|
|
|
|
|
|
 |
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 20:35
|
makotya
это все бла бла бла - в реале я на беговой дорожке раскачал икры с 42 см до 46
до этого бомбил икры весом 450 кг и еле еле увеличил их с 39 до 42
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 17:39
|
Фитнес и сжигание жира
Считается, что занятия аэробикой — лучшее средство для сжигания жира. Действительно, аэробная работа является неплохим способом, поскольку может выполняться длительное время и сопровождаться высокими суммарными затратами энергии. Кроме того, в процессе тренировки улучшается способность мышц использовать жиры в качестве источника энергии. Тем не менее, данный вид работы не дает существенных стимулов для роста мышц, требующих значительных энергозатрат. Еще считается, что, занимаясь только лишь в тренажерном зале, похудеть довольно сложно, а если и возможно, то только выполняя изнурительные и непременно длительные по времени упражнения с небольшими отягощениями. В самом деле, жир используется как основной источник энергии для мышечного сокращения только при работе невысокой интенсивности (небыстрый бег, ходьба и т п.). Когда вы увеличиваете интенсивность нагрузок, преимущественным источником для сокращения мышц становятся углеводы. Но это вовсе не означает, что, выполняя более интенсивную работу, например в тренажерном зале, вы в итоге теряете меньше жира. Дело в том, что с ростом интенсивности нагрузки увеличиваются затраты энергии за единицу времени. Происходит это как во время тренировки и сразу после ее завершения, так и в восстановительном периоде (когда энергетические потребности организма могут обеспечиваться в значительной мере за счет сжигания жира). Кроме того, чем выше интенсивность работы, тем больший стресс она вызывает и тем более выражены факторы, стимулирующие сжигание жира. Так, cиловая работа с большими отягощениями, вызывая значительный стресс в организме, активизирует высвобождение жира из жировых запасов, создает стимулы для усиленного роста мышц и приводит к значительному росту энергозатрат во время работы, после ее завершения и в фазе восстановления. Однако такая работа ассоциируется главным образом с ростом быстрых мышечных волокон, не способных использовать жиры в качестве источника энергии. Так называемаяработа на рельеф с применением небольших отягощений при большом количестве повторений с позиции жиросжигания на первый взгляд сохраняет в себе лучшее от всего перечисленного выше. И выполняться она может длительное время, и стресс вызывает приличный, и оказывает влияние на строительство мышц — конечно, не всегда такое ярко выраженное, как при работе с большими весами, но тем не менее. Эти «не всегда» и «тем не менее» в реальности часто становятся ключевыми, так как многое зависит от веса отягощения, количества повторений, длительности упражнения. Но стоит прибавить одну деталь, и «не всегда» как по волшебству превращается в «практически постоянно», а «тем не менее» — в «исключительно сильное». Эта деталь — во время выполнения упражнения ни на секунду не расслаблять работающие мышцы. Физиологические эффекты такой тренировки описали российские ученые, авторы оздоровительной системы «Изотон». Выполнение с небольшими отягощениями без расслабления мышц(черты этой работы в большей или меньшей степени присутствуют в таких методиках, как пилатес, шейпинг, бодифлекс и др.) приводит к усилению белково-синтетических процессов или, иными словами, процессов строительства преимущественно в медленных мышечных волокнах. При этом тем, кто не хотел бы увеличивать мышечные объемы, вовсе не стоит пугаться термина «строительство», так он далеко не всегда предполагает именно увеличение объемов. Мышцы могут удлиняться, уплотняться, и это, как и многое другое, подпадает под определение строительства. А поскольку волокна этого типа с одной стороны отличаются способностью использовать жиры в качестве источника энергии, а с другой, именно они активируются в мышцах в первую очередь в повседневных движениях человека, то такую тренировку можно сравнить со строительством фабрик, способных практически постоянно сжигать жир. Реальность такова, что различные виды фитнеса могут играть каждый свою роль в процессе жиросжигания, не просто дополняя друг друга, а при правильном сочетании значительно усиливая взаимные эффекты.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 17:31
|
10 средств экокосметики дешевле 100 рублей
1. Бесцветная хна — от 10 руб. за 25 г
В сочетании с оливковым маслом или кефиром — ничуть не хуже салонной маски для волос. Иранская хна спасает тонкие и секущиеся волосы, а также избавляет от перхоти. А еще из нее можно делать отличную маску для рук: заварить кипятком, охладить, а затем на 10–15 минут нанести на ладони и пальцы.
2. Дегтярное мыло — 20 руб. за 140 г
Незаслуженно забытое, но очень эффективное средство для проблемной и жирной кожи. Подсушивает, убирает воспаления и заживляет ранки. Натуральный березовый деготь, который входит в его состав, — мощный антисептик. Некоторые косметологи даже рекомендуют мыть таким мылом голову при жирной себорее. Из минусов — сильный запах дегтя, который многим не нравится.
3. Черная глина — 25 руб. за 300 г
Отличный и очень редкий продукт (я думала, в Москве его вообще невозможно купить). А главное, многофункциональный. Черная глина отлично мылится и увлажняет кожу, ее можно использовать вместо геля для душа. Идеальна для обертывания или маски для лица. Богата магнием, железом, кальцием, обладает противоотечным действием. Кстати, у этой же марки есть другие редкие виды глин — например, розовая и желтая. А также отличные воски для губ.
4. Касторовое масло — 25 руб. за 50 мл
Еще одно бабушкино средство, от которого современные красавицы напрасно воротят нос. При ежедневном использовании можно вырастить ресницы как у кинодивы за пару недель. Его удобно наносить хорошо промытой щеточкой для туши.
5. Соль для ванн «Соль древнего моря» — 30 руб. за 500 г
Пугающее название стоит понимать буквально — это ископаемая соль Кунгурского моря, когда-то занимавшего территорию нынешнего Поволжья. Она содержит ударную дозу магния и витамина B6, а потому официально назначается как бальнеологическое средство, например, в Институте курортологии. Отлично помогает от бессонницы, расслабляет мышцы — одним словом, чудо-вещь.
6. Репейное масло с перцем — 40 руб. за 100 мл
Стимулирует обменные процессы в луковицах волос, как следствие, они перестают выпадать и начинают расти со страшной скоростью. Масло нужно подогреть, нанести на кожу головы в душе, а через 15 минут смыть. Меня избавило от аллергического зуда за месяц.
7. Зеленый крем «Боро плюс» — 42 руб. за 25 г
Разрекламирован как средство для лица, по факту — антисептик получше «Спасателя». Этот крем с индийскими травами залечивает ранки, воспаления и дерматиты буквально на глазах. Я с его помощью убрала аллергическое шелушение на руках всего за одну ночь. А еще «Боро плюс» отлично подходит как средство после бритья.
8. Жидкий витамин Е — 70 руб. за 60 мл
Ключевой ингредиент большинства увлажняющих кремов совершенно не нуждается в консервантах, отдушках и красивой банке. Мощный антиоксидант: разглаживает морщинки, предотвращает появление растяжек и питает сухую кожу. Можно использовать для лица, тела и кожи вокруг глаз.
9. Миндальное масло — 110 руб. за 50 мл
Входит в состав большинства профессиональных средств для ногтей, а в чистом виде — настоящий кладезь витамина Е и олеиновой кислоты. Одна моя очень гламурная подруга экономит на обрезном маникюре, просто размягчая кутикулу этим маслом. Кроме того, средство можно использовать вместо крема вокруг глаз — миндаль отлично увлажняет и разглаживает мелкие морщинки.
10. Розовая вода — 140 руб. за 200 мл
Это средство, по всем канонам аюрведы, можно употреблять и внутрь, и наружно. Розовую воду добавляют в ласси (индийский кисломолочный напиток), а еще это идеальный мягкий тоник и средство для очищения лица. Причем подходит для всех типов кожи — не сушит и не забивает поры.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 17:23
|
Рецепты красоты от диетологов
«Женщине для красоты нужно есть мясо и желе»
Внешность напрямую зависит от правильных пищевых привычек: питаться дробно, не злоупотреблять выпечкой, пить много жидкости, 30-40 мл на килограмм веса. Воду чередуйте с травяными чаями и отварами. А вот кофе стоит минимизировать — он обезвоживает кожу. И обязательно нужно есть мясо! Коллаген в коже активно синтезируется только тогда, когда в рационе достаточно белка. Еще очень полезны продукты, содержащие желатин: он улучшает состояние кожи и волос. Например, раз в неделю можно готовить домашний холодец или фруктовое желе. По утрам рекомендую пить витамин С: он укрепляет молекулы коллагена и особенно полезен курильщикам. Кроме того, я принимаю курсами витамины группы B, а также омега-3. Для женщины очень важны полиненасыщенные жирные кислоты: они улучшают состояние кожи. Всем клиенткам советую употреблять льняное семя, оливковое масло, а также сливочное — не меньше пяти раз в неделю по чайной ложке. Главные «продукты красоты» — это авокадо, красная рыба, орехи и творог. А во время путешествий в южные страны советую есть морепродукты: они содержат цинк и хром, полезные для ногтей и волос. И, конечно, не пренебрегайте косметологией. Я, например, пользуюсь косметикой на основе гиалуроновой кислоты, делаю ультразвуковую чистку лица и присматриваюсь к мезотерапии: с медицинской точки зрения она абсолютна оправдана. Но главное — два раза в день очищать кожу, пользоваться средствами с высоким SPF и не загорать под открытым солнцем. Это позволяет избежать морщин и пигментных пятен. Еще очень важен «сон красоты». Приучите себя ложиться до полуночи и всегда проветривайте помещение: клетки обновляются именно ночью, и для этого им нужен кислород.
Некоторые продукты серьезно помогают нашей красоте.
Например, бразильские орехи и черника повышают эластичность кожи и предотвращают появление пигментных пятен. Жирная рыба — угорь, тунец, анчоусы — улучшает состояние волос и кровообращение. Чеснок и грецкие орехи помогают предотвратить развитие ногтевого грибка и укрепляют сами ногти.
Конечно, это не значит, что надо питаться исключительно этими продуктами — у всех разные потребности. Но я могу дать несколько универсальных рекомендаций, на которых основана моя диета «Портфолио»: есть в день 30 г сырого миндаля, 50 г соевого белка (например, чашка соевого молока и бутерброд с тофу), 2 чайные ложки проростков с утра и 20 г клетчатки (например, большую миску овсянки на завтрак). Это минимум, необходимый женщинам для красоты.
«Главное условие красоты — это сон»
Если женщина ложится в «час красоты» — с 10 до 11 вечера — и спит не меньше 7-8 часов, это действует лучше любого крема. И, кстати, способствует похудению: в это время синтезируются гормоны–жиросжигатели и нормализуется режим выработки половых гормонов, от которых напрямую зависит молодость и красота.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 17:09
|
Что мешает худеть?
Очень часто девушки хотят не просто похудеть, а похудеть в конкретном месте. Я считаю, что нет ни одного эффективного локального упражнения для ликвидации жира в конкретной проблемной зоне. Например, мы хотим уменьшить объем ног и начинаем делать бесчисленное количество приседаний. Но стрелка весов при этом никак не хочет отклоняться в меньшую сторону. Бедра даже могут увеличиться. Воздействуя на определенную мышечную группу, мы лишь укрепляем и тонизируем мышцы. Обычно это слабые мышцы, и слой жира на них просто не успевает уменьшиться. Увидев, что бедра увеличились в размере (это происходит из-за накопления молочной кислоты вследствие активной мышечной работы и, соответственно, отека), мы делаем вывод: силовые нагрузки нам противопоказаны, мышцы растут как на дрожжах.
Это еще один неправильный вывод. Женский гормональный фон надежно защищает нас, женщин, от чрезмерного роста мышечной массы. Разница в гормональном статусе приводит к тому, что для достижения схожего результата женщине надо заниматься намного интенсивнее и дольше, чем мужчине. Если девушка ставит перед собой задачу стать похожей на Арнольда Шварценеггера, то ей придется употреблять стероиды (препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона) для усиления анаболического эффекта, но это уже совсем другая тема, которая далека от здоровья.
Подкожный жир у многих женщин имеет порой такую плотность, что его с трудом можно отличить по консистенции от мышц. Отсюда и возникают легенды о растущей не по дням, а по часам мускулатуре.
Что делать, чтобы похудеть?
Единственный реальный способ избавиться от жира (не считая хирургического вмешательства) — это использование нашего жирового депо в качестве источника энергии для работающих в определенном режиме мышц. Проблема в том, что организм не расстается с жиром сразу, как только мы приступаем к тренировке. Сначала расходуются энергоресурсы, состоящие из углеводов: АТФ, гликоген, глюкоза. Если эти источники израсходованы, а мы все еще продолжаем заниматься, организм начинает использовать дополнительный источник энергии — жировое депо.
Дополнительный резерв включается лишь спустя 30-40 минут аэробной нагрузки. Поэтому нужно подобрать такую нагрузку, которую мы сможем эти 40 минут выполнять. Подойдут быстрая ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, аштанга-виньяса-йога — все то, что можно делать достаточно долго и непрерывно.
Жиросжигание непосредственно связано с рационом. Так, перекусив перед тренировкой шоколадкой, мы повышаем уровень глюкозы в крови и работаем на этом «топливе». Оздоровительный аспект тренировки в этом случае не изменится, а жиросжигающий снизится. Мы перестаем тренироваться, а организм интенсивно потребляет «топливные» ресурсы в течение последующего часа. Если мы хотим задействовать жировое депо, то не стоит есть еще час-полтора после занятия.
Когда появится результат?
Часто приходится слышать от новичков, что вот, мол, я неделю занимаюсь, а эффекта ноль, поэтому фитнес — бесполезное занятие.
Похудение начинается только после трех-четырех месяцев постоянных тренировок по 2-3 раза в неделю. К этому моменту организм адаптируется к нагрузкам и понимает, что наши усилия — это не случайный стресс, а иной образ жизни.
График прибавления веса имеет вид линейной зависимости, а снижения — ступенчатой: фаза «стоим на месте», затем минус 2-3 кг, опять стоим и вновь минус 2-3 кг (это называется эффектом плато). И так до момента, пока вес не приблизится к оптимальному (ориентировочно это ваш рост минус 110).
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 15:50
|
Котоф, я думаю раз в месяц не так страшно попить и с ногами ничего не случится. А на минералке думаю голодно очень. Хотя посмотрим, может на чае с молоком я тоже не выдержу..))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 15:02
|
makotya
молокочай вреден (порой яндекс) - в англии озадачились темой отеков ног у пожилых англичан - пришли к выводу что причиной этому их привычка пить чай с молоком
у меня работала колмычка - у них чай с молоком пьют все по 5 раз в день
у всех колмычек больные ноги
почему не разгружаться на минеральной воде Перье?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
19.4.2011 12:51
|
нормальная штука)) но слишком мочегонно на мой взгляд, хоть и предпочитаю этот напиток из всех разгрузочных режимов.
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 12:40
|
это да))) зато удобнее чем в кителе. натянула платье и пошла))). Но вот в сравнение с прошлым летом (жарой) не знаю как будет комфортно в этом или в простой рубашке))
Сижу тут пол дня на молокочае))) Ниче так)) Представляю как относится Вадим к этому напитку, с его отношением к молоку. Наверное как к самому злу из зол))))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
19.4.2011 12:27
|
ну ничо так) поскромнее зимнего))
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 12:20
|
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
19.4.2011 12:18
|
Алён, а летний вариант какой?)
Вадим, тапочки из кожзама- навевают изображение больничных тапок 47 р-ра со стоптанными задниками)))
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 12:16
|
Это ты верно подметил...Как приходят, половину ставят на доп.питание сразу...Дефицит веса...)))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 12:11
|
makotya
да щас не армия а смех - смотрю на призывников - я бы таких тока на завтрак человек 15 съел
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 12:10
|
Лето_красное
у меня еще тапочки были из кожзама)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 11:55
|
Вадим, а срочники теперь приходят служить в новой форме от юдашкина)) там берцы получше чем старые офицерские...
А нам (женщинам) на след. зиму выдадут новую форму и новые головные уборы))) вот такие...я прям жду жду)))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30097
Сообщений: 5142
Город: Иркутск
19.4.2011 11:51
|
Интересненько у Вас! Глаза уже болят в комп пялиться! Пойду растяжечку поделаю!
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 11:44
|
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
19.4.2011 11:38
|
Вадим, только лишь в сапогах??))
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
19.4.2011 11:37
|
Такая пусичка! Ну просто хватай и беги!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 11:32
|
фига как продвинулась красная армия с 1985 года
а я 2 года как лох в одних сапогах)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 9:53
|
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
19.4.2011 9:51
|
вот это красотка!
тебе очень идет форма, Алён!)
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 9:46
|
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
19.4.2011 9:40
|
Ох ладно) я лентяйка и не хочу бегать по снегу))))) фото возле подъезда сделаю попозже)))
Вадим я с 2005 года служу в армии))))) по сей день) И обувь там разная на времена года... Из всей обуви думаю удобнее в берцах)) Эм....как то не представляю я себя в костюме и в берцах)))))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 2:17
|
makotya
несчастная женщина - тоесть вот гавнище везьде а можно фото тратуара рядом с твоим подъездом?
мой комбат всегда говорил - кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причину
встань в очередь у посольства сша - там есть штаты калифорния и майами - будешь бегать там
но ты живешь в россии - тут другая погода и неприятие ее это уже конфликт тебя и окружающей среды и уже от этого бывают болезни - просто от психологического конфликта внутри человека
жаль ты в армии не служила тебя бы там научили как одеваться и во что обуваться )
там одна обувь на все времена года и любое дорожное покрытие и бегали все в любую погоду )
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
19.4.2011 2:12
|
Лето_красное
в спортивных магазинах полно препов для суставов
www.rusatlet.com
у меня тут скидка 15%
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
18.4.2011 23:51
|
Очень полезная иногда штука: Конвертер веса и объема
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
18.4.2011 23:44
|
Ваш идеальный вес в кг: 66.6 кг
Ваш излишек веса в кг: 8.4 кг
какая ангельская циферка идеального веса))))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
18.4.2011 23:40
|
БОВ
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса: 1542 ккалорий в день
При сидячей работе
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса: 1850 ккалорий в день
Похудения: 1480 ккалорий в день
При ежедневных тренировках
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса: 2524 ккалорий в день
Похудения: 2019 ккалорий в день
При тренировках 3р. в неделю
РЕЗУЛЬТАТЫ. Требуется организму для:
Поддержания веса: 2120 ккалорий в день
Похудения: 1696 ккалорий в день
Посчитала здесь
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
18.4.2011 22:47
|
Наташ,возможно потому что без обуви занималась и заболели...так пишут по крайней мере...(
Я молодечек)) 13 день Джилл. полет успешный)) 
2 день КД....поэтому взвешусь после..
ккал перебрала, переела сладостей. вот нет их и не ем, а когда вижу ем....
Выяснила свою проблему... Вот смотрю.. питание все распланировала на день. Примерно получается 1000 ккал. думаю ну вот съем конфету-две как раз впишусь....Вот и ем. А потом чувствую что не наелась и ем еще плюсом нормальную еду. Получается вылезаю из коридора. Вывод: надо убрать с глаз долой все сладости!
На завтра запланировала молокочай. первый раз попробую чей то за зверь... Сечас вот только надо найти как он правильно делается...
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
18.4.2011 20:48
|
у Джил минус в тренях- маленький разогрев перед ней. а в кроссах мне неудобно((
молодец, почти половина уже)
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
18.4.2011 19:27
|
Все равно не согласна. Ну вот как правильно одетьсяи бегать примерно вот по этому???
Почитала, Наташ, говорят что надо в кросовках обязательно заниматься, чтоб не болело. У меня суставы не болят но иногда подколеном тянет мышцы, их надо прогреть чтоб не болели (это видимо от плохого разогрева или плохой растяжки). Вообщем если хорошо позанималась можно в ванне согревающей посидеть.. Посмотрим что будет дальше. сегодня всего 13 из 30 дней.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
18.4.2011 18:24
|
спасибо, доктор котоф!)
попробую следовать рекомендациям.
в принципе, соли ем немного.
бенгей есть в наличии, но я про него забыла.
желатин начала вводить в рацион.
а что за спец. корм для суставов?
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
18.4.2011 0:26
|
Лето_красное
болят микротравмы от впившихся в суставы кристаликов соли - убери из рациона соль
маж колени бен геем
мотай их бинтами эластичными
ешь холодец (лучше конечно спец корм для суставов)
через 30-60 дней начни опять прыгать
доктор котоф гарантирует )
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Лето_красное
Diet-Баллов: 5534
Сообщений: 1662
Город: Кострома
17.4.2011 21:51
|
Алёна, привет!
согласна с Вадимом- у природы нет плохой погоды. бегать можно в любую погоду. нужно только правильно одеться)
по поводу Джил- суставы болеть, конечно, не должны) но часто вижу в дневничках, что начинают болеть колени, лодыжки после прыжков. я её из-за этого забросила((
Наташа, 36 лет. Рост 175 см.
1 цель- 72 кг.
заходите в гости!)) /community/post.php?topic_id=31833
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
17.4.2011 18:38
|
 
makotya
выходить но не выбегать - облей меня голого в мороз водой 2 круга по стадиону и от меня будет пар валить
...как и от любого другого человека не находящегося в плену предрассудков
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
17.4.2011 17:58
|
котоф
То что ты закаленный это хорошо. Я искренне рада за тебя, что ты не болеешь. Но я знаю свой организм. Это с какой скоростью надо бежать, чтоб кросовки высохли?? Ты никогда не слышал о том, что на улицу с мокрой головой не надо выходить, а то продует. Такая же история с ногами. Мокрые еще и на холоде. Ручаюсь говорить только за свой организм, я заболею. А чахликом оставаться не собираюсь. Есть и другие способы, а бегать можно в такую погоду чтоб и комфортно и полезно..)
Я продала свой тренажер. ура!!!
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
17.4.2011 16:30
|
makotya
люди заболевают если стоят на остановке и ждут автобус с мокрыми ногами а если они бегут за автобусом пять остановое у них кросовки высыхают
хочешь оставаться чахликом оставайся
ты про обливание водой слышала?
я с 1 января каждый день хожу босиком по снегу еще ни разу не болел грипом с тех пор - хотя все мои знакомые чихают и кашляют и спят при температуре +29
у меня в спальне 12-16
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
17.4.2011 15:16
|
котоф
Обычно люди заболевают, если бегают по лужам и каше из снега и воды....Ноги намокают.....Не в резиновых же сапогах бегать....
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
