Девчата зашла на блоги и нашла вот такой разгрузочный день. слямзила может кому пригодитья, Теперь не знаю что пробывать картофель или мясной, (что делать если и умная и красивая)))

разгруз один - мясной. Я писала тут уже "рецепт". Когда-то этот разшруз мне Loki-Lomki насоветовала.

Утром: сыр 40г, конс. горошек 100г

Обед: отварная говядина 250г, сыр 40г, горошек 150 г

Ужин: сыр 40г, горошек 100г.

На перекус яблоки, а запивать можно кофе на молоке. Очень здорово и отвес килограмма полтора всегда.

ната180, я отваривала. спасибо за картинку. и тебе доброго утра и всем девочкам!!!

Доброе утро, спасибо Р·Р° советы. РЅРёРєРѕРіРґР° РЅР° картофеле РЅРµ разгружалась надо попробывать))) Ее обязательно РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекать, или отварная тоже пойдет? если выполнять, хотя Р±С‹ половину пунктов StrongРё , то можно обрести душевное спокойствие Рё равновесие, Р° то что- РјС‹ РІ РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° материальным (это СЏ РїСЂРѕ себя), счастливыми себя перестали, ощущать))) 

Ура, stronga! Значит у нас будет следующая гонка:)

IFeya, счастливо!!!! 

усе девочки. чемоданы собрала завтра улетаю

сегодня в ажиотаже не уложилась в жиры :(

лана, надеюсь у меня получится там выходить на связь, тогда проще следить за кк будет, я без планировщика как без рук :)

всех цалу!

stronga, даааа, пункты хороши 

ната180, мне на кефире или на картофеле нравится

вот устрою в следующий раз гонку по этим пунктам!!!

ната180, как не удивительно, но мне нравится еще - 1кг печеного картофеля, запечь в духовке с кожурой нужно.

Еще на яблоках мне нормально сидится, но у многих они аппетит провоцируют...

Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° молокочае разгружаться, организм молоко РЅРµ принимает, кефир, сметану, творог, ем, Р° молоко СЃ детства РЅРµ РїСЊСЋ, еще РІ кофе РјРѕРіСѓ чуть-чуть добавить, приходиться РЅР° кефире сидеть, Р°  РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время если начинаю СЃ утра кефир пить (разгруз делать), то Рє вечеру зажор, Рё Р±РѕСЋСЃСЊ теперь разгрузов. Р’СЂРѕРґРµ Рё надо вес качнуть, Р° то третий месяц 74-75, РЅРµ ниже РЅРµ выше. Может посоветуете разгрузочный день РЅРµ сильно голодный?

Millka, РјРЅРµ тоже сегодня РЅРµ голодно Рё вечер легко выдержать, СѓСЂР°!   РЈ меня привес ушел (1.4 РєРі )   

Молокочай моя самая любимая разгрузка

корицу еще в творог хорошо)

РЇ РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° РґРёРѕРЅ РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ 60 питалась, Рё разбавляла творог РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј Рё зеленью, РІСЂРѕРґРµ съедобный был,  РёР»Рё яблоки терла, СЃ клубникой  РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ РЅРµ сезон, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, можно, Рё мед добавлять.

я раньше в творог соль добавляла, а теперь из-за отёков соль не ем. Вот думаю, как же теперь быть:)

А зимой варенье добавляю в творог, зато я чай без сахара пью)))

Я творог с еживикой люблю. (у мамы на даче много сейчас сезон), если не совсем поздно, то я и сметанки добавляю, и сахара тоже.. Знаю , что не совсем ЗОЖ, но если вписываюсь, считаю лучше чем конфетки есть )))

О точно! как же я забыла!

Еще как-то, покупала РЅР° ужин баночку тунца без масла, суховато, РЅРѕ белков РјРЅРѕРіРѕ,  Р¶РёСЂРѕРІ почти нет, РєРѕРіРґР° проблема жиры РЅРµ перебрать. (типа этого)

Тунец натуральный. Консервы - калорийность Калорийность 96 кКал Тунец натуральный. Консервы - пищевая ценность Насыщеные жирные кислоты 0,2 гр Зола 2,8 гр Холестерин 25 мг Вода 74 гр Жиры 0,7 гр Белки 22,5 гр Калорийность 96 кКал Тунец натуральный. Консервы - витамины Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 14 мг Витамин E (ТЭ) 0,2 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0,15 мг Витамин B1 (тиамин) 0,05 мг Витамин PP 9,8 мг Тунец натуральный. Консервы - макроэлементы Хлор 165 мг Фосфор 228 мг Калий 296 мг Натрий 960 мг Магний 24 мг Кальций 24 мг Тунец натуральный. Консервы - микроэлементы Никель 6 мкг Молибден 4 мкг Фтор 430 мкг Хром 55 мкг Цинк 0,7 мг Железо 1,2 мг

ната180, спасибо большое! кусочек сыра съем:)

а ты просто творог ешь? или что-то обавляешь?

Привет, Millka я творог обезжиренный на ужин обычно ем. Белки тогда точно добираешь.

Девочки, чем белки подтянуть, чтобы не очень калорийно было и на ночь можно было есть?

kotёngеns, результат - минус 500 грамм от вчерашнего утреннего веса.

Но это не всё - сегодня ещё и весь день есть не хочется! от чего это?

а вот в спортзал не удалось сегодня съездить, так что побежала крутить обруч, чтобы хоть какой-то спорт сегодня был:)

РїРѕ-моему надо нам РЅРµ РѕРґРЅСѓ пачку...  РјРЅРµ тоже надо Рё РјРЅРѕРіРѕ

Забей на всех и иди к цели!!

Мне . мне нужно. Чет мативация истощается. Сила на исходе. Надо в кучку собираться.

Привет всем Рё РјРЅРµ надо, fervis РѕСЃС‚авь РјРЅРµ немного, испекла шарлотку Р±РѕСЋСЃСЊ Рє вечеру РІСЃСЋ съем, Р° РЅРµ маленьий кусочек, который взвесила, скорее Р±С‹ РјРѕРё пришли РІСЃРµ РґРѕРјРѕР№ кушать)))

stronga, 

О, я забираю всю пачку

kotёngеns,доброе и тебе и всем девченкам гонщицам!!!

всем кому надо. тапка нет.

Доброе утро, девочки!

stronga, спасибо)

Millka, и как результат?

пойду на весы - проверю результаты разгруза;-)

Millka, и тебя поздравляю!!! уумнички

kotС‘ngРµns, поздравляю 

я бы без тебя не выдержала разгрузку

РІРѕС‚ Рё отлично! Р� Сѓ меня  :)

� тебе спасибо)

РІРѕС‚ Рё отлично! СЏ уже несколько дней без соли - чтобы РѕС‚ отёков избавиться. так что моче-  Рё желчегонное средство - как раз то, что нужно.

так что у меня сегодня хороший день.

Спасибо большое!

� мочегонное и желчегонное, так что да, вроде как очистка)

с утра - молокай сделала, а потом на работе - чай с молоком:) девочка в буфете сегодня от меня в восторге - столько чая с молоком у не купила:)

Но мне всё равно очень понравилось. Я правильно понимаю, что это ещё и очистка организма - ведь, молокочай и чай с молоком должен быть очень мочегонным?