|
|
 |
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 15:53
|
замужем? как домашние относятся к диете?
ограничения - в смысле только сырые овощи и то не все
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
Bzik
Diet-Баллов: 3651
Сообщений: 2169
9.8.2011 14:26
|
penelope-p-davis, приветик!  у тебя всё получится! 
А протасовка хорошая диета, мне нравится, я сидела на овощах и кисломолочке - скинула 7 кг за 3 месяца при этом даже жирные сыры себе позволяла и сладкие активии/йогурты!
Алёна)
Цель - 50 кг
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
9.8.2011 14:12
|
_Алла_, всегда пожалуйста
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
9.8.2011 14:12
|
Zazh, каких ограничений? не одна.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 11:59
|
penelope-p-davis, столько ограничений
одна живешь?
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
9.8.2011 10:26
|
Мое меню на 9.08.11
Физическая нагрузка:
Йогой для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман - 60 мин.
Jillian Michaels - Ripped in 30! (1 неделя) - 3 мин. разминка
28 мин. тренировка 6 мин. растяжка.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 7883
9.8.2011 10:26
|
Теперь понятно:) Спасибо!
83_____68,5____79____65(???)
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
9.8.2011 10:22
|
Zazh, я же тебе говорила, что Протосовка хороша. и коридор соблюден, и по жирам перебора нет, и куча свежих овоще и фруктов в рационе, что огромный плюс.
_Алла_, Привет, и Zazh, Морковка вредна тем что у нее высокий гликимический индекс, в готовом состоянии ГИ85, сырая же всего ГИ30, но она еще и крахмалосодержащая. так что я ее для себя исключила. хотя вполне сырую кушать можно.
не рекомендуеться употреблять продукты с ГИ более 50.
и да Zazh, овощи я так сырыми ем, мне нравиться
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 7883
9.8.2011 10:15
|
Приветик!
А почему морковка вредная?.... 
83_____68,5____79____65(???)
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 10:14
|
penelope-p-davis, надо же - из таких продуктов и коридор соблюден:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
9.8.2011 10:14
|
почему вредная? ты салаты не делаешь? просто фрукты-овощи жуешь?
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
9.8.2011 0:30
|
Мое меню на 8.08.11
Физическая нагрузка:
Йогой для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман - 60 мин.
Jillian Michaels - Ripped in 30! (1 неделя) - 3 мин. разминка
28 мин. тренировка 6 мин. растяжка.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
9.8.2011 0:29
|
Zazh, какой салат? я морковку вообще не ем, она вредная.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
8.8.2011 23:41
|
penelope-p-davis, ну как твой салат с морковкой?:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
8.8.2011 6:16
|
С сегоднешнего дня я на Протасовке. 3 недели назад только успешно завершила ее, это принесло мне одни плюсы, да и сбросила я почти 10 кг. Надеюсь на этот раз будет не хуже. 
Мои начальные параметры:
Фотографироваться я не буду, только на прошлой недели фоталась - 6 см за неделю не особо заметны на фото.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
8.8.2011 6:09
|
Т.к. с гоночки я сошла, нужно будет придумать как теперь вести дневник
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
7.8.2011 13:22
|
Zazh, да я тоже кучу перепробывала, но протасовка это совсем другое, как раз от нее у меня психика наоборот окрепла, да и там на кол-во съеденной еды ограничения нет, да и большая часть питание овощи + кисломолочка.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
7.8.2011 13:10
|
penelope-p-davis, я до этого из диет сидела только на Кремлевской. сильно портится психика от диет. я и теперь не приветствую и другим не советую. сидишь на диете, значит чего-то недополучаешь, а чего-то переполучаешь. гармония должна быть:)
/articles/article.php?id=221
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
7.8.2011 5:12
|
Zazh, она меня дисциплинирует, не чего вредного совершенно не хочеться, главное потом плавно перейти на Монти.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
6.8.2011 15:46
|
penelope-p-davis, зачем на протасовку??
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
5.8.2011 23:55
|
Zazh, я когда в чем то начинаю учавствовать, сразу срываюсь, не знаю почему, думала в этот раз так не будет, а вчера колбасы наелась и пироженко, с 1 мая ведь не того не другого не ела здоровый образ жизни вела.
с понедельника опять на протасовку, дабы опять воспитать в себе эту сдержанность перед вредным.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
5.8.2011 13:18
|
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
5.8.2011 3:50
|
4.08
1. КК 0 (норма)
2. Спорт +16 (2 б за каждые 10 минут)
3. Не есть за 3 часа до сна + 3
4. 8 стаканов воды +5
5. Косметические процедуры + 6 (ночной крем для ног, ночной крем для рук, смягчение/увлажнение губ/коленок/логтей, ночной крем для лица, маникюр, педикюр, контрасный душ)
6. Домашнее задание +1
Итог: 31 баллов
КК Б Ж У
2060 132 54 255
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
4.8.2011 22:58
|
Zazh я так и знала что кто-нибудь не так поймет 
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
4.8.2011 14:11
|
penelope-p-davis, ну тогда все правильно:))) я не досмотрела
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
4.8.2011 11:07
|
Zazh там на фото параметры и киллограммы написанны, на первом это сейчас вес 65 на другом, это начало почти 75. мы просто обсуждали с КрисЛ не многова то ли я хочу сбросить, а я и ответила что в 52 кг у меня еще ляжки и живот. но фото нет.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
4.8.2011 9:57
|
penelope-p-davis, значит, я чо-то перепутала:) на более крупном фото ты выглядишь лучше:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
4.8.2011 1:21
|
Zazh ух ты, а как можно было сделать такие выводы? не видя меня в весе 52 не 62? просто интересно.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
4.8.2011 0:18
|
по-моему, в 62 ты выглядешь лучше, чем в 52
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
4.8.2011 0:09
|
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 1.08-7.08
3.08
1. КК 0 (норма)
2. Спорт +16 (2 б за каждые 10 минут)
3. Не есть за 3 часа до сна + 3
4. 8 стаканов воды +5
5. Косметические процедуры + 4 (ночной крем для ног, ночной крем для рук, смягчение/увлажнение губ/коленок/логтей, ночной крем для лица)
6. Домашнее задание +1
Итог: 29 баллов
КК Б Ж У
2164 114 49 309
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
2.8.2011 10:54
|
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 1.08-7.08
2.08
1. КК 0 (норма)
2. Спорт +16 (2 б за каждые 10 минут)
3. Не есть за 3 часа до сна + 3
4. 8 стаканов воды +5
5. Косметические процедуры + 4 (ночной крем для ног, ночной крем для рук, смягчение/увлажнение губ/коленок/логтей, ночной крем для лица)
6. Домашнее задание +1
Итог: 29 баллов
КК Б Ж У
1939 106 35 295
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
2.8.2011 2:39
|
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 1.08-7.08
1.08
1. КК 0 (норма)
2. Спорт +16 (2 б за каждые 10 минут)
3. Не есть за 3 часа до сна + 3
4. 8 стаканов воды +5 (а я выпила 5,5 литров вот я водохлеб, а думала что меньше нормы пью)
5. Косметические процедуры + 5 (маска для волос, ночной крем для ног, ночной крем для рук, смягчение/увлажнение губ/коленок/логтей, ночной крем для лица)
6. Домашнее задание +1
Итог: 30 баллов
КК Б Ж У
2068 114 40 311
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
2.8.2011 2:31
|
Начало (1.05.11) 74,8 кг параметры ОГ=99 ОТ= 85 ОБ=104
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
КрисЛ
Diet-Баллов: 9013
Сообщений: 615
Город: Иркутск
1.8.2011 14:09
|
Кристина, 32 года
Вес был 85
Цель №1 -- 80 достигнута 08.12.2014
Цель №2 -- 75 хочу к новому году!!!!!!!
Цель №3 -- 70
и еще чуть чуть
/community/post.php?topic_id=16312
|
КрисЛ
Diet-Баллов: 9013
Сообщений: 615
Город: Иркутск
1.8.2011 14:08
|
Да структура тела у тебя хорошая, я когда худею до 62 это кошмар, у меня кость широкая, и между ногами такаяяя дыра пипец, похожа на балалайкку
Кристина, 32 года
Вес был 85
Цель №1 -- 80 достигнута 08.12.2014
Цель №2 -- 75 хочу к новому году!!!!!!!
Цель №3 -- 70
и еще чуть чуть
/community/post.php?topic_id=16312
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
1.8.2011 5:58
|
После 10 недель Протасовки (1.08.11) 65,1 кг параметры ОГ=87 ОТ= 73 ОБ=90
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
КрисЛ
Diet-Баллов: 9013
Сообщений: 615
Город: Иркутск
1.8.2011 5:33
|
Кристина, 32 года
Вес был 85
Цель №1 -- 80 достигнута 08.12.2014
Цель №2 -- 75 хочу к новому году!!!!!!!
Цель №3 -- 70
и еще чуть чуть
/community/post.php?topic_id=16312
|
КрисЛ
Diet-Баллов: 9013
Сообщений: 615
Город: Иркутск
1.8.2011 5:32
|
Просто параметры к меня теже что у тебя, худела до 60, это было что то, страшно самой становилось, кости
Кристина, 32 года
Вес был 85
Цель №1 -- 80 достигнута 08.12.2014
Цель №2 -- 75 хочу к новому году!!!!!!!
Цель №3 -- 70
и еще чуть чуть
/community/post.php?topic_id=16312
|
КрисЛ
Diet-Баллов: 9013
Сообщений: 615
Город: Иркутск
1.8.2011 5:31
|
46 это не мало для твоего роста?
Кристина, 32 года
Вес был 85
Цель №1 -- 80 достигнута 08.12.2014
Цель №2 -- 75 хочу к новому году!!!!!!!
Цель №3 -- 70
и еще чуть чуть
/community/post.php?topic_id=16312
|
penelope-p-davis
Diet-Баллов: 2740
Сообщений: 96
Город: Комсомольск-на-Амуре
1.8.2011 4:43
|
Начало месяца, да еще и понедельник, самое время для каких либо начинаний, для меня это создание этого дневника.
С сегодняшнего дня я участвую в гонке. Тут же будут продублированы ежедневные и еженедельные отчеты, в том же формате.
Последние 2 недели я придерживалась Системы питания Монтиньяка, спотыкалась правда не раз, но зато теперь я знаю, как дальше выстраивать свое питание.
Я решила исключить из своего питания любые макаронные изделия, шоколад, орехи, сухофрукты, сыр, любою молочку животного происхождения, сахарозаменители, хотя все это и разрешено, но на некоторые продукты есть ограничения. Я либо не могу ограничить себя в этом, либо это тормозит, или даже увеличивает мой вес.
Для себя уже давно решила, что из животных жиров, я буду употреблять, только рыбу, и не более 1 варенного куриного яйца в день. Потому что все остальное сразу же даёт прибавку в весе.
Следующие 2 недели в моем меню, будут в основном бобовые, овощи и фрукты, рыбки пока не будет, но в обед обязательно будет 1 яйцо. Молочка только соевая.
Так же я возобновляю свои ежедневные тренировки с Jillian Michaels. Начну с программы - Ripped in 30!
Ну и конечно дальше буду заниматься Йогой для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман.
Вы не можете остановить свои мысли, но и прислушиваться к ним не обязательно (с)
Настя, 20 лет, рост 166
74,8 .... 63,5 ....46
было .... есть ....будет
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36222
|
