ну я пока не вижу их) ток тело подтянулось

Лер, по 2-4 см это на самом деле очень даже!

РџРѕРєР° СЏ ток 1 лвл сделала,  СЃРµР№С‡Р°СЃ 2. есть немного.. РїРѕ 2-4 СЃРј ушло_)

Лерчик, ты лучше расскажи есть ли эффект от шрэдов?

а я хорчу йогу попробывать но пока не готова)

Приветик!

Я вот тоже всегда с опаской к йоге относилась!Говорят без веры-ничего не получится!А менять религию -не мое!Но это все же для тех,кто глубоко влезает)!А если относится к йоге только как к спорту-я полностью ЗА!Но никак не получается себя заставить)))))

Да уж, Ян) �дея была хороша, но вот с воплощением явные трудности)))

В общем что у меня там сегодня на пути к красоте?))))

_Сходила на занятие по Хатха Йоге, была уверена, что йога в принципе не мое и относила ее скорее к некой разновидности сектанства (сегодня пошла потому что все остальные утренние занятия тупо проспала). Была приятно удивлена, мне даже понравилось, в плане осознания собственного тела йоге по-моему цены нет, плюс весь день прям чувствовала как держу осанку, спинка прямая, макушка тянется вверх, животик в тонусе. в общем наверно еще схожу))))

_Сауна, скраб для тела

_Антицеллюлитный массажер

Ну вот пожалуй и все))))

Приветик!

Какая же ты умничка!Буду брать с тебя пример)!Ежедневные отчетики очень дисциплинируют!

Плохо... я думала всем откроется, он же бесплатный был. а стоимость пишет? Может это "формальная" покупка?

не открывает. пишет надо купить его

Лерчик, там видеозапись)))

/expert/item.php?id=9 Р”евочки, РІРѕС‚ тут есть запись вебинара, РЅРµ пожалейте времени, посмотрите.

Ждем очерк))) инетерсно))))

Приветик)))

Р�так, С‡С‚Рѕ СЏ сделала вчера, чтобы стать стройнее, здоровее, красивее... 

- занятие All condition forse в фитнес клубе

- обертывание с массажным маслом Сауна/Баня

-самодельный скраб для тела (кофе, соль, сахар, оливковое масло)

-посетила вэбинар диетолога Палитры питания))))

Кстати вэбинар РјРЅРµ очень понравился))) РњРЅРѕРіРѕ толковых вещей услышала, РјРЅРѕРіРѕРµ знала конечно, РЅРѕ РІ памяти освежила. Р’ голове РІСЃРµ утрясу Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ потом краткий отчетик чиркнуть, РІРґСЂСѓРі РєРѕРјСѓ пригодиться или любопытно будет. 

Приветик) как похуделочки??

Хотелось бы)))))

тише едешь дальше будеш)

Лерчик, хочется же побыстрее)))) Добралась все таки до него, пару минут всего покрутила... но хоть что-то))))

лидия привыкнеш( у меня у мамки железный обруч так она его по часу критит спокойно а раньше больше минуты не могла)

Яночка, синяки конечно сойдут со временем, но пока ни одного раза не могу крутнуть больше.. больно((((

Ну что ж... решила действовать немного по другому, раз уж снова взять себя в руки пока никак не получается, буду записывать каждый день, что я сделала сегодня чтобы стать стройнее, здоровее, красивее... Как никак положительная мотивация.

�так...

Сходила на занятие Super Press (нелегко было после суток правда)

Посидела в парной и в сауне, поскрабиллась самодельным скрабом(кофе, сахар, соль, оливковое масло), покатала по бедрам антицелюлитный ролик, обернулась массажным кремом Сауна Баня под пленку, намазалась лосьоном для тела)))

Ну вот пожалуй и все))) Старалась не переедать, но ужин все равно получился довольно плотным и не слишком полезным: отварной картофель, куриная грудка на пару и соленые грибочки со сметаной...

Ну хоть что-то... Может еще до обруча все таки доберусь на сон грядущий))))

Привет!Поздравляю с обручем!Я сама о таком мечтаю!!!!=)Синяки сойдут,а тонкая талия останется=)

Ой, Янчик, а как я то себе ее желаю))) А то я квадратная какая-то)))))

РѕР№, Лида,  СЏ столько РїСЂРѕ эти обручи читала - РїСЂРѕ СЃРёРЅСЏРєРё эти разноцветные - ужжос. РќРё Р·Р° что РЅРёРєРѕРіРґР° себе такой РЅРµ куплю.

Единственное, что может оправдать этот РѕР±СЂСѓС‡ - осиная талия, которой  тебе Рё желаю.

Купила себе обруч "сделай талию" мягкий, утяжеленный)))

Боже! Никогда бы не подумала что синяки бывают слоеными как пирог и такими разноцветными, на полном серьезе все цвета радуги)))) Жесть!

ты крута)))) я Джилл только первые десять дней протянула)))) Но в общем-то система очень похожа, у Джилл же тоже интервальные нагрузки

))спс гляну)) я пока хочу джилл закончить шредики))

http://www.bodyrocktv.ru/p/blog-page_02.html вот русская версия этого сайта) Это определенного рода фитнес программа, в основном короткие интервальные нагрузки, всего несколько минут в день, ну и плюс правильное питание естественно.

Р° что такое  Bodyrock

Молодец! Да-да! Попу обязательно надо поднимать, вчера на работе перечитала все что нашла про Bodyrock? очень впечатляющие результаты у людей, только талий у девочек вообще нет почему-то, квадратный силуэт какой-то...

Krashenaya,  РґР°РІР°Р№ преебори себя Рё подымай РїРѕРїСѓ)) СЏ сегодня переборола лень Рё сонливость Рё отзанималась)) теперь хочу ещееееее

Да уж, Янчик, есть такая тема, что я в свои 69 только и мечтала, что мне бы хотя бы 60, а теперь как в песне "ла-ла-ла-ла-ла а мне все мало" Вот только с мотивацией совсем беда, в колею не войти, ленивую попу со стула не поднять(((( Вчера планов громадье было, а сама поплясала пол часика и все, ни коридор не посчитала, ни спортом толком не позанималась(((( надо! Надо срочно брать себя в руки! Ведь совсем недавно на весах даже 55 проскакивало... Надо где-то позитива поднабраться, но такая серость кругом, жуть, еще и приболела слегка

Приветик,принцесса=)))!!!

РњРЅРµ Р±С‹ 58=)))))Рђ ты РІ СЃРІРѕРё 58 хорошо выглядишь!Ракурс Рё правда РЅРµ совсем С…РѕСЂРѕС€,Р° РІ целом-РІСЃРµ отлично)!!!РќРѕ  РІСЃРµ РІ твоих руках!РЎРєРѕСЂРѕ будешь самим совершенством!

Спасибки... Но работы то еще непочатый край))))

Привет, Лид! Ну, во-первых, твои 58 очень даже ничего. :) Единственное, по-моему, ракурс выбран неправильно - в таком ракурсе любая девушка, даже очень стройная, будет выглядеть не высшим образом.

Во-вторых, кость у тебя тонкая. Это огроменнейший плюс. То есть, когда ты добъешься своего результата, это будет очень заметно. Что в общем-то ублажает самолюбие. ))

РќСѓ Р° РІ-третьих, красота - РѕРЅР° Рё РІ африке красота, Рё РЅРё Р·Р° какими лишними килограммами ее РЅРµ спрятать. 

Ну что ж... начнем с фотки... цель - к началу марта 50-53 кг... Начинаем с... страшно сказать с 58!

Вот они... так скажем во всей красе...

Приветик!С возвращением!!!!!

Привет, Янчик) Всё, все поездки и праздники закончились, со среды беру себя в руки) Начала бы с завтрашнего дня, но мне на работу. Завтра с утра в очередной раз вся обмеряюсь и сюда запишу)))) Спасибо за мотивашку, моя хорошая))))

Приветик,красотка!

Ты почему у себя не отписываешся?)))

Лови мотивашку к ЗОЖу)

Блииин, совсем взять себя РІ СЂСѓРєРё РЅРµ получилось... РєРє РЅРµ посчитала,зато РїРѕ РІРѕРґРµ Рё РїРѕ овощам фруктам добрала сегодня Рё РЅР° Super press сходила...