Люда, я всё следила за Вашим вышиванием.... Вы - просто потрясающая женщина!!!

Успеваете ещё и вышивать.. Подарок внучке завершили?

Я тоже многое умею своими руками... Вернее легче перечислить, что я не умею....

Но как только освою ту или иную технику работы в материале, сразу интерес пропадает ...

Думаю, что  СЌС‚Рѕ Сѓ меня профессиональное: научиться, чтобы потом РґСЂСѓРіРѕРіРѕ научить Рё иметь возможность оценить уровень выполнения работы...

Р’ последнее время - только собираю прикладников, Р° РІРѕС‚ СЃРІРѕРё работы - давно РЅРµ показываю... 

Но в нашем клубе очень много мастеров, которые вышивают просто шедевры....

Но очень люблю фриволитэ....

Марина, конечно надо стараться быть в зелёном коридоре...

Честно говоря, я каждый день ем по квадратику шаколада. У нас в магазине продаётся шоколад горький 80%. Мне он очень нравится, т.к. нормальное соотношение цена-качество (у нас этот сорт продается, кажется, по 47 руб.) и количество какао - достаточно высокое... Пробовала 99% - не могу, уж очень горький...

Поэтому, у меня нет такой тяги к нему...

Если кончается шоколад, то ем одну конфетку...

Даже бывают дни, когда пропускаю и ничего....Но чтобы целую плитку....

Ходила сегодня по магазинам, искала всякие каши... Нашла ячневую, кукурузную.

Уже замочила ячневую... Буду варить с вечера, т.к. она долго варится, чтобы завтра утром не тратить времени и не поесть чего-то другого...

Р’РѕС‚ перед чем СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ  СѓСЃС‚оять, так это перед арбузом.... Понимая, что возможно это самый последний арбуз РІ сезоне (хотя РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» ещё 5 штук...  ), СѓР¶ если взрежим, то Р·Р° РѕРґРёРЅ вечер - сразу его съедаем... Половину отдаю старшей дочки, 1/4 - младшей, Рё остальное - нам, РЅРѕ РјСѓР¶ ест его очень неохотно, для него что есть арбуз, что нет.... Рђ СЏ так просто теряю над СЃРѕР±РѕР№ контроль...

Вчера РІРѕС‚ наелась вечером....без взвешивания... РњРЅРµ казалось, что СЏ  Р·РµР»С‘ный  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ вошла , РЅРѕ оказалось, что нет...

Люда, сегодня решила пойти по магазинам и присмотреться к обручам....

Р’Рѕ-первых, чтобы совместить приятное СЃ полезным  Р±РѕР»СЊС€Рµ половины РґРѕСЂРѕРіРё шла пешком Рё РІ общей сложности нашагала 12724 шага (+ РїРѕ РґРѕРјСѓ ещё шагов 70 нашагаю РґРѕ СЃРЅР°, будет почти 12800 ).

Но сначала поговорила со старшей дочкой, которая крутит обруч на работе (дома места нет такого широкого, а в зале крутить , когда зять смотрит телевизор - не хочет, т.к. он будет ворчать... Он, к сожалению, не поддерживает её в её очередном бзике, как он называет наше с ней желание похудеть. � если мне он ничего не говорит, то ей постоянно выговаривает, что она слишком много времени проводит в Д�оне... )

Так вот она мне сказала, что у неё на животе постоянно синяки от этого обруча... А если крутить лёгкий, платмассовый, то эффекта не будет...

РљРѕРіРґР°  РїСЂРёС€Р»Р° РІ спортивный магазин, то, мама-дорогая, там РёС… , кажется 15 вариантов Рё РІСЃРµ разные Рё РїРѕ цене , Рё РїРѕ весу....

Люда, хочу у Вас спросить: а вы чувствуете боль или синяки на животе?

Добрый вечер всем!!!

Оля ,   РїСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡ отвечаю - СЏ кручу его без перерыва РїРѕ 30-35 РјРёРЅ  РјРёРЅРёРјР°Р»СЊРЅРѕ... раза  С‚СЂРё было РїРѕ 40 Рё РїРѕ 45 РјРёРЅ.... Кручу перед  С‚елевизором СЃ пультом РІ СЂСѓРєРµ...если интересная РїСЂРѕРіСЂРјРјР° какая , то Рё время быстро пролетает....РќРѕ нужно обязательно крутить без перерыва  СЃР°РјРѕРµ маленькое 20 РјРёРЅСѓС‚...меньше нельзя -  РІСЃРµ будет бесполезно...

РЇ тоже начинала  С‚яжело- РїРѕ 1-2 РјРёРЅ , РѕР±СЂСѓС‡ падал  РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ, РІСЃРµ РЅРѕРіРё отбивал...РЅРѕ СЃ каждым днем  РјРёРЅСѓС‚РєРё увеличивались Рё  РїСЂРѕС†РµСЃСЃ пошел... 

Так что у тебя получится...дня два-три и все станет в норму...

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ каш РїРѕ утрам -  РјРѕР»РѕРґС†С‹!!! Каша - самое лучшее РЅР° завтрак...РЇ это поняла только  С‡РµСЂРµР· месяц после начала диеты...Рё теперь уже РЅРµ РјРѕРіСѓ без нее...

Оля, поздравляю СЃ хорошим результатом.     РќР°РґРѕ Рё РјРЅРµ тоже брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° то вчера взяла Рё РІРґСЂСѓРі сьела целую шоколадку, давно РЅРµ ела Рё так захотелось, что РЅРµ смогла остановиться.  РћР№, Р° СЏ ячневую кашу РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала, Сѓ меня Рё РєСЂСѓРїС‹ такой нет.

Марина, похудательный процесс идёт РїРѕ плану. 

Вчера утром, впервые Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ лет увидела цифирку - 72.0 

РќРѕ вечером  РЅРµ удержалась Рё без взвешивания наелась арбуза....

Р�тог - РЅР° весах....  РџСЂРёРІРµСЃ - 100 РіСЂ. 

Лена, вот и я в "Политре" это подсмотрела...

Я поддерживаю эту "кашную" идею... С какой каши начнём? Гречка, рис, овсянка - уже были...

Давайте начнём с.....

Ой, я что-то названия всех остальных каш забыла...

Может начнём с ячневой?

Смотрите, что я нашла в �нете:

Ячневая РєСЂСѓРїР° - это дробленые ячменные зерна, освобожденные РѕС‚ пленок (отрубей). Р’ отличие РѕС‚ перловки, ячневая РєСЂСѓРїР° РЅРµ шлифуется. Поэтому РІ ячке больше клетчатки полезной для организма человека. Диетологи советуют ячневые каши Рё СЃСѓРїС‹ СЃ ячкой всем, кто следит Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом, Р° также детям Рё пожилым людям, поскольку блюда РёР· ячневой РєСЂСѓРїС‹ легко усваиваются. Единственный недостаток ячменных РєСЂСѓРї, как Рё перловки – РѕРЅРё требуют предварительного замачивания Рё долгой варки: ячку Рё перловку замачивают РІ холодной РІРѕРґРµ РЅР° несколько часов или РЅР° ночь. Ячневая РєСЂСѓРїР° варится около 1 часа, перловка - больше, примерно 1.5 часа. Варите ячневой каши СЂРѕРІРЅРѕ столько, чтобы сразу съесть: остывшая ячка станет невкусной.

http://www.gotovim.ru/recepts/groats/fine-barley/

Лена, СЏ сейчас нашла РјРЅРѕРіРѕ рецептов СЃ этой РєСЂСѓРїРѕР№... РќРѕ РІСЃРµ РѕРЅРё  С‚ребуют очень РјРЅРѕРіРѕ   времени Рё всяческих добавок, которые значительно повышают колорийность блюда...

Давайте всёже будем без излишеств во времени и продуктов.

Я буду её варить на воде и только потом волью немного молока....

�наче все наши эксперименты обойдутся лишнини 100 гр.

Ольга, идею СЃ кашами СЏ подсмотрела  РЅР°  " Политре",  РјРѕР№  РјСѓР¶ тоже " полезных перспектив РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ супротив" , значит СЃ понедельника начинаем ?!

Оля, а как у вас дела с похудательным процессом? Худеете потихоньку или удерживаете свой вес?

Лена, отличная идея с кашами! 

Эту идею я передаю ....своему мужу  , т.к. завтраки нам готовим он 

Он - рано встаёт, а вернее его поднимает кот �ван и сначала кормит  его, а потом - готовит завтрак мне, т.к. он каши не есть, а ем только я...

� так как я ну очень люблю овсяную, то он мне её варит самую разную: и с простым молоком, и с топлёным (мы сами топим его), и с изюмом, и с курягой, и с черносливом, и с грецкими орехами...

Он потрясающе их научился варить

Овсяную кашу просто обожает и наш кот �ван...

Но в последнее время он варит мне её не каждый день, т.к. где-то недавно вычитала, что овсянка вымывает чего-то из щитовидки

Поэтому, теперь по утрам ем ещё и гречневую, или рисовую (рис "Здоровье") с молоком (заливаю молоко в кашу).

Дня два назад прочла, что группа худеющих в "Политре", чью программу я прочла и решила сама по ней ....самообразовываться  , после первого занятия получили домашнее задание:  каждое утро готовить разную кашу...

Поэтому, Лена, Вы попали в точку: мы уже созрели испробывать всякие разные каши!!!!!

Добрый день! Я тоже люблю завтракать кашами, но в будние дни из-за нехватки времени частенько приходится обходится бутербродами, сейчас еще иногда варю каши-пятиминутки из пяти круп. Ну а в выходной день варю любимую кашу- овсяную, добавляю туда изюм или курагу, и полезно и вкусно.

Всем привет! РЇ тоже стараюсь ужинать только белковой пищей. Уже даже привыкла. Оказалось Рё полезно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё  РІСЂРµРјСЏ экономится РЅР° выдумывание Рё приготовление ужина . Закинула РІ пароварку РјСЏСЃРѕ или рыбу, взбила блендером творог СЃ молоком Рё РљРЈРЁРђРўР¬ ПОДАНО!!!

РЎ понедельника хочу провести  СЌРєРїРµСЂРµРјРµРЅС‚ РїРѕ питанию. Будем кушать вместе СЃ мужем каждый день РЅРѕРІСѓСЋ кашу.

А то я завтракаю всегда однообразно очень. Варю или овсянку или заливаю молоком сухие завтраки.

Если есть Сѓ вас РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ желание, давайте эксперементировать вместе   Рё делиться СЃРІРѕРёРјРё впечатлениями,

 РІРјРµСЃС‚Рµ веселее ...

Добрый вечер всем!!!

Марина  , Сѓ тебя режим как Рё Сѓ меня ...СЏ тоже возвращаюсь СЃ работы  Рє 19-30  Рё РІ это время стараюсь поужинать налегке , обязательно СЃ молочным  РїР»СЋСЃ котлетку  РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ или говяжью...РЅРѕ если РЅРµ попадаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый...то просто молока выпью СЃ маленьким  С…лебцем или горбушкой  С…леба многозернового...

Рђ завтрак  РґРѕР»Р¶РµРЅ быть обязательно сильным ( СЃ кашей)....СЏ варю кашу РёР· РєСЂСѓРї "7злаков" быстрого приготовления Рё добавляю РІ  РјРѕР»РѕРєРѕ 1.5 % жирности  С‡РµС‚ыре финика...получается сладкая Рё без сахара...РјРЅРµ нравится Рё РјРѕРёРј  Р±Р»РёР·РєРёРј..СЏ РёС… тоже приучила Рє  С‚акой каше...

Марина, понятно!!!

РЇ придерживаюсь зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, ограничивать себя РїРѕ времени, как делаете РІС‹, Сѓ меня РЅРµ получится, так как СЏ возвращаюсь РґРѕРјРѕР№ только РІ 19-00, ужинаю РіРґРµ-то 19-30. Совсем РЅРµ ужинать СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ пытаюсь ужинать полегче(творожок или овощной салатик). РЅСѓ Рё еще СЃРїРѕСЂС‚, раньше СЏ всегда чем -РЅРёР±СѓРґСЊ занималась, теперь стала тяжелей РЅР° подьем, РЅРѕ РІРѕС‚ записалась РЅР° Р№РѕРіСѓ, хожу раз РІ неделю, еще пытаюсь заниматься РґРѕРјР° РїРѕ дискам СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, РїРѕРєР° это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ нечасто, РЅРѕ надеюсь Р±СѓРґСѓ заниматься хотя Р±С‹ через день.  Возможно Р±СѓРґСѓ использовать Рё разгрузы, правда молокочай Сѓ меня пошел, РїРѕСЂРѕР±СѓСЋ более сытные, СЏ раньше пробовала РЅР° твороге, было неплохо. РќСѓ РІРѕС‚ такие планы. РђС…, РґР°, еще СЏ каждое утро принимаю контрастный РґСѓС€, это Сѓ меня уже вошло РІ привычку, Рё РЅР° работу легче собираться, чувствую себя бодрее, Р° то ведь СЏ -СЃРѕРІР° Рё рано вставать РјРЅРµ проблематично.

Марина, у Вас какие планы насчёт стройнения?

 РћР»СЊРіР°, спасибо Р·Р° информацию, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра посмотреть  РІРёРґРµРѕ, надеюсь подчерпну для себя что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё интересное.

Лена, осиную талию нужно "делать" в комплексе упражнений... Надо заняться и этим вопросом...

Люда, СЏ видела фотографии Вашего мужа  Рё ещё тогда, летом порадовалась, что какой РѕРЅ Сѓ Вас стройный  

Поставить правильно диагноз   - это проблема РёР· проблем... Р� слава БОГУ, что Вам посчастливилось встретить грамотного специалиста... Рљ сожалению, РёС… РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ...

Завтра буду в городе и зайту в магазин "Турист", видела там всякие обручи....надо присмотреть себе чего-нибудь... Спасибо, Люда, за фото, очень наглядно...

Марина, я живу в Ульяновске, и у нас вот уже неделю прохладно (днём до 6 градусов только), но очень яркое солнце...

На завтра вообще обещали до 12 градусов тепла...

Что касается видео, так это я вчера под влиянием дневника девочек, которые посещают в Москве центр "Политра", где под присмотром диетолога худеют... /expert/workshop.php

Просмотрела их программу и решила заняться по ней своим самообразованием.../community/post.php?topic_id=37483

Сначала решила прочесть РїСЂРѕ "РўРёРїС‹ нарушений пищевого поведения". Задала РІ Яндексе Рё РјРЅРµ вышли несколько видеороликов, кажется 6 , каждый РјРёРЅСѓС‚  РЅР° 10... РќРѕ там РёС… 38... http://video.yandex.ru/#search?text=РўРёРїС‹ Р Р…Р °РЎР‚ушеРЅий пищеРІРѕРіРѕ поведеРЅия.&where=all

Вот и смотрела я их вчера...

Вам, Ольга, везет, Сѓ вас светит солнышко(Р° РіРґРµ РІС‹ живете?), Р° РІРѕС‚ Сѓ нас вчера выпал первый снег вместе СЃ дождем.   Ужасная РїРѕРіРѕРґР°.

Вы упомянули про видео по помощникам похудения. А где можно посмотреть это видео?

Как Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ Елена , что РјСѓР¶ СЃ тобой вместе  С…удеет...значит понимает ситуацию Рё поддерживает. Рђ РјРѕР№ РјСѓР¶  РјРµРЅСЏ тоже поддерживает, РЅРѕ страдает РѕС‚ того, что С…СѓРґРѕР№ РѕРЅ СЃ детства , СЂРѕСЃС‚ высокий  Рё худущий- РѕРґРЅРё косточки...РіРѕРІРѕСЂРёС‚ найди диету как поправиться нужно...Р° СЏ ему отвечаю, чтобы ел то, что РјРЅРµ нельзя...

Оля , Сѓ меня РѕР±СЂСѓС‡ самый обычный  ...сейчас найду  С„ото...

РёС… РґРІР° таких  Р±С‹РІР°СЋС‚ - РѕРґРёРЅ чуть полегче Рё подешевле, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ чуть потяжелее Рё чуть подороже ...РќРµ нужен тебе СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё прибамбасами...тем более после грыжи...

Рђ СЏ ,кстате, тоже перенесла  С‚яжелую операцию РїРѕ удалению грыжи РЅР° пищеводе ...очень запущенную, СЏ уже отдавала концы Рё никто РЅРµ СЃРјРѕРі определить что СЃРѕ РјРЅРѕР№ ...РїРѕРєР° РЅРµ попала Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ профессору РЅР° РЈР—Р�  Рё РѕРЅ определил Сѓ меня какую-то опухоль возле сердца (сердце Сѓ меня  СЃРїСЂР°РІР° ) Рё ему было непонятно что это Р·Р° опухоль...потом сделали Р РљРў Рё увидели  РіСЂС‹Р¶Сѓ, которая уже РґРІР° РіРѕРґР° душила меня - зажала  РїРѕР»Р¶РµР»СѓРґРєР° Рё желудок вмяла РІ легкие...дышать РЅРµ могла уже ...РЅРѕ прошло 2.5 РіРѕРґР° Рё РІСЃРµ обошлось..Слава Р±РѕРіСѓ Рё ангелу -хранителю....РћР±СЂСѓС‡ кручу - РІСЃРµ РћРљ...живота нет совсем...Р° был очень большой....

Ольга, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что можно теперь Рё РѕР±СЂСѓС‡ присоединить Рє СЃРІРѕРёРј уапражнениям , значит успех будет еще заметнее.  Р Р°Р·РІРµ можно РЅРµ заметить  Рё РЅРµ оценить РїРѕ достоинству РѕСЃРёРЅСѓСЋ талию. 

Нашим мужьям есть теперь над чем задуматься всерьез...

Я очень рада что мой муж тоже теперь на ДиОне, вместе намного легче приобретать новые здоровые привычки

.

Сейчас позвонила в больницу хирургу, который ставил мне сетку....

Спросила, можно ли мне заниматься обручем?

Сказал - давно можно....

Чего это я так долго боялась....

Люда, а на Вашем дневничке я училась входить в Дион...

Целую неделю тогда читала... 

Ваш опыт меня так вдохновил, что до сегодняшнего дня ещё мотивации ого-го как много...

Да и результаты у Вас - просто отличные....

Есть нам, новичкам, РЅР°   РєРѕРіРѕ равняться ...

Люда, а какой у Вас обруч? В магазине видела всякие: и простые, и утяжелённые в разном весе....

РЇ РІРѕС‚ тоже хочу купить, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, С‚.Рє. Сѓ 3 РіРѕРґР° назад поставила противогрыжевую сетку  РЅР° живот (после операции РїРѕ удалению жёлчного пузыря...)..

А жиром живота заниматься мне надо обязательно ...

Добрый день всем!!!

Ольга, я с ответным визитом...прочитала твой дневник...я была раньше у тебя..посматривала, но не писала, теперь буду заходить почаще...

РЇ тоже считаю, что разгрузочные РґРЅРё только вредят Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ организму...достаточно соблюдать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...Р°  СЏ вообще оказалась фанаткой (РґРѕ костей ) РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  Рё планировщик записывала строго РЅР° ночь для след. РґРЅСЏ...Р° уже  РїРµСЂРµРґ ужином  С‡С‚Рѕ-то  РєРѕСЂСЂРµРєС‚ировала съеденное Р·Р° день Рё смотрела , что можно добавить РЅР° ужин... РёРЅРѕРіРґР°  Р±С‹Р» просто стакан кефира без ничего...

Рђ фитнес Сѓ меня - РѕР±СЂСѓС‡ обыкновенный - кручу РїРѕ 30-35 РјРёРЅ перед телевизором через день или раза три РІ неделю обязательно....как только начала весной крутить , так сразу Рё живот стал уходить....Рђ летом немного мышцы СЂСѓРє  РѕР±РІРёСЃР»Рё Рё СЏ РёС… подтягиваю гантельками маленькими(РїРѕ 2РєРі каждая)  РѕС‡РµРЅСЊ СѓРґРѕР±РЅРѕ, приятно Рё комфортно....

 Рђ чай СЏ уже РјРЅРѕРіРѕ лет РїСЊСЋ только зеленый ...

Утро сегодня - отличное: солнышко!!!

Вес - стоит, но это и хорошо...

Не нужны рекордные цифры...

Но желание постройнеть - огромное, т.к. это здоровье...

Вчера весь вечер читала и смотрела видео по помощникам похудения...

Конечно, это сильный толчок  Рє Р—РћР–Сѓ...

� действия: 10627 шагов, 407 ккал сожжено, 29 грамм жира (по показаниям шагомера)...

Марина, я не применяю разгрузы....Считаю, что это тоже стресс для организма...

Мне больше помогает "зелёный коридор", прекращение еды после 18.00 и норма по ходьбе (10 тыс шагов).

Но видела на Дионе девочек, которые очень часто пользуются молокочаем и у них получается...

Ещё дело в том, что я не пью практически кипячёной воды.., только "живую", которую покупаю рядом с домом из местной скважины.. Это региональный проект, я ему верю и вот уже нескольк лет не пью чая.

РЇРіРґРµ-то уже писала РѕР± этом, кажется, Сѓ Жанны  РІ дневничке...

�ногда пью кофе, но цикоревый без сахара. Редко - первые блюда (1 -2 раза в неделю)

Спасибо, Ольга, за приглашение. Буду заходить, мотивироваться. Надеюсь у меня тоже получится.

Ольга, Р° РІС‹ используете разгрузы?  РЇ тут начиталась РїСЂРѕ молокочай, решила попробовать. День держалась, Р° Рє вечеру  уже смотреть РЅРµ могла РЅР° молоко(хотя СЏ люблю его), РЅСѓ Рё поужинала творогом, РЅР° следующий день результат- 0. Может Рё РЅРµ стоит разгружаться раз такой результат?

Вы знаете, Марина, дневничок очень дисциплинирует....

Да ещё и деовчки (Лена, Жанна) меня очень поддерживают и их пример меня постоянно мотивируют...

Ходить по другим дневничкам я не успеваю, т.к. очень много работы, но "постоянный круг" общения на Д�Оне меня держит в тонусе...

Да Рё самой РјРЅРµ теперь нравится наблюдать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, как СЏ "выправляюсь" Рё освобождаюсь РѕС‚   плохого...

Хотя здесь на Дионе есть много женщин, который добились ну просто потрясающих результатов и, что самое главное, держат этот результат уже достаточно долго...

Я искренне рада за них...

Сейчас, когда вижу полных женщин, мне их становится жалко...

Хотя Рё сама ещё РЅРµ идеяальная, РЅРѕ мотивация Сѓ меня очень сильная Рё СЏ чётко РёРґСѓ Рє СЃРІРѕРёРј 70 РєРі. РќРѕ без фанатизма Рё без каких-то  СЃРІРµСЂС… жёстких ограничений Рё искусственных условий.

Сразу отказалась от спортзалов, тренажёров и т.д., т.к. не смогу долго их посещать в силу разных причин (финансовые, временные)...

Поэтому стараюсь выстроить для себя систему, поддерживать которую мне практически ничего не нужно: или дома, или в парке, или по ходу на работу...

Без этого не обойтись, и это встроено в мою систему...

Да и дома стараюсь обходиться без дополнительных сверхгромоздких и дорогих приспособлений: беговых дорожек и т.д. Во0первых, я часто бываю в командировках, а там этого нет и поэтому уже будет нарушение системы, что приведёт к нежелательным последствиям ...

Такую систему легче поддерживать....

Уверена, что у Вас всё получится, надо только в нашем возрасте подходить ко всему с головой...

Нам иногда даже опыт 45-летних девочек не подойдёт, т.к. климакс и его последствия могут совсем иначе отразиться на всём, что мы делаем....

Поэтому, включайтесь в нашу группу ...

Ольга, СЏ РїРѕРєР° что посещаю чужие дневнички. Для своего РїРѕРєР° РЅРµ созрела, хотя РЅР° РґРёРѕРЅРµ больше РіРѕРґР°. РЇ пришла РЅР° РґРёРѕРЅ, месяца Р·Р° три скинула 6 РєРі, потом немного охладела( Р° может это лень меня победила), РЅСѓ Рё там разные семейные обстоятельства. Теперь РІРѕС‚ вернулась РІРЅРѕРІСЊ СЃ весом 78РєРі Рё хочу РІСЃРµ таки похудеть, РІРѕС‚ Рё заряжаюсь мотивацией РёР· дневничков, РЅСѓ Рё беру для себя РјРЅРѕРіРѕ полезных советов. 

А вы, Ольга, молодец, у вас отличные успехи в похудании, буду на вас ровняться.

Марина, а у Вас нет своего журнала?

Мы с Вами практически одного возраста, а это очень важно в нашей с Вами....борьбе с вредными привычками...

Лена, смешно рассказывать, но я сначала занималась самодельными гантельками: наливала с пластиковые бутылки из-под газированки воду по 0,5 л. и ими занималась....

В день рождения старшей дочки (помните, я писала про овощной день рождения - 9 салатов - 2.09?) смотрю что-то лежит на стуле ...Смотрю - гантельки... Думала дочки мне купили, видя как мать "за ум взялась"

Звоню им... Нет , не покупали...

Спрашиваю у мужа, а он мне говорит: так это я тебе курил....!!!!

Я вообще "в осадок выпала" ... Но он мне купил хоть и маленькие, но тяжёлые - 1,5 кг....

Для его-то ручищ вес микроскопический, а я как сделала 10 поднятий , то и руки сразу устали...

Говорю ему: "Ты чего, хочешь, чтобы у меня бицибсы как у тебя выросли?"

Нашли пока выход: оказывается у внука по 0,5 и ему они уже...маловаты...

Быстренько обменялись...

Вот и занимаюсь теперь гантельками по 0,5

РќРѕСЏ РЅРёРєРѕРіРґР° специально этим РЅРµ занимаюсь. Просто, например, сижу Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, вспомнила, что надо потягать РіРёСЂСЊРєРё  , беру РёС… Рё СЃРёРґСЏ делаю несколько упражненй РїРѕ 50 раз....

Самые разные махи, повороты...

Но иногда, под настроение - всё делаю, как надо: в комплексе с другими упражнениями...

Лена, СЏ ещё СЏ РєРѕРіРґР° РёРґСѓ СЃ работы, то вместо гантелей использую СЃСѓРјРєРё: беру РёС… РІ РѕР±Рµ СЂСѓРєРё Рё несу , имитируя С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ тяжестями.... 

balerinka, РњР°СЂРёРЅР°, спасибо, что зашла РєРѕ РјРЅРµ 

Норму или больше по селену я не набираю. На первых страницах у меня совсем не был в планировщик забит селен..., а когда забила, по-видимому, он и получился таким большим...

Я знаю о важности этого микроэлемента, но пока им .."не занимаюсь"..

Вот всё утро считаю баланс: сахар, калий, кальций...

А поливитамины - не принимаю...

Ольга, так РІС‹ еще Рё СЃ гантелями упражняетесь  ? Так РІРѕС‚ откуда такие классные результаты, Р° сколько РѕРЅРё весят? РЇ РІСЃРµ собиралась СЃР±Рµ приобрести, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ потяну ( РІ плане своей непреодолимой лени ).РџРѕРєР° Р±СѓРґСѓ стараться ( Рє сожалению дальше этого дела РЅРµ РёРґСѓС‚ никак ) хотябы угнаться Р·Р° Вами РІ плане шагания !!!

Добрый день, Ольга!       РџРѕСЃРјРѕС‚рела РЅР° первых страницах вашу табличку планировщика, меня заинтересовал селен, каким образом РІС‹ набираете такую большую цифру? РЈ меня совсем немного его, приходится покупать витамины СЃ селеном.

У меня сегодня вес - закрепляется....

Опять - 77,2.

Вчера вот не доходила норму...

Пришла с работы уже затемно...

Сегодня посвободнее, надо днём вышатать норму, по солнышку....

Уверена, что если бы до 10 тыс. дотянула, был бы отвес....

Жанна, тьфу-тьфу, кожа - в нормальном виде....

Нигде ничего не отвисло, как-то само-собой всё подтянулось....

Я очень боялась за подбородок и шею...

Но и здесь - терпимо... Муж говорит, что подбородок здорово уменьшился ( ), хотя я со стороны не вижу, но мне кажется, что пока не очень....

Но я делаю упражнения на подбородок и гантельки мне муж купил, я по 50 раз каждого упражнения каждый день по 2 захода делаю...

A-O-V, а как дела с кожей? После такой потери веса она. наверное. не в лучшей форме?

, привет!

Приятно , что и меня почитывают...Хотя у меня мало результатов, надеюсь , что не действую как отрицательный пример.

Правильно, раз так хорошо худеется, ты вошла в струю, так чего ж останавливаться...�нтуиция подскажет, когда и что надо делать.

А комплименты- это тааак приятно, это дополнительный бонус.

Albiona, спасибо за то, что зашли на мою страницу!!!

Честно говоря, и я читаю Ваш журнал...

Р’С‹ правы, сначала планировала закрепить результат, как рекомендуют  РєРѕРЅСЃСѓР»СЊС‚анты Р”Р�РѕРЅР°,С‚.Рє. думала, что Р±СѓРґСѓ себя неважно чувствовать после такой потери веса....

Но я сейчас просто великолепно себя чувствую...

Более того, на работе каждый встречный мне делает комплементы: и помолодела, и похорошела...

Рђ РѕРґРёРЅ давний знакомый  РјРЅРµ позавчера сказал: ты чего, влюбилась?...

Я даже не нашлась, что сразу ответить...

Поэтому буду двигаться дальше до Нового года, а там посмотрю....

А свои настройки мне надо подкорректировать....

A-O-V, вау минус 10 кг? Поздравляю! � похоже худеешь дальше, не останавливаешься на полгода, как предварительно собиралась?

Твои мысли о ходьбе на улице полностью поддерживаю! А на дорожке скучновато (мне лично).

Беру пример как ты в любую погоду гуляешь.

Успехов!

A-O-V, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!