|
|
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
30.5.2011 20:30
|
30.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 10 обруч 25 мин
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ +5
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
30.5.2011 20:28
|
27.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -5
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +
28.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -25
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) -
29.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -25
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
30.5.2011 17:04
|
28.05 / 29.05 / 30.05
1. ТА -20 / -20 / -20
2. Другие тренировки 10 (Метьюз) / 10 (растяжка 30 мин.) / 0
3. Вода -5 / 5 / -5
4. 1350-1700 КК -10 / -10 / 10
5. Косметический уход 0 / 0 / 5 (скраб и маска из розовой глины на лицо и зону декольте) / 0
ОБЩЕЕ: -25 / -15 / -15
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день + / + / -
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
30.5.2011 14:22
|
30.05.2011
1. ТА (30-дневка: сила 80 мин) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 30 мин + расстяжка) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (зарядка для лица, кофейный скраб) + 5
ОБЩЕЕ: + 30
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
30.5.2011 7:54
|
29.05.2011
1. ТА (30-дневка: ноги + эпизод на пресс) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 30 мин + расстяжка) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (зарядка для лица) 0
ОБЩЕЕ: + 45
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
29.5.2011 11:03
|
28.05.2011
1. ТА (отдых) 0
2. Другие тренировки 0
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК -10
5. Косметический уход (зарядка для лица) 0
ОБЩЕЕ: - 5
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
27.5.2011 22:58
|
28.05/29.05/30.05
1. ТА -20/-20/-20
2. Дт 10/0/0
3. Вода 5/5/5
4. 1350-1650КК 10/10/10
5. Любой Косметический уход - 0/0/0
ОБЩЕЕ -10-5=-15
_________
3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра ) +/-/-
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
27.5.2011 18:17
|
26.05
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 10 обруч 20 мин
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход +5 АЦ обертывание
ОБЩЕЕ +30
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
27.5.2011 15:30
|
25/05
1. ТА ( 15 мин.кардио + 30 мин.сила) 20
2. ДУ ( РУКИ/) 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 ( массаж и скраб) 5
Итого 50
3. ЗН +
26/05
1. ТА ( 60 мин. сила) 20
2. ДУ ( руки) 10
3. Вода 5
4. КК 0
5. КУ ( обертывание с глиной) 5
Итого 40
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
27.5.2011 11:53
|
27.05.2011
1. ТА (20 день 30-дневки): 70 мин силы ) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 20 мин + растяжка) + 10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК +10
5. Косметический уход (зарядка для лица) +5
ОБЩЕЕ: +50
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
27.5.2011 0:36
|
26.05/27.05
1. ТА -20/-20
2. Дт 0/0
3. Вода 5/5
4. 1350-1650КК 10/10
5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева + обертывание) - 0/5
ОБЩЕЕ -5-5=-10
_________
3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра ) -/-
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
26.5.2011 13:31
|
26.05.2011
1. ТА (19 день 30-дневки): 70 мин силы ) +20
2. Другие тренировки (скакалка 20 мин + растяжка) +10
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход (кофейный скраб) + 5
ОБЩЕЕ: + 50
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
26.5.2011 1:57
|
24.05/25.05
1. ТА -20/-20 (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );
2. Дт 0/0
3. Вода 5/5
4. 1350-1650КК 10/10
5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) - 0/5
ОБЩЕЕ -5
_________
3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра ) -/+
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
25.5.2011 21:51
|
25.05
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 10 обруч
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход +5 АЦ обертывание
ОБЩЕЕ +50
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
25.5.2011 14:14
|
22/05
1. ТА 20 ( 30 мин. кардио )
2. ДУ 10 ( эпизод руки)
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 ( массажик медом)
Итого 50
3. ЗН +
23/05
1. ТА 20 ( 6о сила + 15 кардио)
2. ДУ 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 ( СКРАБ)
Итого 50
3. ЗН +
24/05
1. ТА 20 ( 30 сила + 20 кардио)
2. ДУ 10
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 (массаж медом)
Итого 50
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
25.5.2011 8:36
|
25.05.2011
1. ТА (18 день 30-дневки): 70 мин силы ) +20
2. Другие тренировки 0
3. Вода +5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (Ультратон на лице и шее) + 5
ОБЩЕЕ: + 20
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
25.5.2011 8:18
|
24.05.2011
1. ТА (17 день 30-дневки): 70 мин силы ) + 20
2. Другие тренировки 0
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК -10
5. Косметический уход (Ультратон на лице и шее) + 5
ОБЩЕЕ: + 20
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
25.5.2011 6:55
|
24.05
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход +5 маска для лица
ОБЩЕЕ +40
НЗ (попадание в БЖУ 5 раз в неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
24.5.2011 22:15
|
24.05 / 25.05 / 26.05 / 27.05.
1. ТА 0 / 0 / -20 / 20 (сила Мат 50 мин. + кардио 10 мин.)
2. Другие тренировки 10 (Метьюз) / 0 / 10 (растяжка + Метьюз) / 10 (Метьюз)
3. Вода 5 / 5 / 5 /5
4. 1350-1700 КК 10 / 10 / 10 / 10
5. Косметический уход 0 / 0 / 0 / 0
ОБЩЕЕ: 25 / 15 / 5 / 45
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день + / - / + / -
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
24.5.2011 21:54
|
23.05
1. ТА -20 (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );
2. Дт 0
3. Вода 5
4. 1350-1650КК 10
5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) - 0
ОБЩЕЕ -40-5=-45
_________
3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра ) -
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
24.5.2011 7:55
|
23.05
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК +10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ +35
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) +
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
23.5.2011 14:40
|
23.05.2011
1. ТА (16 день 30-дневки): 70 мин силы ) + 20
2. Другие тренировки 0
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК +10
5. Косметический уход (зарядка для лица) 0
ОБЩЕЕ: + 35
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
23.5.2011 8:14
|
21.05.2011
1. ТА (15 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) - 20
2. Другие тренировки 0
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (баня, скраб) +5
ОБЩЕЕ: - 20
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00+
22.05.2011
1. ТА (отдых) 0
2. Другие тренировки 0
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: + 15
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
23.5.2011 7:03
|
19.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 10 обруч
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -15
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
20.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -25
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
21.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 0
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -25
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
22.05
1. ТА +20
2. Другие тренировки: 10 ходьба 30 минут
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 5 скраб и маска для лица
ОБЩЕЕ +30
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
23.5.2011 1:11
|
22.05. / 23.05.
1. ТА -20 / 20
2. Другие тренировки 10 (комплекс "Total body stretch") / 10 (упры на пресс по Метьюз)
3. Вода 5 / 5
4. 1350-1700 КК 10 / 10
5. Косметический уход 0 / 0
ОБЩЕЕ: 5 / 45
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день - / +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
23.5.2011 1:05
|
21.05.2011
1. ТА 0 (второй выходной)
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1350-1700 КК -10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: -5
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день -
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
22.5.2011 23:37
|
17.05-23.05
1. ТА 0 ( отдых) -20 -20+20+20+20+20
2. Другие упр. +10 (ходьба 1 час) +10+10+10+10+10+10
3. Вода +5 +5 +5+5+5+5+5
4. КК -10 +10 -10-10-10+10+10
5. Любой Косметический уход +5 +5 +0+5+0+5+5
ОБЩЕЕ - 160
_________
3. ЗН (гулять с детьми на свежем воздухе) + + + + + + +
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
22.5.2011 0:27
|
21/05
1. ТА 20 ( 20 мин. кардио + 30 мин.сила)
2. ДУ 10 ( вебизод руки)
3. Вода 5
5. КК 10
6. КУ 5
Итого 50
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
22.5.2011 0:22
|
20/05
1. ТА 20 (20 мин. кардио + 15 сила)
2. ДУ 0
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5
Итого 40
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
21.5.2011 1:09
|
20.05.2011
1. ТА 20 (кардио)
2. Другие тренировки 10 (8-минутный комплекс на пресс)
3. Вода 0
4. 1350-1700 КК 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: 40
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день -
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
20.5.2011 21:34
|
20.05/21.05/22.05
1. ТА -20/-20/-20 (5день - 0мин; 1день - 0минсила / кардио 0мин );
2. Дт 0/10(выставка с собакой-устали) /10 (выставка с собакой-устали)
3. Вода 5/5/5
4. 1350-1650КК 10/10/-10
5. Любой Косметический уход (Душ Алексеева) - 0/0/0
ОБЩЕЕ -25-15=-40
_________
3. ЗН ( Просыпаться не позднее 7утра ) -/-/-
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
20.5.2011 8:01
|
20.05.2011
1. ТА (15 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) + 20
2. Другие тренировки (скакалка 30 мин + Web на руки и на пресс) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход (зарядка для лица) + 5
ОБЩЕЕ: + 30
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
20.5.2011 8:00
|
19.05.2011
1. ТА (14 день 30-дневки): 70 мин силы) + 20
2. Другие тренировки (растяжка) 0
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК - 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: + 15
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 +
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
20.5.2011 1:14
|
19.05.2011
1. ТА 20 (3 день Мат: сила)
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1350-1700 КК -10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: 15
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
Ledushka
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 283
Город: Львов, Украина
20.5.2011 1:13
|
18.05.2011
1. ТА 0 (выходной)
2. Другие тренировки 0
3. Вода 5
4. 1350-1700 КК -10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: -5
_________
3. ЗН: Гулять с детьми минимум 2 часа в день +
Лена, 29 лет, рост 164 см, двое дочек.
Вес насегодня: 58 кг. Цель: 54 кг и подтянутая фигура
Жизнь прекрасна, когда ты творишь ее сама. (Софи Марсо)
Мой дневничек, заходите /community/post.php?topic_id=39441
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
19.5.2011 22:43
|
19/05
1. ТА 20
2. ДУ 0
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5
Итого 40
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
19.5.2011 22:41
|
18/05
1. ТА 20
2. ДУ 10
3. Вода 5
4. КК -10
5. КУ 5 (скраб)
Итого 30
3. ЗН +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
19.5.2011 8:01
|
18.05
1. ТА -20
2. Другие тренировки: 10 - ходьба 45 минут
3. Вода +5
4. 1650-1850КК -10
5. Любой Косметический уход 0
ОБЩЕЕ -15
_________
3. ЗН (попадание в БЖУ 5 раз за неделю) -
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
18.5.2011 14:58
|
18.05.2011
1. ТА (13 день 30-дневки): 70 мин силы + 30 мин кардио) + 20
2. Другие тренировки (растяжка) + 10
3. Вода + 5
4. 1530 - 1880 КК + 10
5. Косметический уход 0
ОБЩЕЕ: + 45
_________
3. Задание недели - Не кушать после 23:00 -
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
elenabella79
Diet-Баллов: 1670
Сообщений: 409
Город: Италия, Ла Специя
18.5.2011 14:56
|
17/05
1. ТА(7 день, 60 мин. сила + 20 мин. кардио) 20
2. ДУ 0
3. Вода 5
4. КК 10
5. КУ 5 (массаж)
Итого 40
3. ЗН ( вставать не позднее 8 часов утра) +
Когда ты чего-то неудержимо хочешь, Вселенная работает на тебя.
Алена,32 года
стала мамочкой в первый раз 02/11/1995, во второй 20/05/2010
рост 170см, вес 66кг
хочу и буду 55кг /community/post.php?topic_id=33949
|