РђРЅСЋС‚, привет)))) поздраааавляяяюююю!!!!  

Очень рада за тебя)))) Это такое счастье перейти через этот порог

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРѕРѕ! моолодечик Рё ничего РЅРµ показалось! просто надо верить РІ себя

С утра мне показалось, или это было точно (в прочем, не знаю), но на весах было 69.8

посмотрим, посмотрим что будет завтра...

__Верунчик__ пишет 29.02.2012 в 08:03 (ссылка):

Привет)

мне вот тоже странным это кажется... может еще повезет и вес начнет снова уходить :)

Я мышцу левой ноги потянула xD придется вечером компрессы делать

70.5РєРі хоть что-то РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашними 72РєРі(буквально) 

Привет!

Мне б такие объемы при весе 71 кг. Я бы скакала от счастья! Поздравляю! Схуднула прилично!!! Хотя очень странно, почему вес не уходит.

yinfret пишет 28.02.2012 в 22:35 (ссылка):

приблизительно так питаюсь хд

Кристина1605, не заметно для меня самой хд вообще вес стоит на месте ТТ поэтому я не уверена хд

объем под грудью 73см. забыла написать

Приветик))))

Вау, по замерам ты супер схуднула!!! поздравляюБлин, вобще круто очень))))))

Завидую самой белой завистью! РџСЂР°РєС‚ически параметры моей мечты))) Буду тоже стремиться!

Va_nessa, привет! Какая у тебя талия)

А ты так и питаешь на 1000 ккал или как?

70-71 РІСЃРµ время скачет, Р° ниже РЅРµ может пойти :( так нечестно 

и кд должны прийти числу к 5-8, по-идее. но я не уверена, что из-за этого

1000 Ккал(+-)100Ккал. + сожжено 360Ккал.

РЎ началом масленицы) 

чувствую себя неудачником т.т вес нормализовался к 70 ровно

880 ккал. уху хд

иногда кофе даже полезно пить.

800 Ккал.

удивительно, даже .-."""

ойлала. 917Ккал + сожжено 352Ккал. 

Привет!

Понятно) Значит у тебя организм такой. Но это тоже ничего, главное чтобы срывов не было.

yinfret пишет 16.02.2012 в 20:03 (ссылка):

я наоборот не могу много есть хд даже если 1200 ккал, то я потом сильно-сильно поправляюсь.

а упражнения... я пока их делать не буду :с

Я сейчас питаюсь на 2400 ккал ( у меня разгон по мф). Очень мало 800 ккал, так как обмен веществ очень низкий становится, и не худеется. А ещё какие тут могут быть упражнения 3-6 раз в неделю?

1382Ккал. три единицы перебора с жирами. жудко хотелось пиццы, поэтому.)

для меня так проще хд

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

--

после физ-ры 71.8 хд

завтра вообще кошмарный день... не представляю, когда я успею поесть вообще.

тест-класс+кл.рук сказала остаться после уроков+в посылку надо купить+сценарий писать

боже.. не раньше 7-8 часов вечера приду. скорее застрелиться надо хд

72.7

но это из-за того, что я проснулась в 6 утра (за полчаса до взвешивания) и выпила 7 стаканов воды О_о если не больше

первый день кд :DDD

Ахаха :D

возобновляю СЃРІРѕРё  "отчеты", упражнения, Р° то совсем разленилась)

71.8~

yinfret пишет 08.02.2012 в 21:07 (ссылка):

�дет, но медленно хд

Света, спасибо +.+

неделя до кд осталась тт в последнее время не взвешиваюсь почти.

пришла наконец электр. книга +____+ я счастлива.

трех баллов (как и в русском) по математике до 5 не хватило. обидно хд

Va_nessa

Осталось совсем немножечто чтобы увидеть 6 на весах)))

Поздравляю))

Мотивашечка тебе:

Привет! Я вижу у тебя процесс идет! Молодец! Скоро добьешься своей цели № 2, может быть даже раньше) Классно!

dominо пишет 08.02.2012 в 18:59 (ссылка):

Спасибо большое 

Р’РѕС‚ Рё отлично) СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕ цели 2 дойдешь) 

Va_nessa пишет 08.02.2012 в 16:59 (ссылка):

привет, поздравляю с отвесиком

у меня тоже отвесик сегодня, вес теперь 69,6

70,5 РєРі

A_g_i_t_o пишет 07.02.2012 в 15:28 (ссылка):

дааа) с людьми стало бы скучно,ибо все были бы одинаковы)

Va_nessa

Ну у каждого свое, все люди индивидуальны все-таки)

Если бы все одинаковые были, жить стало бы скучно))

70.8 РєРі С…Рґ

A_g_i_t_o, у меня такое бывает хд меня , скорее всего, немного не любят за это хд а так, у меня настроение чаще мрачное, чем хорошее ==

Va_nessa

На счет мчусь домой знакома тема)) Сама просто сломя голову бегу

А я всегда злость сразу на месте на взбесившего меня человека изливаю, ибо не утерпеть)) Но все знают, что я нервная - не обижаются Поэтому я побольшему счету в хорошем настроении прибывают ( за ислючением взпышек безумной неудержимой злости)

РљСЂРёСЃ, если судить так, то СЏ нормостеник (Рё слава Р±РѕРіСѓ) - средняя кость. РЇ среднее между мамой (астеник, обхват 11 СЃРј) Рё папой (гиперстеник, обхват ~20).  Рё правильно :) спасибо большое

Галя, поверь, если я встаю на каблуки (хотя гораздо ниже), то смотрюсь нелепо == Мне кажется, что если хочется, то лучше носить == (даже если дома) хд � мне очень приятно :З

Света, да вообще Х_Х все время мчусь домой, в тепло. Мне тоже лениво, но это эффективней сбрасывать "злость", которая может выплеснуться на невинных людей.) Поэтому, попробую вести до конца.

Да я знаю, 60 кг - конечная цель хд

Спасибище +.+

Галя, привет)))) Рост классный у тебямодельный прям)))))) а постройнеешь еще чуток - вобще моделькой будешь)) так что удачки тебе!

РђРЅСЊ, привет)) молодец что пересмотрела СЃРІРѕРё цели (Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ косточки широкой слышала такое мнение что ее можно РїРѕ запястью проверить) Сѓ меня РІРѕС‚ получилось что кость узкая РїСЂР°РІРґР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ верится РІ это, так что РЅРµ знаю, Р±СѓРґСѓ потом уже определяться РІ каком весе РјРЅРµ наиболее комфортно! РЅСѓ СѓР¶ точно РЅРµ РІ этом

Вот тебе мотивашечку))

Va_nessa пишет 05.02.2012 в 19:38 (ссылка):

 РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Галя,приятно познакомиться) Р РѕСЃС‚ здоровенный, РїРѕ каблукам  страдаю,безумно хочется,РЅРѕ колется ^^ .

Приветик))

Может лучше ставить небольшие цели, как у тебя в подписи? Просто темпы сбрасывания веса будут ведь изменяться, а так легче контролировать будет))

Дневник - это круто)) Я несколько раз пробовала вести, но меня хватало максимум на пару дней, а потом лениво становилось)) Зато потом перечитывать круто потом будет)

 РќСѓ Сѓ вас Рё дубак... Хотя Сѓ нас сейчас РЅРµ лучше, РЅРѕ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ должно быть потепление

Лови мотивашечку))

Krokodil_Yui пишет 05.02.2012 в 19:56 (ссылка):

Доброго времени суток :)

Конечно, ничего, наоборот я безумно рада. Ого, восхитительный рост, а вес это не беда)

Настроение неплохое, а твое как?) Кстати, как тебя зовут?^^

Привет.Ничего,что заглянула к тебе?У нас довольно много общего,вот и решила написать.Мне тоже 15,рост немного больше - 180,ну и вес соответственно тоже) Здорово,что у тебя все получается!Как настроение?

изменила цель. В общем. будет не особо радужно, если такая м... плотная "я" будет стремиться к 55. достигнув данной цели, у меня остануться только кости (уверяю), ибо у меня она действительно широкая. Конечная цель 60кг.

также. с завтрашнего дня буду вести дневник на подобие бриджит Джонс.) А сегодня у меня день чтения, и я почти дочитала Сомерсета Моэма "Театр". )

Поставила, что буду сбрасывать в неделю 0.8 кг. Сроки изменились :)

У нас заметно похолодало, колбасит. -30

мне будет "хорошо" на следующей неделе)

Наелась позавчера соленых помидоров, напилась воды (4 половника супа+10 чашек черного чая), и весила вчера 73.1 :D

сегодня с утра - 71.2

на физкультуре за неделю сожжено 1275 Ккал (что очень хорошо, ибо я ленивая тт)

Начинаю готовиться сдавать по мимо общества и геометрии - физику. Сейчас такая не понятная ситуация, а классный руководитель на курсах и не у кого спросить. Самое главное, что если нужно будет сдавать обязательно физику, то придется бегать по инстанциям, чтобы заменить экзамен ТТ да сейчас, размечтались, господа завучи.

Кристина1605 пишет 03.02.2012 в 17:53 (ссылка):

ай не знаю про вес хд мне батарейки надо для них купить.

что странно, но ВЕЗДЕ холодно (даже на юге страны), а у НАС -9 О__________о