Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Лучики света
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, KisLota  -  показать группу
    Тема:
Гоночки: "В новый год - с новой фигурой!!!" форма отчета

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:-)

Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гоночки будут идти с 24 октября до 25 декабря

 Отчеты раз в неделю по понедельникам до 00.00. Если не можете вовремя сдать отчет, предупредите заранее.

Дополнительный индивидуальные мероприятия планируем в отдельной темке. Вносим их по воскресеньям

Форма отчета:

1. Ник (настоящее имя)

2. Вес (был и есть)

3. Уложились в ккал  +5 баллов день

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +5 баллов в день

5. Спать не менее 7 часов +5 баллов в день

6. Не если за три часа до сна +5 баллов в день

7. Спорт. +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

8. Уход за собой (маски, обертывания, маникюр и пр. косметические процедуры): +5 баллов за каждую, но не более 4х в день

9. Дополнительные мероприятия: по +5 баллов за каждое в неделю, но не более 4х

10. Отвесы: за -100 гр отвеса +5 баллов

11. Объем: за -1 см объема +5 баллов

 

самооценка (что получилось, что хотелось бы улучшить на след.нед. и тп)

 

Вычеты:

1. За перебор ккал: -10 баллов в день

2. Еда на ночь: -10 баллов в день

3. За 100 гр привеса: -10 баллов

4. За каждый прибавленный 1см в обемах -10 баллов


Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика