Ольга, принимайте РјРѕРё поздравления  . ЗДОРОВСКР�Р™  Р Р•Р—УЛЬТАТ !!!

РЇ Рё РЅРµ сомневалась что Вам это удастся!!! 

Если все так хорошо складывается надо идти вперед к заветным 70кг !!!!

Тем более Сѓ Вас такие впечатляющие результаты РІ С…РѕРґСЊР±Рµ, РЅРµ заметите как Рё "дошагаете"  Рє цели !!!

А как дела у внучека? выписали домой?

Приятных выходных!!!

Ура, я с каждым днём всё стройнее и стройнее!!!

Сегодня РјРѕРё весы показали РЅСѓ просто отличную для меня цифру  - 77.8!!!! Это впервые Р·Р°.....30 последних лет...

Это РІ ответ РЅР° то, что СЏ СѓР¶ совсем  СЃС‚ала "правильной девушкой"  ...: Рё кушаю только правильную пишу РІ разумных пределах (читай - РІ "зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ"),  Рё гуляю  СЃ фитнесэффектом - достоточно. Вчера ещё РѕРґРёРЅ РјРѕР№ электронный дружок показал  РїСЂРёРµРјР»РµРјСѓСЋ цифирку - 11739 шагов .....

Тут как-то погуливаю и вдруг меня осенило: ведь за 10 дней я в общей сложности нагуляла более 100 тыс. шагов, или приблизительно более 80 км....

Р’РѕС‚ СѓР¶ теперь Рё РЅРµ знаю, останавливаться РЅР° достигнутом Рё закрепить его или идти дальше без фанатизма РґРѕ желаемого  СЂРµР·СѓР»СЊС‚ата (70 РєРі.)....

Жанна, Лена, ну что Вы, до такой стройной..."берёзки" мне нужно ещё в 3 раза постойнеть...

Спасибо Вам за поддержку...

Но в нашем парке действительно хорошо.... Это рай на землю...

Девочки, сразу вспомнились стихи Н.Гумилева...

Героиня романов Тургенева

Вы надменны, нежны и чисты,

В вас так много безбурно-осеннего

От аллеи, где кружат листы....

A-O-V, когда читаю о ваших прогулках. представляю вас именно такой!

Лена, спасибо, посмотрю...

Ольга, никакой причины РЅРµ вижу для плохого настроения. Привес    -    СЃРєРѕСЂРµРµ всего  РѕС‚ задержки  Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё, дело житейское. Как пришло- так Рё ушло !!! РЈ меня сегодня тоже + 100, РЅСѓ Рё ладно , делов -то!!!

Рђ термосервирователь СЏ покупала уже лет 5 назад, тогда было РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ, думаю Рё сейчас так будет. РќРѕ вещь чудо,  РІ нем можно Рё чаи травянные заваривать РїСЂСЏРјРѕ РІ стакане!!! Рё йогурты делать. Посмотрите РІ  Р�нтернете. 

РЇ пользуюсь этой РїРѕСЃСѓРґРѕР№ давно Рё получаю только удовольствие.  Р¦РµРЅР° окупится ее функциональностью!!!

Настроения нет....привес +200...

хотя мотивация - РЅР° высоте....  Р­С‚Рѕ виноват арбуз...совсем полезная пища, Р° какую вредятину делает...

Вроде и погуляла вчера отменно (12692 шага)...

Да и сегодня неплохо - 11853...

Лена, это удовольствие наверное очень дорогое?

Ольга, хочу Вам посоветовать приобрести термосервирователь фирмы TUPPERWARE( как в програме СМАК).

Вещь в хозяйстве просто незаменимая!!!

В нем каши не варятся ,а ЗАПАР�ВАЮТСЯ. Во- первых гораздо полезнее, во-вторых никаких хлопот, крупу промыл , залил кипятком ,закрыл и через 20 мин чудесная каша готова!!! А вкуснятина!!!

Не надо следить чтоб ни побежало, ни пригорело. Очень удобно, купите - не пожалеете никогда!!!

Ой, девочки, а у нас каши варятся как-то между делом:

- утром мне варит муж овсянку....

-  СЏ обычно гречку замачиваю СЃ вечера Рё утром РјСѓР¶ тоже её начинает варить, Р° СЏ - довариваю...(С‚.Рµ. выключаю)...

- РјС‹ так мало стали есть, что маленькой чашки РєСЂСѓРїС‹ РёРЅРѕРіРґР° хватает РЅР°  2 РґРЅСЏ...

- а с утра следующего дня опять в дополнении к овсянке что-то завариваем: рис, очень редко - перловку.... Но перловку варить очень долго...

Да...... РЇ РѕС‚ таких кашек отказалась, как пришла РЅР° ДиОн, Р° так РёС… любила. Р�менно Р·Р° то. что можно взять СЃ РѕР±РѕР№ РЅР° работу. что можно быстренько позавтракать РґРѕРјР°.... Конечно. РјРЅРµ тоже бывает лень готовить нормальную кашу. тогда меня выручает творог СЃРѕ сметаной. Р’СЃС‘. Решено. Завтра готовлю кашу РёР· СЂРёСЃР° Рё тыквы. Хотя запланировано..... оладьи РёР· тыквы. Рђ? РўРѕРіРґР°. конечно. оставляем  оладьи!

Девочки, я тоже люблю тыквенную кашку, все собираюсь приготовить на завтрак, но стала такая ленивая в плане готовки, что просто заливаю молоком готовые завтраки и лопаю( причем с большим аппетитом).

Подозреваю, что это РЅРµ очень полезно, что -то несмотря РЅР° то что РѕРЅРё рекомендованы Р�нститутом Питания 

СѓР¶ больно РІСЃСЏРєРёС… странных наименований РІ РёС… составе. 

Р� как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕР№ сын: " Если РІРєСѓСЃРЅРѕ, значит точно ВРЕДНО " .РќРѕ сам тоже уплетает  РёС…   СЃ удовольствием.

Класс!!! Мне бы так Т.е. меня бы так...

Девочки, я перепробовала всякие сочетание тыквы с кашами... Но просто тыкву у меня едёт лучше...

Благо, что мои доченьки живут рядышком (одна - этажом ниже, другая - в соседнем доме ) , и им, конечно, не до тыквы, так вот я и стараюсь им помочь....

Наварю большую кострюлю  Рё Р·Р° полчаса - РѕРЅР° съедена....  

A-O-V, привет хозяюшка журнала!

Matuhka, Р° как же  РєР»Р°СЃСЃРёРєР°- пшенная каша СЃ тыквой-весьма РІРєСѓСЃРЅРѕ!

В санатории я впервые попробовала рисовую кашу с тыквой. мне очень понравилось. Хочу попробовать сварить

Жанна, СЏ тыкву люблю тушёную: чищу РѕС‚ РєРѕСЂРєРё, нарезаю кубиками, чуть добавляю песочку, полстакана РІРѕРґС‹ Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. Чаще всего РјРЅСѓ Рё получается тыквенное РїСЋСЂРµ.  Р Р°РЅСЊС€Рµ чуть добавляла молока, Р° сейчас, учитывая колорийность деревенского молока, РЅРµ добавляла РІ этом РіРѕРґСѓ. Уже 3 раза тушила.. .

РќРѕ Сѓ нас РІ этом РіРѕРґСѓ - неурожай тыквы... 

Меня тоже дождик не пугает. люблю гулять... Только вот когда ветер силный. тогда не хожу.... Ольга. вы умеете готовить тыкву?

Ой, девочки, я так рада Вас видеть обеих!!!

Спасибо, что постоянно поддерживаете меня....

РЈ меня сегодня тоже отвесик Рё СЏ теперь  - 78 РєРі...

Рада - слов нет...

Сегодня весь день - я примерная "девочка": ничего вредного, плохого не ела, не делала...

Р—Р° вчерашний день смогла находить только  10525 шагов... Очень мешает дождь...

Сегодня - рабочий день и у меня понедельник и пятница - очень напряжённые дни... Холодно, ветер...

РќРѕ пришла СЃ работы Рё пошла гулять..11782 уже нашагала . Думаю, РґРѕ 12 тыс. доберусь.... 

РЎРѕРєРё обожаю. РњРЅРѕРіРѕ пила  СЃРІРµР¶РёС…, накрутила - 60 литров яблочного ...

Жаль, что хранить яблоки, груши негде. Только балкон Рё то - РґРѕ РјРѕСЂРѕР·РѕРІ. 

Королева-Безле, привет! Лена. пожалуйста поподробнее Рѕ тыквенном СЃРѕРєРµ...РЇ как раз СЃ урожаем 

Оленька. и вам здрастьте. как хозяйке дневничка

Ольга, я сейчас тоже много ем фруктов- овощей. Надо запасаться витаминами пока есть возможность!!!

Рђ СЃ поздней осени РґРѕ весны СЏ перехожу РЅР° свежевыжатые СЃРѕРєРё: яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла, тыква, сельдерей... 

Очень вкусно и полезно! а Вы как относитесь к сокам? Если не пробовали - советую начать пить ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!

РЇ уже начинаю закупку овощей  РЅР°   СЃРѕРєРё. Прошлой Р·РёРјРѕР№ РѕРґРЅРѕР№ РјРѕСЂРєРѕРІРё "выпили " почти 3 мешка ( РЅРѕ это РЅР° РІСЃСЋ семью).    Рђ тыквы Рё яблок даже РЅРµ считали...

Зато удалось держать холестерин без статинов!!!

РћР№, Лена, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ сегодня утром СЃРѕ страхом вставала РЅР° весы,   хотя вчера была РІ "зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ"...

Но оказалось, напрасно.... Такой большой вес съеденного получатеся от фруктов: арбуз, дыня, сливы...

РћР№, СЏ РїСЂСЏРјРѕ РЅР° Вас смотрю Рё радуюсь, что Вам удаётся удержаться РЅР° плаву (читай, РІ "зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ") даже РІ компании....   Уже сформировалась определённая... выдержка... Это отлично!!!

Вы - умница!

Ольга, прочла Ваш отчет Рё подсчитала себе сколько СЏ съела Р·Р° сегодня - вышло около 1800РіСЂ. 

РЈ меня сегодня были гости, Рё СЏ так боялась "переесть" что даже РЅРµ добрала СЃ калориями, это даже стало  С‚еперь РЅРѕРІРѕР№ привычкой поведения РІ компании... хотя такие крайности тоже неправильные

А у Вас как всегда прекрасные результаты!!!

РўРђРљ  РЁРђР“РђРўР¬!!!!    РўРђРљ ДЕРЖАТЬ !!!

У меня прекрасное настроение... Вес - падает... Сегодня опять - 200 гр.

Такая СЏ молодец!  РїРёС‚аюсь - правильно, без вредностей! Гуляю - регулярно... Даже дождь, который идёт РІРѕС‚ уже который день - помеха....

За вчерашний день - опять за 12 тыс. (12474)... На самом деле чуть больше сотни на 2, которые не учитываются до пристёгивания шагомера на пояс....

Медленно, но верно идём к запланированным цифрам...

Ой, давно не отчитывалась перед собой о том, какие у меня показатели:

-   вес - 78,4 (-200 РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним днём....)

-   живу РІ "зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" ...

-   вредностей  РЅРµ ем....

-   вчера нагуляля 12430 шагов...

Сегодня решила подсчитать, сколько за день съедаю всего и, о БОЖе, получилось - 2390 гр. Почти 2,5 кг.

Даже не представляла, что так много....

Лена, РІРѕС‚ сейчас, гуляя (опять РїРѕРґ дождём , РЅРѕ так хорошо РЅР° улице, тепло, благодать!!!) тоже подумала Рѕ том, что надо поискать РЅРµ РіСЂРѕРјРѕР·РґРєСѓСЋ, РЅРѕ хорошую беговую дорожку....

Ольга, СЏ  РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕ отношусь Рє С…РѕРґСЊР±Рµ, РјРЅРµ это доставляет определенное удовольствие. РџРѕРєР° стоит прекрасная теплая РїРѕРіРѕРґР°, почему Р±С‹ Рё РЅРµ прогуляться! Это такое удовольствие ! Рё очень полезное занятие для нас стройнеющих барышень.

Тренажеры можно оставить РЅР° Р·РёРјСѓ, РєРѕРіРґР° холодно или слякотно ( Сѓ нас  РІС‚РѕСЂРѕРµ чаще бывает) . РњСѓР¶ предлагает купить беговую дорожку, РЅРѕ РѕРЅР° занимает РјРЅРѕРіРѕ места, Р° Сѓ нас Рё без нее уже целый тренажерный зал!!! РќРµ РїРѕР№РјСѓ чего только РјС‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ еще РЅРµ стройные, может РЅР° РЅРёС… еще надо Рё Р—РђРќР�МАТЬСЯ?, Р° РЅРµ только вытирать СЃ РЅРёС… пыль.

Жаль,что внучек еще в больнице, ну пусть лучше хорошенько долечится, чтоб больше не болеть, а школьную программу наверстает, не переживайте.

РЈ Вас, Лена, РІСЃС‘ получится.... Р’С‹ же знаете, что ходить надо, если нет  РґСЂСѓРіРѕР№ физической нагрузки...Хотя, СЏ знаю, Р’С‹ ведь Рё РґСЂСѓРіРёРјРё физическими упражнениями занимаетесь... Поэтому РІ СЃСѓРјРјРµ Сѓ Вас получается достаточно...

Нет внука пока не выписали... Уже 3 недели, как в больнице ...

Сегодня отпустили на выходные домой....

Вот если бы и мне так научиться себя уговаривать идти гулять!!!

А как дела у внучка? Выписали его из больницы?

Лена, я в таких случаях говорю себе: "Ну, что? На улице 40-градусный мороз? Нет. 15 градусов... Какая теплынь!

� знаете, когда выхожу и гуляю так себя сразу начинаю уважать, что победила свою лень....

Рђ телевизор СЏ смотрю... только СЃРїРёРЅРѕР№   РњРЅРµ что-то жалко время РЅР° него...

А так так он стоит у нас в зале, где и моё рабочее место , то смотрит муж, ну и я краем уха слышу...

Ольга, СЏ Вам завидую просто. РЈ меня если РЅР° улице идет   дождь сразу есть уважительная причина  РЅРµ выходить РЅР° улицу, Р° целый день сидеть перед теликом или книжку читать. Понимаю, что так нельзя, Р° заставить себя выйти РїРѕРґ дождь РЅРµ РјРѕРіСѓ...

У нас вчера весь день был дождь...

Что делать: взяла зонт, одела ботинки и по улице туда-сюда прошла и свою норму (в 10 тыс.) всё-таки ...выдавила....

А я находила пока только 5700 шагов. Если никуда далеко не хожу по каким -нибудь делам , то находить вокруг дома побольше не получается.

После обеда пошла специально гулять с обачками, пока соседки еще не повыходили на улицу.Я живу в частном секторе и прогулки чаще переходят в посиделки на лавочке с соседками, если бы болтовня языком сжигала столько калорий как и ходьба, я бы уже была ДЮЙМОВОЧКОЙ !!!!

Получается Р·Р° 1 час прогулки СЏ прошла 3000 шагов. Если   Р±С‹ СЏ гуляла без собачек, прошла  Р±С‹  , наверное, больше. Рђ то торможу Сѓ каждого кустика.

Рђ вообще СЏ уже давно стараюсь  С…одить пешком, Р° РЅРµ  РµР·РґРёС‚СЊ РЅР° машине. Знакомые встретив меня РіРґРµ -РЅРёР±СѓРґСЊ подальше РѕС‚ РґРѕРјР° удивляются почему СЏ без машины.

РЇ водитель СЃРѕ стажем , уже 13 лет !!! 

Теперь хочу и находить не меньше , чем до сих пор наездила.

Девочки! Сегодня - "День без автомобиля"....

РЇ сегордня ходила весь день пешком...  Уже более 12 тыс. шагов находила...

  Кто следующий участвовал РІ этом....празднике ?

Здравствуйте, девочки! Ольга, РјРЅРµ как-то РѕРґРёРЅ доктор сказал:"торопиттесь кушать витамины, особенно если РѕРЅРё местные, ещё лучше - РёР· своего сада! Долгой, СЃРєСѓРґРЅРѕР№ РЅР° витамины Р·РёРјРѕР№, РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ поддерживать ваш огранизм РІ хорошей форме". С‚.Рµ. кушайте витамины без РІСЃСЏРєРёС… угрызений совести. РЇ Р±С‹ тоже хотела такой балкон! РќРѕ Сѓ нас РІ РЎРёР±РёСЂРё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сейчас яблоки. сливы Рё РіСЂРёР±С‹...Отсальное РІСЃС‘ РїСЂРёРІРѕР·РЅРѕРµ. Так что СЏ довольна. что хоть баклажаны. РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перцы - РјРѕРё 

Лен, молодец! Но если вдруг сорвешься ( ДиОн предупреждает, что так может быть), не кори себя. просто реши для себя. что это "переменка"

Ой, Лена, а у меня творог, яйца и сыр - это завтрак...

Тоже стараюсь не есть после 18.00, только ряженку, и то не каждый день...

На ужин - рыба и гречка с овощами...

Ольга, а я себя уже выдрессировала по полной !!!

Ужинаю до 18 часов и после уже ничего в рот не беру!!!

Хотя , если честно ,  С…очется РёРЅРѕРіРґР° яблочка скушать, РЅРѕ СЏ сейчас учусь РЅРµ есть вечером никаких углеводов!!!

Ужинаю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белками: творог, рыба, яйца, сыр . Р�РЅРѕРіРґР° , если захочется попить чайку РјРѕРіСѓ съесть хлебец СЃ сыром Фитаки .   Р’РѕС‚ так РїРѕРєР°...

Девочки! � Вас всех - с праздником!

Всё у нас с Вами получится....

Р’СЃРµ идём СЃРІРѕРёРј путём , РЅРѕ конец Сѓ всех РѕРґРёРЅ - наши СЃ Вами постройневшие  С„РёРіСѓСЂС‹...

У меня чего-то вес остановился: 78.3...

Вот уже который день... Хотя уже после закрытия планировщика то сливку лишнюю слямзишь, то кусок арбуза....

Уже настолько себе в сознание вложили необходимость хорошего .....поведения, что, когда "шаг влево" (читай - на кухню) , или вправо (читай - на балкон, где много много вкусново лежит: снятые яблоки, слива, груши, арбузы, дыни и т.д., что чувствуешь угрызение совести...

Думаю, что это очень хорошо, С‚.Рє. это остатки прошлого Рё постепенно  РјС‹ СЃ Вами выдриссируем себя РЅР° правильное отношение Рє количеству потребляемого....