смотря какие суши)))))))

СЏ делаю замеры РїРѕ утрам восскресенья. перед РІ субботу обычно гулянка  Рё есть стимул себя придержать))

привет девченки.я взвешиваюсь раз в неделю по понедельника.кста.у меня -2кг=)а ем я все подряд.покупаю броколи ,фасоль.тушу вкуснятина,из мороженных ягодок варю компотики.а свекла тоже уже надоела...вчера ездили в суши бар,наееелась в 3часа дня,потом ничего не ела,а как вы думаете они калорийные??

я решила взвешиваться раз в неделю в пятницу и объемы в этот же день замерять...

зимой кушаю яблоки и мороженную ягоду, она в супермаркетах в большом ассортименте продается и стоит не дорого..

привет! действительно хорошая статья! а что вы думаете по поводу взвешиваться раз в неделю?

у меня, блин, вес стоит на месте и всё тут. визуально фигура на 60 кг, а весы упрямо талдычат 63. я уже грешу на слишком интенсивные тренировки - может, это у меня так мышцы растут...

поделитесь, чё интересненького из овощей зимой едите? капуста, свекла и морковка поднадоели уже...

Девочки отличная статейка! ознакомиться всем!

Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.

А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.

Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. � что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

�так, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. � наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. � есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.

�так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.

�, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. � в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

Oldena,привет худеющим!!!Сѓ меня РІСЃРµ супер!!Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание,фитнес,РІСЃРµ дела...завтра еде краситься ,стричься,РґР° Рё вообще прикупить себе что нить новенькое,Р° то РјРЅРµ уже начинает РІСЃРµ большеватое быть=)Р° так приятно,РЅРѕ  С‚олько РјРЅРµ.РЅРµ мужу=)РјСѓР¶ ворчит,РјРѕР» Рё что?ты теперь каждых 2 РєРі будешь гардероб обновлять=)Р° РјРЅРµ хорошо, Рё СЏ даже РЅРµ обижаюсь=)))РІС‹ как девоньки???

юлия_головина85, РїСЂРёРІРµС‚!! очень рада твоим достижениям!теперь тебе  уже легче продолжать худеть, так что РЅРµ останавливайся! Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе!

ауууууу где все? в запой ушли????

A_nastasia, не ты одна алкашка, я тоже))) говорю же сутки на базе отдыха пили ели ...парились в бане , затем все по новой..утром на весы не втавала..завтра взвешиваться буду))))

A_nastasia, у меня другая беда,если я на ночь поем,то с утра жрать хочеЦа как из ружья!!а терпеть я не умела.это сейчас вот только по тихонечку начинаю привыкать ко всему,и норм!

привет! меня зовут Настя, я алкоголик))

вы хоть по пиву выступали, а я по-взрослому, водочкой вчера набралась)) теперь целый день буду хотеть жрать( есть же счастливчики, которым с перепою кусок в горло не лезет)) я явно не из таких, мой желудок возмущён и что-то постоянно требует... хорошо, хоть холодильник пустой... наварю перловки с грибами и буду приходить в себя... и спорт сегодня прийдётся пропустить(

зато вчера весело было))

зы: ну и привеса нет, тьху-тьху))

самый лучший завтрак это просто кашка кофе с омлетиком))

СЏ уже писала что сладкое, мучное РЅРµ ем - РѕС‚ него РјРЅРµ вообще ужасно.  Р° борщи Рё СЃСѓРїС‹.....Р±СЂСЂСЂСЂСЂСЂ, СЏ РёС… РЅРµ ем.Р° есть постоянно РјСЏСЃРѕ СЃ овощами тоже надоедает, РІРѕС‚ Рё решила попробовать сделать РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ))) РІСЃРµ РЅРѕСЂРј.

короче, вредина я еще та, что то хочу, а что не знаю

Foxit, РµСЃР»Рё тебе так противна РѕРІСЃСЏРЅРєР° может стоит заменить чем-нить? например пшенной кашкой РЅ РІРѕРґРµ СЃ медом, или отварным СЂРёРѕСЃРј СЃ медом Рё курагой, возможно тост РёР· черного хлеба СЃ кусочном сыра Рё ложкой варенья мало мало размазанного РїРѕ хлебу...РґР° вариантов вагон..загляни РІ холодильник Рё выбери завтрак..хочешь Р±РѕСЂС‰ кушай утром)))) самое главное поесть))))

привет! поздравляю!!!

я в себя утром еле впихнула овсянки (в сухом виде 10гр) с яблочком и курагой + посыпала обильно корицей, наверно из-за этого я смогла проглотить эту смесь. прошол час, а у меня ощущение что желудок стоит...((( и во рту запах всего этого.....даже кофе не помог его убрать.

девчееенки,привет!!всю ту неделю не взвешивалась.специально,сеня взвесилась,отвес -500 за неделю,все как положено,настроение супер!!!продолжаю в том же духе!!вы как??

жесть, у меня пмс уже недели две и я набрала 1.6 кг , по см по +1 бедра,талия, шея. остальное не меряю. эту неделю вела себя строже и думала пойду в минус, а нет...

где же эти месячные?? и так из-за похолодания жрать хочеться больше, а тут еще и они помогают набирать...

для меня стольких нервов и трудов стоило начать завтракать, придумывать 2 рациона, готовить отдельно, не соблазняться... видимо пришла зима и нужно больше сил прикладывать, а то в сапоги не влезу если голень хоть на 1 см увеличиться

мои выходные позор всем позорам..приехали друзья из ёбурга 25 чел..сутки пили ели..планировщик к черту...

завтра встану на весы и лишусь чувств..

к стати, питаться на 1200-1300 ккал не голодно! самое главное выбрать ЧТО есть! не пара кусков торта на 1000 ккал, а овощи сырых побольше и тушенных, кашу, хлебцы, курага, зефир, кефир 0% жира и т.д. и ты сыта и довольна!

A_nastasia, это точно,не поверишь.день начинался как никогда очень даже замечательно,с утра кашка на воде,в обед фасоль с броколи и запеченая в духовке щука.все в меру,а вот вееечером,приперлись друзья,с пивом и рыбой. это конечно ужас какой то.выпила пива наверное с литр,и схомячила рыбку вкуснючую.....незнаю что завтра будет,отеку наверное,короче настроение было пока пиво пила,а потом оно куда то пропало как пошла вписывать в планировщик,аж стыдно стало..както...

привет! как выходные проходят?)
выходные - наши обычные враги))

Mikai,это разве мало???это на 1200 кк.я не голодна,у меня дети поздно ложаться в час ноча,вот у меня жооор начинается,а вчера пришла с фитнеса.аж тошнит от усталости,не до еды было совсе.зато утром как на крыльях...так круто!!!

юлия_головина85 пишет 02.12.2011 в 21:26 (ссылка):

Как вам удаётся там мало есть? О.о Не ощущаете чувство голода в течение дня? � давно так питаетесь?

вы молодец!!! очень за вас рада! продолжайте в том же духе.

ну воооот....я за себя прямо таки рада!!утром овсянка на воде,чай зеленый с вареньем.в обед броколи с фасолью.и кусок щуки запеченой в духовке,и цикорий,на ужин салат из помидор и огурцов! за день выпила 4 стакана воды.и 2 яблока.и самое главное.....ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Ф�ТНЕСА!!это было круто,а потом еще и банька....короче я сеня оч даже довольна собой!!!

привет девченки!!обруч это суперная вещь на самом деле.у меня хулахуп!!очень жирненькие бочка убирают!!!и талия через неделю уже появляется..=))

A_nastasia пишет 02.12.2011 в 16:01 (ссылка):

а у меня комната маленькая, никак не порыгать.. то люстру задеваю, то диван))))

Mikai, привет!

я пока что не нарушила ЗОЖных планов...)))) в переди еще два дня и вечера...продержаться бы..и не нажрать ничего)))) и самое главное не выпить ничего

Всем привет девочки) Я тут новенькая)

Oldena пишет 02.12.2011 в 09:53 (ссылка):

 СѓСЂР°!)) как Р±С‹ эти выходные СЃ пользой провести...))

расскажите мне про обруч - никак не могу научится его крутить(( мне как раз было бы отлично такое упражнение - у меня всё лишнее после родов в бока трамбуется...

я домой вот скакалку хорошую купила, бедные соседи снизу))

Девочки, привет! Я вот на Дионе уже 4 неделю, 3 недели я нормально питалась, входила в зеленый коридор, занимаюсь фитнесом дома, но на 4 неделе начались срывы, опять настал вечерний жор, но вчера взяла себя опять в руки...скинула 1 кг....если бы не мой срыв скинула бы еще 1 кг...Вот опять взялась за себя...Надо силу воли в кулак взять...А насчет кофе...я тоже очень люблю кофе...но пью его только утром на завтрак...так на работу не могу пойти, не попив кофе....а в остальное время чай или зеленый чай...в выходные я кофе не пью...только чай..

забиваешь 40 гр и молоко (если она с молоком)..я тоже кушаю кашу быстрого приготовления (5 мин варки) забиваю в планировщик данные с коробочки и считаю сухую кашу..Без паники!

настроение нормально)))  Сегодня же РџСЏРўРЅР�цА!!!!!!!!!!!!

завтра выходной!

девченки беда!!!подскажите пожалуйся!!сеня заварила кашку овсянку быстрого приготовления.40гр в сухом виде.а когда она заварилась она стала всеть 320гр.в планировщик забила 320.и у меня сразу 1100калорий,это что мне и есть сеня ниче не надо что ль????

Oldena,здорово когда привеса нет!!!настроение как???

посе конфет привеса нет))))) и коридо не покраснел))))

жизнь продолжается))))

Oldena,я сама сладости обожаю,но мне проще,я перестала просто их покупать,муж все равно сладкое не ест,ему бы колбасы,да мяса....а коныеты для него праховое сало=)))так что незнаю как дальше будет,но пока норм,купила сеня цикорий,курагу.и фиников.буду лопать!!!

A_nastasia,тоже хочу такую кашку-малашку=))сегодня купила цикорий,т.к без кофе что то совсем плохо...попробую.хотя уже заранее кажется что не понравится.....

Oldena, привет привет!!!а я сегодня довольна собой!!сеня было стоооока соблазни,но я ни ни.....утром позавтракала гречкой (правда с маслом),запила травяным чайком с фиником,в обед сьела суп,с кусочком ржаного хлеба,и чай чайной ложкой меда ,между этим всем пила воду и ела яболоки.,и в 19 часов поела рыбку в пароварке,200гр.правда опять с хлебом,короче наела на 1250 калорий....вооот.покручу еще обруч и спать...у меня правда завтрак начинается в 12 дня.т.к. дите младшее ложится поздно и встает в 12,и я естевственно сней=)))

A_nastasia, время 21-23 ..читаю про твою кашу и полон рот слюны))))

завтра слопаю такую кашу: с медом и черносливом...ням

Девочки, а меня сглазила Юляша...я сегодня вечером три конфеты шоколадные съела..без зазрения совести...

У меня мама оооочень далеко живет, в другой стране, и мы получили от нее посылочку...и понеслось))))) три конфеты!!!!!!!!!!!!!! ВОТ КОЗА Я!

юлия_головина85, привет, Юлечка! да, есть такие продукты, которые съешь и даже не почуствуешь, а калорий они потянут ой как много. вот масло как раз из таких... пробуй заменять такие продукты на что-то более лёгкое - брынзу, моцареллу. а вообще, я согласна с девчёнками, что каша - лучший завтрак) я обожаю запареную овсянку с курагой, черносливом и мёдом - такой завтрак обходится мне в 300 кал)

Oldena, привет! получилось как-то( единственное, что радует в этой ситуации - признаки только психологические, я не очищаюсь... вообще, мне легко себя контролировать в плане еды, но случаются ужасные срывы (наверное, 4000-5000 кал за один присест) и мозг мой сгорает...) проблема в голове, я знаю(

Foxit, РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ Вас РІ том плане, что каждому похудение СЃРІРѕРµ! РєРѕРјСѓ то чебуреки, РєРѕРјСѓ то РјСЏСЃРѕ, Р° кто то Рё РЅР° зефире РїРѕ 20 РєРі. РІ РіРѕРґ скидывает..РІСЃРµ идивидуально, РјС‹ лишь рекомендуем, высказывая мысль, основанную РЅР° своем личном опыте, Р° Юля выслушав РІСЃРµ Рё послушав организм сделает выводы Рё выберет путь для себя...