30 (аэробика)
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство +10
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО 74
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +12
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО 20
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
13. Личную цель не выполнила
14. Отвес/Привес -50 
ИТОГО -15
Итого 2 неделя: 333 
Наташа, 26 л., рост 165, 70 кг (21.09.13)
Дочке 7 месяцев
Глупо заставлять себя прыгать выше головы, но... полезно. (Веселин Георгиев)
|
Azo4ka
Diet-Баллов: 5781
Сообщений: 195
11.2.2012 19:42
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Четверг 9.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5
9. Совет по питанию мотивации 0
10. Дежурство 0
11. Выполнение задания дежурного 5
12. Бонус 10
13.Личная цель: соблюдать каллории
ИТОГО: 81
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации 0
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 0
12. Бонус 0
ИТОГО:30
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:64
Воскресение 12.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры 2(гель от целлюлита)
8. Косметические процедуры +5(молочко на тело, крем для лица)+6 (скраб для рук, для ног, для лица)
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус10
ИТОГО:81
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры 2
8. Косметические процедуры +5 +6(скрабы)
9. Совет по питанию мотивации +0
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 0
12. Бонус
ИТОГО:90
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 6
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации 0
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного 0
12. Бонус 0
ИТОГО: 74
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал +2
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 10
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры 2 (контрастный душ)
8. Косметические процедуры 5+2(скраб для лица)
9. Совет по питанию мотивации 2
10. Выполнение задания дежурного +5
11. Дежурство
12. Личная цель + 50
13. Бонус
14. Отвес/привес +65
ИТОГО:187
ИТОГО за вторую неделю:607
Эля, 32 лет, рост 164
|
Tanenka
Diet-Баллов: 7848
Сообщений: 216
Город: Москва
11.2.2012 18:56
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Четверг 9.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры 2 контр душ
8. Косметические процедуры 5
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 50
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт
7. АЦ процедуры 2 контр душ
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:107
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +1
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:
Воскресение 12.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус
ИТОГО:
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Выполнение задания дежурного +
11. Дежурство
12. Личная цель + ежедневно бодифлекс
13. Бонус
14. Отвес/привес +
ИТОГО:
ИТОГО за вторую неделю:
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11029
Сообщений: 3382
11.2.2012 15:23
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Четверг 9.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода +22
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры 6 контр душ растирание ац крем
8. Косметические процедуры 5
9. Совет по питанию мотивации 2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус 10
ИТОГО: 137
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры 8 контр душ ац крем растирание массаж
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного + 5
12. Бонус 10
ИТОГО:107
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +10 (обертывание кофейный скраб контр душ массаж ац крем)
8. Косметические процедуры +5 +2(пилинг)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:78
Воскресение 12.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +4ац крем массаж
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус
ИТОГО:62
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +6( ванна с солью ац крем массаж)
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус 10
ИТОГО:132
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +8(контр душ растирание ац крем массаж)
8. Косметические процедуры +5 +2 увлажняющая маска
9. Совет по питанию мотивации 2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус10
ИТОГО:146
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры АЦ КРЕМ 2
8. Косметические процедуры 5
9. Совет по питанию мотивации
10. Выполнение задания дежурного +
11. Дежурство
12. Личная цель +
13. Бонус
14. Отвес/привес + 50
ИТОГО:103
ИТОГО за вторую неделю: 765
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
11.2.2012 11:26
|
Итог первой недели: 685 балов
Отвес/привес 77.3 стало 78.7 привес 1400гр -70 балов.
Итого за первую неделю: 110+124+63+76+68+130+134=705 +50 личная цель и -70 привес=685
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
11.2.2012 10:18
|
Пардон -потом убиру-сложно считать без шпаргалки.
!!1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8.Косметические процедуры +5 за ежедневный уход(крема, макияж ,умывание) и +2 за каждую из: маски скрабы и т.д. обязательно пишем что конкретно делали.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество) 10. Личная цель +50 ( любая на ваше усмотрение, но связанная с ЗОЖ, каждую неделю цель ставим новую) Баллы за выполнение личной цели ставим в конце недели. 11.Дежурство: +10 (дежурный назначается по списку записи в гонки)В обязанности дежурного входит придумывание задания на день, сделать: обертывание, маску, ванну,упражнение, рецепт и т.д., с описанием того или иного действия. 12.Выполнение задания дежурного +5 13. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
14. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за среду.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день 15.Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50
Вторая неделя с 10.02.12-17.02.12
Пятница 10.02.12 вес 77,8
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода н 20 балов- с этой привычкой у меня тип топ.
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры 10 + (СПА), ИК -сайна, растирание тела со скрабом жесткой мочалкой, нанесение спец. кремов на влажное разогретое тело, контрастные ванны и души 2 раза
8.Косметические процедуры +5основной уход
+6 маска скраб на лицо, маска для волос и маникюр
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного -
12.Бонус
13. личная цель------------ ++ я все продолжаю качать пресс каждый день-хотя он уже так болит.
Вторая неделя с 10.02.12-17.02.12
Четверг 09.02.12 вес 78.3
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода не знаю как считать у меня всегда 10 стаканов я ее не считаю и пью много-зачем мучится с подсчетами того что и так идиально...так можно проблему нажить потому ставлю себе 20 балов-что с этой привычкой у меня тип топ.
6. Спорт + 40
7. АЦ процедуры +6 (СПА) и скраб с растиранием и кремом
8.Косметические процедуры +5 +2 маска скраб на лицо.
9.Совет по питанию мотивации + 0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного -
12.Бонус
13. личная цель------------ + я все продолжаю качать пресс каждый день-хотя он уже так болит.
Суббота 11.02.12 вес 78,3
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода +20 балов- с этой привычкой у меня тип топ.
6. Спорт + 25
7. АЦ процедуры +6 растирание тела со скрабом жесткой мочалкой, нанесение спец. кремов на влажное разогретое тело, контрастные ванны и души 2 раза
8.Косметические процедуры + 5основной уход
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного -
12.Бонус
13. личная цель------------ +++ я все продолжаю качать пресс в этот раз в бассейне
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Dashuta
Diet-Баллов: 21530
Сообщений: 2836
10.2.2012 20:47
|
Вторая неделя с 10.02.12-17.02.12
Четверг 09.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (медовый массаж)
8.Косметические процедуры + 5 (крем макияж умывание) +2 (маска)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
Итого: 76
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (крем макияж умывание) +2 (маска)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
Итого: 85
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры + 5 (крем макияж умывание)
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
Итого: 52
Воскресенье 12.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5 (крем умывание) +4 (скраб, маска)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
Итого: 91
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5 (макияж крем умывание)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
Итого: 85
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5 (макияж крем умывание)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +10
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус
Итого: 87
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5 (макияж крем умывание) +2 (маска)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
13. личная цель - сделать разгруз на неделе +50
14. 75 было 73,8 стало -1,2 +60
Итого: 197
Итого за неделю: 673
новое id=47369
старое id=22820
|
Spoleto
Diet-Баллов: 8380
Сообщений: 630
10.2.2012 18:38
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Четверг 9.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 48
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода + 10
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры +4
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус
ИТОГО:92
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры 2
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:76
Воскресение 12.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +4
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус+10
ИТОГО:90
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры +4
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:95
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +4
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО:75
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 10
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры 2
8. Косметические процедуры 5
9. Совет по питанию мотивации
10. Выполнение задания дежурного +
11. Дежурство
12. Личная цель + 50
13. Бонус
14. Отвес/привес 65-63,5=1,5 кг +75б
ИТОГО:222
ИТОГО за вторую неделю:687
ИТОГО: 465+687=1143
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
|
Нанука
Diet-Баллов: 8283
Сообщений: 156
10.2.2012 15:00
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
Четверг 9.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус
ИТОГО: 79
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 84
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +2 кофейный скраб для тела
8. Косметические процедуры +7 скраб для лица
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 94
Воскресение 12.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство +10
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус
ИТОГО: 72
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 74
Вторник 14.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус
ИТОГО: 62
Среда 15.02.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации
10. Выполнение задания дежурного
11. Дежурство
12. Личная цель + ежедневно бодифлекс +50
13. Бонус
14. Отвес/привес -10 +200г, вес 76.7 ДР сыночка дал о себе знать
ИТОГО: 89
ИТОГО за вторую неделю: 554
ИТОГО за 2 недели: 626+554= 1180
Снежана, 35/168/сейчас 85....стремлюсь к 68 к лету.
/community/post.php?topic_id=42622
______________________________________________
Потерянное время — упущенные возможности!
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11029
Сообщений: 3382
10.2.2012 9:30
|
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21201
Сообщений: 11535
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
10.2.2012 8:41
|
Вторая неделя с 09.02.12-15.02.12
(личная цель: упражн на ягодицы ежедневно)
Четверг 09.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход + маска для лица 3в1 с глиной AVON)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 0
12.Бонус +0
ИТОГО 64
Пятница 10.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход + маска для лица 3в1 с глиной AVON)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +10
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус +10
ИТОГО 85
Суббота 11.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход + маска для лица 3в1 с глиной AVON)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус +10
ИТОГО 93
Воскресенье 12.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 4
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +20 (упр на руки, ягодицы)
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 9 (ежедневный уход + маска для лица 3в1 с глиной AVON, солевая ванна)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус +0
ИТОГО 77
Понедельник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 21
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (упр на руки)
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход + маска для лица)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного +0
12.Бонус +10
ИТОГО 93
Вторник 13.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +15 (упр на руки, ягодицы)
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход + маска для лица)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного +0
12.Бонус +10
ИТОГО 89
Среда 13.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (упр на руки)
7. АЦ процедуры + 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 9 (ежедневный уход + маска для лица+маникюр с солевой ванночкой)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +0
11.Выполнение задания дежурного +0
12. Личная цель 0
12.Бонус +10
13. Отвес/привес +30 (-0,6кг)
ИТОГО 96
Итого первая неделя 588
Итого вторая неделя 597
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
marusya_25
Diet-Баллов: 4203
Сообщений: 1982
Город: Екатеринбург
9.2.2012 9:24
|
отвеспривес посчитаю в конце гонки за месяц
Кто последний в королевы? Никого???? Тогда я первая!!!
Катя. возраст 31рост 165.
вес 77.
цель 1 - 70.
цель 2 - 65.
цель 3 - 60.
Цель 4 - 55 (идеально)
/community/post.php?topic_id=34525
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
8.2.2012 15:30
|
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Tanenka
Diet-Баллов: 7848
Сообщений: 216
Город: Москва
8.2.2012 15:17
|
Елена_Gus пишет 07.02.2012 в 11:52 (ссылка):
Итак, список дежурств на неделю с 09.02.12 .Записываемся девочки!!!
1. мило4ка 9.02
2. Елена_Gus
3. Tanenka
4.
5.
6.
7.
|
ЕкатеринаВикт
Diet-Баллов: 5711
Сообщений: 225
7.2.2012 12:54
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода + 6
6. Спорт+ 5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО + 34
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО :19
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 28
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +14
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 27
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +18
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5, +2(крем на все тело)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 30
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО:
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации
10.Выполнение задания дежурного
11.Дежурство
12.Личная цель- зеленый коридор всю неделю
13.Бонус
14. Отвес/привес
Итого за первую неделю:
Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21201
Сообщений: 11535
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
7.2.2012 11:52
|
Итак, список дежурств на неделю с 09.02.12 .Записываемся девочки!!!
1. мило4ка 9.02
2. Елена_Gus
3.
4.
5.
6.
7.
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11029
Сообщений: 3382
7.2.2012 11:42
|
Итак, список дежурств на неделю с 09.02.12 .Записываемся девочки!!!
1. мило4ка 9.02
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Леди_Мария
Diet-Баллов: 9012
Сообщений: 1305
Город: Москва
2.2.2012 20:14
|
Вторая неделя с 9-15.02.2012
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры +2 креб подтягивающий для груди (с целлюлитом не борется, но из АЦ серии и за красоту:))
8.Косметические процедуры+ +5, +4 поскрабила ручки и мордочку
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного+ 5 (выбрала алтернативы - скраб для тела. Спасибо за ДЗ! Клевое!
12.Бонус 0
ИТОГО 55баллов
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал + 102. Соблюдение БЖУ + 103. Овощи-фрукты + 84. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 55. Вода + 166. Спорт 0 7. АЦ процедуры +2 креб подтягивающий для груди (с целлюлитом не борется, но из АЦ серии и за красоту:))8.Косметические процедуры+ +5, 9.Совет по питанию мотивации 10.Дежурство 011.Выполнение задания дежурного+ 5 12.Бонус 0
ИТОГО :За день 61, всего 116 баллов
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО:
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО:
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО:
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО:
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 0
6. Спорт0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры+0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Выполнение задания дежурного 0
11.Дежурство0
12.Личная цель 0
13.Бонус0
14. Отвес/привес 0
Итого за первую неделю:Всего 116 баллов (только 2 дня работы :(, остальное запустила...)
Меня зовут Маша! Я мама маленькой девочки-крохотулечки, которая родилась 06.06.2013.
Разыскиваю здоровое питание для кормящих мам))
|
Spoleto
Diet-Баллов: 8380
Сообщений: 630
2.2.2012 16:34
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 8
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации+2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус +10
ИТОГО 93
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт+15
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус+10
ИТОГО :82
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 8
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус+10
ИТОГО:82
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10 (разгруз)
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт+15
7. АЦ процедуры +4
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус
ИТОГО:64
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 10
6. Спорт+15
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного+ 0
12.Бонус+0
ИТОГО:60
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 10
6. Спорт+15
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство0
11.Выполнение задания дежурного+ 0
12.Бонус+0
ИТОГО:42
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 10
6. Спорт+15
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+ 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Выполнение задания дежурного 0
11.Дежурство0
12.Личная цель +50
13.Бонус 0
14. Отвес/привес+ 1 kg -50
42 балла
Итого за первую неделю: 465
Таня
168,70---хочу 66 к 10.12-64- к 31.12 ...-58
/community/post.php?topic_id=25644
|
SheDiamond
Diet-Баллов: 168
Сообщений: 20
Город: Москва
2.2.2012 16:30
|
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +10
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +0
9. Совет по питанию мотивации +0
10. Дежурство +0
11. Выполнение задания дежурного +0
12. Бонус +0
ИТОГО: 12 баллов
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус +
ИТОГО :
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус +
ИТОГО:
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус +
ИТОГО:
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус +
ИТОГО:
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус +
ИТОГО:
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Совет по питанию мотивации +
10. Выполнение задания дежурного +
11. Дежурство +
12. Личная цель +
13. Бонус +
14. Отвес/привес +
ИТОГО за ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ:
Наталия. 26 лет. Рост: 164
Вес (01.02.12): 69кг. Цель 1: 64 кг.
|
I-will-be-thin
Diet-Баллов: 6578
Сообщений: 475
Город: Красноярск
2.2.2012 15:34
|
выбываю из гоночки.... не по мне она, сильно мудрить с отчетами надо. пойду куда попроще :)
Настасья,25. Живу здесь: /community/post.php?topic_id=20605
104кг (10 ноября 2011)
95 кг - август 2012
90 кг -?
|
Azo4ka
Diet-Баллов: 5781
Сообщений: 195
2.2.2012 15:23
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 2 (маска от целлюлита на живот и бедра)
8.Косметические процедуры 7 (крем на лицо, на руки, молочко на тело+скраб лица )
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
10. Личная цель (соблюдать коридор в течении недели)
12.Бонус (пока оставила, не могу вставить мотивашку )
ИТОГО 88
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 6
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры + 2(маска от целлюлита)
8. Косметические процедуры +5(ежедневный уход: крем на лицо, крем на тело)
9. Совет по питанию мотивации + 0
10. Дежурство +0
11. Выполнение задания дежурного + 0
12. Бонус +
ИТОГО : 47
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры + 0
8. Косметические процедуры +2 (масло на лицо)
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Дежурство +10
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус +
ИТОГО:73
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры + 2
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного +
12. Бонус +10
ИТОГО:81
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 6
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 0
8. Косметические процедуры +5 +2
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного + 5
12. Бонус +10
ИТОГО: 95
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5+2
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Дежурство +
11. Выполнение задания дежурного + 5
12. Бонус +10
ИТОГО:91
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры + 0
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Выполнение задания дежурного + 5
11. Дежурство +
12. Личная цель + 0
13. Бонус +10
14. Отвес/привес +25
Итого за неделю 104
ИТОГО за ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ:579
Эля, 32 лет, рост 164
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
2.2.2012 14:49
|
Gл Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30 минут плаванье и пресс
7. АЦ процедуры вакумный массаж, АЦ-обертывание, Скраб и Ванна с солью и содой. +8
8.Косметические процедуры крем для лица основной уход
и маска для лица и волос +9
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
пресс качала +
ИТОГО 110 балов Пятница 03.02.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 140 мин кардио, тренажерка, плаванье +70
7. АЦ процедуры Вакумный масаж, АЦ-ледяное обертывние, СПА хамам+джакузи, Контрастный душ +10
8.Косметические процедуры маска для лица, уход за руками и ногтями+5+2
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
качать прес +
ИТОГО : +124 Суббота .4.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет 0
5. Вода + 20
6. Спорт 50 мин плаванье +25
7. АЦ процедуры да 3 процедуры +6
8.Косметические процедуры да 2 процедуры +4
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
качала пресс ИТОГО: +63 Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +20
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры да 2 шт +4
8.Косметические процедуры да 1 прцедура +2
9.Совет по питанию мотивации нет +0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
да качала пресс ИТОГО: +76 Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +6
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
качала пресс ИТОГО: 68 Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +70
7. АЦ процедуры +12
8.Косметические процедуры+5 +2
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус
13. личная цель в программе пресс +++ Итого: 130 балов
Среда 8.02 .12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 20
6. Спорт +75 7. АЦ процедуры + 10
8.Косметические процедуры +8
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Выполнение задания дежурного
11.Дежурство
12.Личеая цель пресс да качала пресс он болит и даже появляется +50
13.Бонус
Итого 134 балов.
14. Отвес/привес 77.3 стало 78.7 привес 1400гр -70 балов.
Итого за первую неделю: 110+124+63+76+68+130+134=705 +50 личная цель и -70 привес=685
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
OKCAHA
Diet-Баллов: 3218
Сообщений: 139
Город: Киев
2.2.2012 14:45
|
Gл Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт + 15 (Джиллиан Майклз похудеть за 30 дней)
7. АЦ процедуры + 2 (крем антицелюлитный)
8. Косметические процедуры + 5 + 2 (скраб из мёда с содой)
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус + 10
ИТОГО: 90
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт + 5 (прес и приседания)
7. АЦ процедуры + 2 (крем антицелюлитный)
8. Косметические процедуры + 5
9. Совет по питанию мотивации + 2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус + 10
ИТОГО: 93
Суббота .4.02.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Воскресение 05.02.12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Понедельник 06.02.12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Вторник 7.02.12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Среда 8.02 .12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Выполнение задания дежурного
11.Дежурство
12.Личеая цель
13.Бонус 14. Отвес/привес Итого за первую неделю:
|
beau
Diet-Баллов: 9768
Сообщений: 1885
2.2.2012 12:51
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12 
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал - 1262 10
2. Соблюдение БЖУ - 50 42 172 2
3. Овощи-фрукты - 7 шт. 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - есть - 5
5. Вода - 10 ст. - 20
6. Спорт - нет
7. АЦ процедуры - нет
8. Косметические процедуры - 2: гель для лица, крем для рук (из ежедневных) - 5 + маска для волос (нефть+яйцо) и для лица (сметана+хлопья+мед) 2 = 7
9. Совет по питанию мотивации - да - 2
10. Дежурство - нет
11. Выполнение задания дежурного - да - 5
12.Бонус
ИТОГО 65
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал - 1299 10
2. Соблюдение БЖУ - 51 38 190 2
3. Овощи-фрукты - 5 шт. 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - есть - 5
5. Вода - 10 ст. - 20
6. Спорт - 60 мин. аэробики - 30
7. АЦ процедуры - нет
8. Косметические процедуры - 2: гель для лица, крем для рук (из ежедневных) 5
9. Совет по питанию мотивации - да - 2
10. Дежурство - нет
11. Выполнение задания дежурного - нет
12.Бонус
ИТОГО 84
Суббота 04.02.12
1. Соблюдение Ккал - 1500 10
2. Соблюдение БЖУ - 51 60 192 2
3. Овощи-фрукты - 3 шт. 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - нет
5. Вода - 10 ст. - 20
6. Спорт - нет
7. АЦ процедуры - нет
8. Косметические процедуры - 2: гель для лица, крем для рук (из ежедневных) 5 + 2 маски для лица (кофе+геркулес, банан+ме д+сметана) - 9
9. Совет по питанию мотивации - нет
10. Дежурство - нет
11. Выполнение задания дежурного - нет
12.Бонус
ИТОГО 52
Воскресенье 05.02.12
1. Соблюдение Ккал - 997 10
2. Соблюдение БЖУ - 38 58 82 1
3. Овощи-фрукты - 3 шт. 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - да - 5
5. Вода - 8 ст. - 16
6. Спорт - нет
7. АЦ процедуры - нет
8. Косметические процедуры - 2: гель для лица, крем для рук (из ежедневных) 5 + 2 маски для лица (кофе+геркулес, белок + лимонный сок) и 1 для волос (коньяк, мед, репейное масло, желток) - 11
9. Совет по питанию мотивации - нет
10. Дежурство - нет
11. Выполнение задания дежурного - нет
12.Бонус
ИТОГО 50
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ - 1
3. Овощи-фрукты - 6 шт. 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - нет
5. Вода - 8 ст. - 16
6. Спорт - да - 30
7. АЦ процедуры - нет
8. Косметические процедуры - 2: гель для лица, крем для рук (из ежедневных) 5
9. Совет по питанию мотивации - да - 2
10. Дежурство - нет
11. Выполнение задания дежурного - нет
12.Бонус
ИТОГО 66
за всю гоночку - 317
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=22140
|
Adjaya
Diet-Баллов: 1732
Сообщений: 133
Город: Н.Новгород
2.2.2012 12:22
|
Наташа, 26 л., рост 165, 70 кг (21.09.13)
Дочке 7 месяцев
Глупо заставлять себя прыгать выше головы, но... полезно. (Веселин Георгиев)
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
2.2.2012 12:21
|
Пе Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО Пятница 03.02.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО : Суббота .4.02.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Воскресение 05.02.12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Понедельник 06.02.12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Вторник 7.02.12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: Среда 8.02 .12 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Выполнение задания дежурного
11.Дежурство
12.Личеая цель
13.Бонус 14. Отвес/привес Итого за первую неделю:
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Adjaya
Diet-Баллов: 1732
Сообщений: 133
Город: Н.Новгород
2.2.2012 12:11
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры +2 массажик АЦ себе сделала (щипковый и костяшками)
8.Косметические процедуры +6 маска для лица, маска для волос, скраб+крем для тела
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус 0
ИТОГО 50
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30 (йога)
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 ежедневный, +2 ванночка для рук
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО :82
Суббота 04.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +12
6. Спорт 0 (я думаю 7 часов ходьбы по магазинам спортом не считаются)
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус
ИТОГО:14
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +4 (медовый массаж лица и рук, масочка для лица)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус
ИТОГО: 35
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (ежедневные)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус
ИТОГО: 44
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус
ИТОГО: 32
Среда 8.02 .12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +14
6. Спорт +30 (час аэробики)
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Выполнение задания дежурного +5
11.Дежурство 0
12.Личная цель : Заниматься спортом в зале как минимум 2 раза в неделю по часу + дома 2 раза минимум по 15 мин - не выполнена, занималась только в зале 0
13.Бонус не знаю результата гонок у меня -1см ОТ и -2см ОЖ
14. Отвес/привес -1,9 кг 95 баллов УРА!!!!!
Итого среда: 150
Итого за первую неделю: 407
Четверг 09.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус 0
ИТОГО 61
Наташа, 26 л., рост 165, 70 кг (21.09.13)
Дочке 7 месяцев
Глупо заставлять себя прыгать выше головы, но... полезно. (Веселин Георгиев)
|
Tanenka
Diet-Баллов: 7848
Сообщений: 216
Город: Москва
2.2.2012 12:06
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт 40 (танцы и элипс) 7. АЦ процедуры 4 (медовый массаж, соляная ванна)
8.Косметические процедуры +7 (масочка из меда на лицо)
9.Совет по питанию мотивации+ 0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус
ИТОГО 86
Пятница 03.02.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 55 (час go-go танцев, 10 минут пилатеса на пресс и 35 минут гимнастики с ENVI) 7. АЦ процедуры +6 (контрастный душ, медовый массаж, солевая ванна)
8.Косметические процедуры + 7 (маска на лицо из овсянки, меда и оливково масла)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус +10 ИТОГО : 142 Суббота .4.02.12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 2 (контрастный душ)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: 104 Воскресение 05.02.12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт + 20 (20минут калланетика, 20 аэробика с детьми)
7. АЦ процедуры +4 (контрастный душ + лимфодренаж)
8.Косметические процедуры +7 (протирание всего тела овсяным отваром)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус ИТОГО: 86 Понедельник 06.02.12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт 40 (час калланетика, 20 мин аэробика с детьми) 7. АЦ процедуры +4 (контрастный душ+медовый массаж)
8.Косметические процедуры + 9 (медовый массаж лица, овсяный отвар)
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного
12.Бонус ИТОГО: 106 Вторник 7.02.12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт 5 7. АЦ процедуры 2 (контр душ)
8.Косметические процедуры + 7(ванна с солью и содой)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного нет
12.Бонус ИТОГО: 67 Среда 8.02 .12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +35 (час пилатеса) 7. АЦ процедуры +2 (контр душ)
8.Косметические процедуры +7 (овсянковые протирания)
9.Совет по питанию мотивации+
10.Выполнение задания дежурного
11.Дежурство
12.Личеая цель
13.Бонус 14. Отвес/привес -1.6 кг +85 Итого за первую неделю: 777
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
2.2.2012 11:55
|
Первая неделя
02.02.12 - 09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы) +4
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 99
Пятница
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 1
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 12
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка) +8
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 133
Суббота
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 14
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы) +4
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 90
Воскресение
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка +пленка) +10
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер, +скраб) +9
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 117
Понедельник
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 12
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка) +8
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 94
Вторник
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 12
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы) +4
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 73
Среда
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +90
7. АЦ процедуры (Крема АЦ (утро, вечер капсулы, кофейный скраб, пленка +пленка) +10
8.Косметические процедуры (Для морды лица - обязон, увляжняющая маска - вечер) +7
9.Совет по питанию мотивации+ +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 154
ВСЕГО 760
+50 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХВАЛИЛА СЯ :-)) 810
/community/post.php?topic_id=37711
|
Мурзик83
Diet-Баллов: 4980
Сообщений: 2901
2.2.2012 11:46
|
выбываю(((( нет времени на многое(((
Всем привет, Я Юля
Рост 171, вес 77
Стремлюсь к 63 кг
|
Нанука
Diet-Баллов: 8283
Сообщений: 156
2.2.2012 11:44
|
Первая неделя с 02.02.12-08.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 коф.скраб
8. Косметические процедуры +7 скраб д/лица
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус +0
ИТОГО: 84
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 увлажняющая маска
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного +5
12. Бонус
ИТОГО : 83
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 78
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода + 18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного + 5
12. Бонус
ИТОГО: 73
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Совет по питанию мотивации +2
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 60
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +7 маска подтягивающая
9. Совет по питанию мотивации
10. Дежурство
11. Выполнение задания дежурного
12. Бонус
ИТОГО: 84
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Совет по питанию мотивации
10. Выполнение задания дежурного +5
11. Дежурство
12. Личная цель +50 ежедневно крутить хула-хуп в теч. 20 мин
13. Бонус
14. Отвес/привес +40 отвес 800г. вес 76.5
ИТОГО: 164
ИТОГО за ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ: 626
Снежана, 35/168/сейчас 85....стремлюсь к 68 к лету.
/community/post.php?topic_id=42622
______________________________________________
Потерянное время — упущенные возможности!
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
2.2.2012 10:25
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 ( маска , массаж, 3 ступенч. система Клиник)
9.Совет по питанию мотивации +2 " Чудеса случаются, если над ними кто то хорошо поработал"
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного +5 ( И ванна и скраб)
12.Бонус 0
ИТОГО 45 Пятница 03.02.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус ИТОГО : 65 Суббота .4.02.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +10
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры +2 (АЦ массаж)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного +5
12.Бонус 28 ИТОГО: Воскресение 05.02.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода + 10
6. Спорт +60 ( аквааэробика) 7. АЦ процедуры +2 ( обертывание)
8.Косметические процедуры+ 5
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус ИТОГО: 96 Понедельник 06.02.12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры+ 5
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус ИТОГО: 34 Вторник 7.02.12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт +60 ( аквааэробика+ бег.дорожка) 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры+ 5
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного0
12.Бонус ИТОГО: 99 Среда 8.02 .12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты + 3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт +30 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации+ 2 +
10.Выполнение задания дежурного +5
11.Дежурство +10
12.Личная цель " есть суши не чаще 1 раза в неделю"
13.Бонус
14. Отвес/привес +25 ( 71,5 УРРРА) итого: 117
Итого за первую неделю: 459
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
katya11
Diet-Баллов: 8910
Сообщений: 51
2.2.2012 10:02
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода + 2
6. Спорт+5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5, +2 (маска для волос с медом пивными дрожжами)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО +36
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 0
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО :11
Суббота 4.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 0
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 19
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 0
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5,+2(маска для лица отшелушивающая), +2 (маникюр, педикюр)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 28
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 0
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 24
Вторник 7.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Дежурство 0
11.Выполнение задания дежурного 0
12.Бонус 0
ИТОГО: 62
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 0
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Выполнение задания дежурного 0
11.Дежурство 0
12.Личная цель 0
13.Бонус 0
14. Отвес/привес
ИТОГО: 31
Итого за первую неделю: 211
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21201
Сообщений: 11535
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
2.2.2012 9:47
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
(личная цель: кажд день велотренажер)
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 26 (1,3кг)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 10
6. Спорт +15 (велотренажер, гантели)
7. АЦ процедуры + 4 (сезалевая щетка, АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (ежедневный уход + маска для лица 3в1 с глиной AVON)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +10
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус +10
ИТОГО 104
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры+7 (ежедн процедуры +маска AVON)
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус
ИТОГО : 63
Суббота .4.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода + 16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры+5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации+ 0
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+5
12.Бонус +0
ИТОГО: 52
Воскресение 05.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 24 (1,2кг)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры+ 7 (ежедневный уход + ванночка для ногтей с солью)
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5
12.Бонус +10
ИТОГО: 101
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +15
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +4 (крем+ванна с солью)
8.Косметические процедуры+ 7 (маска для лица + ежедн уход)
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+ 5 (ванна с солью из прошл задания)
12.Бонус +10
ИТОГО: 94
Вторник 7.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 24 (1,2кг день овощей и фруктов)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт +10(гантельки)
7. АЦ процедуры +4 (крем+ванна с солью)
8.Косметические процедуры +7 (маска для лица + каждодн уход)
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО: 86
Среда 8.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 15
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт +10 (гантельки)
7. АЦ процедуры +2 (крем)
8.Косметические процедуры+ 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Выполнение задания дежурного +5
11.Дежурство
12.Личная цель не выполнила
13.Бонус +10
14. Отвес/привес +0
ИТОГО: 88
Итого за первую неделю: 588
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21201
Сообщений: 11535
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
2.2.2012 9:38
|
ЗАДАНИЕ НА 02.02.2012
Солевая ванна для похудения
Рецепты солевых ванн для похудения
Солевая ванна для похудения с морской солью
В горячей воде растворите 350 г морской соли, влейте раствор в ванну, проверьте температуру воды — рекомендуется не выше 37 градусов. Предварительно очистив тело скрабом (кофейным, сливочно-солевым или любым другим) и ополоснувшись под душем, лежите в ванне 15-20 минут.
Ванна для похудения с солью Мертвого моря
0,5 кг соли Мертвого моря разводят в небольшом количестве горячей воды, а затем вливают в ванну. Процедура длится 20 минут, после чего можно смыть раствор теплой водой и лечь под теплое одеяло минут на 30-40. Солевые ванны для похудения в этом случае нужно принимать дважды в неделю, температура воды не должна превышать 37 градусов.
Ванна для похудения с ароматическими маслами
Аромамасло добавляют в соль, хорошенько перемешивают и оставляют на некоторое время для полного взаимопроникновения. Если добавить смесь масла с солью в воду сразу после смешивания, масло отойдет и образует на воде пленку.
Солевая ванна для похудения с содой
Для этой ванны можно использовать обыкновенную поваренную соль. Возьмите 150-300 г соли, 125-200 г обыкновенной пищевой соды и добавьте в ванну. Время процедуры — 10 минут.
PS: Девочки выбираем любую из предложенных вариантов. мне вот с содой и солью понравилась, + капнуть немного аромамасла)
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Dashuta
Diet-Баллов: 21530
Сообщений: 2836
2.2.2012 8:43
|
Первая неделя с 02.02.12-09.02.12
Четверг 02.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (крем макияж умывание)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 72
Пятница 03.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (крем макияж умывание)
9.Совет по питанию мотивации +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 87
Суббота 04.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 12
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (крем макияж умывание)
9.Совет по питанию мотивации +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного+
12.Бонус
ИТОГО 75
Воскресенье 05.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 16
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (крем умывание) +4 (скраб и маска)
9.Совет по питанию мотивации +
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус
ИТОГО 86
Понедельник 06.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (макияж крем умывание)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного +
12.Бонус
ИТОГО 89
Вторник 07.02.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры + 5 (макияж крем умывание) +2 (маска)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство +10
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус
ИТОГО 102
Среда 8.02 .12 1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры + 5 (макияж крем умывание) +2 (маска)
9.Совет по питанию мотивации + 2
10.Дежурство
11.Выполнение задания дежурного + 5
12.Бонус
12.Личная цель - спорт ежедневно - выполнила!!! +50
13.Бонус 0 14. Отвес/привес 75/75
ИТОГО 146 Итого за первую неделю: 657
новое id=47369
старое id=22820
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11029
Сообщений: 3382
31.1.2012 20:03
|
Девочки отчеты делаем одним сообением, т.е.за неделю гонок от вас будет одно сообщение с 7 днями недели.
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11029
Сообщений: 3382
31.1.2012 19:56
|
Gл Первая неделя с 22.03.12-29.03.12
Четверг 22.03.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус
ИТОГО Пятница 23.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО : Суббота 24.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры+5 +2 скраб
9.Совет по питанию мотивации+2
10.Бонус ИТОГО: Воскресение 25.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Вторник 27.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Среда 28.03 .12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации+
10.Бонус 11. Отвес/привес Итого за первую неделю:
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11029
Сообщений: 3382
31.1.2012 19:47
|
!!1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8.Косметические процедуры +5 за ежедневный уход(крема, макияж ,умывание) и +2 за каждую из: маски скрабы и т.д. обязательно пишем что конкретно делали.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество) 10. Личная цель +50 ( любая на ваше усмотрение, но связанная с ЗОЖ, каждую неделю цель ставим новую) Баллы за выполнение личной цели ставим в конце недели. 11.Дежурство: +10 (дежурный назначается по списку записи в гонки)В обязанности дежурного входит придумывание задания на день, сделать: обертывание, маску, ванну,упражнение, рецепт и т.д., с описанием того или иного действия. 12.Выполнение задания дежурного +5 13. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
14. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за среду.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день 15.Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
