ага, прочитала, супер!!! прям то что нужно!!! Спасибо!

РќСѓ РІРѕС‚:

1. http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=209532

2.http://stroiniashka.ru/forum/48-103-1

3.http://101dieta.ru/motivation/93-izhi-motiv-dlya-pohudeniya.html

Хотя, мне кажется, ты и так многое уже освоила. Отпиши, понравился ли подарок? Я старалась

РђРіР° . Это РёР· " найди то, РЅРµ знаю что..."  Ладно, Р±СѓРґСѓ посмотреть.

ммммм......хммм..................о! мотивашеЩЩЩЩу мне))) да такую, чтоб аж жить захотелось!))))) ыыы

Ой, да спасибочки! А тебе что в ответ? Заказ сделаешь или мне самой озаботиться?

Дарю))))))))))) 

Главные ошибки худеющих: как исправить?

Сегодня взлетаешь, как перышко, Р° завтра тебя СЃРЅРѕРІР° тянут РІРЅРёР· лишние килограммы… Как спрыгнуть СЃ этих качелей Рё, СЃР±СЂРѕСЃРёРІ вес, сохранить результат? 

Для РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас похудение означает регулярное сидение РЅР° диетах. Думаем: сейчас Р±СѓРґСѓ себя ограничивать, зато потом СЃРјРѕРіСѓ есть Р’РЎР•. Р�, надо признать, поначалу такая стратегия действительно РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ плоды, РјС‹ сбрасываем вес быстро Рё заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. РњС‹ СЃРЅРѕРІР° садимся РЅР° диету, СЃРЅРѕРІР° худеем – Р° РѕРЅРё СЃРЅРѕРІР° тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.

Возвращение килограммов после сильных ограничений РІ питании диетологи называют эффектом «Р№Рѕ-Р№Рѕ». Р� РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚, почему это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. 

ХУДЕЕМ СЛ�ШКОМ БЫСТРО � ГОЛОДНО

Кто не хочет сбрасывать по 5-10 кг за неделю? Да все хотят. Отсюда наша общая любовь к всевозможным чудо-диетам, обещающим идеальный вес быстро и навсегда. Но чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно.

Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром неизбежно теряется мышечная масса. Когда организм голодает в рамках очередной диеты, ему приходится добывать необходимый белок из собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия, и чем больше их мы теряем, тем медленнее потом идет процесс похудения.

При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. Если диета была голодной и стремительной, до 70% вернувшегося веса придется на жир, а не на мышцы. Вот почему худеть с каждым разом все труднее. Вот почему старые быстрые диеты второй раз не действуют. Энергию просто негде жечь!

К тому же медленное, спокойное похудение дает нам достаточно времени для привыкания к новому образу жизни.

Совет. Чтобы терять жир, Р° РЅРµ мышцы, питание должно быть сбалансированным. РќРё РІ коем случае нельзя голодать. Нам совершенно необходим белок, Р·Р° его счет РјС‹ должны получать РґРѕ 20% дневной энергии.  

ВЕР�М ТОЛЬКО В Д�ЕТЫ, �ГНОР�РУЕМ Ф�ТНЕС

Почему рекомендуют начинать двигаться уже с первых дней перехода на новый образ жизни? Физическая активность сама по себе энергозатратна и, кроме того, поддерживает и наращивает мышечную массу. Тот, кто двигается, сбрасывает вес гораздо быстрее. А потом легче удерживает результат.

Совет. Учитывайте свои возможности. Человеку, чей вес зашкаливает за 100 кг, нельзя резко переходить к интенсивным тренировкам. А тем, кто и до того тренировался и хочет избавиться всего от нескольких лишних килограммов, можно нагружаться серьезнее. Универсальный совет лишь один: приветствуются любые движения, отличающиеся от лежания на диване. Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам.


СЧ�ТАЕМ СЕБЯ ГУРУ ПОХУДЕН�Я

После того, как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать РІ эйфорию Рё думать: «Р’СЃРµ, СЏ сделал (-Р°) это!». Рђ ведь основная работа над СЃРѕР±РѕР№ только начинается!

У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. �сследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет.

Совет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте – готовы ли РІС‹ отказаться РѕС‚ старых привычек Рё штурмообразных диет навсегда? Отдаете ли себе отчет РІ том, что речь идет РѕР± изменении жизни РІ целом? Если РІС‹ РЅРµ готовы меняться, то нет смысла РІСЃРµ это затевать…

НЕ УМЕЕМ ТОЛКОВАТЬ Ц�ФРЫ � ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ

За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам!

А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше - как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику.

Важно научиться толковать цифры РЅР° весах. РќР° вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – РІСЃРµ факторы, изменяющие баланс жидкости РІ организме. Разница между сегодняшним Рё вчерашним весом может составить 1-2 РєРі. Это СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№, съев сегодня тортик, РІС‹ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно завтра увидите последствия РїСЂРё взвешивании, Рё это может сбить вас СЃ пути.

Совет. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года

10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:

1. Помнить главный закон похудения

Неразумно надеяться, что РІРѕС‚ сейчас РІС‹ сбросите вес, Р° потом радостно вернетесь Рє старым привычкам РІ еде Рё любимому дивану. Вес – это то, что РјС‹ едим Рё как двигаемся.

2. Понять себя худеющего

Думаете Рѕ похудательном периоде, как Рѕ неизбежной тяготе, времени, РєРѕРіРґР° надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? РўРѕРіРґР° РІС‹ относитесь Рє «РїСЂРѕРµРєС‚РЅРѕРјСѓ» типу людей. РћРЅРё всегда целеустремленно Рё успешно сбрасывают вес, РЅРѕ обычно набирают его СЃРЅРѕРІР°. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это РЅРµ краткосрочный проект, это – РЅР° РІСЃСЋ жизнь. 

3. Понять себя толстеющего

Р�зучайте СЃРІРѕРё привычки. Ведь лишние килограммы прилипают Рє вам РЅРµ РёР·-Р·Р° мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – РІРѕС‚ Рё толстеет. Как, что Рё как часто попадает РЅР° ваш стол? Как РІС‹ относитесь Рє чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? Рђ чувство сытости? Успеваете ли «Р»РѕРІРёС‚СЊ» его Р·Р° обедом? Служит ли вам еда утешением РѕС‚ РѕР±РёРґС‹? РћС‚ СЃРєСѓРєРё?

4. Забыть про мечты

Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.

5. Не ориентироваться на килограммы

Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. РќРѕ лучше, если РѕРЅР° выражается РЅРµ РІ килограммах. Такая постановка РІРѕРїСЂРѕСЃР° поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это РІСЃРµ, Рє чему РјС‹ стремимся. Что РІС‹ будете делать, РєРѕРіРґР° килограммы СѓР№РґСѓС‚? Как будете поддерживать вес? Р’РѕС‚ важные темы для размышлений.

6. Не совершать революцию

РќРµ надо пытаться изменить РІСЃРµ, сразу Рё навсегда. Революционные настроения РІ стиле «Р’перед, РЅР° штурм Зимнего!» РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє бунту, Р° потом Рє застою.

7. Придерживаться тактики «С‚рех изменений»

Сделайте одновременно только 3 изменения РІ образе жизни. Например – РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать РІ 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни Сѓ нас времени РјРЅРѕРіРѕ – РІСЃСЏ жизнь. Спешить некуда.

8. Быть честным

Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. �збегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит.(оооооооооооо я в таких случаях всегда весов избегаю.....) �мейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!

9. �звлечь урок

�зучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? �щите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.

10. Верить в себя

«РЎРґРµР»Р°С‚СЊ это» смогли уже сотни Рё тысячи людей РґРѕ вас. Р� РІС‹ тоже сможете.

Всем здрям! Чё б такого съёсть, шоб похудать? А почему небо синее и трава зелёная??? А почему деньги быстро кончаются? А почему голова трешшит как спелый арбуз?? А почеМУ????...почему...поче

Да. Зато пробрало до костей. Аж страшно: не то уснула, не то в прострации была. А может быть мне ужо в Кащенко пора?

Суперская история! Несмотря на то, что грустная!

  Сегодня СЃ утра, хотя утро РІ половине одиннадцатого Сѓ меня РЅРµ часто случается, стала рассматривать СЃРІРѕСЋ физию РІ зеркало. Потом СЃРІРѕРё 120 -110-150. УжасТЬ! РўС‹ чего это РјРЅРµ показываешь? Да ещё СЃ утра? Да ещё после ДР дочи??? Вместо ответа СЏ, как Р±С‹, увидела фильм РѕР±Рѕ РјРЅРµ. Р� РІРѕС‚ что показало РјРЅРµ зеркало.

 ...Р’ лёгкой дымке Зазеркалья появляется силуэт пышной дамы. РћРЅР° придирчиво осматривает себя, СЃРІРѕС‘ тело, похлопывая РїРѕ крутым бёдрам, кругло-жирно-рыхлому животу, обвисшей коже РЅР° руках.

-Да-а.."Как я люблю тонкую талию и т.д....� как я ненавижу слой жира, который..."- она не закончила монолог, потому что от долгого, напряжённого разглядывания себя у неё стали не то глаза слезиться, не то и правда ей что-то померещилось в зеркале.

� видит она, что она уже не одна, а её-ДВЕ! То есть, две абсолютно одинаковые барышни: обе стройные, красивые, но глаза...какие-то грустные.

-Видишь?-говорит та, что справа- а нас ведь две! Представляешь, ты одну из нас на себе таскаешь! � поэтому у тебя и ноги болят, и сердце из груди всё выпрыгнуть норовит, и вообще, даже и не понять, сколько тебе лет: то ли 35, а то ли 55?

� постепенно та, "лишняя", стала потихоньку как бы рассеиваться, и осталась только одна- молодая, стройная и озорная.

-Посмотри! Посмотри на меня внимательно и хорошенько запомни меня такую! У меня ни отдышки нет, и на двух стульях я не сижу, и на 5-ый этах взлетаю аки козочка, то бишь скачу. А посмотри: как блестят мои глаза! А какая у меня фигура!? А платье на мне - сказка! 46 размер! Представляешь?!

Смотрит дама, а эти две опять в одну соединлись. � такая тут злость у дамы образовалась!

- Да что ж это я!? Человек или тварь дрожащая? Что ж это я такую красоту в себе прячу? � блеск в глазах? � гибкость в суставах?

Крепко задумалась дама. Посидела, поплакала РїРѕ своей прошлой Рё некчёмной жизни,Рё решила, что РЅРµ СЃ понедельника, РЅРё завтра, Р° именно сейчас РѕРЅР° навсегда распрощается СЃ прошлой жизнью Рё самым спешным образом начнёт спасать  РІРѕС‚ ту молодую, красивую Рё , главное, стройную девушку.

...Вот такая вот история...

Стройняшечка, дЫк это же мой личный телохранитель!)))))

СтрОЙняшка�РЭН пишет 15.08.2011 в 07:34 (ссылка):

привес после возлияний не страшно...я их третирую как гостей =) все равно уйдут

Таблеточка, а кто там с тобой пролезть без приглашения хотит?

Привет,Ксюнечка! Да уж, сама торчу! От названия.

СтрОЙняшка�РЭН, как твои дела? Молодец! Новое название класное!

Срочно переезжаю, со всеми совими манатками))))))

Да хоть живи тута!

Спасибки)))) если не против, буду забегать к тебе)))))

Ну, да. Если бы я в свои ...дцать задумалась бы, то щас не имела бы того, шо имею чичас. Так что, молодечик, что уже об этом думаешь. Успехов тебе, дорогая!

ну как шо? ДумаМ, как улушшшшать свои формы!)))))

 РєР°Рє РЅРµ соврацццца Рё как РЅРµ нажраццццца)))))

А мы шо такие суръёзные? На аве?

В том то и дело)))) Сразу себя в таком возрасте предстваляю)))))))) уууахахахахах)))) я наверное еще "лучше" выглядеть буду))))))

блин, они еще так трясутся)))))))))))))) уморааааааааааа))))

Рђ  позвольте полюбопытствовать: Р° шо вам так смешно? Нормальные бабульки. Вспоминают, как девками были...РҐРё-С…Рё.

СтрОЙняшка�РЭН, я ваще балдею над твоей аватаркой)))))))))))))) как увижу - ржу Н�МАГУ))))))))))))

Боброе! РђРіР°, значится вчера усугубили??  Странно...Рђ Сѓ меня обычно привес после возлияний...Рђ Р° планировщиком РјС‹ РїРѕРєР° РІ контрах.

Утро боброе! Планировщик ругается? Папопи! Вообще с собой вести интеллектуальные игры очень занимательно. наблюдать, анализировать и ловить моменты =) наверное так же интересно за детьми наблюдать. Наш организм тот же дет, надо его воспитывать и хвалить =))))

Р° СЏ тоже РІРѕС‚ отхожу РѕС‚ выхов, РєРѕРіРґР° ничего РЅРµ заносила, лопала что душе РјРѕР·РіСѓ захочется...хорошо что хотелось арбузов  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ обязательно тренировка! тем более вес РЅР° удивление пошел РІРЅРёР·, несмотря РЅР° алкоголь...

Э то что я такого с утра наплела? Я ведь думала, что сёня понедельник! � куда тороплюсь?

Доброе утро, СтрОйняшка! С началом новой трудовой недели! Успехов тебе, дорогая и отвесиков таких нормальных!

нУ, � ВЫ ВСЕ ЗАХОД�ТЕ- С ДОБРЫМ УТРОМ!

ТАК, ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ � �ДУ ВАР�ТЬ КАШКУ. НА ВОДЕ. НО С МАСЛОМ! ЧУТЬ-ЧУТЬ. С РАСТ�ТЕЛЬНЫМ. ДЛЯ КОЖ�.

 Р’РѕС‚ РїРѕРєР° была РІ РѕРґРЅРѕРј... Рј-Рј-Рј- интересном месте, так РІРѕС‚ чё РјРЅРµ РІ голову-то взбрело. РЇ кагда-то РіРґРµ-то услышала словосочетание "Диктатура РјРѕР·РіР°". Р� РІРѕС‚ стала РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ сама себе рассуждать: РІСЃС‘, что РјС‹ РЅРµ делаем-это Рё есть РѕС‚ РјРѕР·РіР°. Точно. Евонная диктатура, РЅРµ иначе. Р’РѕС‚ РѕРЅ, зараза, диктует: РїРёРІРѕ СЃ рыбкой - РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕ....Р� СЏ как Р·РѕРјР±Рё РёРґСѓ РІ магазин. Р’СЂРѕРґРµ, Рё РїРёРІРєР° грамм 300 всего Рё рыбки штучки 3.. Рђ зачем это?- спрашивается. Чтоб наутро отёки были Рё привес 1 РєРі- отвечаю СЏ. Рђ если РІРѕС‚ СЏ Р±С‹ РЅРµ пошла РІ магазин, то это была Р±С‹ уже Р±РѕСЂСЊР±Р° РјРѕР·РіР° Рё силы воли. РћР№, как интересно! Это СЏ теперь Р±СѓРґСѓ СЃРѕ стороны наблюдать Р·Р° ентой Р±РѕСЂСЊР±РѕР№ между РјРѕРёРј РјРѕР·РіРѕРј Рј моей же силой воли. Так. Результаты Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р±СѓРґСѓС‚ опубликованы РІ моём блоге завтра РІ 12-00 РїРѕ РјСЃРєРІ времени . До встречи, РґСЂСѓР·СЊСЏ!

Добрый день всем! Я тут что-то давно не отмечалась. Решила, наконец-то, полностью "перебраться" на ДиОн, удалила прежние свои "достижения" здесь и , как говориться, с чистого листа....Так планировщик со мной общаться не хочет. Всё выдаёт какую-то инфу, что ничего не получается, обращайтесь в "Ругайте нас". � так через строчку: одно блюдо введу, а на другом- опять это сообщ-е. Ну, прям лупят по рукам. В итоге-я опять не дружу с планировщиком! Вот буду просто общаться с вами. Для меня это -важнее каких-то там планировщиков.

  Так РІРѕС‚. Р’СЃРµ эти РґРЅРё потихоньку занимаюсь заготовками РЅР° Р·РёРјСѓ. Солю, варю, замораживаю. Рђ потом СЃСЏРґСѓ Рё смотрю РЅР° СЃРІРѕС‘ богатство Рё душа радуется! Молодец СЏ! Р’РѕС‚!

боброе! гамбургер отменяется! нечего было нарушать вчера =) как дела, как успехи, �рэн?

а мне вот хочется гамбургера...с картошкой фри...

главное, все это сжечь потом, а гамбургер у меня будет в субботу! о е о е! =)))))

�рэн, ты по башке-то поаккуратнее стучи, а то еще забудешь, куда бежать собиралась

Девчёнки! Всем привет! Спасибо за отзывы.

...А я вчера оскоромилась. Пиво с рыбкой. Вот дурында! Сколько раз себе твердила, что не надо делать большой перерыв между приёмами пищи, так -нет! Досиделась, пока муж не собрался в магазин и коварно спросил :"Кому что купить?" � тут мой внутренний враг-вражина и пропищал : пи-и-ива бы, с рыбкой.

 Рђ сегодня РІРѕС‚ сижу Рё "посыпаю голову пеплом" . Щас пару раз ещё стукну себя РїРѕ башке для пущей науки Рё побегу РЅР° работу.

СтрОЙняшка�РЭН пишет 09.08.2011 в 19:52 (ссылка):

Старею, что ли?

наоборот, молодеешь =))))) мысли путаются, порывы одолевают, адреналин зашкаливает, на месте не сидится...что это как не признаки юной максималистской натуры?

�ра, привет! Ходить можно и дома, это мое любимое занятие. Посмотри, здесь, на Дионе, есть даже темки вроде "Ходьба с Лесли". У Лесли разные комплексы, в основе которых лежит ходьба. Никто и ничего не нужно, просто скачать и ходить с ней. У меня, правда, купленные диски, но я живу там, где их можно купить. Комплексы разные по сложности и продолжительности: начиная от 20 мин и до полутора - двух часов. От погоды не зависит, кроме ходьбы выполняются упражнения на разные группы мышц, нет бега и прыжков, что хорошо для тех, у кого большой вес. Обрати на нее внимание Walk away pounds with Lesley Sanson. (название можно перевести так "Уходим от килограммов с Лесли Сэнсон").

�дея о зонированной уборке мне очень нравится. Всегда можно найти время, чтобы убрать кусочек, а предстоящая генеральная уборка вызывает тоску.

PS Молодец, что изменила название.

Сегодня я никуда не ходила пешком, но зато придумала для себя такую вот альтернативу: когда убиралась по дому, то брала по одной вещице, а не кучей, и относила на место или кудам там ещё. Так и бегала туда-сюда, набирала " километры". Господи, услышь меня: дай солнышка и тепла!

�рэн, бобрый вечер, не злись =) поначалу всем хочется сразу и всего, а постепенно понимаешь что даже в периоды зажора, привес появляется, но стоит вернуться к планировщику, сразу исчезает. Это показатель того что вес уходит медленно, но верно и не задерживается. а коридор мне не кажется большим, 1500 кк это так мало =( я кууушать хочуууу =)))))))))))))))

у меня тоже комп тут тормозит как чушка...не могу играться долго в Я супермодель на одноклассниках ))) в свете бюджетирования расходов, решила ничего себе не покупать лишнего, а отрываться в стиле и одежках виртуально )))) вот и одеваю свою модельку и тешу свое дизайнерское Я.

а про флай леди это супер! я тоже люблю вот так чистоту наводить, островками. Даже когда мне заняться нечем, не люблю генералить все и сразу. Лучше 1 день в шкафу порядок навести, второй на плите, 3 в холодильнике и тд. до недавнего времени я и не знала что это целая методика для ленивого, но качественного труда )))))) я ее применяю даже к себе, 1 день ногти пилю, 2 кутикулу могу убрать ...даже смешно, энергия кажется не так уходит как при марш-броске