Приветик, Аленчик)))

Где потерялась, красота наша???? как выходные рассказывай давай))))))

Прекрасной недельки тебе))))

а упражнение с гантельками мне по-моему не особо помогает...

Добрый денек)))) прекрасного настроения и отличных выходных))))

Так Аленка - ты чавой то взялась безобразничать то????

� по поводу статейки с ней многие не согласятся - употреблять простые углеводы диетологи советуют за 6 часов до сна - а вечерний прием пищи должен быть белковый в основе своей))))

РІСЃРµ_получится, РЅСѓ наверно РґСЏ)) СЏ кстати  тоже больше 250 грамм съедаю

Как быстро убрать бока и живот. упражнение:
Примите РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё вместе, СЂСѓРєРё вдоль тела. Возьмите РІ РѕР±Рµ СЂСѓРєРё гантели. Заведите левую СЂСѓРєСѓ Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ, СЃРѕРіРЅСѓРІ РІ локте. Сделайте медленно наклон вправо РґРѕ СѓРїРѕСЂР°. Вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторите упражнение, наклоняясь влево. Р’Рѕ время наклонов РІС‹ должны чувствовать, как растягиваются мышцы. Р—Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ повторите упражнение 20 – 25 раз.

хорошие рекомендации,

а я вечером обычно больше 250 грамм съедаю, а супчики тоже на 250 грамм расчитывать?

Заботимся о правильном питании.
Убрать Р±РѕРєР° РІ домашних условиях можно только РїСЂРё соблюдении определенных правил Рё режима питания.Обеспечьте себя полноценным завтраком – РѕРЅ может быть сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ калорийным Рё питательным, утренний прием пищи вреда РЅРµ принесет. Напротив зарядит вас энергией Рё силами РЅР° целый день.Возьмите Р·Р° правило ужинать легким овощным или фруктовым салатами, заправленными оливковым маслом, обезжиренным кефиром или йогуртом.Ешьте РёР· маленьких тарелок – порция РѕРґРЅРѕРіРѕ приема пищи РЅРµ должна превышать 250 грамм.Убрать живот Рё Р±РѕРєР° быстро поможет полное исключение РёР· рациона питания газированных напитков, жирного, сладкого, маринованного, майонезов Рё СЃРѕСѓСЃРѕРІ.Между основными приемами пищи устраивайте легкие перекусы фруктами, сухофруктами, кисломолочными обезжиренными продуктами.Старайтесь РЅРµ есть после 19.00. Самое большое, что можно себе позволить РІ вечернее время – яблоко, стакан обезжиренного кефира, РІРѕРґР°.Включите РІ СЃРІРѕР№ рацион как можно больше клетчатки – зерновые, коричневый СЂРёСЃ, РєСЂСѓРїС‹, бобовые, огурцы Рё кабачки, яблоки, РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли, зелень.
Если вы считаете, что без строгого диетного курса убрать бока в домашних условиях невозможно, возьмите на вооружение такие диеты, как гречневая, рисовая и кефирная. Они не только помогут очистить организм от шлаков, но и нанесут непоправимый урон жировым отложениям в области талии и бедер.
Чтобы убрать бока в домашних условиях нужно не только правильно питаться, но и выполнять определенный комплекс физических упражнений.

надо на овсянку налегать))))

Ekaterinka19, пасибо солнце!!!****

приветик!!!!

Количество белка в Пищевыых продуктах

Очень большое (более 15)
Сыры, творог нежирный, мясо животных и кур, большинство рыб, горох, фасоль, орехи

Большое (10 - 15)
Творог жирный, свинина мясная и жирная, колбасы вареные и сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны

Умеренное (5 - 9,9)
Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек

Малое (2 - 4,9)
Молоко, кефир, сливки, сметана, мороженое сливочное, шпинат, капуста цветная, картофель

Очень малое (0,4 - 1,9)
Масло сливочное, почти все овощи, фрукты, ягоды и грибы

Обертывания в домашних условиях на основе кофе.
Ожидаемый результат: антицеллюлитный эффект, похудение.
Разведите белую глину теплой водой до получения кашицеобразной массы. Добавьте в нее кофеин (можно купить в аптеке в таблетках или ампулах), или кофейную гущу, или молотый кофе. При использовании молотого кофе или кофейной гущи добавьте в смесь небольшое количество молока.
Полученную смесь РІ теплом РІРёРґРµ нанесите РЅР° проблемные участки кожи, зафиксируйте пищевой пленкой. Постарайтесь сохранить тепло РІ компрессе РІ течение 30 – 40 РјРёРЅСѓС‚. Для достижения лучшего результата нанесите РЅР° кожу после душа антицеллюлитный крем.

annyadon, спасибо Анечка***

всем всем ссем доброго утра!!! всех с пятницей!!!!!!!!!! в общем мама вчера готовила пироги... и Аленочка вечером съела 2 кусочка....( короче за вчера зарядка - нет, сладости были, хлеба действительно не ела, переела на 320кк вчера... по жирам и углеводам перебор, по белкам опять недобор. подскажите где белка много!

ladyInRed пишет 24.11.2011 в 14:07 (ссылка):

ооооо...как я хочу арбуз...мммм...токсикоз)))

Аленчик, проказница)))) Совестью не мучайся - позволяй себе сладенькое, раз отказаться не можешь, но сделай это намеренно с утра - на завтрак.... Я вот так и делаю - например сейчас на завтрак ем пряники(на фруктозе) по 2 шт - 30 грамм получается - и вроде немножко сладкого поел, и нет ощущения, что обделяю себя, а вот днем и вечером кушать уже не буду сладкое, поскольку уже норму съела))))

Ekaterinka19, ну да, сейчас намного меньше его ем

сладенькое нужно кушать....немножко

сожрала вафельку в шоколаде весом 18 грамм - мучает совесть теперь млин но все равно сейчас в норме)))) в смысле коридор кллорий, жиров, углеводов и белков в норме

ахахахаха))) Р° СЏ умница!! скушала РЅР° обед 5 пельмешек Рё грепфрут Рё  запила РІСЃРµ это зеленым чаем)))))!!!! Рё никаких конфет!!!!

КатериННка, ага! у мя вообще слабость, мишек плюшевых люблю, не только тедди но и в принципе плюшевых)

ladyInRed, пасибо, дорогая))) 

теддики - лайк)))

КатериННка, хорошо милашка)) не буду тебя путать больше))))))))) мурь

да уж не надо меня путать, я и так тут вся запутанная сижу...пока всем напишешь - со всеми поздороваешься

КатериННка, оооо да))) воообще никак не укладываются видимо!!!!!!!!!!!!!! название менять больше не буду)))))))))))

ladyInRed, ты РєРѕРіРґР° уже прекратишь менять название....СЏ каждый раз РЅРµ врубейшн что Р·Р° новый дневник Сѓ меня???? такая же история СЃ подарками, РїРѕРєР° РЅРµ попросишь , никто РЅРµ подарит....Р° хочется, чтоб неожиданно Рё Р·Р° просто так)))) Просто Р·Р° то что СЏ есть такая распрекрасная РќРѕ РІРёРґРёРјРѕ наши женские заморочки никак РЅРµ укладываются РІ мужскую голову)))) 

КатериННка, ох люблю подарочки я!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! очень - очень!!!!!!!!!!!!!!!!!!а чего то никто не дарит

Я тоже хочу столько, хотя мне в принципе и одного хватит, но ООООООЧЕЕНЬ БООООЛЬШОООГО))))

Ekaterinka19, да ну я то живу в небольшом городе, а работаю в соседнем - 25мин на машине без пробок и 1,5 часа с пробками)))))

КатериННка, РѕР№ какая  прелесть)С… очу подарочков столько)))

не люблю пробки...поэтому и не могу жить в больших городах...

доброе утречко, милая))))

Прекрасного настроения))))

Ekaterinka19, и кашу не варила сеня.... ниче не успела))) даже красилась в пробке)))

Ekaterinka19, а у мя будильник прозвенел, я думаю есче 10 мин и проспала 40, потом встала и все бегом, еле успела

Ekaterinka19, надо попробывать! у меня вчера получилось по нижней границе, сеня надо тогда по верхней))))) спасибо за совет красотка!!!

и я сегодня проспала...малой так плохо спал....зато утром до 10 часов проспал....обычно мы в 8 утра встаем....

Р�так отчет Р·Р° вчера, РїРѕ каллориям почти идеально, недобор 8РєРє, зарядка была, после душа делала массаж, аж синячки появилися)))0  РїРѕ жирам Рё углеводам РІ РЅРѕСЂРјРµ, РїРѕ белкам неедобор))) сегодня зарядки РЅРµ было, потому что проспала сильно))) РЅРѕ вечерорм будет)))настроение почти РІ РЅРѕСЂРјРµ)))

РѕРґРёРЅ день питаешься РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, второй РїРѕ нижней.....СЏ сама только РІСЃРµ РїСЂРѕ РЅРёС… узнаю....Сѓ девченок вес РїСЂРё РЅРёС… стремительно адает,  Р° то Сѓ меня застой