kofe_s_molokom, СЏ РЅРµ срезала))РќРѕ это дело РІРєСѓСЃР°,кто-то срезает.

Ланч:

Голубец,кусок ленивой рыбно-картофельной запеканки и огурец.

ну и дополню своё меню, на перекус было ванильное мороженое, а на ужин десерт из творога и кураги

Рє (1410-1760)     1713
Р± (60-154)            130
Р¶ (31-68)             64
Сѓ (159-286)         150

Рє (1410-1760)     1749
Р± (60-154)            134
Р¶ (31-68)             58
Сѓ (159-286)         161

*

Miryoku, скажи мне пожалуйста, а сыр бри ты с корочкой ешь или срезаешь? А то меня недавно угостили, а я, деревня не умытая, и не знаю ))))

Завтрак - пшеничная каша на воде со сливочным маслом, вышневый штрудель

Завтрак - мюсли с домашним натуральным йогуртом, малина, абрикосы

Завтрак - пшеничная каша на воде со сливочным маслом, домашний натуральный йогурт, сыр Сamambert

РџР Р�ВЕТ !!! ... СЏ присоединяюсь Рє вашей красочной Рё РІРєСѓСЃРЅРѕР№ РіСЂСѓРїРїРєРµ СЃРѕ своей БЕЗ-рецептной едой, просто ради начала так сказать)) 

... ветчина (мечталось Рѕ печенке-РЅРµ нашла, пришлось купить такую Р±СЏРєСѓ Рё как-то ее облагораживать) РІ соевой карамели СЃ Р»СѓРєРѕРј, РєР°СЂР°РјРµР»РёР·РѕРІР°РЅРЅС‹Рј РІ соевом СЃРѕСѓСЃРµ СЃ медом  Рё дыней

... желе-террин "А-ля КАПРЕЗЕ" .. слой припущенных помидоров , слой оливок, слой сыра, снова помидоры, медовая заливка-желе ...

 ...Р° можно уточню: тут РЅРµ комментируют??? 

Выкладываю свои завтраки,так как они больше всего меня устраивают:

1.Хлебец с сыром Бри,черешня,банан,печенька без муки и сахара,шоколадная трубочка и кофе.

2.Шокоманка,сливы,черешня,абрикосы и конфетка.

3.Мюсли с молоком и клубникой,сливы,банан и полоска шоколада Нестле.

4.Мороженое с киви и яблоко.

Завтрак

баклажаны с сосисками яйцом сыром и помидорами, очень вкусно, но калорийно

сникерс 3 ореха

Обед

чечевица с овощами

бутер из хлебца овощей и яйца

Ужин

пол яблока + клубника

Обед: макаронная запеканка СЃ адыгейским сыром(поняла, что чет РЅРµ очень этот самый сыр люблю) + куча сладостей, которые РІ кадр РЅРµ вошли =( 

*

это мой обед: Цуккини с грибами с кунжутом

/recipes/recipes.php?recipe_id=230857

итого: 178 кал.

Обед

паровые котлеты из говядины с сельдиреем, картофель, зеленый салат, огурчики, оливки и кетчуп

�того: 352Кк, 31У, 17Ж, 20Б

вот мой сегодняшний завтрак на 288 калорию

кофе, зернистый творог+ яблоко, мёд, миндальные орешки

Девчонки, привет =)

Если не против, с удовольствим присоседюсь к вам со своими фотоменюшками =)

Завтрак: овсянка с абрикосом, шоколадное мороженое(рецепт оксанчика ) и мажитель. Тут же примостился маленький фотофуд моего пёсика

Мой завтрак на 297 Кк

Цикорий с молоком и сахаром, тосты из черного хлеба с сыром Фетаки и зеленым салатом

*

Завтрак.

Вода. Овсяная каша на обезжиренном молоке. Нектарин. Чёрный чай.

Всем привет, попробую сейчас разместить тут несколько старых моих фотоменюшек. Новых нет, давно этим не занималась, совсем забросила все и сама разленилась, расслабилась и опять растолстела. Но приняла решение, что дальше так жить нельзя, так что в скором времени и новые фотоменюшки появятся. Не знаю кому как, а мне этот процесс - приготовить сфотографировать, разместить в дневнике, помогает сдерживаться от обжорства. Примерно такой рацион получается у меня, когда я правильно себя веду.

Завтрак - хлебцы финн крипс с паштетом из тунца и кофе.

Ланч - овощи порезанные.

Обед - лосось на пару и печеный картофель.

Полдник  - финики, сушеная клюква, кедровые решки Рё травяной чай.

Ужин - минестроне овощной 400 гр.

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ НА ВОДЕ + КУСОЧЕК БРЫНЗЫ.КОФЕ С МОЛОКОМ.

КЛАССНАЯ ТЕМА,СПАС�БО ЗА ПР�ГЛАШЕН�Е

РЎ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚вием присоединяюсь Рє вам. РќРѕ, Рє сожалению, Сѓ меня получается фотографировать только завтраки. Если появится время, Р±СѓРґСѓ выкладывать РІСЃС‘ меню Р·Р° день.

Р’РѕРґР°. Капустный салат (капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, семечки) СЃ горчичной заправкой (горчица, РћРњ, СЃРѕРє лимона, РјС‘Рґ, перец, морская соль). Черешня. Чай каркаде.

*

Рє (1410-1760)     1489
Р± (60-154)            128
Р¶ (31-68)             36
Сѓ (159-286)         160

*

Tasmit ,какой аппетитный сендвич

chu4xella,так всё подробно, спасибо за наглядность, я как-то не успеваю, но буду стараться

*

kofe_s_molokom, сдесь больше чем 1200 ккал) я планировщиком не пользуюсь, считаю это лишними загонами) и без этого в жизни хватает забот!

Даша, вот это ничего себе, ты даже с планировщиком )) Хочешь - так смотри, хочешь - в планировщике БЖУ )) Круть!

Р’РёРєСѓСЃСЏ,  Р° какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Поправь меня, РЅРѕ РїРѕ-моему, РґРѕ 1200 ккал РЅРµ дотягиваешь. Рецептик каши отличный! ) 

Завтрак - рисовая каша РЅР° РІРѕРґРµ СЃ бананом, медом, корицей, сливками (рецепт - тыц); банан  

Обед - отварная фасоль с соевым соусом, домашние огурчики

Ужин - творог с черносливом

Ещё один день:

Завтрак - пшенная каша с оливковым маслом и клубничным вареньем, легкое пирожное (рецептик - тыц)

Обед - консервировання горбуша, морковка, помидоры

Ужин - рис, сливы

Привет, девочки!!! присоеденюсь к вам))))

Завтрак - молочная сладкая рисовая каша, сыр Camambert

Обед - макароны из твердых сортов пшеницы с оливковым маслом, салат: огурцы+помидоры, капуста

Ужин - гречка, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, капуста 

Рє     1545
Р±     112
Р¶    64
Сѓ    126

будет хорошей мотивацией

Для примера приведу фотоменю L0nochka, которое РѕРЅР° выложила РІ своем дневничке ЗДЕСЬ. 

Кукурузная каша с медом и изюмом

Кофе+какао молоко с корицей

Зефир в шоколаде

Долька шоколад

Овощная смесь для жарки с плавленным сыром

2 хлебца с сыром

Овощная смесь для жарки с сыром

Курочка гриль

2 хлебца с плавленным сыром

Чай

Морковный пирог-суфле

Долька шоколада

-----------------------------------------------------

Яблоко 

в этой темке можно выкладывать свои фотоменю ).