08.10.

1. РљРљ  +10

2. Белки+5   Р–РёСЂ +5  Углеводы+5

3. Р’РѕРґР°: +10

 4. РЎРїРѕСЂС‚:

 5. РЈС…РѕРґ: баня,маска для волос,скраб для тела+15

 6. Похвалить: РЅРµ срываюсь+5

 7. Отказ РѕС‚ вредности:

 Р�того :55

 Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ :340

09.10.

 4. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 45 РјРёРЅ+45

 5. РЈС…РѕРґ    РєРѕРЅ .РґСѓС€+5

 6. Похвалить: РЅРµ срываюсь+5

 7. Отказ РѕС‚ вредности:

 Р�того :90

 Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ :430

06.10.

1. РљРљ  +10

2. Белки+5   Р–РёСЂ +5  Углеводы+5

3. Р’РѕРґР°: +10

 4. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ+30

 5. РЈС…РѕРґ: маска для волос+5

 6. Похвалить: РЅРµ срываюсь+5

 7. Отказ РѕС‚ вредности:

 Р�того :75

 Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ :245

07.10.

Еженедельный отчет:

Вес 65 кг - 64.3 = + 70

Объем Груди (ОГ) 95 см

Объем под Грудью (ОпГ) 85 см - 83 = +20

Объем Талии (ОТ) 80 см - 76 = + 40

Объем Живота (ОЖ) 92 см - 91 = + 10

Объем Бедер (ОБ) 106 см - 105 = + 10

Объем Верхней Части Ноги (ОН) 66 см - 65 = + 10

Процент жира в организме (%) 38.2 % - 35.7% = +25
Всего:=185

�того за гонку:310+185=495баллов

9 октября

1. РљРљ: 
зеленый +10
2. БЖУ: 
Белки, жиры, углеводы - все зеленое +15
3. Р’РѕРґР°:
8 стаканов +10
4. РЎРїРѕСЂС‚:
8 мин разминка с К.Электра +8
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 
витамины +5
6. Похвалить себя:

Планов не было, 0

Планы назавтра: СѓР·РЅР°С‚СЊ насчет костюма+убраться хотя Р±С‹ РІ РѕРґРЅРѕР№ комнате+ поздравить себя любимую :)

7. Отказ РѕС‚ вредностей: 
Тренирую силу воли, в чайхане отказалась от ну ооочень аппетитной на вид тандырной свежайшей лепешки, +10

�того: 58 баллов

Всего за гонку: 242 балла

8 октября

1. РљРљ: 
красный -10
2. БЖУ: 
жиры, углеводы - красные -10, белки - зеленые, +5
3. Р’РѕРґР°:
не помню сколько, но меньше 7...0 баллов
4. РЎРїРѕСЂС‚:
не было, -20
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 
не было, 0
6. Похвалить себя:

заехала к маме, как и планировала, но убраться не успела, так что 0

7. Отказ РѕС‚ вредностей: 
Поставлю себе 0, потому что было немного колы и лаваша, но вообще очень хвалю себя все равно за этот день, так как кучу вредностей отвергла, несмотря на субботу

�того: -35 баллов

Всего за гонку: 184 балла

7 октября

1. РљРљ: 
красный -10
2. БЖУ: 
Белки, углеводы - зеленое +10, жиры - красные, -5
3. Р’РѕРґР°:
8 стаканов +10
4. РЎРїРѕСЂС‚:
8 мин разминка с К.Электра +8
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 
не было, 0
6. Похвалить себя:

09.10.

1. РљРљ -10

2. Белки+5 Жиры -5 Углеводы +5

3. Вода 6 стаканов 0

4. Спорт 3 мин пресс=+3

5. РЈС…РѕРґ +5

6. Похвалить в очередной день перенесла 3 болезненных укола, а попа уже синяя и болит, поэтому хвалю себя 2 раза +10

7. Отказ РѕС‚ вредности съела салат РјСЏСЃРѕ РїРѕ-фр СЃРѕ спагетти Рё 2 конеты  0 (РЅР° самом деле СЏ Р±С‹ -10 Р·Р° такое поставила)

 Р�того 13

�того за гонку 302

07.10.

1. РљРљ:  +10

2. БЖУ: +15 

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚: - 20

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РђС† крем +5 РњР°СЃРєР° для лица +5 LPG +5

6. Похвалить себя: СЏ умная, добрая Р° главное целеустремленная!! +5 

7. Отказ РѕС‚ вредностей:     РЅРёС‡РµРіРѕ вредного!  +10

�того: 45

08.10.

1. РљРљ:  РЅРµ считала РЅРѕ точно РЅРµ превысила Рё потому 0

2. БЖУ: РЅРµ считала РЅРѕ точно РЅРµ красное 0

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚: - 20

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РђС† крем +5 РњР°СЃРєР° для лица +5

6. Похвалить себя: весь день как белка РІСЃРµ тружусь +5 

7. Отказ РѕС‚ вредностей:     РЅРёС‡РµРіРѕ вредного!  +10

�того: 15

09.10.

1. РљРљ:  С‡РµСЂРЅРѕРµ 0

2. БЖУ: С‡РµСЂРЅРѕРµ 0

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚: - 20

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РђС† крем +5 РњР°СЃРєР° для лица +5 LPG +5

6. Похвалить себя: помогла мужу СЃ презентацией +5 

7. Отказ РѕС‚ вредностей:     РЅРёС‡РµРіРѕ вредного!  +10

�того: 20

�ТОГ ЗА ГОНКУ: 455

09.10.

1. КК черный 0

2. Белки (зеленые) +0 Жиры (зеленые) +0 Углеводы (зеленые) +0

3. Вода 8 стаканов 0

4. Спорт 0 (нездоровится)

5. РЈС…РѕРґ 0

6. Похвалить + 5
7. Отказ от вредности +10
�того 15

�того за гонку 310

  09.10.2011

1. КК зеленый +10

2. Белки (черный 0), жиры (черный 0), углеводы (зеленый+5)

3. Р’РѕРґР° 0

4. Спорт. ходьба 30 мин=30 баллов

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РђС† РІР°РЅРЅР° +5, маска для волос+5, маска для лица+5, кофейный скраб +5, РђС† крем+5,  РєСЂРµРј для СЂСѓРє +5, крем для РЅРѕРі +5=35

6. Похвалить себя. СЃСЉРµР·РґРёР»Р° РїРѕ делам +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  0 (слегка повредничала)))

Р�того: 85 баллов

�тог за гонку: 185+145+105+150+240+170+85=1080

09.10.

1. КК зеленый +10

2. Белки  +5 Р–РёСЂС‹  +5 Углеводы +5

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚: -20

5. Уход Масска для лица, маска для волос +10

6. Похвалить. ох, взялась за англ. +5

7. Отказ от вредности майонез +5

�того 35

�того за гонку 265

08.10.

1. КК зеленый -10

2. Белки ) +5 Р–РёСЂС‹  -5 Углеводы -5

3. Р’РѕРґР°: +5

4. РЎРїРѕСЂС‚: -20

5. Уход Скраб +5

6. Похвалить. Хотдохнула наконец-то +5

7. Отказ от вредности

�того -20

�того за гонку 230

07.10.

1. КК зеленый -10

2. Белки +5 Жиры -5 Углеводы -5

3. Р’РѕРґР°: +5

4. РЎРїРѕСЂС‚: +30 С…РѕРґСЊР±Р°

5. Уход Маска для волос +5

6. Похвалить. Порадовала именниника :) +5

7. Отказ от вредности

�того 50

�того за гонку 250

05.10.

1. КК зеленый +10

2. Белки (черные) 0 Р–РёСЂС‹ (зеленые) -5 Углеводы (зеленые) +5

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚: +30 С…РѕРґСЊР±Р°

5. РЈС…РѕРґ 

6. Похвалить

7. Отказ от вредности

�того 5

�того за гонку 115

08.10.

08.10.

1. КК черный 0

2. Белки 0 Р–РёСЂС‹ +5 Углеводы +5

3. Р’РѕРґР° 6 стаканов 0

4. РЎРїРѕСЂС‚ 3 РјРёРЅ пресс=+3

5. РЈС…РѕРґ +5

6. Похвалить купили ребенку зимний костюм+5

7. Отказ РѕС‚ вредности СЃСЉРµР»Р° салат СЃ майонезом 0

�того 23

�того за гонку 289

08.10.

1. КК черный 0

2. Белки (зеленые) +0 Жиры (зеленые) +0 Углеводы (зеленые) +0

3. Вода 8 стаканов 0

4. РЎРїРѕСЂС‚ + 35
5. РЈС…РѕРґ 0

6. Похвалить  + 5
7. Отказ от вредности 0

�того 40

�того за гонку 295

08.10.2011

1. КК зеленый +10

2. Белки (зеленый +5), жиры (зеленый+5), углеводы (зеленый+5)

3. Р’РѕРґР° 0

4. РЎРїРѕСЂС‚. Велосипед 60РјРёРЅ, физ СѓРїСЂ 60 РјРёРЅ=120 баллов

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РђС† РІР°РЅРЅР° +5,  РєСЂРµРј для СЂСѓРє +5, крем для РЅРѕРі +5, маска для волос +5=20

6. Похвалить себя. РїСЂРёРІРµР·Р»Р° овощи СЃ РѕРіРѕСЂРѕРґР° +5

7. Отказ РѕС‚ вредностей.  0 (слегка повредничала)))

Р�того: 170 баллов

�тог за гонку: 185+145+105+150+240+170=995

07.10.

07.10.

1. КК черный 0

2. Белки  0 Р–РёСЂС‹  0 Углеводы  +5

3. Вода 8 стаканов +10

4. РЎРїРѕСЂС‚ 5 РјРёРЅ крутила РѕР±СЂСѓС‡ =+5

5. РЈС…РѕРґ +5

6. Похвалить сходила с ребенком бассейн +5

7. Отказ от вредности не съела ничего вредного +10

�того 40

�того за гонку 266

07.10.

1. КК черный 0

2. Белки (зеленые) +5 Жиры (зеленые) +5 Углеводы (зеленые) +5

3. Вода 8 стаканов 0

4. Спорт бассейн 45 м, хотьба 40 м +85

5. Уход депиляция, крем +10

6. Похвалить сделала все что наметила + 5
7. Отказ от вредности 0

�того 105
�того за гонку 255

06.10.

1. РљРљ:             черный 0        

  2. БЖУ:  Р‘елки зеленый +5, жиры Р·РµР»С‘ный +5, углеводы С‡РµСЂРЅС‹Р№ 0     

 3. Р’РѕРґР°   +10  

4. РЎРїРѕСЂС‚: Джил  30 РјРёРЅСѓС‚; РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ РҐРѕРґСЊР±Р° 40  +90

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   обертывание +5; 

6. Похвалить себя: РЅР° утреннюю службу сходила +5; 

7. Отказ РѕС‚ вредностей:    

 Р�того Р·Р° день: 120 

Р�РўРћР“ Р—Рђ ГОНКУ: 510

07.10.2011

1. КК зеленый +10

2. Белки (зеленый +5), жиры (зеленый+5), углеводы (зеленый+5)

3. Р’РѕРґР° 0

4. Спорт. Ходьба 180 мин=180 баллов

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РђС† крем +5, СЃРєСЂР°Р± для лица+5, скраб для СЂСѓРє+5, РєСЂРµРј для СЂСѓРє +5, крем для РЅРѕРі +5,  крем для лица +5=30

6. Похвалить себя. не срываюсь) +5

7. Отказ РѕС‚ вредностей.  0 (слегка повредничала)))

�того: 240 баллов

�тог за гонку: 185+145+105+150+240=825

06.10.

1. КК черный 0

2. Белки (зеленые) +5 Жиры (зеленые) +5 Углеводы (черные) 0

3. Вода 8 стаканов +10

4. РЎРїРѕСЂС‚ 13 РјРёРЅ крутила РѕР±СЂСѓС‡ =+13

5. РЈС…РѕРґ 0

6. Похвалить сходила СЃ ребенком бассейн +5

7. Отказ от вредности не съела ничего вредного +10

�того 48

�того за гонку 226

06.10.

1. КК зеленый +10

2. Белки (зеленые) +5 Жиры (зеленые) +5 Углеводы (зеленые) +5

3. Вода 8 стаканов 0

4. Спорт 0 (позаниматься дома не удалось, но часовую прогулку на свежем воздухе думаю можно зачесть)

5. РЈС…РѕРґ 0

6. Похвалить 0

7. Отказ от вредности 0

�того 25

�того за гонку 150

6 октября

1. РљРљ: 
зеленый +10
2. БЖУ: 
Белки, жиры, углеводы - все зеленое +15
3. Р’РѕРґР°:
8 стаканов +10
4. РЎРїРѕСЂС‚:
8 мин разминка с К.Электра +8
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 
витамины +5, маска для лица +5
6. Похвалить себя:

На кухне убралась, насчет купонов звонила, но нужные люди уже ушли, так что +5

Планы назавтра: РІРЅРµСЃС‚Рё денег РЅР° карточки "Авангарда"+разобраться СЃ этими несчастными купонами уже РґРѕ конца!

7. Отказ РѕС‚ вредностей: 
На обед ела суп без хлеба и отказалась от шоколадки, которой угощали, молодец) +10

�того: 63 балла

Всего за гонку: 191 балл

06.10.

1. РљРљ +10

2. Белки +5 Жиры +5 Углеводы +5

3. Вода 8 стаканов +10

4. Спорт 10 мин (растяжка) +10

5. Уход (АЦ массаж) +5

6. Похвалить (отказалась от десерта в ресторане, купила зерновой хлеб вместо обычного) +10

7. Отказ от вредности 0

�того 60

�того за гонку 260

06.10.

1. РљРљ:  +10

2. БЖУ: +15 

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚: Джиллиан 30 РјРёРЅ +30

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РђС† крем +5 РњР°СЃРєР° для лица +5

6. Похвалить себя: перегладила кучу белья +5 

7. Отказ РѕС‚ вредностей:     РЅРёС‡РµРіРѕ вредного!  +10

�того: 90

�ТОГ ЗА ГОНКУ: 375

05.10.

1. РљРљ:       зелёный +10

  2. БЖУ:  Р‘елки С‡РµСЂРЅС‹Р№ 0, жиры Р·РµР»С‘ный +5, углеводы Р·РµР»С‘ный +5

 3. Р’РѕРґР°   +10  

4. РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡  15 РјРёРЅСѓС‚; Йога 90 РјРёРЅСѓС‚  +105

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:   Р±СЂРѕРІРё +5; 

     РџР»Р°РЅ РЅР° завтра : маска для волос; обертывание

6. Похвалить себя: углеводный день состоялся +5; 

     РџР»Р°РЅ РЅР° завтра:  СЃС…одить РІ храм РЅР° утреннюю службу

7. Отказ РѕС‚ вредностей:  

06.10.2011

1. КК зеленый +10

2. Белки (зеленый +5), жиры (зеленый+5), углеводы (зеленый+5)

3. Р’РѕРґР° 0

4. Спорт. Ходьба 80 мин=80 баллов

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РђС† крем +5, РђС† ванна +5, СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами+5, РєСЂРµРј для СЂСѓРє +5, крем для РЅРѕРі +5,  крем для лица +5=30

6. Похвалить себя. Умничка! хорошо работаю и вообще человек хороший))+5

7. Отказ РѕС‚ вредностей.  +10 (совсем сегодня РЅРµ вредничала)

�того: 150 баллов

�тог за гонку: 185+145+105+150=585

4.10.

1.РєРє-10

2.БЖУ+10

3.Р’РѕРґР° +10

4.спорт-35 (обруч+ пресс)

5.уход-маска для лица из глины+5

обертывание витэкс +5

а/ц массаж +5

маска для волос +5

6. хвалить не за что-ничего особенного не сделала 0

7.отказ от вредностей-0

�того за день-65

Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ-131

5.10.2011

1.РєРє-0

2.БЖУ+5

3.Р’РѕРґР°+10

4.спорт-20(весь день до позднего вечера работала)

5.уход -0(не было воды, ни холодной ни горячей...)

6.+10 хорошо поработала

7.0

итог за день-0

�тог за гонку-131

05.10.

1. РљРљ  +10

2. Белки+5   Р–РёСЂ +5  Углеводы+5

3. Р’РѕРґР°: +10

4. РЎРїРѕСЂС‚:

 5. РЈС…РѕРґ:

 6. Похвалить: РЅРµ срываюсь+5

 7. Отказ РѕС‚ вредности:

 Р�того :40

 Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ :170

5 октября

1. РљРљ:
черный 0
2. БЖУ:
Белки, жиры, углеводы +5

3. Р’РѕРґР°:
8 стаканов 0

4. РЎРїРѕСЂС‚:
"наездник" 15 мин: +15

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:
витамины +5
6. Похвалить себя:
вымыла квартиру: + 5

7. Отказ от вредностей:
не ела ничего лишнего +10

�того: 40 баллов

Всего за гонку: 125 баллов