Рђ это фото сделано РІ 2007 РіРѕРґСѓ  РЅР° ДР Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё , РјРѕР№ вес тут 75РєРі , РЅРѕ меня РѕРЅ конечно РЅРµ устраивал ...дурочкой глупой была 

Тут мне лет 12 , особо не заморачивалась по поводу своей внешности , мне все нравилось ))) Но на всех фотографиях видно что я не была худенькой в детстве)))Это мое ДР , мне лет 13 ,за год разъелась до неузнаваемого состояния , вес 91кг , потом влюбилась , безответная любовь все дела , и поняла что дело наверное во мне и начала меняться ...

�так , это мне всего 3 с половиной годика , как видно , мордашка у меня не худенькая , а как же единственный ребенок в семье ,все вкусное мое ,это первый раз в цирке , и только пошла в садик ...

А это я такая нарядная на первый Новый год в садике )) В мои 90-е достать платье была проблема , но все же мамуля старалась , а челку я самостоятельно подстригала )))

Это я перед окончанием садика годиков 5 мне тут , росла и вроде не так заметно было что я плюшечка ))))Самая высокая в группе была )))

Ты морячка ,я моряк ))))Это мне 5с половиной ,раньше в детстве мне эта стрижка не очень нравилась , а сейчас смотрю и думаю вроде идет ))))

РћРїР° ....получилось 

СЏ почти гений СЃ 3РіРѕ раза 

Р’СЃРµ освоила ... РїРѕРёРґСѓ загружать фоточки 

http://s017.radikal.ru/i406/1202/7d/1fb4072417b4.jpg

Р­С… , РІРѕС‚  Рё тихим сапом подкралась сессия , пересчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ , теперь   1510 - 1860ккал     РѕРЅ. 

На сегодня коридор зеленый , по белкам чуть-чуть недобор ,ну это не так страшно ..

Голова болит жутко , ходила 30РіРѕ РЅР° СѓР·Рё щитовидной железы , Рё Сѓ меня диффузные изменения какие то, РЅСѓ Рё увиличена РѕРґРЅР° доля щитовидки прилично так .... , осталось сдать РєСЂРѕРІСЊ РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё идти СЃ результатами Рє эндокринологу ...Р·Р° диагнозом  

Сейчас Р±СѓРґСѓ учиться вставлять фотографии Рё картинки 

Доброе утро!

Нельзя себе РІРѕ всем отказывать иначе срыв неизбежен... позволяй  понемногу РІСЃРµ что хочется, если РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уже РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚, обещай себе что съешь это завтра утром Рё РІСЃРµ будет отлично)))

Небольшой списочек продуктов, богатых клетчаткой. 

Пригодится 
7 грамм клетчатки или более

Хлопья с отрубями 1/3 чашки Зелёные бобы 1/2 чашки Фасоль обыкновенная 1/2 чашки
5-6 грамм клетчатки Хлопья с отрубями и изюмом 3/4 чашки Брюссельская капуста 1/2 чашки Репа 1/2 чашки Чёрные бобы 1/2 чашки Чечевица 1/2 чашки Пегие бобы 1/2 чашки
2-4 грамма клетчатки Овсяная крупа 1 чашка Попкорн 3 чашки Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки 1 кусочек Ржаной хлеб 1 кусочек Яблоко 1 штука Абрикосы 4 штуки Апельсин 1 штука Груши 1/2 от большой штуки Сливы 2 штуки Клубника 1 чашка Брокколи 1/2 чашки Морковь 1 штука

Сегодня РЅР° меня после РљР” напал какой то жор,  СЃРѕР±РёСЂР°Р»Р° РІ 6 утра РЅР° работу любимого , клала ему СЃ СЃРѕР±РѕР№ обед Рё Рє чаю разные вкусности , Рё тут СЏ уловила запах крекера СЃ сыром Рё РјРЅРµ так его захотелось , РЅСѓ СЏ РЅРµ стала мучать себя Рё скушала штучку , потом взяла такую же  Рё взвесила РѕРЅР° всего 3 грамма...

Съев всего РѕРґРЅСѓ штучку , СЏ наелась что ли , РЅСѓ или как сказать , вообщем больше РјРЅРµ РЅРµ хотелось .... РІРѕС‚ так , Р° если Р±С‹ СЏ отказала себе , Бог знает чем это Р±С‹ закончилась , может СЏ Р±С‹ съела весь килограмм 

Р� РЅР° ужин приготовила РїСЋСЂРµ РЅР° РІСЃСЋ семью, Р° себе гречки отварила ,  Рё Рє пюрешечке СЏ решила сделать горбушу РїРѕРґ сыром ...думала что РЅРµ Р±СѓРґСѓ ее(поэтому РѕРЅР° оказалась РІСЃСЏ РїРѕРґ сыром) ...   так Р·Р° ужином положила гречки себе ... Рё Сѓ меня появилось бешенное желание попробовать рыбку ... Рё любимый РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅСѓ РІРѕР·СЊРјРё скушай РЅРµ мучай себя , взяла СЏ РґРІР° кусочка вытянули РѕРЅРё всего РЅР° 100РіСЂ ...так СЏ такая сытая сейчас Рё довольная как РєРѕС‚ 

pushestek86, прислушаюсь Рє твоим советам !Спасибо  Р±РѕР»СЊС€РѕРµ!

Завтракаю СЏ примерно РІ 9 утра , обедать хочется уже РІ 12 (РЅРѕ РЅРµ всегда это возможно , РЅРµ всегда СЏ РґРѕРјР° РІ это время , Р° РЅР° улице СЏ РЅРµ ем ) поэтому часто терплю , Рё прихожу Р° кушать то уже Рё РЅРµ хочется...  Рё обед переносится РЅР° ужин ... понимаю что РЅРµ правильно ... РЅРѕ СЏ страраюсь избавиться РѕС‚ этой привычки 

Энергетические Продукты 

Я�ришка, попробуй есть каждые 3 часа понемногу или делать 3 основных приема пищи и 3-4 перекуса (фрукты, молочка), но так чтоб тоже не больше 3х часов между ними, тогда чувства голода нет совсем, нормально контролируешь порции и как раз питаешься для того чтобы жить, а не наоборот

Рђ Сѓ меня голод , сосет сначала , Рё через РїРѕР» часа , РѕРЅ пропадает  РµСЃР»Рё РЅРµ покушать , получается перетерпела ...

Рђ хочется  С‚Рѕ утолять голод Р°  РЅРµ просто есть чтобы жить ...

РЇР�ришка, Сѓ меня голод это РєРѕРіРґР° урчит уже РЅР° РІСЃСЋ комнату 

если хочется есть выпей стакан воды, мин через 20 если все еще хочется есть, то нужно поесть)))

Значит РїРѕРєР° что нужно питаться РїРѕ верхней границе ,  Р° то обменка заснет , Р° Сѓ меня РІРѕС‚ РїРѕРєР° СЃРѕ спротом глухо)))

РЇ РїРѕРєР° просто танцую ))) РЎРєРѕСЂРѕ приступлю  Рє кручению обруча )))

Девчули , а вы научились различать голод и аппетит ?

Я�ришка, получается... по мере похудения цифра будет менятся в меньшую сторону

Мелкая_и_злобная, до 1700 потихоньку добирай... 1700 тебе нужно чтоб ничего не делать

если спорт есть, тогда смело можно и 1800-1900

РЇ тут воспользовалась твоей ссылочкой , Рё РІРѕС‚  РєР°РєСѓСЋ циферку РјРЅРµ показали

pushestek86, ты права 1718))) это значит что до 1700 я могу смело есть?

 Р° СЏ РІРѕС‚ сейчас обследуюсь  Сѓ эндокринолога , посмотрим что РѕРЅР° РјРЅРµ скажет , откуда Сѓ меня РјРѕРё лишний вес )

Рђ СЏ еще читала РєРЅРёРіСѓ Аллена Карра  "Легкий СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес" РѕРЅ рекомендовал начинать каждый завтрак СЃ фруктов .. РЅРѕ смотря СЃ каких наверное , Сѓ всех разный же гликемический индекс , СЏ бывает утром после водички выпитой съедаю половинку яблочка или любого РґСЂСѓРіРѕРіРѕ фрукта , какой есть РґРѕРјР° , Рё самое главное СЏ поняла что это лучше любой яичницы !!!

Да и рыбку я не очень люблю ... ))))

я свинину с говядиной год почти не ела, сейчас начала, а так питалась куриной грудкой, рыбой и творогом

pushestek86,    

РњСЏСЃРѕ для меня это СЃРІРёРЅРёРЅР° , РіРѕРІСЏРґРёРЅР° , РёС… СЏ РЅРµ ем ! 

Могу позволить себе курочку когда хочется (грудку разумеется), а так я ем сыр фета , уж очень он мне нравится . Сыром добираю белки и жиры , ну так же орехи можно кушать , ну или соевое что нибудь ...

РћС‚ РјСЏСЃР° СЏ отказалась недавно , буквально после РќР“ , так как РґРѕ РќР“ лечила желудок 

а мне эндокринолог советовал сладкое есть на полдник, связано это с уровнем инсулина в крови... вроде как с утра нельзя организму такое потрясение

Мелкая_и_злобная, Приветик )))

Я тоже не могу без вредностей, но уже две недели я ем только полезную пищу , я большая умница!!!

Сладкого(вредного , РЅСѓ там конфетки бараночки ) РЅРµ хочется, Р° хочется больше яблочко , бананчик ,С…СѓСЂРјСѓ 

Рђ РІРѕРґ СЃ соленым дела обстоят иначе, хочется солененького , СЏ конечно позволяю себе подсолить пищу, РЅРѕ только после ее приготовления ...Лучше СѓР¶ съесть СЃ удовольствием подсоленую пищу, чем запихивать  РІ себя пресную 

А вредности до 12 часов мне напоминают систему минус 60))

Мелкая_и_злобная, ты сейчас посчитай БСМ... у тебя наверное 1600-1700 ккал получиться, меньше этой цифры есть будешь - замедлиться обмен веществ

так что смело поднимай, если давно на таком коридоре, то поднимай по 100 ккал в неделю, чтоб не поправиться

ты совсем мясо не ешь? от куда белок берешь?

pushestek86, А мне Дион рассчитал 1200-1550. Хотелось бы поднять немного, но боюсь поправляться начать...

за год ушло 17 кг, но я лето бездельничала и питалась на удержание, а так 300-500г в неделю уходит, больше мне и не надо... лучше медленно и навсегда, без ущерба для здоровья

1200 ккал - это убить обмен веществ... мне 1600-1800 само то

Приветик! Я вот совсем без вредностей не могу, поэтому разрешаю себе что-то 1 в день и только утром! до 12 часов)))

РЇ просто сегодня смотрела  С‚емки , кто РЅР° 1200 ккал ест  РєС‚Рѕ еще меньше ))РџРѕ РјРЅРµ это уже голодовка ))

РџРѕ сколько грамм-килограмм  Сѓ тебя СѓС…РѕРґРёС‚ РІ недельку, СѓР¶ очень интересно  ?

программа расчитала нормально, меньше есть не стоит, мне кажется что можно даже больше))))

я на таком кроидоре хорошо худею)))

я когда худеть начинала - прикинула сколько в день ем - получилось около 3500 сейчас не понимаю как в меня столько влазило

Рђ РІРѕС‚ Рё первые гости !

Привет , привет очень рада видеть тебя!

Программа расчитала РјРЅРµ 1600-1900 ккал,  РЅР° первых порах думала что это РјРЅРѕРіРѕ , РЅРѕ Р° если задуматься , раньше ведь ела немеренно РЅРµ взвешивала чего Рё сколько ем , Рё сколько РІ каллориях получалось ...Думаю РЅРµ меньше 2500 выходило ...

Очень обнадеживает то , что можно похудеть кушая любимые фруктики 

Вредности СЏ ограничила , хлеб РЅРµ кушаю , так как есть каши СЃ овощами или фруктами 

Привет! желаю удачи!

Просто считая калории, нормально питаясь и разумно ограничивая вредности (ограничивая, а не исключая) можно похудеть на очень много

Я�ришка пишет 29.01.2012 в 17:12 (ссылка):

можешь и банан и яблоко и картошку у все остальное, главное чтоб коридор был зеленым. Какую ккал тебе программа расчитала?

СЌС…,начиталась СЏ всего всего РЅР° этом сайте!  

Что-то как-то РјРЅРµ РЅРµ РїРѕ себе, кто используетметод Ковалькова , кто что то РґСЂСѓРіРѕРµ , меня мучает РІРѕРїСЂРѕСЃ , Р° возможно ли скинуть вес  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ считая каллории ?!

РњРѕРіСѓ ли СЏ например съесть РґРІР° банана Р·Р° день , или картофелинку , РјРѕСЂРєРѕРІСЊ , свеклу? 

Что мне есть то тогда если все это нельзя ?

Помогите разобраться ...Очень прошу ...

�так , вот я и решилась завести дневник , и обрести поддержку на этом замечательном сайте!

РќР° Дионе СЏ недавно, зарегистрировалась, потом забыла , Рё РІРѕС‚ РґРІРµ недели как СЏ тут  РјРµРЅСЏСЋСЃСЊ. 

Моя история похудений очень длинная в мои 18 то лет !

Р’СЃРµ началось СЃ 14 лет, влюбилась Рё понеслось 

Да ,хотелось Р±С‹ добавить , что СЏ всегда была ребенком РІ теле , папа Сѓ меня очень крупный Рё СЏ пошла  РІ него, всегда весила больше СЃРІРѕРёС… одноклассников , РјРЅРµ РІ школе РЅРµ нравились еще эти взвешивания РїСЂРё всех , РєРѕРіРґР° орали твои вес РЅР° весь кабинет ...

Так РІРѕС‚ РїСЂРё росте 173 СЃРј РІ 8 РІСЂРѕРґРµ классе , СЏ весила 91 РєРі , как это узнала сразу решила что нужно что то делать нельзя так СЃ этим жить, Рё Р·Р° лето СЏ сбросила 15РєРі . Пришла РЅР° первое сентября Рё меня никто РЅРµ узнал даже , приятно то как было,даже учителя меня подзывали СЃ прашивали как, РЅСѓ как СЏ это сделала как РјРЅРµ удалось  ))Рђ добилась СЏ этого введя РІ СЃРІРѕСЋ жизнь каждодневную утреннюю зарядку Рё РїРѕ утрам хлопья СЃ молоком ) Рё потом СЏ уходила гулять Рё ничего РЅРµ ела весь день Рё вечером ужинала этими же хлопьями ) 

Но конечно же меня вес этот не устраивал,и я решила действовать дальше , и туту появилсь Д�ЕТЫ , не зная как на них сидеть я все же мучала свои организм , и добивалась кратковременного результата .

После 10 классса СЏ месяц СЃ половиной сидела РЅР° грейпфрутах ,  РµР»Р° РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РІ день , РЅСѓ Рё конечно же вес РјРѕР№ таял РЅР° глазах , СЏ весила 70РєРі РїСЂРё росте 173 , Рё РїСЂРё том что  РєРѕСЃС‚СЊ тяжелая Рё массивная этот вес смотрелся идеально .

Потом Сѓ меня начались голодные РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё , потемнения РІ глазах , РїСЂРёС…РѕРґСЏ РґРѕРјРѕР№ (СЏ живу РЅР° втором этаже) СЏ заходила ,опиралась СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° стенку Рё сползала РІРЅРёР· Рё садилась РЅР° корточки, Рё сидела РїРѕРєР° РІ глазах РЅРµ посветлеет , РЅР° тот момент было лето Рё жара РІРѕ РІСЃСЋ, СЏ мерзла Рё выходила РЅР° улицу греться ,потом меня начало рвать РѕС‚ чего РЅРµ знаю , Р° нечем было блювать то ...Рё СЏ начала уже нормально кушать только СЏ боялась еды что РѕРЅР° меня СЃРЅРѕРІР° сделает  С‚акой толстой.

Потом закончила школу и на первом курсе института начался такой нервный кардабалет , и я начала есть есть и есть , из-за нервов разумеется ,

и в феврале 2011 года я встала на весы и увидела цифру 125.6

СЏ РЅРµ верила СЃРІРѕРёРј глазам ,это же еще чуть чуть Рё 150... для меня это был шок , СЏ СЃРЅРѕРІР° применила диету избавилась РѕС‚ 5 РєРі  ,летом Сѓ меня произошел какой то РєСЂРёР·РёСЃ СЃРѕ здоровьем , сердцебиение ...Рё РІСЃРµ дела вспоминать РЅРµ хочется ...

На сегодняшний день я борюсь с весом в 108 кг ... я изменила свое питание , я веганка , так как мясо для меня очень тяжелая пища , а у меня хронический гастрит , я ем кашки овощи и фруктики , с планировщиком я разобралась , цель наметила , теперь вперед , и только вперед не сдаваясь !!!

Мечтаю я о весе 68 кг ...это мне предстоит сбросить 40 ...но я уверена что у меня все получится !

Позже предоставлю все свои фотки какой я была и какая я сейчас