разгруз я так скажу прошел не ахти как... мож потому что на кефире делала?! кстати сделала я его из молока и йогурта... вообще не люблю молочное... и кефир больше года а то и двух .. не пила... поначиталась комментариев .. вот мол пищеварению способствует.. а отвес всего 100г(( обидно! хотя мож просто мой организм не привык к нему?!))

пн... разгруз прошел на ура! -1кг

Р’С‚ разруз переехал РЅР° среду -  СЃСЉРµР»Р° мороженку))) орешки... СЃРѕСЃРёСЃСЊРєРё хлеб СЃ маслецом! РЅСЏРј РЅСЏРј...

Ср - разруз на молоке и йогурте

посмотрим на результат...

примерный план на неделю!

Пн: разгруз можно только воду

Вт: разгруз только вода

РЎСЂ: салат 

ну вот ПМС закончились и могут быть отмечены привесом в 2кг...

кошмар.. что может быть ужаснее?! 

странное чувство .. нет-нет голода нет! но жевать охота... и живот полный... но жевать все равно хочется! что это?! и как с этим боротся... буду искать на просторах глобальной сети

 /community/post.php?topic_id=30806

В течение дня вы едите всё, что пожелаете... Каждый час в течение всего активного дня вы выпиваете по стакану (200 гр) горячей (40-45 градусов) воды... Лучше, конечно, чтобы вода была отфильтрованная. А ещё лучше - из родника, но это уже детали! Главное - стакан горяченькой водицы каждый час. Кто пробовал - говорит, эффект ошеломляющий. Выводятся соли, шлаки, свежеет кожа, а килограммы удаляются со скоростью курьерского поезда.

над будет попробовать эту теорию на выходных...

вчера РґРѕ 4 ночи читала.. читала.. РЅСѓ Рё конечно срыв был(( съела печенек, хлопья Рј РІСЃРµ РЅР° ночь...(( ужасть... 

столько мучного... нельзя)) но хочется...)) лял ля

утро... с 7 до 9 провалялась в постели! стакан воды, йогурт...пару орешков))

чуть позже желток ...

и ДЖилл! ура задача выполнена))

посмотрела пираты карибского моря и сделала салатик из крабовых палочек!

потом хлопья с ананасовым соком)))

вчера сленчайничала и никаких упражнений не делала

пришла... сгрызла пару орешков и спать... перед компиком)) думала проснусь среди ночи и выполню предписанное

а нет.. проспала до 9 утра))

и так вчерашнее питание дало о себе знать в виде привеса +100-300гр... (буду считать 200гр)

сегодня утром с горя слопала орешки и залила йогурт и закусила парой ложек хлопьев.....

РЅРѕ вчера РЅРµ поленилась Рё были упражнения Джилл Рё упражнения для ножек! 

позитифчик на выходные

СЏ РѕР№ как Р±РѕСЋСЃСЊ... привеса завтра(( хотелось Рє воскресенью 64,5.. хотя Р±... РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ видать((

сегодня весь день СЃ СЃРѕРјР±Рµ кушаем... Рё обед Рё ужин.. 

Р° СЏ то планировала что РІ обед Р№РѕРіСѓСЂС‚ выпью... Р° ужин ладно СѓР¶ пожую... 

РЅРѕ РЅРµ тут то(( мало того что иностранка ... так РёРј кажется что СЏ РЅР° диете... РєРѕРіРґР° Рё РІ правду кушать РЅРµ очень хочется((... короче завтра ожидается причненький привес((( 

в обед умяла гречневую лапшу с редисом и огурцаит в соусе... мемиль пибим ненгмён

а вечером шабу-шабу причем с говяжим мясом и морепродуктами...

пришла домой.. перекусила орешками и злопьями.. сгрызла пару пару картовельных чипсов

Рё таки заставила себя СЃ Джилл попрыгать... Рё сеня чувствую себя РЅР° РјРЅРѕРіРѕ лучше... Р° то РІСЃРµ каким-то серым казалсь... 

 РІСЃРµ черное Р·Р° исключением злополучных жиров! Р° РЅР° утро отвесик РІ 100Рі РѕР№ как радостно))хотя наверно если Р±С‹ РЅРµ РјРѕР№ перекус то могло быть Рё лучше... Рё больше...

сеня заставила себя через нехочу СЃ Джилл попрыгать... РѕР±РµС‰Р°СЋС‚СЃСЏ золотые РіРѕСЂС‹... РЅСѓ надеюсь хоть пресс появится...

вес 65,7

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.

Возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.

Маш спасиб конечно! но я хочу ввести в свой рацион за правило еженедельное голодание по 1-2 дня! тем более что состояние нормальное))) да и не скажу что очень кушать хочется...

привет!!!а я бы не советовала тебе голодать,после голодания случаются срывы и зажор!!!кушай так,чтоб коридор зеленый был!!!!так и срывов не будет и похудеешь!!!

разруз обошелся в -700г

съела уже пару орешков и яйцо.... +2стакана воды

пришла домой и через не хочу встала с Джилл (30 дневный курс) я раньше тож ее пробовола.. но прошла ток 5 дней

состояние нормальное было.... ток голова немного кружилась да и в транспорте укачивало....

зато утром... бред(( СЃРёР» РЅРµ было... съела белок Рё зачем-то закусила острым СЃРѕСѓСЃРѕРј... было жутко...  Р±СѓРґС‚Рѕ горячая РєСЂРѕРІСЊ РїРѕ венам забегала... РЅРѕ сейчас нормалек)) 

радует РјРёРЅСѓСЃ 700Рі Рё надеюсь сеня РЅРµ набрать)) 

Р° РїСЂРѕ разгруз после зажоров СЏ тож читала... РЅРѕ так как СЏ РІСЃСЋ неделю питалась РІ коридорчике РґР° Рё РЅР° кануне ток овощи Рё хлопья поглощала.. то думаю сделала РІСЃРµ так)) 

на часах 9,00 и пока все хорошо)) правда переиодически мысли о еде все таки отвлекают.. хихи ну если учитывать что я не ем с вчерашнего утра состояние отличное))

вчера вечером еле сдержалась чтоб не засунуть в рот орешек или еще чего...

а еще был какой-то упадок сил... хотела позаниматься с Джилл а сил не нашла... просто искупалась и спать завалилась))

но привес в 500г так и не испарился..(( обидно! ушли ток 300г и откуда тот привес в голову не возьму...

Segodnya s 3:00 do zavtra ob'yavlyayu razgruzochnie dni)))

Hudet' no ne perestaratsya))

Колбасу жена РЅРµ РµСЃС‚,

РњСЏСЃРѕРј РЅРµ РїРёС‚ается.

Контролирует свой вес,

Похудеть старается.

Рђ РєСѓРґР° ещё С…удеть-то?

Сколько можно голодать?

РџРѕР» метет… СЏ РІРµРЅРёРє вижу,

Рђ СЃСѓРїСЂСѓРіРё РЅРµ РІРёРґР°С‚СЊ!

Есть, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РїР»СЋСЃРёРє РІ СЌС‚РѕРј:

Враз звездою может стать,

Коль киношники затеют

РџСЂРѕ «РћСЃРІРµРЅС†РёРј» фильм снимать!

Просыпаюсь РєР°Рє-то РЅРѕС‡СЊСЋ,

РџРѕ РєСЂРѕРІР°С‚Рё шарю СЏ,

РќРµ РјРѕРіСѓ найти СЃСѓРїСЂСѓРіСѓ

-Где ты? Милая моя!

Как-то РґСѓСЂРЅРѕ стало сразу,

Пот холодный проступил.

-Неужели СЏ РЅРµРїР»РѕС‚РЅРѕ

Где-то С„орточку закрыл?

Нет, РІСЃРµ форточки закрыты.

Только нет её нигде!

Рђ Р±С‹С‚СЊ может РІ С‚уалете

Побывала РїРѕ РЅСѓР¶РґРµ?

Рђ РїРѕС‚РѕРј, РєРѕРіРґР° смывала,

То её воды потоком

Р’ СЃРµС‚СЊ сливную засосало!

Посмотрел, СѓСЂР°, СЃРЅР°СЂСѓР¶Рё

Р’ С‚уалет закрыта дверь.

Легче стало, РЅРѕ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ.

Где искать её теперь?

Слышу РІРґСЂСѓРі РЅР° РєСѓС…РЅРµ шорох,

Словно мышка там живет.

Захожу, СЃРёРґРёС‚ СЃСѓРїСЂСѓРіР°!

Р� СЃСѓС…арики грызёт.

Р’СЃРµ, РїРѕРєРѕРЅС‡РµРЅРѕ СЃ РґРёРµС‚РѕР№!

Утром выброшу весы.

Накуплю тебе, СЂРѕРґРЅР°СЏ,

Сала, РјСЏСЃР°, РєРѕР»Р±Р°СЃС‹!!!

наконецто вес сдвинулся СЃ мертвой точки... Рё ползет РІРЅРёР·... 

сегодня утром было 65,5.... отстается надеятся что завтра утром будет также)) 

Голод заставляет нас есть. Ответ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ «РџРѕС‡РµРјСѓ РјС‹ чувствуем голод?» кажется очевидным. Ведь чтобы выжить, РјС‹ должны получать питательные вещества. Голод — это движущая сила, которая показывает нам, что наш организм нуждается РІ питательных веществах. РќРѕ как это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? 

Расход энергии, вызванный работой, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє уменьшению количества питательных веществ РІ РєСЂРѕРІРё. РљРѕРіРґР° РІ РєСЂРѕРІРё снижается уровень питательных веществ, через нервы РІ пищевой центр нашего РјРѕР·РіР° отправляется сигнал Рѕ голоде. 

Существует несколько РІРёРґРѕРІ голода, причинами которого РјРѕРіСѓС‚ быть разные факторы. Р� некоторые РІРёРґС‹ голода гораздо сильнее РґСЂСѓРіРёС…. РњС‹ также РїРѕ-разному боремся СЃ РЅРёРјРё, РІ зависимости РѕС‚ причин, типа голода, доступной нам еды Рё даже РѕС‚ нашего характера. Р’ этой статье РјС‹ постараемся описать, какой бывает голод Рё каковы его причины. Психологический голод Если РјС‹ РЅРµ ели долгое время Рё РїСЂРё этом РЅРµ чувствуем голод, нам РІСЃРµ равно кажется, что РјС‹ должны быть голодными. Например, если ты пропустила обед Рё перекусила РЅР° С…РѕРґСѓ, тебе может казаться, что ты голодна. Это РЅРµ настоящий голод, Рё через какое-то время РѕРЅ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Когнитивный голод Этот тип голода очень легко понять. Люди получают сенсорные сигналы Рѕ голоде, РєРѕРіРґР° чувствуют запах или РІРёРґСЏС‚ РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду. Р�нтересно, РЅРѕ такой сигнал может оказаться сильнее физиологического голода. РўРѕ есть, даже несмотря РЅР° то, что РјС‹ съели большую порцию еды, просто почувствовав запах любимого блюда, РјС‹ СЃРЅРѕРІР° можем захотеть есть. Этот тип голода также РЅРµ является настоящим, РЅРѕ РѕРЅ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє очень неприятному последствию — лишнему весу. Приобретенный голод Этот тип голода появляется РёР·-Р·Р° установленного графика приемов пищи. Например, если РјС‹ привыкли завтракать РІ семь утра, обедать РІ час РґРЅСЏ, Р° ужинать РІ семь вечера, РјС‹ будем думать Рѕ приеме пищи, даже РЅРµ испытывая чувства голода РІ эти часы. Это также РЅРµ настоящий голод. Рљ примеру, если нам приходится пропустить привычный прием пищи Рё РјС‹ РЅРµ голодны РїРѕ-настоящему, обманчивое чувство голода пройдет через какое-то время. Биологический голод Это настоящий голод Рё РјС‹ испытываем его, РєРѕРіРґР° наш желудок пустеет. Чтобы понять этот тип голода, проводилось большое количество экспериментов. некоторые исследования определили СЃРІСЏР·СЊ между утолением этого голода Рё наполненностью желудка, таким образом, став базой для диет, основанных РЅР° приеме грубоволокнистой пищи. 

Другие связывали этот голод СЃ уровнем глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё (РєРѕРіРґР° ее мало, нам хочется есть) или высоким уровнем инсулина (вызванного эмоциональным перееданием), или СЃ повышенным выделением желудочной кислоты. РљРѕРіРґР° РјС‹ чувствуем такой голод, РјС‹ должны поесть. РќРѕ если РјС‹ хотим оставаться здоровыми Рё стройными, лучше РЅРµ есть слишком РјРЅРѕРіРѕ. Абсолютный голод Это самый опасный РІРёРґ голода, который испытывает весь организм РїСЂРё соблюдении жестких диет или нехватке еды среди населения. Такой РІРёРґ голода РЅРµ пройдет через определенное время. РћРЅ сохраняется, так как тело нуждается РІ питании. Если возможности получить питательные вещества действительно нет, нужно постараться есть мед или глюкозу. Если тело РЅРµ будет получать еду, РѕРЅРѕ начнет тратить собственные запасы, что приведет Рє потере мышечной массы Рё даже уменьшению внутренних органов. 

Голод — это сильная мотивация поесть. Несмотря РЅР° то, что считается, что причиной голода являются биологические факторы, эту мотивацию контролирует РЅРµ только физиология, РЅРѕ Рё психология. Такие проблемы, как ожирение Рё пищевые расстройства, часто возникают РёР·-Р·Р° того, что РјС‹ пытаемся утолить психологический голод Рё едим больше. 

РџРѕРєР° РјС‹ РЅРµ поймем, что нам надо «РЅР°СЃС‹С‚ить» нашу голову чем-то РґСЂСѓРіРёРј, РєСЂРѕРјРµ еды, РјС‹ РЅРµ перестанем чувствовать психологический голод. 

РџРѕРєР° РјС‹ РЅРµ поймем, что часто именно наша голова, Р° РЅРµ живот, требует еды, РјС‹ РЅРµ сможем контролировать то, что съедаем. 

Ведь голод РЅРµ просто отвечает Р·Р° физиологические функции организма, РѕРЅ нужен нам, чтобы показать, что наш организм функционирует правильно, Р·РґРѕСЂРѕРІ Рё получает нужное питание. 

я тут пронаблюдала что если все ешь ночью (мало ли какие у кого обстоятельства) то лучше придерживаться раздельного питания... и конечно выдержанные 3 часа до сна..

мотивашечка к выходным...

Приветюю Таня.. спасиб.. супер мотивашка!!!... я ее распечатаю и на стенку в комнате у кровати повешу)) сраз аппетит отбивать будет))

(ничего что СЏ РЅР° ты!?)

а ты так с дионом похудела?

Привет!!!

А вот по ночам кушать не желательно...)))

а это мотивашка для похудения))))

ну вот... отошла после праздничков... весы показали ужасающую цифру 68.2...

прочла пару статей РїСЂРѕ лечебное голодание!  Рё решила что над такое себе устраивать РїРѕ паре раз РІ месяц Р° лучше РІ неделю! главное РґРѕРјР° спать... Рё тогда РІСЃРµ будет РћРљ

блин.. вроде не голодная а конролировать себя до сих пор не науилась... над что-то предпринимать!

еще пришла к такому выводу... кушать можно! главное не перед сном... и хороши физ нагрузки после еды

за выходные (последний день ПМС) был набран целых 1,5кг... которые с успехом ушлми к концу дня понедельника...

над как нить устроить еще разгрузочные дни... а то жирок меня мучает.... стресс

Срыв!

настрое с утра стремное... сказывается бессоная ночь...

реши вести отчет с 12 ночи:

съела салатик: креветки с рисом, помидоры, лук и листья салата. Заправила это чудо майонезом и оливковым маслом...

закусила яблоком

нашла пачку галет со вкусом пиццы... открыла и их погрызла

утро началось СЃ 2С… чашек кофе ... 

весь день сушняк.. пью и соответственно бегаю в туалет.. лицо странное.. оттекшее...

днем выпила йогурт.. активиа и закусила печенькой...

ой.. а вечером съела суп из овощей и рыбы + салатики (кимчи, зелень и яблоки+бобы+макароны в сливочном соусе) жареную рыбку грамм 100 и витаминорезиновый рис 100гр.

ночь...

сухарики + 2 печеньки +йогурт

блин... никогда не вела дневников...

каждый раз забываю про него...))

Сегодня Рє 3 часам съела 2 йогурта Рё куриный бульончик СЃ СЂРёСЃРѕРј Рё картофелем... РїРѕРєР° РІСЃРµ хорошо)) Рё состояние нормальное... 

хочу прогуляться до магазинки за фруктами да и йогуртов еще закупить)))

еще ем активиа.. надеюсь наладить пищефарение... а то частельно вздутие да и тяжесть беспокоят...

Привет всем! Часто была недовольно стоей фигурой.. но чтоб на столько.. это впервые!!! набрала за полгода 10кг!!!!
и отчего?! от смены климата или все ж сладких перекусов по ночам?!

РЅРµ знаю, РЅРѕ надо боротся!!! диет начиталась.. так РјРЅРѕРіРѕ Рё РІСЃРµ сулят супер результаты! РЅРѕ держать долго РЅРµ получается((( 

наткнулась в инете на этот форум... и решила попробовать! терять то уже нечего))) а ведь скоро лето... море... хочется что б не стыдно было