Около 17.00 съела творог, но не наелась. Как-то перестала я им наедаться((

В 19.15 организм так кричал от голода, что я сходила с ума(( � даже вода не помогла. Пришлось купить низкокалорийный стаканчик мороженого. Это было лучшим среди слоек, шоколадок, печенек и шаурмы...

Около 20.00 Эскалоп (размером с ладошку) и немного овощей (огурцы, помидоры), затем на десерт пара долек манго из Китая. Ммм...!!!

Nin4ik, что бы он не советовал - у меня еще работают мозги)) Так что подобные советы я оставляю "за кадром". Хотя, есть, конечно, у него и достаточно стоящие советы, которые можно попробовать на себе.

_____

РќР° обед ела салат РёР· пекинской капусты, РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, яблока Рё растительного масла. РџРѕ объему - максимум 1/2 стакана. РљСЂРѕРјРµ того был РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ. Правда РѕРЅ был как очень жидкое РїСЋСЂРµ) РќРѕ СЏ довольна. РџРѕ объему думаю 300РјР» точно было. Хотя там такие пиалочки, что Рё РЅРµ поймешь) Еще РІ меню была баранина СЃ картошкой, РЅРѕ СЏ РЅРµ стала есть СЌС‚Рѕ. РќРµ люблю баранину. РќРµ вкусная РѕРЅР°, РґР° Рё жирная слишком. Р’ общем таков РјРѕР№ вкусный обед)

Думаю ближе к вечеру на работе съем 200гр зерненого 2% творога и уже совсем вечером пойду в гости к родителям (они вчера вернулись из Китая) и там буду пить чай. Велосипед скорее всего придется оставить на работе до завтра, потому что много луж и до сих пор льет дождь. Но в любом случае вечерняя тренировка - обязательно!

пипец,Котоф,думай,что советуешь

котоф, ладно, оставим эту дискуссию. Каждый остался при своем мнении. Это не говорит о том, что я ничему новому не учусь и не слушаю твои советы. Просто что-то подходит мне, а что-то нет. В данном случае я довольна своим выбором. А сигареты и алкоголь - что бы не рекламировали, я это не употребляю в принципе)))

___

На работу снова на велосипеде. Успела до дождя. Сейчас льет как из ведра, но надеюсь к вечеру дождь кончится) Ну и кофе с молоком без сахара в начале рабочего дня - это уже почти традиция))

Друг с работы утром подарил шоколад (с чего бы? ). Горький, с фундуком, как я люблю)) Но съесть ее одна я бы не смогла, поэтому на ланч взяла с собой на кухню. Пили молочный улун, болтали о всякой ерунде и ели шоколад. Я съела 4 дольки, но кажется 4ая была лишней. Я очень наелась!

Сейчас пойдем на обед в кафе, а я и не голодна... очень надеюсь, что ребята пока все в работе и пойдем мы позднее обычного))

ну так пиво водку и сигареты рекламируют на каждом углу

есть джинсы левайс а про джинсы эфсиюкей ты слышала? думаю нет - не потому что они хуже просто меньше рекламы

л-карнетин работает как жиросжигатель в дозах 0,1 гр - 2 гр на 1 кг веса спортсмена

тоесть на свои 110 кг я должен выпить 110 гр =) это тупо дорого, а можно выпить л-лизин он превратится в л-карнетин но уже мой собственный выработанный моим организмом - вот он в дозе 3 грамма сработает

рекламой карнетина так задолбали людей что даже тренеры в фитнес клубах его советуют (хотя у многих нет не только фармацевтического но и высшего физкульрного)

я сидел на качковом форуме там парняга англоговорящий перелопатил штук 50 разных журналов на англ. языке издающихся тиражами от 50 до 5000 эжкземпляров (не для всех так сказать) и там во всех журналах в статьях написанно что л-карнетин не работает

прими эфедрин с кофеином и асперином и ты поймешь что такое жиросжигатель

как энергетик да л-карнетин малька работает но если ты примешь Пируват или АТФ то тоже поймешь разницу

да даже обычная чашка хорошего кофе тебе даст больше чем ампула этого порожняка

вот это правда

но про плацебо тоже правда)

котоф, я всегда изучаю то, что собираюсь выпить/съесть и т.д. � если врачи/тренера/знакомые спортсмены/книги/интернет мне говорят, что это помогает - я пробую. Если на практике теория подтверждается - отлично! Я использую дальше. В данном случае именно так и случилось. Ты первый, кто сказал, что это плацебо. Но даже если допустить, что это так - мне то помогает) � не столь важно, помогает сам препарат или эффект плацебо, главное - результат на мой взгляд ;)

смысл в образовании - ты как коренной житель америки которому колумб продавал бусы из стекла

этих ЭЛОВ сотни

л-феналинин л-орнетин л-аргенин и поехали

те впарили один из них - обманули с тем действием которое он оказывает - ты рада

я обычно сначала выесняю что я в рот засовываю

хотя эфект плацебо никто не отменял

котоф, не знаю что это. Да и смысла нет узнавать) L-карнитина мне хватает, это главное.

___

6.55 Подъем за 5 минут до звонка будильника.

7.10 4х минутка, стакан воды

7.25 90гр творога + фрукты (яблоко, банан, груша) объемом 2/3 стакана + натуральный йогурт 0,1%

 Р° Р»-лизин РЅРµ помогает?

На ланч - кофе с молоком. наконец-то вернули 1,5% вместо 3,5%.

На ужин - макароны (50гр) + огуррец + помидор и хлебец гречневый с кусочком сыра.

Не хочу больше считать калории. Все равно в норме питаюсь)

На обед - салат из картофеля, куриной грудки, горошка и грибов. Порция размером с ладошку или меньше. Чыхытрма из курицы порция размером точно с ладошку и все. Суп не смогла съесть, гречку тоже. Наелась. По калориям максимум 400. Да и не важно. Я наелась, мне хорошо, я не думаю о том, что бы еще съесть и живот молчит и радуется, хотя ела больше 2х часов назад. Все хорошо))

"Секретного ингредиента нет!... Если хочешь создать что-то необыкновенное, просто поверь что оно необыкновенное, и все!" (с) из фильма Кунг-фу панда

Любимый приехал ко мне на работу с огромным букетом желтых и красных тюльпанов!! Люблююююююю! Смотрю на букет и настроение поднимается) � вообще сегодня третий день как я хожу счастливая, много занимаюсь спортом в удовольствие, провожу время за интересными занятиями, готовлю вкусную еду и не зацикливаюсь на ней.

"Пришло время обеда? Можно приготовить семгу в духовке и сделать салат из свежих овощей. Вкусно, наелась половиной порции? Отлично! Остальное уберу в холодильник и доем потом."

"Хочется сладкого, что бы приготовить? �нтересный рецепт злакового печенья. Надо попробовать. Не получилось, но зато отличные карамелизованные мюсли вышли. Еще и горячие пока. Съем немного их на обед с молоком. А потом - тренировка! Ура!"

Вот такие мысли были вчера и позавчера днем))

Кстати, купила себе в пятницу кулинарную книгу - не удержалась)

котоф, что бы там ни было, он мне помогает.

приветики..ты знаешь я тоже стала халявить с плановщиком..и как ни странно так даже легче не перебирать..т.к не думаешь о еде...куча дел и времени совсем не остается...

л-карнетин плацебо

Вещи, имеющие РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ начало чаще всего заканчиваются разочарованием Рё болью. Рђ С‚Рѕ, что нелегко - наоборот. Настоящее счастье - результат СѓРїРѕСЂРЅРѕРіРѕ труда или терпения. РћРЅРѕ РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, оставляя после себя пустоту Рё чувство РІРёРЅС‹. РћРЅРѕ РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, оставляя болезненное желание "еще Рё еще".   РћРЅРѕ дает новые силы... (СЃ) Оля

Сегодня проснулась в отличном настроении, правда все было лень :)

Но уже через 15 минут я сделала утренний ворк на 4 минуты, выпила аж пол литра воды, позавтракала фруктовым салатом (яблоко, груша, киви, банан, питьевой йогурт), выпила L-карнитин, но забыла выпить витамины, села на велосипед и укатила на работу.

Все-таки 25-30 минут на велосипеде с учетом стояния по 2-3 минуты на светофорах наааамного лучше, чем 60 минут пешком-на метро-пешком. � энергии - море!

На работе - кофе без сахара и мозговая активность, как раз для понедельника)

___

А вчера я играла в большой теннис, дважды сделала 4х минутку, потом еще 6тиминутку (чуть коньки не отбросила после нее ) и даже побегала и на велосипеде покаталась! Я вообще молодец такая))

Без ДиОна как-то легче живется и менее заморочено что ли. Я о еде вообще не парилась. Завтрак-обед-ужин и в перерывах фильмы, спорт и общение с любимым)

Бабушка а почему у тебя такие большие уши?

- Чтобы лучше тебя слышать внученька.

А почему у тебя такие большие глазки?

- Чтобы лучше тебя видеть.

А большой нос?

Я еврей, сказал волк и заплакал(с)........=)

�так, вот и подходит рабочий день к концу, впереди выходные. Что я жду от них? Свободы прежде всего. Я обещаю себе не заходить на ДиОн до утра понедельника, не считать калории, но при этом записывать все, что я съела. Правда после того, как съем, а не до. Я разрешаю себе кушать что хочу и как хочу, а в понедельник устрою разбор полетов. Надеюсь, вы поможете мне в этом.

Конечно же будет много белка, потому что я люблю творог и им у меня заполнена добрая половина холодильника. � овощи - которых тоже много) Постараюсь хоть раз услышать себя и свои желания.

� спорт, конечно же. Хоть в Москве и обещают дожди, я надеюсь смогу покататься в парке, поиграть в большой теннис и просто побегать по утрам. Ну а завтра по расписанию силовая тренировка в любом случае :)

Удачных всем выходных!

котоф, утром некогда было есть и негде, в пиццерии стейков нет - у нас только пицца и паста. Но паста мега жирная и не очень вкусная... А кальян у меня дома есть, поэтому не люблю кальян бары ;)

Эх... ты рушишь все мои представления о диетологии...

салат надо было съесть утром - в обед в пиццерии съесть стейк а вечером пойти в калина бар покурить кальян

так ты похудешь а так как ты делаешь - нет

ну шо вы торгоетесь как ты та тетенька с привоза - уже скажите чтобы прямо - он вам таки присунул или не достал?:)

творог круглые сутки а фрукты вечером - это диета по часам и по группе крови - она работет не только на мне

методом проб и ошибок))

надо слушать свой организм:)

Я сегодня обедала в пиццерии. О как! Съела 3 кусочка пиццы из 4х. Ну правда я никогда и раньше не могла ее съесть всю. Либо половина, либо 3/4. Зато сколько кайфа, вы не представляете!! Я готова променять 5 приемов пищи, чтобы вот так сидеть с ребятами, болтать, смаковать каждый кусочек пиццы... и боже, она такая вкусная!! Там чуть-чуть теста, совсем не чувствуется масло (жир или что там еще кладут), зато свежие помидорки, грибочки и зелень... в общем я довольна как слон. Главное - я четко почувствовала, что хочу именно пиццу и именно эту. А потом ощутила кайф от того, как с каждым новым кусочком у меня уходит чувство голода и приходит чувство насыщения. Ну а последний кусок я отдала ребятам, чему они были очень рады)

___

А салат... салат я оставлю на ужин, потому что все равно дома окажусь только в 11-12 ночи и ужинать где-то и чем-то надо будет. Лучше пицца на обед и салат овощной на ужин, чем наоборот))

Зовут вечером в Старбакс. Пятница, все дела :) Но я еще не решила, хочу ли...

о,в твоем последнем посте в последней строчке чистая правда)))

котоф,ты уже второй раз спрашиваешь за розовогоэто....стыдно сказать

и вообще,насчет клубники в жир...дописывай-�МХО)))

потому что для моего организма это чистый бред))

это ты уникум)))))и сочувствую,что у тебя такие продукты как творог и фрукты после обеда в жир идут))

дион ваще уверен что калории из кака-колы равны калориям из овсянки

я давно понял что жир и углеводы очень различны

теперь я понял что и белок разный

и один и тотже белок разен для разных людей по разному - о как =)

ну так я бы вам сказал чтоб да так нет(с)=)

а чо у тя на жопе делает этот розовый?:)

по поводу протеина

не факт что он усваивается (сывороточный например это отходы молокозаводов которые до вейдера тупо сливали в реки)- я съел перед сном казеин - утром + 3 см на талии

про творог тоже самое - хотя я его бросил есть раньше чем начал худеть поэтому данных нет

клубника просто съета не вовремя

Вечером покушаешь что захочешь....РЅРµ загоняйся РЅР° эту тему.......Главное РєРѕРіРґР° будешь есть думать что ты ешь Рё прислушиваться Рє себе....РЅРµ торопясь!!!! 

13.05.2011

8.20 Чашка чая

10.10 Чашка кофе с молоком без сахара

11.00 Чашка чая

11.45 Яблоко (115гр). Пока нет возможности поесть нормально(

13.45 3/4 маленькой пиццы на тонком тесте с помидорами и грибами.

15.40 Кофе с молоком без сахара. Доппинг чтобы опять не уснуть)

17.00 Творог 1,8% 85гр + отруби 20гр. Впервые ела творог без заправки (кефир так и не купила) и он оказался вкусным! Ела как тортик, отламывая по кусочку))

Не нужно приписывать себе болезни....

чтоб я питалась,как мой муж,уже пришлось бы дверной проем расширять))))))

Лерочка, это РёР· РєРЅРёРіРё Райли или Шварца... РїРѕРјРЅСЋ, читала. РЇ РЅР° 100% согласна СЃ этим Рё РІСЃСЋ жизнь была стройной соблюдая подсознательно эти правила, РќРћ... Сѓ меня нарушилось пищевое поведение Рё поэтому СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ соблюдать эти правила. РЇ Р±С‹ хотела, мало того, СЏ пробовала... РЅРѕ РїРѕРєР° СЏ каким-то образом РЅРµ уберу РёР· своей жизни кусочничество Рё эмоциональную зависимость РѕС‚ еды, СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ нормально жить. РЇ раньше РїСЂРё Р»СЋР±РѕРј изменении настроения Р±СЂР°Р»Р° сигарету. Рђ сейчас - еду.

Питаться как РјСѓР¶ С‚яжело, потому что РѕРЅ ест больше. Больше РЅРµ РїРѕ объему пищи, Р° РїРѕ ее калорийности. РЈ него больше мышц Рё лучше обмен веществ. РљСЂРѕРјРµ того, РјС‹ РІРёРґРёРјСЃСЏ РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё только утром Рё вечером, Р° РІСЃРµ остальное время СЏ вдали РѕС‚ него Рё питаться РЅРµ РјРѕРіСѓ как РѕРЅ. Да Рё РѕРЅ ест С‡Р°СЃС‚Рѕ РІ 12 ночи... это СѓР¶ точно РЅРµ РјРѕР№ случай))) 

А в Киеве я ловила себя на мысли, что думаю о еде слишком много. Я зациклена на ней. ВОт мы позавтракали, а я думаю "блин, ну вот... до обеда еще часов 5...долго". Через 5 часов я уже или забываю о еде совсем, или ловлю кайф от мыслей о еде и не хочу есть. Но муж голодный и мы кушаем. � снова мысли о еде...

Я тогда поняла, что мне лучше не есть вообще... кайф от легкости в животе и от одних мыслей о ней мне приятнее, чем сама еда. �, кстати, в этом же и заключается мое переедание. Я переедаю ТОЛЬКО тогда, когда чувствую, что живот заполнен. Я начинаю думать "ну вооот, опять налесь!!" , расстраиваюсь и ем еще.

Это болезнь... 

___

P.S. А мой муж живет именно как худой от природы человек. Мне иногда даже завидно, с каким удовольствием он ест например свежеприготовленный стейк из говядины с цветной капустой, политой сметаной... )

Р’РѕС‚ ....ссылка http://spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/19021_kak_myslyat_i_pitayutsya_lyudi_xudye_ot_prirodysekret

А почему бы тебе не питаться просто как муж....и не придумывать, а просто есть когда ест он и то что ест он...

�так, передо мной встал вопрос: что такое приготовить завтра на обед, что можно взять с собой и не убирать в холодильник (его не будет до завтрашнего утра).

В итоге я сделала внушительную порцию салата: огурец + помидоры черри + капуста петсай + лук + укроп и 2 кусочка зернового хлеба. Тааакой запах от свежих овощей!

А сейчас мы уезжаем, я на велосипеде, муж на роликах. � завтра из гостей я на этом же велосипеде на работу) Ну и вечером покатушки и потом снова на велике домой. Кайф! Надеюсь это послужит неплохой заменой утреннему бегу...

котоф, я что-то не очень поняла про жир из сыворточного протеина, фруктов и вообще про жир, который ты описал. Можно попродробнее? �нтересен механизм. Я почему-то всегда считала, что белок никак не идет в жир... а творог зерненый с 2% жира почему весь в жир? Ну с мороженым могу согласиться сразу...

С бараниной не дружу, к сожалению... из мяса могу только курицу есть...

Что же тогда кушать-то можно? Очень важный для меня вопрос, потому что я действительно не худею... :(

Qwiki, да? талией своей горжусь очень. Прессик уже видно лучше, да и сама она аккуратная. Один только минус - на ее фоне ноги выглядят еще больше...

_____

Я купила весы!!! Вес сейчас - 59,0 кг. Утром наверное будет меньше, но сегодня я не ночую дома и не узнаю его. В любом случае был он 58,1кг месяц назад. Вывод: я не похудела... но и думаю почти не поправилась.

котоф,что значит "в жир"??!!протеин,творог,клубника...

это каким образом????

Привет) 

На фотках ну оооочень классная талия!!!!!!

7.10 Завтак - протеин, разведенный РІ 290РіСЂ какой протеин? РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ соевого отложатся РІ РІРёРґРµ жира(300РјР») молока 0,5%. РІСЃС‘ РІ жир Р­С‚Рѕ РІ сто раз вкуснее Рё сытнее, чем РЅР° РІРѕРґРµ. РџРѕРєР° больше ничего РЅРµ хочу

8.20 Яблоко 160РіСЂ. РЅР° нитраты меряла - нитраты откладывабются РІ жир Рё РЅР° себя натягивают РІРѕРґСѓ  Р’СЃРµ-таки РјРѕР№ организм определенно хочет углеводы РЅР° завтрак! Р’РёРґРёРјРѕ привык Рє РѕРІСЃСЏРЅРєРµ. РІРѕС‚ это правильно

10.00 Кофе Рё половинка яблока кофе хорошо(без сахара) - яблоко заменить малиной или ананасом

11.30 Зерненый творог 130РіСЂ РІ жир + половинка яблока обсуждали

13.00 Куриное филе 80гр лучше 300 грамм баранинки + гречка 40гр + фасоль 100гр лучше коричневого риса 150

13.40 Стаканчик мороженого. Мало жира и калорий, но все равно - фааааак( в жир

15.40 Кофе без сахара, но с молоком 3,5%! лучше с лимоном �нтересно кто догадался на работе заменить молоко 1,5% на 3,5% ??? Засыпаю на ходу. Без кофе уснула бы уже. если нет проблемм с давлением пей хоть по 10 чашек - кофеин жиросжигатель

17.30 Полдник - 140 гр клубники свежей. Мням! в жир

так ты долго не похудеешь

а жир у тебя в диете где?

жир относится к жиросжигающим продуктам