вообще все силовые занятия (йога, пилатес, бодифлекс) направлены на растяжение мыщц, а тренажеры и гантели на сжатие.. я на себе это испытала.. 1 месяц тренажерки и я не могу сделать ни одну асану до конца..

Кстати результаты Р№РѕРіР° плюс бодифлекс очень хорошие.. растяжка улучшилась РґР° Рё гибкость тоже.. результат РЅР° С‚еле СЏ РїРѕРєР° РЅРµ заметила.. Р° самочувствие просто замечательное.

очень много на растяжку, есть и на равновесие....и медитацию.

мне она как-то тяжело дается... мне ближе более динамичное что-то.... хотя йога очень тренирует выносливость.

человек становится подтянутым. ты видела, наверное, людей не накаченных, а таких всех сухожилистых спортивных? ( ну не знаю, как еще объяснить )) ) вот такой же эффект от йоги. мускулы не нарастают, но все тело собранное, упругое) Классный вид)

а вот интересно - в бодифлексе - выдох тольок через рот, а в йоге - через нос....

или, что тебе ближе, то и выбираешь?

от йоги - пробиваются все энергетические каналы, и начинается "усушка" тела - подтянутость, упругость тела)))

скинуть вес возможно но у меня не получилось.. но мышцы подтягиваются.. а дома заниматся можно.. по крайней мере в в цент ре йоги мне так сказали.. я уних купила книгу и диск.

спасибо:) посмотрю обязательно..

Посмотри на сайте "Прана" центр йоги. "Первые шаги".

У нас сначало инструктор рассказвал как и что надо ставить, как тянуть правильно, рассказывал об асанах - для чего, как..... потом была практика, где все это мы выполняли, а он ходил и если надо, у каждого поравлял. На заключительном занятии мы сделали весь комплекс ( а так, проходили по направления - статка, перевернутые и другие). Т.е. доступный комплекс с правильной последовательностью он нам показал. Для начала оч даже подходит. Ну а дальше.... это зависит от желания. Чем мне эти занятия понравились - там не только упражнения, но и объяснение техники выполнения.

я на выходных отсканирую книгу и выложу.. если получится то и диск тоже.. ссылки дам:)

А что вам рассказали на этих занятиях? у нас в иркутске нет помоему ни одной специализированной школы для новичков.. только секции где упор делается на растяжку.. а на семинары йогов которые проходят в основном на байкале я попасть не могу:)

я 2 года назад ходила на йогу к старенькому дедушке мне очень нравилось потом он уехал и я побывала в разных секциях и мне не понравилось. решила заниматся дома.. купила книгу Татьяны �гнатьевой "Йога - искусство быть стройным" там был диск в приложении.. занимаюсь уже 2 дня.. мне нравится.. правда вставать приходится в 6 утра перед работой.. чтобы домашние не видели и не смеялись..

а еще я заметила.. я посление 3 месяца ходила в тренажерку и поняла, что тренажеры убивают гибкость.. теперь мне мышцы поновой надо растягивать..

У меня воспрос как правильно дышать во время Асан?

Я тоже иногда в коллективе занимаюсь, но летом живу на даче, единственный коллектив там это птички и комары 

Я прочла кучу книг про йогу, и все асаны выполняю из них. Думала купить диск, даже скачала несколько видео, но так по ним и не занималась, потому что меня это отвлекает от концентрации. Люблю заниматься в тишине, чтобы ничто не отвлекало, сособенно на природе.

РќСѓ РґР° :)

Только РґРёСЃРєРѕРІ такое многообразие.....  РЇ уже скачала парочку, РЅРѕ "РЅРµ пошло"... РќРµ понравилось. Надо искать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ РІРёРґРёРјРѕ.

Я тоже недавно решила попробовать.....

Хочу купить журнал какой-нибудь.... А может не стоит тратить деньги??? � лучше скачать/купить диск с упражнениями???

Как РІС‹ думаетет?  

Я занимаюсь йогой дома 

кто нибудь пробовал заниматся йогой в домашних условиях?