|
|
|
|
|
|
 |
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
14.11.2011 2:17
|
Отчет ежедневный: на 14.11..2011
1.Вес- 72.8 кг
2.Отвес(привес)--100
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1650
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.нет
6.Космет.процедуры-да
шагов-5305
аэробных-2675
сожжено ккалорий-143
жира-8,1
пройдено-3,6 км
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
almarina61
Diet-Баллов: 11535
Сообщений: 60
Город: San.Giovanni Valdarno ITALIA
14.11.2011 0:46
|
buba50 пишет 13.11.2011 в 16:40 (ссылка):
Неля, поздравляю! А я сегодня перебрала по калориям, пекла пирог с черникой, не удержалась и съела целых 100 грамм. Пирог получился очень вкусный.
Привет девочки!Ну Оль ничего страшного,иногда должны мы себя баловать,тем более пирог с черникой,полезно.А моя слабость миндальные орехи,как попадёт один в рот не могу остановиться.С одной стороны полезно ,но если много не очень.
Неля ,мои тебе поздравления тоже с потерей кгешки.
Марина,160см.,вес 64 кг.,стремлюсь к 60кг..50 лет
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
13.11.2011 16:40
|
Неля, поздравляю! А я сегодня перебрала по калориям, пекла пирог с черникой, не удержалась и съела целых 100 грамм. Пирог получился очень вкусный.
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
13.11.2011 9:26
|
Девочки всем привет!
Моя не сторойная, но женщина за эту неделю победила толстую тетку на 1 кг.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
13.11.2011 5:12
|
Марина, такой коридор мне посчитал Дион, и когда я его придерживаюсь есть снижение веса, а если больше, то начинается набор.
Спасибо Наталья, Неля!.
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
13.11.2011 5:09
|
Отчет ежедневный: на 13.11..2011
1.Вес- 72.9 кг
2.Отвес(привес)-+400
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1450
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.нет
6.Космет.процедуры-нет
шагов-12041
аэробных-4378
сожжено ккалорий-370
жира-21,0
пройдено-8,18 км
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
almarina61
Diet-Баллов: 11535
Сообщений: 60
Город: San.Giovanni Valdarno ITALIA
12.11.2011 20:45
|
Оля,а ты не мало кушаешь по калориям?Вот я тоже когда пришла на Дион быстренько потеряла 5кг,у меня был коридор 1200-1500,а потом пересчитала -увеличился до 1780 калорий и чёт уже набрала 3кгшки.Сейчас опять вернулась на старый коридор.Вроде и всегда всё зелёненькое и спорт каждый день.
Марина,160см.,вес 64 кг.,стремлюсь к 60кг..50 лет
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21039
Сообщений: 8011
Город: Зап.Казахстан Уральск
12.11.2011 6:34
|
Привет.почитала твой дневник,ты молодец.Быстро скинула вес.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
12.11.2011 6:15
|
Отчет ежедневный: на 12.11..2011
1.Вес- 72.5 кг
2.Отвес(привес)---
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1650
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.нет
6.Космет.процедуры-нет
шагов-10077
аэробных-3564
сожжено ккалорий-318
жира-18,0
пройдено-6,85 км
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
12.11.2011 6:13
|
Это мое примерное меню на день, с утра я обычно ем кашу,а в этот день на завтрак была запеканка,т.к. сделала с вечера, чтоб не пропал творог. Но конечно, бывают и переборы по калориям, особенно вечером, когда прихожу поздно с работы. Еще я занимаясь бодифлексом, но не всегда получается по времени после работы, а встать с утра пораньше трудно. Купила недавно шагомер, по которому отслеживаю пройденные шаги. Для поддержания нормального веса рекомендуется в день не менее 10000 шагов, но в обычный рабочий день у меня получается меньше, а в выходной вообще мало шагов. Когда у меня небыло шагомера я об этом вообще не задумывалась, а теперь стараюсь больше ходить, выбираю маршруты подлинее.
[?]Сыр Ольтермани, 14.0× грамм
38
0
2
4
[?]Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 9.0× грамм
18
4
0
1
[?]Сметана 20.0% жирности, 10.0× грамм
21
0
2
0
[?][+]Рецепт: запеканка творожная с яблоком, 105.0× грамм
115
9
3
13
Всего за завтрак:
191
13
7
18
обед
[?]Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 51.0× грамм
81
0
2
15
[?]Фрукты: Яблоки, 20.0× грамм
9
2
0
0
[?][+]Рецепт: венегрет, 191.0× грамм
127
22
3
3
[?][+]Рецепт: крем суп овощной с чечевицей, 281.0× грамм
124
18
2
7
Всего за обед:
341
43
8
25
ужин
[?]Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0× грамм
152
22
5
5
[?][+]Рецепт: "Ленивые" голубцы, 60.0× грамм
103
6
6
5
[?]Капуста квашеная, 50.0× грамм
12
2
0
1
[?]Фрукты: Яблоки, 250.0× грамм
118
25
1
1
Всего за ужин:
383
54
12
11
перекус
[?]Напиток «Снежок» 2.5% жирности, 250.0× грамм
198
27
6
7
[?]Мандарины, необработанные, 96.0× грамм
51
13
0
1
Всего за перекус:
248
40
7
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1165
150
34
62
Ввести значения вручную:
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
almarina61
Diet-Баллов: 11535
Сообщений: 60
Город: San.Giovanni Valdarno ITALIA
12.11.2011 1:53
|
Всем привет!Оля ты и правда умничка,такие отвесики у тебя хорошие,поделись опытом,а то я топчусь на одном месте.Может ты кушаешь что-то особенное.
Марина,160см.,вес 64 кг.,стремлюсь к 60кг..50 лет
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
11.11.2011 20:57
|
Всем привет!
Оленька, ты молодец, искренне рада за тебя. Так держать
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
11.11.2011 2:23
|
Отчет ежедневный: на 11.11..2011
1.Вес- 72.5 кг
2.Отвес(привес)---400
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1200
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.нет
6.Космет.процедуры-нет
шагов-
аэробных-
сожжено ккалорий-
жира-
пройдено-
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
10.11.2011 2:24
|
Отчет ежедневный: на 10.11..2011
1.Вес- 72.9 кг
2.Отвес(привес)---300
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1387
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-да
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.нет
6.Космет.процедуры-да
шагов-10068
аэробных-4101
сожжено ккалорий-318
жира-18,2
пройдено-6,84км.
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
9.11.2011 2:13
|
Отчет ежедневный: на 09.11..2011
1.Вес- 73,2 кг
2.Отвес(привес)---200
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1306
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-да
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.да
6.Космет.процедуры-да
шагов-8812
аэробных-3587
сожжено ккалорий-278
жира-15.8
пройдено-5.99км.
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
ElenG
Diet-Баллов: 4388
Сообщений: 29
8.11.2011 18:10
|
buba50, умница! Такие хорошие отвесики! Пройдено 9км-вообще восторг! Как удается есть фрукты и держать такую низкую калорийность?
Елена, рост 165, вес 96 кг, недавно был 105, будет 65!
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
8.11.2011 9:04
|
Ольга, ты молодец.
Я воду пью, а фрукты почти не ем. Или если ем, то после них обязательно еще чтонибудь(
А кашу я с утра тож ем)
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
8.11.2011 2:19
|
Неля, с утра я ем кашу (30 гр сухого продукта), кусочек хлеба, сыр
на обед -суп, мясо, салат
на ужин-творог, или мясное блюдо или рыбное
перекус фрукты, кефир
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
8.11.2011 2:15
|
Отчет ежедневный: на 08.11..2011
1.Вес- 73,4
2.Отвес(привес)---300
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1250
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-да
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.да
6.Космет.процедуры-да
шагов-10273
аэробных-6215
сожжено ккалорий-316
жира-18.0
пройдено-6.98км.
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
7.11.2011 10:21
|
Всем привет!
Ольга, ты так мало потребляешь калорий.
А у меня через день корридор красный. Ты что кушаешь?
А что не сьем куча коллорий((
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
7.11.2011 7:36
|
Отчет ежедневный: на 07.11..2011
1.Вес- 73,7
2.Отвес(привес)---900
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1008
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-да
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.да
6.Космет.процедуры-да
шагов-8597
аэробных3903
сожжено ккалорий-255
жира-14,7
пройдено-5,84 км.
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
6.11.2011 4:48
|
Отчет ежедневный: на 06.11..2011
1.Вес- 74.6
2.Отвес(привес)--+400
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).899
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.да
6.Космет.процедуры-да
шагов-5143
аэробных-0
сожжено ккалорий-165
жира-9,2
пройдено-3,49 км.
Цель к 1.01.2012-70 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
5.11.2011 21:25
|
Всем привет! И с прошедшим празником!
Почитала про обертывание, прикольно.
Давно хотела попробывать, да все както время не было(
Завтра обязательно попробую.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
5.11.2011 5:36
|
А еще про мед. Мед я обожаю, у нас продают мед из Башкирии(периодически приезжают к нам), там очень много разновидностей и у всех разный вкус и разнообразные полезные свойства. Мед я добавляю в заправки для овощных салатов, что придает им необычный вкус. Добавляю в каши, творог. Ну конечно его много не съешь (из-за высокой калорийности), но 1-2 ч.л. в день вполне можно
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
5.11.2011 5:26
|
Отчет ежедневный: на 05 .11..2011
Сегодня отчета нет, так как вчера была на юбилее у коллеги и все нарушила. Но ничего, сегодня с новыми силами продолжу путь к своей цели, хотя чувствую себя хреновенько (от излишне съеденого и выпитого).
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
5.11.2011 5:00
|
Неля, про обертывания можно почитать на форуме /community/post.php?topic_id=5650
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
4.11.2011 18:07
|
Нель, ну не хочешь не добавляй мед. Просто надо чтобы было приятно пить и комфортно и полезно.
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
4.11.2011 15:02
|
А мед обязательно? Чето я мед не люблю
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
4.11.2011 9:01
|
Привет строейнеющим! Какие все умницы 
А в имбирный чай можно добавить ещё корицы чут-чуть и мед! Всё это усиливает обмен веществ.
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
4.11.2011 8:29
|
Девочки всем привет!
Ольга, тоже вчера в зеленый чай добавила сухеный имбирь. Но на вкус като не очень, может еще над ченить добавить?
А обертывание какие делаешь? Если есть время, может напишешь поподробнее?  Плиз
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
4.11.2011 4:27
|
Отчет ежедневный: на 04.11..2011
1.Вес- не взвешивалась, так как не дома.
2.Отвес(привес)--
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1600
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.-нет
6.Космет.процедуры-нет
шагов-13372
аэробных-3468
сожжено ккалорий-428
жира-24,0
пройдено-9,09 км.
Цель к 1.12.2011-72 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
4.11.2011 4:21
|
Неля, я делаю антицеллюлитный массаж с кремами массажной варежкой, ну и на лицо маски(1-2 раза в неделю).
Еще делала обертывания.
А насчет сушеного имбиря, я его добавляла в чай вместо свежего, мне кажется тоже нормально.
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
3.11.2011 22:09
|
Нюша66 пишет 02.11.2011 в 08:20 (ссылка):
Привет девочки! Ну динамику можно и по недельно отслеживать Ну каждому свое, тем более если это ритуал. А это святое. Правда Ань?
Правда Тань!
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
3.11.2011 21:05
|
Сушёный имбирь есть,. но он в виде порошка. Им можно посыпать рыбу перед приготовлением... жаркой, тушением.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
3.11.2011 10:06
|
Девочки всем привет!
А сушеный имбирь может заменить обычный? Я чтото последнее время не вижу свежего(
Ольга, а вы какие космет. процедуры делаете? Если не секрет
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
3.11.2011 1:57
|
Отчет ежедневный: на 03.11..2011
1.Вес- 74,2
2.Отвес(привес)--300гр
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1510
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.-да
6.Космет.процедуры-да
шагов-10034
аэробных-4283
сожжено ккалорий-323
жира-18,2
пройдено-6,82 км.
Цель к 1.12.2011-72 кг
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
2.11.2011 20:18
|
Мне тоже нравится имбирь маринованый, я иногда его ем с куриной грудкой, не только с сушами.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
2.11.2011 16:12
|
А мне очень нравиться маринованный имбирь.
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
buba50
Diet-Баллов: 8751
Сообщений: 122
2.11.2011 16:09
|
Отчет ежедневный: на 02.11..2011
1.Вес- 74,5
2.Отвес(привес)--800
3.Количество съеденных ккал(1200-1500).1500
4.Выпито воды:не менее 8 стаканов-нет
5.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.-нет
6.Космет.процедуры-нет
шагов-8659
аэробных-4486
сожжено ккалорий-246
жира-14,2
пройдено-5,88 км.
Ольга,161-69,8, была в феврале 2011-96, 51год.
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
2.11.2011 9:47
|
Я чай люблю зимой с имбирем пить, согревает очень хорошо Я такая мерзляка!
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
