Айса, почему смысла не будет?

ведь подстегивает Рє деланию чего-либо именно публичность Рё отчетность. РџРѕ крайней мере, РёР· опыта участия РІ РґСЂСѓРіРёС… гоночках, - отчеты РґСЂСѓРіРёС… девочек, РёС… результаты, очень побуждали Рє действию.

Ну так я сюда и заглянула исключительно из-за названия. Мне в компании выполнять программу гораздо удобнее, чем в одиночку.

Думаю, максимум РјРёРЅРёРјСѓРј всех радует - времени Рё так РІ обрез. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ снятия - прибавления баллов РїРѕ пунктам РІ СЃРїРёСЃРєРµ, РјРЅРµ СѓС…РѕРґ Р·Р° телом нравится Рё делаю ежедневно, РЅРѕ РІРѕС‚ нагрузка дополнительная РЅРµ всегда бывает (бегаю 3 раза РІ неделю 3 РєРј). РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР° СЃ -Эль- , главное - пресс. 

просто если не считать физ нагрузку, тогда не понятно вообще смысл гоночек. тогда это просто совместное делание программы. потому что остальные балы будут примерно равны

-Эль-, Девочки, вот и я за то, чтоб очет был максимально минимальным. кубики-так кубики! :) Действительно я гоняю 40-60 км и трачу соотв 400-600 ккал. Кто то прокатит 15 км и запишет 400, может и затратит больше чем я тренированная. Ну это б еще было нормально в каких нить обще-похудательных гонках. Меня бы первый вариант устроил вполне тоже:)

� не хотелось бы бросить гонки из-за нудности подсчетов и отчетов. Ну а кому хочется больше, тот может вести типа факультативного отчета что ли? Может есть и такие, чтоб по максимуму все считать, писать....

А мне главное, чтобы отчет был максимально минимальным :) Последнюю гонку не довела из-за того, что каждый день на отчет приходилось тратить уйму времени. Поэтому я за первоначальный вариант отчета.

Дело не в количестве баллов, а в спортивной программе. Лично я планировщиком буду пользоваться только пару недель для установления калорийности системы питания "три кулака", потом для меня это совершенно ненужные действия.

Я тоже против снятия баллов за отсутствие другой нагрузки, хотя у меня по расписанию 3 раза в неделю спортзал и ежедневный велотренажер.

Дополнительную нагрузку тоже предлагаю считать одинаковой интенсивности. Для кого-то 15 км на велосипеде - жесть полная, а для кого-то 60 - норма, причем первому она будет гораздо эффективнее по сжиганию калорий, чем второму.

Так же я открещиваюсь от проведения всяких там процедур для правой полупопицы, левой полупопицы, носа, уха и т.п. Антицелюлитные никогда не делаю, поэтому не хочу из-за их отсутствия снимать баллы :) Хотя, мне реально все равно на баллы, главное пресс добить :)

Девочки, я вот вчера подписалась на гоночку, но посмотрела SWSP и поняла, что для меня еще рановато такую нагрузку давать, хоть и живот ох как надо убирать... да и вся ее программа расчитана в основном на пресс, все остальное практически не задействовано, так что я пока пас - буду наводить порядок во всем, а чуток на попозже оставляю 6 кубиков.

Так что вы простите меня, пожалуйста, и вычеркните из списка...

у меня так-то в будни в любом случае будет +, потому что часть дороги на работу пешком иду. в общем, я не против поставить 0.

Девочки, кто еще что думает про баллы за отсутствие доп. физ. нагрузки

в принципе да... а то загоняешься на 2х треньках... проверено. я делала рипы +инсэнити. еле дожила до конца.

можно и 0. просто с -1 больше стимула

Анют, тоже Асю хочу поддержать, чтобы за отсутствие доп нагрузки 0 был

Аня, пришла недовольная я

6. Р”ополнительная физ. нагрузка 1 балл Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚

В случае отсутствия ставим (-1)

Считаю этот пункт недопустимым, т.к. некоторые будут заниматься только одной программой в день. Нет, у меня всегда будет +, ну кроме среды (-) и выходного (воскресенья). Просто у меня выходной от доп физ нагр получается 2 раза в неделю. Джилл буду заниматься с ОДН�М выходным.

Считаю, что в случае отсутствия доп физ нагр надо ставить 0.

Надеюсь, я понятно изьяснилась)

Я тоже в гоночке :)

1. Aisa

2. Эле4ка76

3. Mashusha25

4. АнастасияТ

5. �мб�рюшка

6. ВислоухаяГу

7. Масянь

8. Leonida

9. DolkaLaima

10. Оля-лёля

11. Каори

12. bestbonda

13. Катя-Ялта

14. larakoralla

15. konfetka2023

16. Ромашуля.

17. Natusja

18. ElkeStc

19. Sunnny

20. Ahuri

21. Эль

Долька, каждый сам считает, я подбиваю недельные итоги.

Лара, ну прикидывай примерно. мы все не всегда питаемся дома. я стараюсь что-то похожее найти в базе. а там по ощущениям - насколько жирно, например, было.

мне кажется, так больше мотивации неотступно соблюдать коридор. я когда в гонках участвовала за 3 месяца нарушила только 7 марта (отмечали с подругами 8е). а сейчас сплошной расслабон:))

я лично пойду за толпой ( я тут новенькая) , но мне было бы удобнее не выкладывать свое меню, т.к. я последнее время опять зачастила по ресторанам , но заказываю там только что-то более-менее полезное аля рыбку на гриле , салат без заправки прошу , грибы, как точно все это посчитать теперь совсем не знаю ...только примерно.

а кинект - это такое устройство для иксбокса , которое распознает все твои движения )) для него очень много разных фитнес программ и танцев сейчас есть )..я вчера бегала с препятствиями как бы долго )) дома и на месте просто бегала и прыгала , а было нереально весело)))))

Доброе утро))))

С правилами ознакомилась - мне все нравится.

РЇ Р·Р° ничисление РґРѕРї. нагрузки РїРѕ  баллу Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё думаю РЅРµ важно какая силовая или аэробная - это же РІ дополнение Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№.

Целая толпа набежала) А как считать будем ежедневное каждый сам, недельное Айса?

Ань, ну вот велосипед 25-27км/час. я так и катаюсь. он мне за 70 минут выдает 823 ккал.

Я считаю не по дионовским считалкам калории. Получается реально меньше. �ногда в 2 раза. Пульсомер со мной соглашается, кстати. Давайте хоть по калориям, впрочем. Как бы кто ни считал, в результате все усреднится.

в смысле дружелюбно считает?

ОООО дионовская считалка считает очень дружелюбно))) Я б по времени оставила. Время оно и есть время, у всех одинаковые минуты. А ккал сложно учесть.

Силовые плюсовать за каждые 10 минут, а аэробную нагрузку (включая ходьбу) плюсовать за каждые 100кк.

в принципе как вариант. у кого есть пульсометр, посчитает точно расход калорий а у кого нет, доверится ДиОновской считалке

я думаю, соблюдени своего личного коридора оставим. а то я тут повадилась на 2500 лопать. это все же на удержание уже больше, а я еще хочу схуднуть))

Приветик всем на старте к гонке!

Я предлагаю дополнительную физ.нагрузку считать так. Силовые плюсовать за каждые 10 минут, а аэробную нагрузку (включая ходьбу) плюсовать за каждые 100кк. Мы так в одной из гонок считали. Очень удобно и вполне стимулирующе. )))

� я хочу с вами:

1. Aisa

2. Эле4ка76

3. Mashusha25

4. АнастасияТ

5. �мб�рюшка

6. ВислоухаяГу

7. Масянь

8. Leonida

9. DolkaLaima

10. Оля-лёля

11. Каори

12. bestbonda

13. Катя-Ялта

14. larakoralla

15. konfetka2023

16. Ромашуля.

17. Natusja

18. ElkeStc

19. Sunnny

20. Ahuri

Защип делается таким инструментом, похожим... на разводной ключ што ли)) ну складочка туда всовывается и измеряется см:) Думаю не у многих оно есть, но можно подумать как технически реализовать этот подход:)

Аня, согласна про нагрузку стоит поговорить. Давайте разделим легкую типа ходьбы и прогулок шопинга :)ну, например на 30 минутные куски для учета. � побольше-как то: бег, велосипед, походы в горы, басик, ну кому что там.

Давай все же еду и когда кто ест оставим с миром) Я тоже ем 2000 и выше ;) А по поводу кубиков, я думаю результат за 6 недель будет хороший, если не филонить. Пусть не железный живот как у билдеров, но ты права, продвижки будут и заметные (надеюсь :)) )

Р° что такое кинект?  

для тех, кто в танке

Так по поводу дополнительной физ нагрузки. давайте обговорим.

кто вообще что планирует делать? считаем ли прогулки? (ну типа ходьбу? я например 1 вид транспорта до работы заменяю своими двоими:))

и как еще будем считать всю нагрузку равной, или разное количество баллов за высокую и низкую интенсивность установим?

Маша, в принципе 20 баллов за обязательную рограмму перекрывают все остальные пункты. тех кто потенциально может сного сбросить здесь не будет - люди с очень большим весом не смогут делать такую интенсивную треньку (никому не в обиду, а просто из-за здравого смысла).

СЏ разгрузы тоже РЅРµ делаю. СЏ Рё ем РЅР° 2000 

по поводу не еды или еды - выносим на обсуждение. Нужно ли нам не есть за 3 часа до сна?

защипы я не делаю. не умею и не понимаю. так что смотрите, если считаете, что нужно, и научите, можно

идея РїСЂРѕ РєСѓР±РёРєРё - супер РЅРѕ, стоит так же заметить, что Р·Р° 1,5 месяца РІСЃРµ равно глобально РЅРµ измениться. хотя продвинуться можно, конечно.

Larakoralla, Ну раз бегаешь потеешь и прыгаешь, почему нет?:)

РґР°, Сѓ меня РІРѕС‚ теперь появился кинект Рё СЏ вчера весь вечер прыгала Рё потела Рё бегала СЃ РЅРёРј ))) РїРѕ-моему , нагрузка нормальная )) считаются ли занятия  СЃ кинект спортом Р·Р° РґРѕРї.нагрузку ? ( джилл СЃ бигест лузером там тоже есть, кстати ))))))

Aisa, Я бы упростила обязательную программу. Я, например, разгрузов вообще не делаю. � ем бывает за 40 минут до сна. Т.е. это вообще очень ведь индивидуально. Для кого-то это пунктик-достижение, а мне не мешает, и даже наоборот.Так же и процедуры ухода за телом. Гонки то по поводу 6 кубиков. Может на них и ориентироваться? На кубики эти:)

Я предлагаю сделать замеры, защипы, фотки.

Балы начислять за выполнение программы с Джилл, и за доп.спорт.

Разумно за зеленый коридор и БЖУ

Вода-спорно для меня. Но согласна, можно :)

Ну и если цель основная сбросить в объемах и кг и побеждает кто больше сбросил, то согласна что балы за см и кг. Но у некоторых то и сбрасывать особо нечего, он бы может гонялся на обязательность выполнения и красивый пресс, может и не уйдет ниче. ну см-2, а мож и прирастет, кто знает. У меня вот до Rip'в рука была 27 см сейчас 30, и мышца.

Так что идея с "появился кубик" за каждый по балам, не так уж и бредова! :)))

В общем вот так мыслю.

� меня тоже возьмите, пожалуйста

1. Aisa

2. Эле4ка76

3. Mashusha25

4. АнастасияТ

5. �мб�рюшка

6. ВислоухаяГу

7. Масянь

8. Leonida

9. DolkaLaima

10. Оля-лёля

11. Каори

12. bestbonda

13. Катя-Ялта

14. larakoralla

15. konfetka2023

16. Ромашуля.

17. Natusja

18. ElkeStc

19. Sunnny

Аня, приветик! Я как раз думала кто бы гоночки устроил - так хочется поучаствовать! Доп.стимул.

Примите меня!

Только сразу вопрос - что считаем доп. нагрузкой? (памятуя прошлые гонки)

много баллов сделано за Джилл, потому что она наша основная спортивная программа. ну и соответственно большой минус, чтобы не было желания халявить

� меня тоже возьмите, пожалуйста

1. Aisa

2. Эле4ка76

3. Mashusha25

4. АнастасияТ

5. �мб�рюшка

6. ВислоухаяГу

7. Масянь

8. Leonida

9. DolkaLaima

10. Оля-лёля

11. Каори

12. bestbonda

13. Катя-Ялта

14. larakoralla

15. konfetka2023

16. Ромашуля.

17. Natusja

18. ElkeStc

РњРЅРµ РЅСЂР°! Единственно, как-то непропорционально РјРЅРѕРіРѕ баллов Р·Р° Джил 

слямзила в основном с прошлых гонок, в которых участвовала. система хорошая.

читайте, комментируйте

ЗАДАЧ�:

1. Тренировка с Джиллиан Майклс +20 баллов, -20 за отсутствие, 0 баллов в выходной день (не более одного в неделю)

2. РљРљ Рё БЖУ (Если целый день Сѓ вас «Р·РµР»РµРЅС‹Р№» , то это +4 балла. Если же позеленели только некоторые пункты питания, то Р·Р° каждый зеленый пунктик +1 балл. Разгруз (РЅРµ более 1 раза РІ неделю) +6 баллов)

3. 8 стаканов ( +1, если выпито всё и даже больше, -1, если не выпито вообще или меньше)

4. Процедуры по уходу за телом (+1 за все процедуры, -1 за их отсутствие)

5. Процедуры по уходу за руками и лицом (+1 за все процедуры, -1 за их отсутствие)

6. Дополнительная физ. нагрузка 1 балл за каждые 10 минут

В случае отсутствия ставим (-1)

7. Соблюдать режим питания, не есть за 3 часа до сна ( за соблюдение +1, за нарушение -1)

ВСЕГО 7 ЗАДАЧ

4. 27.06.2011 утром все участники должны выложить начальные замеры:

РќР° 27.06.2011

Рост/Вес:
ОГ (объём груди):

ОПГ (объём под грудью):
ОТ (объём талии):
ОЖ (объём живота):
ОБ (объём бёдер):
ОН (объём ноги в верхней части):
ОР (объём руки в верхней части):

5. Свои отчёты по задачам мы выкладываем ежедневно, количество балов считаем самостоятельно за день и суммарно. В воскресенье плюс к отчёту выкладываем скрин Планировщика за неделю. В понедельник я буду выкладывать итоговую таблицу по результатам прошедшей недели. Те участники Планировщик которых будет идеальным всю неделю (зелёные КК и БЖУ всю неделю и допустимый ОД�Н разгрузочный день)получит бонус +30 балов. В случае наличия в Планировщике дней с привышением КК и БЖУ (в простонародье ЗАЖОРОВ :) вводяться штрафные санкции в виде -5 баллов за каждый такой день от суммы балов за неделю

6. 08,08,2011 участники выкладывают результаты РіРѕРЅРѕРє РІ РІРёРґРµ данных РїРѕ весу Рё замеров Рё получают дополнительные баллы: +5 баллов Р·Р° каждые 100 РіСЂ. потерянного веса Рё +5 Р·Р° каждый СЃРј объёма.  

7. В случае, если участник без уважительной причины и предварительного предупреждения более 3-х дней не выкладывает отчёты он автоматически исключается из гонок.

Доброе утро;)

Чем нас больше, тем будет интереснее соревноваться;)

� все будет круто!) Главное, мы вместе добьемся результатов!)