сегодня был день рыбы, но в меню была не только рыба, хоть она и преобладала. В обед были роллы, простые с угрем (сойдет за рыбу), еще съела яблко, фруктовое пюре и немного капусты, ну и какао с молоком без сахара, разумеется...

Ну, конечно не идиальный моно день, но все равно не плохо!

90 дней... мне бы 7 спокойно продержатся, а потом на нормальное питание, все хорошо пойдет, разгрузы буду делать. Утром в планах было побегать, но так и не смогла проснуться когда нужно. � завтра не получится, но еще все впереди!

На овощах конечно тяжко целый день, съела еще фруктовое пюре и какао с молоком пила. В целом устояла!

Белка1991, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ загуглить еще 90-дневку. 

знакомая дофига сбросила (Рё РЅРµ набрала). 

там чередование б-ж-у и витаминов.

День кефира вчера прошел очень удачно! Сегодня день овощей!

Диета у меня транначя получилась, все что я ем обычно, просто поделянно на 7 дней. То есть я всегла ем и овощи и кефир и курицу-рыбу, фрукты, творог, но каждый день, а это весь день один продукт есть надо. Прикольно.Хоть немного дисциплине научусь, а то совсем распоясылась!

Поглатила жуткая аппатия, причем жестокая, если бы я пила, то это было бы можно назвать запоем. Было все по баробану, никаких чувств, эмоций... Стыда даже не было. Только ощущение совей никчемности.

Сейчас хотя бы написала план себе... Что ж, мое похудение до нормального веса займет не меньше года..... Что поделать сама виновата. Сократила этапы. Теперь план такой, 7 дней 7 монодиет, что бы хотя бы сократить последствия ужасного переедания. Со спортом пока никак, поскольку абонимент мой закончился, смысла новый покупать нет, потому что через неделю уезжать. Но как вернусь так сразу. Пока попробую выходить по бегать и и конечно по больше ходить

Белка1991, действительно, нет разницы. 

разве что парочка кг, щеки, бедра и живот :)

а так - помощь бомжам :)

Все, пакетики были только вчера, я ними я завязала. Читали мы состав, ужаснулись просто,один сахар и какое-то чудо порошки!

К чимсам-семечкам-сухарикам тоже не приучина, но сладкое, вообще все наверное в чем есть сахар, просто мой наркотик, чуть-чуть попробуешь, и все, потесло дальше....

Пару раз выкидовала еду такую, на меня не действует...... Хотя понимаю, что в мусор она улетит, что я ее сожру, разницы особой нет. Но вот как-то жалко......

Белка1991, лапушка, РЅСѓ РІРѕС‚ зачем себя травить кофе? 

знаешь, СЏ ужаснейшая транжира, РЅРѕ РјРѕР№ желудок РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ спасибо. 

недавно РІРѕС‚ нагребла гавно-еды Рё благополучно спустила ее РІ РјСѓСЃРѕСЂРѕРїСЂРѕРІРѕРґ. 

слава Богу, что СЏ Рє чипсам-семечкам-сухарикам РЅРµ приучена) 

точнее, отучена :)

может, лучше просто выпить кофе? даже пусть СЃ сахаром, РЅРѕ без свеклы (РёР· которой готовится весь кофе) Рё без порошка непонятного производства))) 

Эля, спасибо, что веришь и поддерживаешь!Стараюсь во всем разобраться и собраться.

Сегодня наконец-то вспомнила что такое гулять РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ!!! Весь день сегодня моталась, решала СЃРІРѕРё незаконченные дела. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ СЃРѕ всем, что меня тяготило разобралась. Р� страшного РІ этом ничего нет. 

Нашла общий язык с подругой и это замечательно, ведь не смотря на все недостатки этот человек действительно меня поддерживает всегда и знает все мои загоны и прощает все. но как всегда, отрываешься на самых близких людях. Нужно негатив теперь преобразовывать в позитив. Зря я так с ней, действительно, очень сожалею

Потеряла немного контакт с другой подругой, но это действительно человек, как мне кажется, который меня не ценит. По крайней мере ей точно и без меня будет хорошо, может даже лучше. Выходит так.... тут нет моей вины. Не хочет, я заставлять и привязываеть не буду. Вообщем разбираться возможно в людях буду лучше.

Есть минусы еще - не пошла на учебу, но я ничего, как оказалось, не пропустила

Не пошла на тренировку - решила прийти в себя и просто погулять и это хорошо

Не пошла на день рождение к подруге, не хочу пока всех этих все мироприятий, хотя может и зря..... но я лучше проведу спокойный вечер дома. Да и чуствую пока себя не важно. Опять конечно отмазки, но действительно не хочу.........

Питание на сегодня пойдет. Лишним были 4 пакетика кофе 3 в 1, но только они меня сегодня и бодрили.

Ну вот в общем и все. Буду стараться работать над собой, и общаться с людьми, котрым я интересна. Нет меня в моей жизни для негатива!

Белка1991, красавица! 

Разберись. что РЅРµ так. ты ведь умница, РЅРµ сдавайся, относись Рє эти неделям как Рє опыту. 

давай, СЏ СЃ тобой) 

Я вообще в шоке сама от себя. Меня просто полностью поглатил какой-то страх и я опять на неделю выпала из жизни и ела-ела-ела. Даже в ближайшие магазины ходить больше не хочу, просто не могу на продавцов смотреть. Я наверное выела все запасы эклеров со сгущенкой со всех магазинов. Капец....

Рђ тем временем время идет, Рё это РЅРµ РІ РјРѕСЋ пользу. Просто РїСЂРѕСЃ...ть 2 недели. Состояние было РґРѕ ужаса отвратное, меня поглатил просто какой-то страх, Рё СЏ забила вообще РЅР° РІСЃРµ, выключила телефон, вышла РёР· СЃРѕС†.сетей, просто отключилась РѕС‚ всех. 

Теперь все равно некоторым людям так показываться не хочу. Нужно теперь постараться все разобрать, и перестать в конце-концов бояться и начать уже делать!!!!

Просто не знаю.... не думала что после всего учеба меня введет в такой ступор

Настроение нет... Прям ужасная аппатия.... видимо сама себя на это настроила..........На аппетит немного влияет, но пока в пределах нормы

Все никак не отпускает страх, тревога..... честно говоря хочется ее заесть, потому что знаю, если я накидаюсь едом, мне станет все равно на все дела. А дел, на самом деле хватает, неделю я конечно все утопила, е еде....

Завтра идти РЅР° РѕРїСЂРѕСЃ, СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРµ смотря РЅР° то, что это далеко РЅРµ первый РјРѕР№ РѕРїСЂРѕСЃ. РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ успеть РІСЃРµ сделать........... 

Много заданий повисло по учебе, которые я никак не возьмусть делать. Теперь еще конференция, к которой нужно готовиться, тоже чувство тревоги

Нужно идти в больницу за результатами анализов, и опять боюсь, потому что мне кажется что-то не впорядке. А результаты забрать мне нужно было еще в понедельниу....

С другой стороны, чего бояться опросов???? Не в первый раз же, и время у меня есть, и контакт с людьми я быстро нахожу, и анкета относительно не сложная

Тему своего доклада СЏ уже наверное наизусть знаю, так как эту тему мучаю еще СЃ прошлой РєСѓСЂСЃРѕРІРѕР№! Материал весь есть. Р’СЃРµ отлично. Остальные задания потихоничку сделаю, время еще тоже есть, РЅРѕ тянуть его РЅРµ нужно. Стоит написать СЃРїРёСЃРѕРє всех заданий, Рё начать писать, искать.... РњРЅРѕРіРѕ творческих работ, РЅРѕ РѕРЅРё как раз сложности вызвать РЅРµ должны. РЇ умею это делать!!! 

Анализы..... ну что ж, если не долечилась, то продолжу лечение, опять, время еще для курса лечения есть, но очень надеюсь, что на этот раз все прошло. Хотя некоторые опасения все еще есть.....

Отчет

Питание 1440

Спорт - выходной

Ходила мало......

Рђ так, сегодня такой разгрузочный физически день, отдыхаю.... так РІРѕС‚! Настроение хорошее, СЏ сытая довольная! 

Отчет 

питание сегодня 1000

Спорт 1час 30 минут тренеровки

� ходила сегодня практически везде пешком

Задание в универ сейчас быстренько сделаю

Настроение сегодня  РјРµРЅСЏР»РѕСЃСЊ вместе СЃ самочувствием, РЅРѕ день заканчивается отлично. Тренировка прошла супер, РЅРµ считая того, что СЏ РЅРѕРіРё ели поднимала, Рё еще РјРЅРµ пришел ответ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹. РЇ прошла отборочный тут РІ конференции, Рё РІ апреле СЏ СЃРЅРѕРІР° еду РІ РњРѕСЃРєРІСѓ!!!! Круто...

Хотя было настроение снова пойти и лечь спать....... Как хорошо, что я этого не сделала. Хотя появилось снова ощущение страха.....

Подумала РІРѕС‚ Рѕ чем...... Если Р±С‹ Сѓ меня РЅРµ было уже опыта РІ похудении, то как Р±С‹ СЏ поступила..... Сомневаюсь что СЏ Р±С‹ занималась Р±С‹ абсолютно каждый день, РґР° еще РїРѕ 2-3 часа. Нужно ведь СЃ чего РґРѕ начинать. Плэтому РЅРµ удивительно что СЏ быстро ломаюсь. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ оторваться наконец-то РѕС‚ прошлого, Рё действительно начать РІСЃРµ сначала. Кушать Р±СѓРґСѓ РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, главное РЅРµ меньше, РЅСѓ Рё РЅРµ больше, Рё просто Р±СѓРґСѓ ходить РЅР° фитнес без РґРѕРї.нагрузок - это РґРІР°. Р� побольше ходить пешком, весна РЅР° РґРІРѕСЂРµ, как никак, РјРѕСЂРѕР·РѕРІ нет, Рё пешком ходить нужно - это три. Думаю именно так Р±С‹ СЏ Рё начала, если Р±С‹ РІ первый раз попала РЅР° РґРёРѕРЅ. 

Ну, значит так и начнем!

Господи, вот ужас! Я встала на весы.... пипец вес 90.... я набрала около 10 кг.... Кошмар..... Объемы тоже просто вхлетели на 5 см... Это просто просто ужасно. Такого не было никогда.... Что я могу сказать... Доигралась....

Белка1991, давай-давай

Ну все, пишу как есть, ничего не скрывая. Хоть и скрывать что-то, то только от самой себя. А сама я прячусь от своих причуд. � не пытаюсь с ними бороться. Я прекрасно знаю, что если даю себе день отдыха, то он превращается в зожор, и я не пытаюсь ни капельки его остановить. Я знаю, что если весь день просижу дома, то плохо мне будет, и так же не пытаюсь это остановить. Да организму, безусловно, нужет отдых, но не такой. Я никак не могу нормально отдохнуть и восстановиться! Я никак не могу нормально наедать 1500 калорий, а их есть нужно, потому что теперь много спорта. ПОЧЕМУ??? Я знаю что надо делать, ПОЧЕМУ я этого не делаю????Наверное, значит не сильно хочу. Пусть это прозвучит в сотый раз, и мне уже самой смешно, но с меня хватит уже этого. Как сегодня, мне давно плохо не было. А что случилось? А вот что....

5 дней шли идеально, потом срыв, на один день, много переела, срывы у меня минимут 4000 калорий, М�Н�МУМ!!!! Но перед днем "отдыха" у меня в совокупности спорта вышло на 3 часа, с питанием на 1400. Так вот... � не удивительно, почему меня колбасило. Лучше есть больше, или хотя бы силы распределять. Далее было 2 дня подряд тренеровки на 2 часа, и вечером в среду танцевала . � все.... в четверг я не проснулась, проснулась я только вчера..... во вторник. Ела и спала 5 дней никуда, кроме магазина, за добавкой не выходила. Теперь чувствую себя отвратительно, сегодня переела, но не сильно. Голова не соображает, ощущение такаое, как будто по мене самосвал проехал. Это со мной не в первый раз, но что бы ТАК!!!! Такого не было давно. Объемы выросли на глазах

Вот пишу и думаю, какая я дура... Не знаю, нет чувства жалости и стыда, на этот раз, за этот поступок. Есть злость, за то, что я своими же руками себя рушу.

Ну что же. Теперь буду писать отчеты каждый день, начиная с завтрашнего дня. Питание, спорт, и главное настроение и ощущение, буду пытаться чуствовать, когда мне нужен отдых и планировать его.

Не буду пытаться громкики фразами больше. Но я знаю что надо делать, и тепер я буду это делать!

Все!Отчет!

Питание на 1250

Спорт 3 день уровень 1 25 мин, и фитнес 1 час 30 мин

Прибралась хоть немного дома, в универе был хороший день, почитала книжку, и теперь буду смотреть фильм!

Да я сама знаю, но так было на тот момент правильние, по крайней мере в моем понимании нормально!

Белка1991, ешь яблоки :) РѕРЅРё большие Рё полезнее печенья) 

Сегодня питание 1300

Спорт 25 минут с Джил, и пешочком походила

Пол дня бестолку проторчала в универе, но зато купила все что нужно в магазите, посмотрела любимый сериал, встретилась с одноклассницей, пили с ней чай, скушала одну печеньку. Для меня это даже большее достижение, честно говоря, чем не есть вообще, потому что я все расчитала и остановилась на одной токько!

Спасибо! Это платье такое у меня))))

Я на позитиве, только пока немного в растерянности и неуверенности, но осталось совем чуть-чуть что бы эту неуверенность победить!

Белка1991, так, девушка, РєРѕРіРґР° Р’С‹ РЅР° позитивный лад перейдете?) 

Кравивая СЋР±РєР°, кстати :) 

С первым днем Весны тебя :)

�так, пришло время для отчетов.

Питание на 1066 где-то Б - 106. У-115, Ж-19

Спорт 25мин level 1 и 1час15мин на фитнесе

Вчера первым делом как приехала записалась, что бы не киснуть вечерами дома. Но устала я конкретно. Просто с ног валюсь. Первное время была такая эйфория, а теперь просто усталость. Самое время лечь по поспать.

По учебе хоть эссе написала, уже что-то!

По дому - разобрала одежду, все погладила

Рљ бабушке съездила еще, Рё квартирантам счет предоставила. 

Сегодня все, только полезное только позитивное, даже побездельничить не удалось

� все таки боюсь я, непонятно конечно чего, но боюсь, боюсь чего-то не успеть, чего-то не сделать. Но лежа на диване у меня только один выход. Я в любом случае ничего не сделаю. Но это выход для того, что бы не совершить ощибок. Вот мое главное, навреное оправдание. Нужно просто перестать обращать внинимание на чужле мнение, на чужие ожидания. Наверное так.....

РќСѓ РІРѕС‚, как раз РЅРµ самое удачное РјРѕРµ фото 

Я естественно та что по больше, рядом подруга , которая одно время капала мне на мозги, потом я с ней поговорила все таки и она успокоилась.

и еще раз я 162 вес 83

Все, вернулась, в астрахань, но пока еще не в реальность. По весу ничего не изменилось. Поменялось мне кажется что-то внутри, на сей раз, мне кажется точно поменялось. Снова план новый-старый, как всегда, но теперь я его не боюсь, не боюсь перемен, не боюсь активности. Нужно разобрать вещи и не смотря на все обстоятельства, которые как мне кажется ставят преграды на пути к моему похудению реализовать его!

Да уж..... прошел час после того как написала и стукнула меня наесться всякой бяки............. Редно обычно срываюсь по вечерам, а тут второй раз уже...... и опять блин мысль, вот приеду.........

Когда я уже перестану ныть??? Когда примусь за действия!!! Выгляжу четно уже просто ужасно. Реально, очень толстая. Даже фоткаться не хочу, но с другой стороны, нужно в конце - концов смотреть правде в глаза!

Р—РђР–РћР  РјРѕР№ был РЅРµ затяжной, РЅРѕ почти неделю РЅРµ считаю калории, РЅРµ переедаю РІСЂРѕРґРµ, РїРѕ ощущениям, хотя РЅРµ знаю..... Ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РѕРґРЅСѓ молочку Рё немного фруктов, РќРћ неделю РЅРµ занимаюсь, совсем, списываю РЅР° то, что Сѓ меня нет времени, СЏ РЅРµ высыпаюсь Рё РІСЃРµ равно уехжать..... Р’РѕС‚ сколько сразу отмазок, хотя РЅР° самом деле просто лень.... 

Завтра уезжать )))) надеюсь отдохнуть, развеяться и набраться позитива. Как приеду, так сразу возьмусь я похудение...

Черт..... какой раз я себе уже это говорю ......

� обидно так, что на самом деле я МОГУ! Я МОГУ походеть, я могу спокойно отказаться от не нужных мне продуктов, могу каждый день заниматься спортом!

А всемто этого я продолжаю губить себя....

Эля, спасибо за поздравление, только я пока одинока, и надеюсь что когда-нибудь встречу того самого.

Рђ так СЏ РЅРµ пропадаю. РќРѕ, РІСЃРµ как всегда.... 

Тут уже сложно незаметить, что за полтора месяца идет тенденция 9 дней нормальный и на 2-3 срыв, и так постоянно. Причем нет разницы сколько я ем эти 9 дней 1000-1200 калорий, урезаю углеводы, прибавляю их, увеличиваю калорийность до 1600 все равно на 10й день у меня срыв. Это навреное прям психологическое, чем недовольство организма. Вес, естественно никак не уменьшается, объемы то же ( � это печально......

РќРѕ хоть РЅРµ меняется вес, зато понемного меняется образ жизни..... 

Еще через несколько дней еду в Москву, отмечать свое день рождение)))

Белка1991, привет :)

с праздником тебя :) Люби и будь любима)

РЅРµ пропадай. 

Вчера

Питание на 1100, хотя ела казалось много!

Спорт - Джиллиан 25 мин

Позитивного и полезного

Убралась хорошенько дома

Взяла анкеты для работы и уже ее начала

Сдала списки

Негатива и не было!