|
|
 |
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
10.1.2012 22:12
|
10.01.12
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения +30
8 Собтвенная цель: упражнения на пресс +10
9 Красота и уход 6
ИТОГО: 96
ВСЕГО: 201
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
10.1.2012 20:22
|
10.01.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2 (Антицел.обертывание маслами)
ИТОГО: 152
ВСЕГО: 150+152=302
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
seleznevaa
Diet-Баллов: 2989
Сообщений: 288
10.1.2012 13:17
|
09/01/2012 День 1
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения выполнено +30
8 Собтвенная цель: не пользоваться лифтом -10
9 Красота и уход выполнено 0
Итого за день: 50
Инна. 30 лет, рост 170. было 74,5 кг
цель 1 - 73 кг +
цель 2 - 71 кг
цель 3 -69 кг
цель главная - 66 кг
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
10.1.2012 12:03
|
09.01.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +60
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 120
Всего за гонку 120
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Умнаяблондинка
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 961
10.1.2012 11:52
|
Отчет 09.01.2012
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения:аэробика 60 мин. +60
8 Собтвенная цель: не есть после 18-ти +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 80
85-------70------65
начало---будет---хочу
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
10.1.2012 11:14
|
9.01.12
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна 0
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:Вело 40м,обруч 10м +50
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 80
10.01.12
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:Вело 10м,обруч 10м,шреды30м +50
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 90
11.01.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов 0
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:обруч 10м,шреды30м +40
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 100
12.01.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:вело 20м,обруч 10м,шреды30м +60
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход:кофейный скраб +2
ИТОГО: 142
13.01.12
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна 0
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:вело 10м +10
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 40
14.01.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:вело 20м,обруч 20м +40
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 120
15.01.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения:вело 20м,обруч 10м,шреды 30м +60
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 140
ВСЕГО+90+100+142+40+120+140=712
Татьяна
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
10.1.2012 10:28
|
09.01.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (бодифлекс 20 мин ) +20
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход :( самомассаж ) +2
Всего: 112
Всего с начала гонок 112
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
10.1.2012 8:44
|
9.01.12
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения +45
8 Собтвенная цель: упражнения на пресс +10
9 Красота и уход 0
ИТОГО: 105
ВСЕГО: 105
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
10.1.2012 8:20
|
09.01.2012
1 Коридор Калорийности зеленый +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины 0,
7 Физические упражнения: (групповое занятие) выполнено +60
8 Собственная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход: (антицеллюлитный самомассаж бедра+ягодицы) +2,
ИТОГО: 142
ВСЕГО: 142
С начала гонок: 142
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
9.1.2012 20:33
|
09.01.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: 150
ВСЕГО: 150
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
4.1.2012 22:32
|
==================================================
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
1.1.2012 12:22
|
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
31.12.2011 18:06
|
30.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +50
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 100
Всего за гонку 4110
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
31.12.2011 9:42
|
29.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения: выполнено +30
8 Собственная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход: антицеллюлитная маска 0,
ИТОГО: 130
ВСЕГО: 152+130+150+130=562
С начала гонок: 3287+152+130+150+130=3849
30.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения: выполнено +30
8 Собственная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход: антицеллюлитная маска 0,
ИТОГО: 130
ВСЕГО: 152+130+150+130+130=692
С начала гонок: 3287+152+130+150+130+130=3979
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
31.12.2011 8:47
|
30.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: 150
ВСЕГО: 4100+150=4250
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
30.12.2011 21:17
|
26.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения ;бодифлекс 20 мин ) +20
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход :( ; массаж; ) +2
Всего:112
Всего с начала гонок 3176+112=3288
27.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота30 мин; ) +30
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход : +0
Всего:120
Всего с начала гонок 3288+120=3408
28.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +0
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход :( ; массаж; маска) +4
Всего 94
Всего с начала гонок 3408+94=3502
29.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения 0
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход : 0
Всего:90
Всего с начала гонок 3502+90=3592
30.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения 0
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход :( ; массаж; маска) +4
Всего:94
Всего с начала гонок 3592+94=3686
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
30.12.2011 17:41
|
30 дек 2011
1 Коридор Калорийности 0 (1151)
2 Белки (42) Жиры (57) Углеводы (117) (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +30 (Джиллиан 30 минут – плоский живот – уровень 1 неделя 1 день 4)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход не выполнено 0
итого за день № 30: 90
всего за гоночку: 2907
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
30.12.2011 16:53
|
29 дек 2011
1 Коридор Калорийности 0 (1033)
2 Белки (46) Жиры (31) Углеводы (144) (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +30 (Джиллиан 30 минут – плоский живот – уровень 1 неделя 1 день 3)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход не выполнено 0
итого за день № 29: 100
всего за гоночку: 2817
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14026
Сообщений: 838
Город: Украина
30.12.2011 16:19
|
26.12.11г.
1 Коридор калорийности +10
2 БЖУ +30
3 Вода +10
4 Фрукты или овощи 2 (или больше) +10
5 Прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна +10
6 Витамины +10
7 Физ. упражнения -20
8 Соственная цель +10
9 Красота и уход +2
всего: 72
ИТОГО: 72+1818=1890
27.12.11г.
1 Коридор калорийности -10
2 БЖУ -30
3 Вода +10
4 Фрукты или овощи 2 (или больше) -10
5 Прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна +10
6 Витамины +10
7 Физ. упражнения -20
8 Соственная цель +10
9 Красота и уход 0
всего: -30
ИТОГО: 1890-30=1860
28.12.11г.
1 Коридор калорийности +10
2 БЖУ +20
3 Вода +10
4 Фрукты или овощи 2 (или больше) +10
5 Прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна +10
6 Витамины +10
7 Физ. упражнения -20
8 Соственная цель +10
9 Красота и уход 0
всего: 60
ИТОГО: 1860+60=1920
29.12.11г.
1 Коридор калорийности -10
2 БЖУ +10
3 Вода -10
4 Фрукты или овощи 2 (или больше) +10
5 Прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна +10
6 Витамины +10
7 Физ. упражнения -20
8 Соственная цель +10
9 Красота и уход 0
всего: 10
ИТОГО: 1920+10=1930
30.12.11г.
1 Коридор калорийности +10
2 БЖУ +30
3 Вода +10
4 Фрукты или овощи 2 (или больше) +10
5 Прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна +10
6 Витамины +10
7 Физ. упражнения -20
8 Соственная цель +10
9 Красота и уход +6
всего: 76
ИТОГО: 76+1930=2006
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
30.12.2011 12:57
|
29.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: 150
ВСЕГО: 3950+150=4100
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
30.12.2011 12:05
|
29.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +70
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 160
Всего за гонку 4010
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:24
|
Отчет за 30.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: 10/10/ 10
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +60
Собств. цель: +10
Красота и уход: 6 (ац скраб, ац масло, ац массаж)
Итого: 156
Всего за гонку: 2357
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:19
|
Отчет за 29.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: 10/10/ 10
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +15
Собств. цель: +10
Красота и уход: 4 (ац масло, ац массаж)
Итого: 109
Всего за гонку: 2201
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:18
|
Отчет за 28.12.11.
Калорийность: 0
БЖУ: 0/0/ 0
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +60
Собств. цель: +10
Красота и уход: 6 (ац скраб, ац масло, ац массаж)
Итого: 116
Всего за гонку: 2092
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:13
|
Отчет за 27.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: 0/10/ 10
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +15
Собств. цель: +10
Красота и уход: 4 (ац масло, ац массаж)
Итого: 99
Всего за гонку: 1976
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:10
|
Отчет за 26.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: 10/10/ 10
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +60
Собств. цель: +10
Красота и уход: 4 (ац масло, ац массаж)
Итого: 154
Всего за гонку: 1877
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:09
|
Отчет за 25.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: 0/10/ 10
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +15
Собств. цель: +10
Красота и уход: 4 (ац масло, ац массаж)
Итого: 99
Всего за гонку: 1653
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:06
|
Отчет за 24.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: +10/+10/ 10
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +60
Собств. цель: +10
Красота и уход: 6 (ац скраб, ац масло, ац массаж)
Итого: 156
Всего за гонку: 1754
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
29.12.2011 14:05
|
Отчет за 23.12.11.
Калорийность: 10
БЖУ: +10/+10/ 0
Вода: +10
Фрукты, овощи: +10
Еда за 3 часа до сна: +10
Витамины: +10
Физ. упражнения: +60
Собств. цель: +10
Красота и уход:4 (ац масло, ац массаж)
Итого: 144
Всего за гонку: 1698
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
29.12.2011 10:23
|
28.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 90
Всего за гонку 3850
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
29.12.2011 8:02
|
28.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения: групповое занятие 60 мин выполнено +60
8 Собственная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход: антицеллюлитная маска 0,
ИТОГО: 150
ВСЕГО: 152+130+150=432
С начала гонок: 3287+152+130+150=3719
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
29.12.2011 6:56
|
28.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2 (массаж)
ИТОГО: 152
ВСЕГО: 3798+152 = 3950
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
29.12.2011 4:58
|
28 дек 2011
1 Коридор Калорийности -10 (1667)
2 Белки (50) Жиры (58) Углеводы (239) (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения не выполнено -20
8 Собственная цель не выполнено -10
9 Красота и уход не выполнено 0
итого за день № 28: 20
всего за гоночку: 2717
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
29.12.2011 4:46
|
27 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10 (1510)
2 Белки (71) Жиры (58) Углеводы (126) (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +30 (Джиллиан 30 минут – плоский живот – уровень 1 неделя 1 день 2)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход выполнено +2 (маска для лица)
итого за день № 27: 112
всего за гоночку: 2697
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
28.12.2011 10:43
|
27.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов -10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 70
Всего за гонку 3760
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
28.12.2011 7:25
|
27.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход 0
ИТОГО: 120
ВСЕГО: 3678+120=3798
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
28.12.2011 4:33
|
27.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения: шреды с Джилл 6/3/30 30 мин + упр-я на ноги и ягодицы 10 мин выполнено +40
8 Собственная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход: антицеллюлитная маска 0,
ИТОГО: 130
ВСЕГО: 152+130=282
С начала гонок: 3287+152+130=3569
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
27.12.2011 13:52
|
26.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 110
Всего за гонку 3690
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
27.12.2011 12:15
|
25.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10; +10;+10) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота30 мин;бодифлекс 20 мин ) +50
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход :( ; массаж; маска) +4
Всего:144
Всего с начала гонок 3032 + 144 =3176
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
27.12.2011 5:49
|
26 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10 (1414)
2 Белки (58) Жиры (61) Углеводы (156) (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +30 (Джиллиан 30 минут – плоский живот – уровень 1 неделя 1 день 1)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход не выполнено 0
итого за день № 26: 90
всего за гоночку: 2585 (90+2495)
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
