NiBoomBoom, РїСЂРёРІРµС‚РёРє))) РґР°, сегодня последний день РЅР° этой работе)) РЈР РђРђРђРђРђ!!!!!!

 IRENIREN87, СѓРјРЅРёС†Р° РјРѕСЏ))) СЏ СЃ твоего дневничка заряжаюсь энтузиазмом)))

Приветик! Читаю твои отчетики про спорт, прямо хочется встать и пойти в спортзал)))))

IRENIREN87 пишет 29.09.2011 в 12:40 (ссылка):

 Рђ насчет грудных мышц,  РІСЂРµС‚ твой тренер))) РЇ прошлой Р·РёРјРѕР№ активно выращивала РіСЂСѓРґСЊ РєР°Рє смешно это ене звучит))) так РІРѕС‚ СЏ отжималась, делал упражнения СЃ тренажером  Р�Р·Рё РєСѓСЂРІСЃ (РїРѕ телеку раньше рекламировали), Р° потом еще весной делала жим лежа СЃРѕ штангой (сначала СЃ пустым грифом Р° потом СЃ весом РїРѕ чуть-чуть) Рё РіСЂСѓРґСЊ уменя подтянулась Рё чуть-чуть выросла))) Р� тогда СЏ прекрасно видела Рё чувствовала мышцы РЅР° своей РіСЂСѓРґРё (даже шевелить РёРјРё могла Рё щас РјРѕРіСѓ) Понятно что Сѓ нас РЅРµ как Сѓ мужчин чуть-ли РЅРµ 2-3 рамера мыщца, РЅРѕ РЅР° РїРѕР» размера реально РіСЂСѓРґСЊ Р·Р° счет мыщц увеличить, Р° главное какая классная форма получается)))))

Я же забыыыыла совсем!!! На работе меня ждут Рафаэллки!!! Ну 1-2 я вполне заслужила, тем более пока у меня в планировщике "место" есть. А чтоб не потерять контроль над собой, вот мне мотивашка - такое тело у меня будет!!!! Я сказала - будет!!!!

Всем привет! Сегодня пятница, ура!!! Завтра наконец-то высплюсь)))...я что-то в последнее время прямо грежу о сне до обеда, в субботу осуществлю свою мечту!

NiBoomBoom, РќР°С‚аш, ты Рё правда устала просто, РґР° Рё осень РЅРµ прибавляет энтузиазма, так что, РїРѕРєР° контролируй питание, Р° СѓР¶ как посвободнее станет Рё СЃРїРѕСЂС‚ подключишь...Рё витаминки пей обязательно.

         Отчёт Р·Р° 29.09.11

- разгрузочный день удался, РЅРѕ, если честно, Рє вечеру было тяжко - кушать РЅРµ хотелось, РЅРѕ СЃРёР» РЅРµ было, чувствовала себя старой, больной черепахой))) Всего Р·Р° день получилось : кКал - 609, РЈ - 24, Р– - 20, Р‘ - 82.

- тренировочеа была облегчённая, что и понятно. 40 мин на беговой дорожке (310 кКал) - бегать было трудно, ноги заплетались, поэтому из 40 мин я 20 бежала, а 20 шла в гору. Потом покачала пресс и в конце 15 мин покрутила педали на велотренажёре (110 кКал). Ну и в бассейн-сауну сходила, чтоб расслабиться. Правда, когда пришла в раздевалку, кинула попу на скамейку и долго не могла себя заставить переодеться и сходить в душ...видок у меня был ещё тот.

-пришла домой в 21.40, закинула вещи в стиралку, сделала маску для лица , выпила кефирчика и...поняла, что засыпаю, поставила себе будильник на 23.30 с чистой совестью отрубилась...потом встала, повесила бельё из машинки и с чистой совестью завалилась спать дальше, хотя, кажется, я во сне его вешала)))

Зато какая вкусная утром была каша, я туда добавила ложку меда и грушу порезала....мням)))

IRENIREN87, Katrin_Deschain  РїСЂРёРІРµС‚РёРєРё, что-то Сѓ меня такая куча работы, что двже некогды РІ инет выйти, сегодня даже планировщик РЅРµ забила, РЅРѕ чувствую, что РЅРµ перебрала. Р­С…С…. Р° РІРѕС‚ читаю.. завидую.. Рё ленюсь((( вообще никакого желания никакой физической активности, СЏ полагаю РёР·-Р·Р° того что весь РјРѕР№ организм хочет отдых, хочет спать, хочет еще РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ только РЅРµ работать, постоянный напряг Рё стрессы РЅР° работе отбивают Сѓ организма желание спорта(

Katrin_Deschain, тебе последний день завтра на старой работе?)))

Читаю твои отчетики по спорту, безумно хочу скорее в спортзал! если будет получаться по времени, похожу дополнительно на тай бо, надо негатив выплескивать в спорт

Ну это уже наверное, когда размер 5-6)))) Хотя я для занятий одеваю поверх обычного лифчика с чашечками специальную "маечку" (спортивное бельё Найк), чтоб сиси не прыгали...особенно, когда бегаю) Так что, всё предусмотрено!!!

Смотрится-то да, но иной раз хоцца, чтоб побольше была))) да и до "возраста" еще довольно долго))

но, говорят, с большой грудью не очень комфортно спать и спортом заниматься)))

Я, кстати, только вчера "пытала" тренера по поводу упражнений для грудных мышц, но он сказал, что в женской груди анатомически так мало мышц, что "накачать" её практически невозможно без специальных препаратов((( Но я делаю упражнения с гантелями, штангой, подтягивания, ну и на тренажёрах кое-что. Сейчас хочу в свой ежедневный "ритуал" добавить контрастный душ, говорят он очень хорошо действует на кожу...ведь грудь "обвисает" именно от снижения тонуса кожи. Короче, я в расстройстве по этому поводу(((( Решила, что сначала худею, а там уж будем работать с тем, что останется

� ещё, по моим наблюдениям в раздевалке - маленькая грудь "в возрасте" смотрится более эстетично, чем большая, так что, Катюш, везде есть свои плюсы))

�риш, у тебя хоть есть чему худеть)))))) у меня всю жизнь 1й размер (ну, может, 1 с половиной)... и "стоять" нечему, и худеть тоже))) печально с моим ростом обладать столь маленькими женскими прелестями... но я уже привыкла и смирилась))) хотя в тайне надеюсь, что после родов хотя бы до 2го размера дотяну!

в принципе, чтобы не получились ушки спаниэля, надо конечно же упры делать для грудных мышц с гантельками... или банальные отжимания)) может, грудь и похудее, но точно не сильно и не обвиснет!

Ага, Катюш, красивая, сама сижу слюни пускаю)))) Но вот животика мы такого конечно добьёмся, но ГРУДЬ!!!! НЕ может она так "стоять".....эх, не обойтись без помощи хЕрурга))

Кстати, увы, но грудь у меня худеет быстрее всего остального, боюсь, что к тому времени, когда я добьюсь талии в 65 см, вместо груди 3-го размера останутся "ушки спаниеля".

Так!!! Я конечно худею, но Вас, Сиськи, попрошу остаться!!!!

�риш, у тебя сегодня ооочень красивая мотивашка)))

Вчера РІ фитнесе РїРѕ телевизорам был включен канал Fashion TV ,  РћРњР“, какой это был стимул!!! Такие нереальные девушки, особенно, РєРѕРіРґР° показывали нижнее бельё!!!!!!!!

Обещанные замеры!!!! �так, на утро 29.09.11 мы имеем:

РћР“                     93 СЃРј

РћРў                     71 СЃРј

ОЖивота         84 СЃРј

РћР‘                     94 СЃРј

РћРќРѕРіРё               54 СЃРј

РћР�РєСЂС‹              34 СЃРј

�з чего становится понятно, что для меня "проблемные места, - это талия и живот, при чём живот относительно плоский, а вот бока - это печалька(((. В момент прихода на ДиОн талия была 74, а живот, кажется,86 см (могу наврать). Надо на выходных всё таки сфотографироваться, а для этого надо фотик взять у мамы.

А вообще хочу сказать, что МЫ САМЫЕ ЛУЧШ�Е, НЕЗАВ�СМО ОТ ОБЪЁМА ТАЛ�� � БЁДЕР, � ВСЁ У НАС БУДЕТ ТАК, КАК МЫ САМ� ЗАХОТ�М, СТО�Т ТОЛЬКО ПР�ЛОЖ�ТЬ НЕМНОГО УС�Л�Й.

Всем огромный и пламенный привет! � удачного дня)))

        ОТЧЁТР�Рљ Р—Рђ 28.09.11)))

-кушала хорошо и вкусно, позволила себе даже вкусняшку в виде Choco Pie-ки и при этом без проблем уложилась в коридор. Всё таки можно вкусно кушать и худеть...без фанатизма конечно.

  РєРљР°Р» 1407         РЈ 180      Р– 34    Р‘ 94

Открыла для себя авокадо, ну конечно я и раньше его ела, но впервые внесла в планировщик, оказывается там много жиров, что для меня очень кстати, так как я их обычно не добираю.

-тренировка была супер-интенсивная, сегодня приятно ноют мышцы, особенно ноги - это наверное из-за приседаний со штангой, точнее с пустым грифом...но для меня и это круто. Беговая дорожка 50 мин (460 кКал), потом силовая 1 ч 30 мин, и в конце ещё 15 мин степпера (130 кКал). Потом сходила в бассейн, плавать сил не было, поэтому хорошо попарилась в сауне и полежала 15 мин в термальной воде.

-вечерком сделала кофейное обёртывание - кайфую от этого запаха!!!))....+дополнительная физ нагрузка при отмывании ванной комнаты от кофе.

Да, и ещё....вчера в фитнес-клубе познакомилась с очень импозантным мужчиной, он прямо засыпал меня комплементами, особенно приятно, когда говорят, что "Ты молодец, что следишь за собой, восхищаюсь такими девушками!".....это очень стимулирует продолжать в том же духе.

Alelekri, РљСЂРёСЃС‚иночка, рада видеть тебя РІ своём дневничке, заходи почаще))) Уверена, что совместными усилиями Сѓ РЅР° будет РЅРµ то что"хотя Р±С‹ 66", Р° РїРѕ 55 ...Р° там СѓР¶ будем смотреть РїРѕ обстоятельствам!!

Приветик! Зашла тебя тоже поддержать)))

РќР° самом деле РїСЂРё твоем росте вес 64 РєРі очень хороший)))) СЌС… РјРЅРµ Р±С‹ сейчас хотя Р±С‹ РјРѕРё стабильные 66 РєРѕРіРґР°-то СЏ была Р±С‹ уже почти счастлива.  РўС‹ молодец хорошо держишься Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№))) Буду  Рє тебе заглядывать, чтобы мотивироваться)))

IRENIREN87, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!

какой у тебя вчера продуктивный день был, молодчинка))) так держать!

          ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!!!))))))))

Погода - супер, солнышко балует нас этой осенью, в прошлом году в это время снег был (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить)!!!

            ОТЧЁТР�Рљ Р·Р° 27.09.11

-питание в коридоре

            РљРљРђР›    УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«  БЕЛКР�

Единственный грешок - это фрукты РЅР° ужин, просто знакомые привезли СЃ дачи свежих яблок маленьких Рё РіСЂСѓС€, РѕРЅРё такие вкусные, ароматные,что СЏ просто РЅРµ удержалась. 

-Р�Р· спорта были 40 РјРёРЅ РЅР° эллипсоиде (420 кКал), потом упражнения РЅР° пресс, 5 РјРёРЅ РЅР° скакалке Рё 12 РјРёРЅ степа (110 кКал). Почему-то вчера было очень тяжело заниматься, СЃ меня 7 потов сошло РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле, после эллипса СЏ была,  РєР°Рє мышь мокрая Рё дышала, как загнанная лошадь. Рђ потом пошла РІ бассейн, сауну Рё полежала РІ чаше СЃ термальной РІРѕРґРѕР№ - каааайф!!!!!!

-Вечерком сделала себе увлажняющую масочку РЅР° РјРѕСЃСЊРєСѓ, покрасила Р±СЂРѕРІРё Рё ресницы. РђС… РґР°, забежала РІ солярий днём.

-Перед фитнесом зашла Рє маме, пользуясь её отсутствием позабирала Сѓ неё РІСЃС‘ что можно было (Рё что нельзя тоже), Р° также поболдничала арбузиком)))

РњРЅРµ только РЅРµ нравится, что весов РїРѕРєР° нет (сломались) РґРѕРјР° Рё РЅРµ получается отслеживать вес, меня это расслабляет. Взвешиваюсь РІ тренажёрке, РЅРѕ там вечером + РІ одежде, поэтому колебания очень большие РѕС‚ 62.5 РґРѕ 65.5 (РІ понедельник после обжираловки). Надо завтра будет объёмы померить Рё хоть РїРѕ РЅРёРј отслеживать.

Katrin_Deschain,  РЇ уже бросала РѕРґРёРЅ раз полгода продержалась, начала РёР·-Р·Р° нервов РЅР° работе))) сейчас тоже нервы, РЅРѕ держуся))

NiBoomBoom, РѕС…, Р° СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ брошу((( тысячу раз бросала Рё опять начинала! РЅРµ нашла РїРѕРєР° нужный стимул, чтобы окончательно завязать СЃ этой РґСѓСЂРЅРѕР№ привычкой...

Katrin_Deschain,  РґР° РЅРµ так СѓР¶ Рё давно) месяц РіРґРµ-то) просто взяла Рё перестала) РЇ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° работе курила))

Вот и молодец!

Фишка РІ том, что РѕРЅ будет РёС… оотуда брать, поэтому так делать Рё нельзя. Р–РёСЂ последнее что организм пускает РІ расход, поэтому РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ сожрет РІСЃРµ остально РїСЂРё такой ситуации жир РѕРЅ трогать РЅРµ будет, Р° наоборот будет уисленно его запасать 

Оуууу, девочки, спасибо за поддержку и разумную критику)))

РњРёРѕРєРѕ, РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃ тобой согласна, больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ...чессно слово)) РЇ РЅР° самом деле тоже против искусственно заниженной калорийности Рё РІСЃСЏРєРёС… там экстримальных диет, просто вчера так вышло (что-то типа разгрузочного РґРЅСЏ), Р° сегодня СЏ уже РІСЃСЏ РІ Р—РћР–Рµ - кушаю исключительно правильную Рё пользительную пищу.

Хотяяяя....по-поводу того, что моему организму неоткуда брать энергию, это вряд ли - там такие запасыыыы!!!! Особенно на боках и животе, вот пусть оттуда и берёт.

Солнце, РЅРёР·СЏ так издеваться над организмом! РќСѓ этоже просто нарушение всех правил тренировок  РІ день тренировок нужно кушать, кружение эголовы - это показатель того что надо было остановится, значит организм уже РЅРµ справляется, Р° ты его грузишь дальше. РўС‹ таким образом загоняешь организм РІ режим голодания! РћРЅ будет запасать Рё откладывать РІ жир почти любую пищу которую ты будешь есть, если будешь делать так дальше, С‚.Рє. столько энергии ему брать РЅРµ откуда! 

IRENIREN87, РѕРѕРѕ, какая ты умница)))

NiBoomBoom, Р° курить давно бросила? Рё каким образом?

Молодец какая, Только все равно надо в день тренировки кушать, а то организм уйдет в режим экономии и не будет ничего отдавать))) Я вчера рпять на ужин рыбки покушала, но не удержалась и съела еще хлеба с оливковым маслом и бальзамическим уксусом) А потом кефирчиком) В итоге отвеса сегодня нет. � не выспалась еще в придачу(

Отчётик за вчера (26.09.11)

- по питанию получилось....кхмммм, странно получилось....не более 300 кКал (1 печенька Choko Pie, 1 хлебец и стакан кефира после треньки). После ТАК�Х выходных, в меня вообще ничего не лезло, и голода я совсем не чувствовала. Прям, как медведь, наела на неделю вперёд))) Водичку, кстати, пила...в основном во время и после треньки.

-потренировалась - супер, выложилась на 100%, да так что в конце стала кружиться голова (собственно тогда-то я и вспомнила, что не ела ничего). �тог: беговая дорожка 40 мин (380 кКал потрачено...если верить самой дорожке), степпер 30 мин (270 кКал), ну и силовая 1ч 20 мин (пресс, ножки, руки), жаль бассейн был закрыт (санитарный день).

-вечером сделала обёртывание (это было с 23.00 до 00.30), пока лежала наконец-то доделала маникюр.

-убралась РЅР° РєСѓС…РЅРµ!!!! (поверьте, это великий РїРѕРґРІРёРі, особенно учитывая, какой Монблан РёР· РіСЂСЏР·РЅРѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹ возвышался над раковиной). Приготовила курочку РІ СЃРѕСѓСЃРµ терияки СЃ РґРёРєРёРј СЂРёСЃРѕРј РЅР° обед Рё салатик СЃ тунцом, который только что слопала, Рё...РЅРµ съела РЅРё кусочка вчера (это тоже РїРѕРґРІРёРі, так как РЅРµ РјРѕРіСѓ отучиться РѕС‚ привычки "кусочничать" Рё пробовать еду, РїРѕРєР° готовлю).

В общем-то я собой довольна, вот только естественно не выспалась (ну я как-то уже привыкаю к этому состоянию). Хааа)))) Зато, как я подскочила с утра - жрать хотелось до ужаса!!! Утром побаловала себя контрастным душем своим любимым медовым молочком для тела (мммм, какой у него аромат), а потом сварила себе кашку с ягодками - не думала, что это такая вкусность (с голодухи-то).

Увидела картинку и решила, что к следующему лету у меня будет такой животик...

Доброе утро!)))

Да работа - это конечно важно, учитывая, что РјС‹ там РїСЂРѕРІРѕРґРёРј половину своего времени)) РЇ тоже РјРЅРѕРіРѕ СЃ людьми работала (Рё РїРѕ тел Рё лично), самая жесть была, РєРѕРіРґР° СЏ РІ РњРѕСЃРєРІРµ РІ клубе ночном работала сначала хостес, потом менеджером РїРѕ работе СЃ гостями - приходилось улыбаться таким Сѓ**кам, Рё СЏ, как РЅРµ странно, очень тогда поправилась, именно РёР·-Р·Р° переутомления. РЇ днём училась, Р° ночью работала Рё постоянно что-то РІ СЂРѕС‚ таскала (РЅСѓ, естественно РЅРµ яблочки), чтоб хоть как-то "взбодриться"..... Р’ общем вывод СЏ сделала следующий - работа РІ сфере обслуживания - это сущий РђР”!!!!! РЇ теперь всем-всем чаевые оставляю, РІРѕС‚ такая СЏ добрая душа)))))

Katrin_Deschain, РЅРѕРІР°СЏ работа это супер, тем более, если ты Рё начальника знаешь, поздравляю тебя, умаю, что теперь Рё нервов меньше будет....РЅСѓ Рё соответственно меньше съеденных конфет)))

NiBoomBoom, СЌС…, завидую твоей подружке! Потому что СЏ РєРѕРіРґР° нервничаю, СЏ ем...РјРЅРѕРіРѕ Рё вредно, особенно сладкого. РљРѕРіРґР° училась, РІ сессию готовить было лень, так РјС‹ СЃ соседкой РїРѕ комнате покупали пару батонов, банку сгущёнки Рё банку шоколадной пасты, чем Рё питались весь день)))....Р° потом дружно худели. РЇ СѓР¶ молчу РїСЂРѕ то, как РјС‹ отмечали сданные зачёты/экзамены)

Katrin_Deschain,  РЈ меня РЅР° потребелении пищи только усталость сильная отражается, прихожу РґРѕРјРѕР№ Рё РЅРё готовить, РЅРё есть РЅРµ хочу... ))Хотя готовить приходится. РќР° прошлой неделе РЅР° работе сказали, что глаза больше стали 9соответственно щеки уменьшились) Правда выгляжу очень усталой, особенно если РЅРµ накрашусь ( Р° СЏ почти РЅРµ крашусь) Рќ уничего РјРЅРµ обещали отпуск, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ устаканится) даже 2 отпуска РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ недельке) РћРґРёРЅ РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ, Р° второй РєРѕРґР° сама захочу))

Я тоже много кушаю и когда курила, то как понервничаю сразу сигарету не выпускаю)

У меня подружка есть, очень худенькая, так она говорит, что если день понервничает,то на 1-2 кг худеет, причем не важно ест она при этом или не ест)

NiBoomBoom, СѓРјРЅРёС†Р°, что умеешь позитивно СЃ улыбкой реагировать РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ!

а на потреблении пищи как отражается стресс, если не секрет?

кто-то на нервах отлично худеет (кусок в горло не лезет), а кто-то наоборот. вот я как нервничаю - ухожу в зажор(((

Katrin_Deschain,  Р’ принципе, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ сотрудники РЅР° месте то хорошо) Рљ негативу привыкаешь Рё уже РЅРµ реагируешь, можно выслушать СЃ улыбкой думая Рѕ чем-то своем)))  РќРѕ РІ целом это хорошая школа стессоустойчивости)

NiBoomBoom, РєРѕС€РјР°СЂ, РЅР° такой работе никаких нервов РЅРµ хватит(((

я с телефонными звонками работаю, тоже с негативом сталкиваюсь от клиентов, но не в таком количестве...

в общем, сочувствую тебе((( держись!

Рђ СЏ работаю РІ курьерской службе руководителем отдела РїРѕ работе СЃ клиентами) Вообщем РІСЃРµ злобствующий Рё недовольные тетки Рё РґСЏРґСЊРєРё РЅР° РјРЅРµ Рё девочках-операторах. Сейчас просто такая ситуация, РѕРґРЅР° сотрудница уволилась, вторая болеет, причем как-то сильно. Телефоны разрвываются Рё СЏ  РІ итоге ничего РЅРµ успеваю, потому что погрязла РІ текучке. Р’РѕС‚ жду сейчас что СЃ больничного девочка выйдет Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ нормально обученим РЅРѕРІРѕРіРѕ сотрудника занятся, Р° РєРѕРіРґР° обучу, тогда РІСЃРµ будет хорошо) РЈ нас РІ компании такая практика, что руководитель сам набирает себе сотруников, РЅРѕ это даже Рё хорошо, сразу видишь человека, потому что мнения СЃ персональщиком РјРѕРіСѓС‚ расходится)

Про "бессмертного пони" всю прошлую неделю думала потоянно, что так точно про меня сказано)))

а я сейчас секретарем на ресепшн работаю - неблагодарное это дело(((( плюс начальников больше, чем обычных сотрудников, и каждый из них себя мнит самым главным и важным... за людей не считают, так - прислуга, не больше.

но с понедельника выхожу на новую работу - в рекламное агентство, менеджером по сопровождению проектов. я одно время работала в рекламе, правда, на позиции координатора (чуть ниже должность), а потом грянул кризис, и пришлось уйти. 2 года мыкалась в поисках себя, и вот - о чудо! - бывший начальник позвонил, пригласил с ним работать))) жду с нетерпением понедельника!

Сейчас я работаю в торговом центре администратором, занимаюсь арендой, рекламой, плюс сейчас у нас ремонт фасада....ну, я эту работу как временную рассматриваю, потому что сначала было действительно интересно, а сейчас уже скучно - ничего нового((

IRENIREN87, Р° ты РіРґРµ Рё кем работаешь?

NiBoomBoom, РќР°С‚ашенька, РЅСѓ ты герой!!! Паровая рыбка РІ воскресенье РЅР° ужин - это простоПОБЕДА!!!)))

Где же ты работаешь? Хотя, я вспоминаю, было время, когда я в Москве жила (а потом и в Питере) тоже как "бессмертный пони" работала с мыслью "ещё немного, ещё чуть-чуть, вот только до пятницы, ну ладно, эти выходные доработаю и больше ни-ни....." . Так что держись!!!! � тоже, кстати, всё упиралось в "набрать людей", освоила рекрутинг, сама приглашала на работу, проводила собеседования, обучала....но, блин, за такие деньги, как предлагалось, никто ТАК работать не хотел!!!!

А от спорта я кайфую, отдыхаю от всяких мыслей, проблем, неурядиц....недаром говорят, что лучший отдых - смена рода деятельности, вот и я днём в основном сижу за компом+по телефону+люди мелькают разные (а ты всем улыбайся), а вечером физическая нагрузка!

Добрый день, Р�СЂРёРЅРєР°) отличный план РЅР° неделю))) 6 дней спорта - это конекчно круто) РґР° еще РЅРµ меньше 500 РєРє. ты получаешь удовольствие РѕС‚ спорта? РЇ РІРѕС‚ например вообще нет( СЏ РІСЃРµ время думаю.. быстрее Р±С‹ закончилось...) Вообще РЅ еполучаю СЏ удовольствия Рё зараяда энергии) Удивительно, РЅРѕ понедельничный привес всего лишь 300 РіСЂ. =) Р’ субботу конечно хорошо кушала. готовила для любимого итальянский ужин РЅСѓ Рё соответственно вместе  СЃРЅРёРј ужинла) Рђ РІ воскресенье РЅР° ужин 150 РіСЂ паровой рыбки) Так что РІ принципе СЏ  довольна выходными Рё РІ плане питания Рё РІ плане отдыха) выспалася хорошо) РЎ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё играли РІ  монополию, так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ время пролетело незаметно) Только работа навевает РЅР° меня депрессию РІ последнее время, РІСЃРµ время Р±РѕСЋСЃСЊ, что еще что-то случится Рё будет еще тяжелее чем сейчас. нужно быстрее набрать людей Рё РІСЃРµ станет хорошо) Р� Наташу отпустят отдохнуть хоть пару дней).

РЎ удачным началом недельки! Рё что Р±С‹ настроение  сегодняшнего утра сохранялось РЅР° РІСЃСЋ неделю! =))

                       План РЅР° неделю 26.09.11 - 02.10.11.

1.Питание

Питаться в зелёном коридоре

Четверг 29.09.2011 - разгруз на твороге/кефире (или на чём получится, надо обдумать)

Пить чёртову воду...по 4 стакана (не буду обещать нереальных вещей, 8 просто не выпью)

2. РЎРїРѕСЂС‚

6 дней фитнес (воскресенье - выходной)!!!! Сжигать на кардио не менее 500 кКал за тренировку.

3. Красота

Кофейные обертывания (пн, ср, пт, вс)

Контрастный душ!!!!

Вставать утром по будильнику в 6.20!!! без всяких "ещё 5 минуточек" и "сейчас досчитаю до 10 и встану"

Не лениться по утрам после душа наносить молочко для тела ( я же люблю себя и тушку свою тоже лю*)

Маски для лица вт, чт, сб.

Отнести свой зад в солярий пн +чт (ну в общем 2 раза за неделю, а там уж как выйдет)

4. Полезности

Убраться дома!!!! (я не шучу, там дикий свинюшник)

Погладить бельё постельное и не только.

Дойти как-нибудь до мамы забрать у неё пальто и сумку.

IRENIREN87, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!

Желаю тебе сохранять отличное настроение и позитивный настрой!