Р’РѕС‚ наступит лето Рё толпы девушек повыскакивают РЅР° улицу, Рё - даваааааай РїСЂРё дневном свете СЃРІРѕРё РїРѕРїС‹ фотографировать! - Рђ это кто такие??- спрашивают прохожие. - Рђ! Это эти, сумасшедшие СЃ ДиОна! РЎРїРѕСЂСЏС‚, Сѓ РєРѕРіРѕ РїРѕРїР° дряблее!

Дееевочки!)))) РњС‹ СЃ вами САМЫЕ РљР РђРЎР�ВЫЕ!!! Даже просто потому, что занимаемся СЃРѕР±РѕР№, следим Р·Р° питанием Рё совершенствуемся каждый день! РќРё РѕРґРЅР° минутка потраченная РЅР° себя РЅРµ пропадет даром! РќРё РѕРґРЅРѕ упражнение, РЅРё РѕРґРёРЅ полезный съеденный кусочек! Р� - РІРѕС‚ нам всем красивая картинка!))) 

Ну, я как всегда!)))) Хочу на мооооорееееееееееееееее!!!!!

Аллочка,не издевайся!
На фотках не видно...если сфоткать при дневном свете и на улице к примеру,то я бы показала дряблость кожи!Есть изменения,я не спорю...но еще работы не початый край!

Ангелина, это ты не упругая?! хахахаха, нет, вы послушайте её!

Правильно Танюша говоришь...зачем кричать?Я наоборот кайфую от боли,именно той боли,которая идет мне только на пользу...прям чувствуешь,как в тебе все меняется!
РЇ РЅРµ знаю как обяснить,РЅРѕ кожа дряблая...РЅРµ упругая...сейчас то вообще идеал можно сказать,РїРѕ сравнению СЃ тем,что было Р·РёРјРѕР№...даже летом СЏ РІ весе 56 РєРі была дряблой худыхой...РЎРїРѕСЂС‚ последний раз был РІ школе,Р° это 10 лет назад...РЅРµ удивительно,что СЏ безтонусная красотка!Внутренняя часть бедра самое РјРѕРµ проблемное место!Как Рё Сѓ всех РІ принципе! 

Девочки, спасибо! Стало РјРЅРµ спокойнее РЅР° душе)) 

Аллочка, СЏ тоже саму причину, РћРљ РІ смысле, устранила! Уже несколько лет РЅРµ принимаю. Рђ РЅР° счет боли, нет, это болезненно, конечно! Просто Сѓ меня болевой РїРѕСЂРѕРі РЅРёР·РєРёР№ достаточно Рё еще СЏ РЅРµ люблю людей пугать . Что РІРѕС‚ СЏ Р±СѓРґСѓ стонать РЅР° массажном столе? Массажист Рё сам знает, что РјРЅРµ РЅРµ слишком-то приятно))) Рђ потом писать Рѕ том, что РІРѕРѕРѕРѕС‚, как Р±СѓРґ-то кожу отдирают!!!, Р±СѓРґ-то палками Р±СЊСЋС‚!!! (это СЏ РЅР° РѕРґРЅРѕРј форуме такие отзывы РїСЂРѕ массажи эти читала:))) Зачем? РќСѓ, РґР°, есть такие ощущения. Р’ процессе. РќРѕ - забываются РѕРЅРё быстро. Рђ потом, СЏ надеюсь , остается только упругая красивая РїРѕРїР°)))) 

Лиссичка, прямо мои мысли озвучила!!!

Ангелиночка, привет! Жрать как РЅРµ РІ себя - есть зло!))) РЇ больше этого РЅРµ планирую делать. Хотя... Р’СЃРµ РјС‹ тут горазды себе обещания давать! Р Р°РґСѓРµС‚, что ты СЃ помощью спорта Рё душа контрастного поддерживаешь ... РјРјРј... гладкость)) Это значит, что Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ! Рђ что такое - кожа РІРЅРёР· смотрит?? Р� как это исправляется? Спортом?

Танечка,добрый денечек!
Вы все правильно говорите...именно так он и действует!Если все время следить за собой,питание,спорт...то целик больше и не появится!
Я летом себя так замассировала,ни одной целлюлитинки не осталось...осенью начала жрать как в не себя и буквально через неделю он весь вылез и в удвоенном кол-ве!Сейчас без массажа,только спорт и контрастный душ...целлюлит виден только когда сжать кожу,т.к. мышц нету...но это только в трен.зале можно исправить!
А на курс я бы походила с удовольствием...так что молодец,что выделила средства на свою красоту!
У меня подружка учится на массажиста,так я к ней иногда хожу на практику,как подопытный кролик...там есть мастер,их учитель,не только массаж делает,но и духовно работает с клиентом...я у него спрашивала по поводу тонуса кожи и целика!Он мне сказал,что самый лучший массаж - это разгон лимфы...без зажимов,мощными,сильными движениями!работа очень обьемная и настоящий массажист больше двух клиентов в день не возьмет!Это если брать во внимания женщин с большими обьемами и с целиком 3-eй стадии!Мы то вообще детки,по сравнению с ними!
Но это из того,что мне рассказали...не мне судить!
Меня целик так не парит,т.к вода и питание все сделает,а вот тонус кожи очень даже волнует...у меня она как бы вниз смотрит,но уже начинает подтягиваться...еще работать и работать!

Привет!

Рђ СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием записалась РЅР° РђР¦-массаж (РІРѕС‚ еще чуть-чуть подсобираю Рё обязательно запишусь). РЇ считаю, что если работать комплексно, С‚.Рµ. Рё диета, Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё массаж Рё хорошее настроение (РєСѓРґР° Р¶ без него?), то эффект массажа обязательно останется. РњРЅРµ кажется главная цель РђР¦-массажа - ускорить внешнее проявление Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. Можно вести здоровый образ жизни, РєРѕС‚орый пропагандируется тут РЅР° РґРёРѕРЅРµ, Рё через РіРѕРґ-РґРІР° целлюлит может уйти сам, благодаря результатам работы"изнутри", Р° СЃ помощью РђР¦-массажа РјС‹ его С†РµР»РµРЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРЅРѕ физически СѓРЅРёС‡С‚ожаем, чтобы потом, поддерживая форму Рё ведя здоровый образ жизни, РЅРµ дать шансов ему вернуться.

Танюша, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!  Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ СЃРІРѕСЋ историю РїСЂРѕ массаж: Сѓ меня целлюлит появился РІ результате приема РћРљ, причем так резво вылез - буквально Р·Р° 2-3 месяца покрыл РІСЃСЋ РїРѕРїСѓ Рё бедра Рё это РїСЂРё том, что СЏ занималась спортом Рё правильно питалась. РЇ сначала пыталась делать самостоятельно баночный массаж, РЅРѕ потом РІСЃРµ-таки решила обратиться Рє профессионалу, С‚.Рє. РЅР° РЅРѕСЃСѓ была свадьба Рё медовый месяц Сѓ РјРѕСЂСЏ. Взяла РєСѓСЂСЃ РёР· 10 процедур, делала 3 раза РІ неделю, Р° РІ РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РЅРµ было массажа, принимала РґРѕРјР° солевую ванну Рё делала обертывания (РІСЃРµ РїРѕ рекомендациям массажистки), плюс, конечно же, продолжала заниматься спортом Рё правильно питаться. Р� РІРѕС‚ РІСЃРµ эти меры РјРЅРµ дали просто потрясающий эффект, буквально Р·Р° месяц, Рё что еще важнее - целлюлит потом РЅРµ вернулся. Хотя, может быть, это потому что СЏ устранила изначальную причину - прекратила прием РћРљ. РќРѕ РјРѕСЏ массажистка тоже говорила, что эффект сохраняется долго Рё потом достаточно будет периодически делать самомассаж, для профилактики. Кстати, сам массаж был очень болезненным, РЅРѕ может быть Сѓ тебя просто РЅРµ так РІСЃРµ запущено, мышцы РІ тонусе, поэтому Рё РЅРµ больно. Р’ общем РђР¦ массаж это очень эффективная процедура, уверена, что РЅРµ пожалеешь потраченных денег.  РЈРґР°С‡Рё!

Привет!

Опять СЏ ночью СЃСЋРґР° пишу. РќРѕ - ничего РЅРµ поделаешь)) Спать РїРѕРєР° РЅРµ хочется 

Да, Ангелина, СЌС‚ точно, сайт свадебный! Столько уже видела дневничков РІ названиях которых упоминается это событие)) 

Рђ РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ Сѓ меня: ты пишешь, что массаж временный только эффект дает... Значит быстро РІСЃРµ РЅР° место вернется?? Весь целлюлит?? Аааааааа! Как СЏ этого РЅРµ хочу!! Рђ массажист РјРЅРµ сказал, что РґРѕ РіРѕРґР° эффект сохраняется.. РЇ-то надеюсь, конечно, что СЏ особенная))) Р� что Сѓ меня РІСЃРµ кааааак сразу исчезнет Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ появится больше  РЇ ведь спортом занимаюсь Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ)) Ваще Р—РћР–!))) РќРµ возможно такое, РґР°??

Аллочка, а ты что скажешь на это? Меня твои слова про потрясающий эффект очень вдохновили!))

Ну, а теперь отчет за два дня:

КК: Среда - перебор! На 50 калорий. Но система МФ вроде допускает такие погрешности. Там ведь так и написано +- 50 кк. Если не права - исправьте. Зато сегодня, в четверг, уже не знала чем и добрать остающиеся 200 кал.)) Пришлось пить ряженку поздно вечером Зато - ровно 1440!

Йога: да, да

Круговая: да,да

Английский: нет, да. Мало! Угрызаюсь совестью...)))

Сегодня был массаж медовый. Другие ощущения. После прошлого мышцы думали, что это они спортом позанимались) � болели, как после непривычной тренировки. А сегодня, я так понимаю, все было направлено скорее на подтягивание кожи. Ладно, будем посмотреть! Деньги-то я отдала сегодня))) За целый курс. Не мало, прямо скажем. Не мало.

Такие были РґРЅРё! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!))) 

Привет,Танюш!Вот и я к тебе в гости с ответным визитом!У нас сайт надо переименовать...не Зожный,а свадебный,куда не плюнь всюду невесты!
Почитала не много твой дневничок,очень красиво излагаешь свои мысли,а главное,что интересно!
Фигурка ооочень хорошая,тут только спорт...ну и массаж тебе в помощь...но он дает временный эффект...на него полагаться все же не стоит!А как приятное времяпровождение это да,ничего лучше и не придумаешь!Сама балдею от массажа,любого!

РћР№, Алла, Лиссичка, девочки!))) РќРµ то, что РЅРµ против, Р° Р·Р°-Р·Р°-Р·Р°!!! РЇ Р±СѓРґСѓ очень рада поддержке Рё собеседникам!!! Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать!!! 

Таня, привет! прочитала твой дневничок, так РІСЃРµ мило Рё правильно написано, приятно почитать РѕР±СЏР·Р°С‚ельно рассказывай Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах Рё ощущениях РѕС‚ РњР¤, РјРЅРµ эта тема очень интересна. Молодец, что записалась РЅР° массаж, СЏ С‚оже, РїРѕРјРЅСЋ перед свадьбой делала РєСѓСЂСЃ РёР· 10 процедур (точно так же заработала целлюлит РЅР° РћРљ), результат был потрясащий!

В общем, буду сюда заглядывать, если ты не против

Привет! Какой прекрасный дневничок! Солнечный и позитивный. Буду теперь обязательно наведываться к тебе в гости. =)

Снова я с отчетом! За вчерашний день. Таки очень дисциплинирует))))

КК: Ха-ха-ха!!!! ДА! РОВНО 1440!!! Это-ж надо так))))

Круговая: да

Вечерняя: да

Английский: да

Вот такая я молодец! Только вот йогой не позанималась впервые за.... Ох, не знаю даже за сколько!)) Не успевала! Вместо йоги сделала интенсив, он меньше времени занимает.

А не успевала вот почему: спешила на массаж!!! Да, вчера я впервые в жизни делала антицеллюлитный массаж!!! Во какая я крутая!

Боялась - ужас просто! Массажист-то мужчина... РћС…... РќРѕ, знаете, РІСЃРµ оказалось РЅРµ то что РЅРµ плохо, Р° даже очень-очень хорошо, просто прекрасно!!! РњРЅРµ представлялся страшный взрослый РґСЏРґСЊРєР°, перед которым будет стеснительно раздеваться Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, Р° тут - молодой человек, РјРѕР№ ровесник. Приятный, чуть полноватый, располагающий Рє себе СЃ первой-же минуты разговора))) Р’ медицинском халате, что важно!!! Врач, значит РЅРµ страшно раздеться 

� - не больно!!! Чувствительно, конечно, но не больно! Хотя сегодня все чуть побаливает. Особенно животик. Я думала, что такой массаж на попе только делают, а тут - нет, и на животе и на пояснице тоже! В общем, завтра второй раз пойду, оплачу курс. Буду делать курс из 10-ти сеансов. Причем чередовать будем, раз обычный антицеллюлитный, раз - медовый. Посмотрим, что из этого выйдет. Я, на самом деле, уже года четыре мечтала о таком массаже. Кожу на попе подтянуть мне давно уже пора. ( Я заработала целлюлит еще в возрасте лет двадцати - неправильно подобранные ОК) А решилась вот только сейчас - к свадьбе и лету!)))

А сейчас пойду-ка я хумус готовить! Скоро любимый вернется, буду его радовать

Так-так-так!!! Быстренький отчетик, как и обещала сама себе, а потом спать-спать-спать)))

РљРљ: РґР°, РІСЃРµ зеленое, как Рё  СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРѕ 1440 ( РЅСѓ, 1438, если СѓР¶ совсем точно:)))

Йога: да, 30 минут.

Круговая интенсивная тренировка: да, 25 минут.

Вечерняя тренировка : да, 10 минут ( это то товенькое, что я решила ввести в свой распорядок с этого месяца. Четырех минутные интенсивы Табата. Буду их делать вечером, если обычная круговая получается с утра. Вот сегодня так и было. Основная была в первой половине дня, а Табата - вечером. Два сета по четыре минуты и две - растяжка)

Английский: да. Минимум, конечно, но - да:)))

Р’РѕС‚ такой отчет получился! Рђ сейчас - Рє любимому РїРѕРґ бочек Рё  СЃРїР°Р°Р°Р°Р°Р°Р°Р°С‚СЊ!))) Доброй ночи! 

Ну, вот и май пришел... Я всего четыре дня не заходила к себе в дневничек, а кажется, что целую вечность!)) Болела я...

Какое-то грустное вышло начало фразы!))) Нет, РІСЃРµ РЅРµ плохо! РЇ болела, конечно, РЅРѕ продолжала держаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, занималась Р№РѕРіРѕР№ ( РїРѕ мере СЃРёР») Рё РјРЅРѕРіРѕ изучала материалов Рѕ фитнесе! Английский только подкачал))) Как всегда  РќРѕ, обещаю, СЏ это исправлю!

Сейчас мне осталось только долечить горло, оно перешло в "предкашлевую" стадию и болит ужасно, а в остальном - я уже человек!

РќР° РґРІРѕСЂРµ май, Р° это  Р·РЅР°С‡РёС‚, что СЃРЅРѕРІР° начинается новый месяц, есть РїРѕРІРѕРґ ставить новые цели Рё давать себе новые обещания!))))) РќСѓ, Рё начинать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь!!! Рђ еще РІ мае РјРѕР№ День Рождения, что обещает прекрасный выезд РЅР° шашлыки, если удастся разобраться СЃ работой, Р° ещеооооооо.... РћРҐ! РњРЅРµ платье свадебное закончили шить... Р� отдали. Р� СЏ его уже даже надевала... Р’ общем, май - это последний месяц подготовки Рє свадбе! Р� РІРѕС‚ это действительно ... волнительно ))))

Так, отвлечемся от этого, вернемся к основной тематике)))

Калькулятор РњРёРЅСѓСЃ Фунт рассчитал РјРЅРµ меньшую калорийность, чем РЅР° прошлой неделе. Просто СЏ честно РІ него РІСЃРµ-РІСЃРµ записала! Р� весовую прибавку РІ РљР”, Рё превышение РљРљ, Рё С‚.Рґ. РќРѕ эта калорийность меньше всего РЅР° сто калорий, так что СЏ Р±СѓРґСѓ ее придерживаться РЅР° этой неделе. РЇ ведь честно решила следовать системе!!! Так что эта неделя РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РЅР° 1440 - РєР° калориях! Что, РІ общем-то, РЅРµ плохо!))) Вес РЅР° данный момент - 53,6. Ндаааа... РќРµ ушла водичка после болезни))) РџРѕ пальчикам даже РІРёРґРЅРѕ - смешные такие, пухленькие! Хорошо, что кольца РјС‹ только РІ конце недели заказываем 

Р—Р° это время СЏ нашла прекрасный блог Рѕ фитнесе! Русская девочка, Кристина, создала блог, кальку, конечно, СЃ Зузаны, РЅРѕ заниматься СЃ ней приятно, РѕРЅР° очень милая сама РїРѕ себе, Р° еще там куча полезных статей Рё рецептов! Р’РѕС‚ РѕРЅ: fitberry.net. Р’ общем, вчера вечером сделала четырех минутку Табата Рё ее комплекс упражнений РЅР° пресс.  РџРѕРЅСЂР°РІРёР»РѕСЃСЊ! Сегодня начичинаю ее  РёРЅС‚енсивные тренировки!

Вот так я жила последние дни))) Что-ж, пойду заниматься! Вечером будет отчет)))

�, если кто-то читает меня, привеееет!!!

Привет!

Ой, Катюш, нет, это не от 53х отвалился килограмм)) Если-б так было!)) Эх! Это просто отеки, которые перед месячными приходят и портят всю картинку, ушли. А вес сейчас как раз вокруг 53х и вертится, хотя за неделю до этого был 52... Ладно, это ничего! Я все надеюсь, что скоро ибавлюсь от этих цифр))

Рђ СЃ объемами Сѓ меня как-то... РҐРјРјРј... РќСѓ, СѓС…РѕРґСЏС‚. РЈС…РѕРґСЏС‚. РўСѓС‚ ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ)) РќРѕ - медленно! Это немного расстраивает)) Р’ общем- то, СЃ того момента, как СЏ завела дневник, Р° это было .... РћРіРѕ! Почти месяц назад!!!! Р’ общем, Р·Р° месяц ушло РіРґРµ-то РїРѕ РїРѕР» сантиметра - сантиметру... Хотя - нет! Сейчас посмотрела - РІ верху РЅРѕРіРё целых РґРІР°!!! СЃРј. ушло))) Было 53 СЃРј, стало - 51  Р� талия - была 66, стала 64!!!! Спасибо, Катюш! РЇ без твоих РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Рё РЅРµ знала-Р±С‹ РѕР± этом! 

РЇ думаю, это только благодаря спорту. Потому что вес стоит. Рђ сейчас, РІ эту "праздничную" РЅРµРґРµР»СЋ - вообще скачет РІ бОльшую сторону...

� насчет фото)) Я сфоткалась в белье еще месяц назад. А потом подумала, что так активно за себя взялась, что нужно выкладывать те фотографии вместе с тем, что получится через месяц-два)) Сейчас меня уже в достаточной степени устраивает мой пресс, но эти КД подпортили всю картину! Так что следующие фото сделаю не раньше следующей недели. � выложу все одновременно!!!

Р’РѕРѕС‚...))))

А сейчас что-то типа отчета!

Вторник:

КК: да! Зелененький!

Йога: да!

Английский: да, слова!

Круговая: да!

Среда:

А вот вчера, в среду, мы с милым ездили по делам в Финляндию (достаточно близко она у нас, так что переодически ездим туда на машине). Выезжать пришлось в 4 утра, из-за пробок на границе, так что я вообще не спала!!! Я честно пыталась заснуть! Но, когда знаешь, что поспать необходимо, ничего не получается...

Там, в Финке, я старалась конечно считать калории, но не всегда знала сколько в том или ином блюде граммов (ели-то мы в кафе, естественно). Так что коридор, вроде, зеленый, но фиииииг его знает))) Может и ошиблась. А еще я таааак устала, что после возвращения (в час ночи!!) чувствовала себя абсолютно больной... � очень отекшей! Бывает так, когда заболеваешь. Горло болит, уши заложены, да еще и пальчики-сосисочки получаются, а в зеркале лицо больше раза в два))) Думала, пройдет утром, лекарств напилась. Да еще и поспала больше 10-ти часов! Не тут-то было!

Милый разбудил меня поцелуем и словами :"Ой, ты болеешь? Такая кругленькая:)"

 Рђ СЏ Рё правда "кругленькая"! Р� привес, конечно! Кругленькость - РѕРЅР° без привесов РЅРµ бывает! 

В общем, сижу сегодня дома, пью лекарства. Сбиваю температуру. Завтра нужно работать!

Танюш, приветик! Умница! Смотрю, все позитивничаешь))) это килограмм у тебя от 53х отвалился?

Как у тебя кстати с объемами? и сколько сейчас вес? и кстати фото кто-то обещал.. напоминаю))

Мотивашки.. мммм.. от верхней вообще в восторге (эх, когда ж я до такого животика доживу..)

извини, что так кратко, хоть и написать много хотелось бы, вырубает что-то, мои 4-5 часов сна в день дают о себе знать))

п.с. Филатова я тоже читала, хоть и давненько, много полезного у него

Спасибо, Галь! Куда-ж мы без хорошего настроя и позитивного мышления?))) Никуда! Ведь наши мысли создают всё, что окружает нас, саму нашу жизнь!)))

Сегодня, кстати, РІРѕРґР° ушла РѕС‚ меня уже! Отвес -  Р±РѕР»СЊС€Рµ килограмма! РўРђРљ Рё должно быть 

Вот, мотивашки мне! Все море, море... )) Эта фотография просто оччччень понравилась. Такое настроение... ммм...

� животик, конечно)))

Рђ эта - просто солнечная Рё  РїРѕР·РёС‚ивная! Р� фигурка - мечта!))) РЎРєРѕСЂРѕ такая будет Рё Сѓ меня!

Все, побежала заниматься йогой!

P.S. Каааак-же я хочу уже лееееетооооо!!!)))))))

хороший настрой)

Р’РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕС‚..... Опять СЏ ночью пишу))) РќСѓ, ничего. Сегодня можно! День вообще достаточно дурацкий, второй день РљР”, как всегда, чуть-ли РЅРµ неприятнее первого. Р’ первый просто боль, Р° РІРѕ второй - разбитость Рё это ощущение лишней РІРѕРґС‹ РІ теле Рё апатия. Фу! РќРµ люблю! Радует лишь, что завтра РІСЃРµ уже пройдет 

Так что сегодня СЏ РЅРµ занималась почти. Только Р№РѕРіРѕР№ СЃ утра, РјРёРЅСѓС‚ двадцать. Комплекс для облегчения менструации. Р� РІСЃРµ. Круговая будет возобновлена завтра. Это значит, что Р·Р° этот месяц СЏ впервые позволила себе отдохнуть РѕС‚ интервальной тренировки РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ!))) РћРіРѕ! Вчера-то СЏ тоже РЅРµ занималась вечером ...

Да, про вчера!

Была Сѓ меня Р№РѕРіР°, немного, для критических дней.  Р� шашлыки))) 

Уложиться РІ РљРљ РЅРµ удалось)) Соблазнилась тортиком после РјСЏСЃР° Рё фруктов)) Хотя, РЅРµ переела. Р�, РЅРµ смотря РЅР° РљР” даже, РЅРµ испытывала тяжести РІ желудке, что само РїРѕ себе является победой! 

Так что планировщик Сѓ меня РІСЃРµ равно остался красивым - РІСЃСЋ неделю РІСЃРµ зеленое-зеленое, без единого пятнышка, Рё РѕРґРёРЅ абсолютно, РїРѕ всем-всем КБЖУ красный день    РљР°Рє теперь это считать РІ РњРёРЅСѓСЃ Фунт??

Ладно, думаю, что не стоит особенно париться. Кто-то уже задавал вопрос в подобной ситуации в группе вопросов-ответов МФ, так там ответили, что эту эту цифру нужно как ни в чем не бывало занести в калькулятор, а дальше следовать той калорийности, которую он рассчитает. Все равно я рассчеты смогу сделать только в конце этой недели. А там, я думаю, все будет в порядке! Учитывая окончание КД и то, что все остальные дни я питаюсь полностью соблюдая коридор, мне кажется, будет отвес больше 400 гр. А это значит - все будет просто отлично! � мое потребление калорий сможет быть увеличено)))

А сегодня у меня..

КК: да! все зеленое!))) Рррровно 1500!

Йога: да, лайт вариант))

РџСЂРѕ РєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ тренировку СЏ уже написала, завтра возобновлю. Рђ РІРѕС‚ английский... Такое впечатление, что РІ эти РґРЅРё отключается так-же Рё РјРѕР·Рі)) РњРЅРµ просто сегодня ничего РЅРµ хотелось делать!!! Р� СЏ РЅРµ делала) РќРѕ - РЅРµ переживаю даже! Р’СЃРµ равно ничего хорошего-Р±С‹ РёР· этого РЅРµ вышло  РўР°Рє что - завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№! ( Надеюсь, РјРѕРё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ встанут уже РЅР° место:))

РќРѕ, кстати! РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что СЏ Р·Р° сегодня вообще ничего полезного РЅРµ совершила! Совершила!! РЇ  - молодец! РЇ прочитала Р·Р° сегодняшний день РІСЃСЋ РєРЅРёРіСѓ Филатова "Теория Рё практика жиросжигания" !!! РџРѕРєР° еще перевариваю)) Потом напишу Рѕ СЃРІРѕРёС… выводах...

А пока - спокойной ночи....))

Добрый день всем!))) Христос Воскрес! Светлого праздника!

РЇ сейчас РїРѕ-быстрому СЃ отчетами, потом нужно убежать. РњС‹ сегодня СЃ милым РЅР° шашлыки едем.... Рљ РґСЂСѓРіСѓ РЅР° ДР. РњРјРјРј... Да. Рђ еще Сѓ меня сейчас РљР” РїСЂРёРґСѓС‚. Встала - живот уже болит нестерпимо! Приняла таблетку сейчас, боль утихнет немножко - РїРѕР№РґСѓ комплекс асан для этих дней сделаю. Помогает расслабить внутренние мышцы)) Так что РЅРµ знаю, как сегодня день пройдет  

РќР° шашлыки РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ хорошее красное РІРёРЅРѕ, мужчины РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРґРєСѓ пить, Р° СЏ - винцо СЃ РІРѕРґРѕР№. Р� РјСЏСЃР° будет конечнооооооо..... РќРµ знаю, как-Р±С‹ РЅРµ переесть. Овощи РјРЅРµ РІ помощь! РЇ вообще РІ РљР” плохо ем, РЅРµ принимает желудок слишком большие количества, РЅРѕ тут - первые шашлыки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РІ этом РіРѕРґСѓ!!! Посмотрим  РќРµ хочу загадывать! РќРѕ Рё чувствовать себя плохо после этого РЅРµ хочу. Р� РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!! Р’СЃРµ! РЇ РўРђРљ решила !)))))

Теперь - по прошедшим дням!

Я вообще, такая молодец последнее время))) Нарадоваться на себя не могу))) В общем, так:

КК: да! Зеленый коридор!

Йога - бодифлекс: да!

Круговая: да! Хорошо тренируюсь последенее время. Качественно))

Английский: да! Не слишком много его было но - он был)))

Это по 22-му и 23-му. Что будет сегодня - увидим! Но портить результаты не хочется совсем. А еще картинка калорийности этой недели тааааааакая красивааааая получилась!))) Просто - АХ!

Р� отвечаю РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ, Катюша. Да, СЏ готовлю! РЇ это дело люблю Рё, РєРѕРіРґР° есть РЅР° это время ( Рє сожалению, РЅРµ так часто, как хотелось-Р±С‹), готовлю СЃ огромным удовольствием!!! Люблю изобретать что-то, изучаю кулинарные блоги. Р’ общем, можно сказать - это РѕРґРЅРѕ РёР· РјРѕРёС… увлечений! РќРѕ СЏ люблю готовить РІРєСѓСЃРЅРѕ, красиво, РЅРѕ, главное - быстро! 

Что, в основном, у меня присутствует в меню - расскажу потом. Бежааааать надо!)))

А пока вот, мой сегодняшний завтрак)))

Прошу прощения за качество фото - снимала на телефон)) Яички - это любимый постарался)) Он перематывал их ниточками, покрывал воском, а потом я уже красила. Вот и получились такие... Динозавры пятнистые)))))

Приветик! Я раньше тоже перестановки только ночами и делала))) да и сейчас так же, только что реже..

Я тоже сова, а за последние месяцы что-то изменилось все - встаю без будильника в 8 утра, сегодня вообще еще раньше, причем выходной.. в час ночи уже вырубаюсь.. а раньше прсыпалась в час дня и ложилась в 3-4 ночи. Что со мной?

Насчет Минус Фунта - я и не надеюсь на быстрые результаты (хоть и хочется..), тем более что сама последнее время питаюсь на 1500-1600ккал., так что пока ничего особо не меняется в этом плане)) а 400гр. в неделю скидывать будет для меня счастьем)))

Ммм.. пасха наверное очень вкусная у тебя получится! Потом расскажи как оно)) ты кстати любишь готовить? хорошо пролучается? чем в основном питаешься?

Привет! Да, полуночничаю  Рђ что делать, если РјС‹ такие СЃРѕРІС‹ СЃ любимым?)) РћРЅ РІРѕС‚ вчера РґРѕ трех ночи мебель РІ спальне переставлял! Есть Сѓ него такая привычка, раз РІ РіРѕРґ, РєРѕРіРґР° РІРґСЂСѓРі что-то РІ голову стукнет, РІСЃРµ передвинуть - переставить. Р� обычно это делается РїРѕ ночам)) Зато каааак теперь РІ спальне просторно стало!!! Сегодня Р№РѕРіРѕР№ занималась - РїСЂСЏРјРѕ дышать легче! Р� кровать теперь Сѓ нас РїРѕ всем законам Фен-шуй РІ самом правильном месте стоит))) Рђ СЏ - РґР°, Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј! РџРѕРєР° милый мебель двигает 

Молодец, что РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ Фунт прочитала! Только сразу больших отвесов РЅРµ жди! Это - медленное похудение  Рђ РјРѕР№ английский, Кать, РѕРЅ РїРѕ сравнению СЃ твоим дипломом, такая ерунда!)) РЇ ведь РёРј для себя занимаюсь. РўСѓС‚ Рё пятнадцатиминутки сработают. Рђ диплом - это серьёзно!!!)))

� - отчет за вчерашний день))

КК: да! Все прекрасно! Зеленые цифры поднимают мне настроение!

Йога: да, 30 минут ( с парочкой только упр. из бодифлекса, так как в первой половине дня еще не очень было состояние)

Круговая: да, 30 минут. ( ну, тут я себя уже отлично чувствовала:)))

Английский: ДААААА!!!! РЇ осилила эту РЅРѕРІСѓСЋ тему, наконец - то)))) Правда, конечно, засиделась гораздо дольше получаса РќРѕ, самое главное, что теперь РјРЅРµ осталось только заняться словами Рє этой теме, Р° это уже РЅРµ страшно! Слова СЏ учить люблюююю))) Это гораздо проще, чем вникать РІ грамматические тонкости))

Рђ еще СЏ сделала множество домашних дел, совершила пару нужных Р·РІРѕРЅРєРѕРІ Рё договорилась Рѕ необходимых встречах! Р’РѕС‚ что значит - отменили вчера работу  Р–РёР·РЅСЊ сразу приобрела новые СЏСЂРєРёРµ краски! 

Р’РѕС‚ такой отчетик Р·Р° вчерашний день. Сегодня СЏ позанималась Р№РѕРіРѕР№ Рё Р±РѕРґРёРєРѕРј, это РёР· РјРѕРёС… ежедневных задач, сейчас съезжу РЅР° работу РЅР° пару часов, потом Сѓ меня РІ планах маникюр - педикюр ( обязательно!!) Рё окраска шевелюры. 

А, еще хочу сегодня купить творог! Много! Больше, чем я обычно покупаю))) Собираюсь делать творожную Пасху! Кулич печь не буду, ладно уж, а вот Пасху сделаю и яйца покрашу! Должны ведь быть атрибуты праздника в доме?!)))

Привет, Танюш! Полуночничаешь снова?)))

Почитала я про минус фунт, суть поняла, расчитала себе 1510ккал., но думаю буду в районе 1500крутиться, плюс минус 10ккал. (попробую по крайней мере). Так что посмотрим, как получится.

У меня тоже сегодня +400гр., и тоже КД должны вроде как через пару дней быть, но не факт, поэтому расстраиваюсь привесу.. ну это ладно, не буду о себе

У тебя тут как обычно позитив так и прет :) умничка, что все правильно делаешь!

С английским кстати тоже тебя понимаю (у меня с дипломом сейчас та же ерунда)))) и даже 15-минутки не успокаивают своей краткостью (т.к. для диплома 15 минут - это ничего). Тут важно подумать перед занятием подольше, сосредоточиться на том, чем заняться планируешь. Я всегда так пытаюсь делать - представляю, как уже занимаюсь этим, планирую последовательность действий, что нужно конкретно сделать сегодня и т.д. - и как-то помогает, лень пропадает и настрой на работу появляется, только ненадолго, поэтому надо успевать)))

Сегодняшним днем довольна как слон! Такой, знаете, очень добрый слон, радостный Рё стройный!)))) 

РЇ сделала РІСЃРµ, что планировала! Это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ - ощущать радость РѕС‚ прожитого РґРЅСЏ 

� вот мне мотивашка))) Утащила из дневничка одной очень оптимистичной девушки)))

Такое настроение на фото! Как у меня))

А отчетик все-же завтра будет! Очень уж милый тут резво вокруг меня бегает)))) Мешает)

Доброе утро! �, хотя на часах уже полдень, даже больше))), все равно! На плите уютно булькает кашка, рядом, на столе, дымится в кружке вкуснющий кофе, а любимый еще спит))) А значит - утро! � можно писать "Утренние страницы"!

Для начала отчеты за два дня, как у меня в последнее время повелось. Хотя, за сегодня постараюсь написать отчетик вечером! �так, вторник - среда!

КК: тут все прекрасно! Все-таки Минус Фунт меня очень дисциплинирует в этом плане! Мне так хочется узнать - что-же будет, если я все две недели буду соблюдать определенную калорийность, какой у меня будет средний вес недели и какой калораж мне рассчитает калькулятор на будущее, что этот интерес просто не дает мне съесть лишнего! Даже на несколько калорий))) Так что сейчас у меня точно! 1500 - и все тут! � все зеленое)))

Йога - бодифлекс: РґР°. РќРѕ, так как СЏ чувствую себя РЅРµ очень хорошо - занятия щадящие. Р’Рѕ вторник, правда, полноценно РІСЃРµ было, утром СЏ еще РЅРµ заболела, Р° РІРѕС‚ РІ среду - уже РјРёРЅСѓС‚ двадцать занималась, РґР° Рё то, без бодифлекса. РќРµ знаю, как сегодня будет, СЏ как раз сейчас, после отчета перед завтраком РїРѕР№РґСѓ "РЅР° ковер" РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј!

Круговая: РґР°, РЅРѕ тоже РІ режиме лайт. РќРµ заниматься - РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’СЂРѕРґРµ, температуры нет, Рё внутренний голос начинает зудеть: РЅСѓ РїРѕР№РґРёРёРёРёРё, хоть пресссссс покачай, РЅРµ отмазззззывайся болезззнью, потом сама себя будешшшшшь винить.... Змеюка такая!))) РќСѓ, СЏ РёРґСѓ Рё делаю. Рђ что РјРЅРµ остается? ( Катюш, спасибо Р·Р° заботу! РЇ, правда-правда, очень аккуратна! Р� если почувствую, что уже РЅРµ стоит заниматься - перестану:)))

Английский: мммммм..... Вот только английский меня и расстраивает! Не могу уже два дня нормально за него взяться! Позор на мою голову!!! То работать надо, то друзья в гости зашли и засиделись до часу ночи ( это так позавчера и вчера было). Но, надо мне вспомнить, тридцать минут в день можно найти всегда!!!! Таня!!!! Тридцать минут!!! Все, сегодня буду таким принципом идти. Просто, в последнее время я садилась за занятия и не вставала раньше чем через полтора часа. Все побольше хотелось успеть))) � - вот к чему это привело... Вспоминаем - флайледи!!! Работа по пятнадцатиминуткам!!! Но - каждый день))) Это дает реальные результаты! Я ведь это знаю)))

Вооот..... Такие получились отчеты.

А еще у меня скоро КД! Через два дня! Так что - привесы)) На 400 грамм сегодня! Но - я и так-то никогда не расстраивалась по этому поводу, знала, что уйдет все, а уж сейчас - тем более! Я-ж средний вес недели вычисляю!)))

Рђ Рє косметологу СЏ РІСЃРµ-таки съездила. Р� РІСЃРµ, что собиралась, сделала! РќРµ РјРѕРіСѓ нарадоваться, какая СЏ молодец! 

Короче, уже день на дворе, а у меня ощущение раннего утра)))) Хы! Побежала заниматься йогой и будить милого!

Рђ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј опять солнышкоооооо! 

Приветик!

Давай поаккуратнее с физ.нагрузками, если заболеваешь - лучше отлежаться и отдохнуть, организму силы для борьбы с болезнью сейчас нужны! Потом наверстаешь!

Спасибо за ссылочки! Обязательно почитаю!

РћС…, что-то заболеваю СЏ! Температура такая дурацкая - 37,5...  Рђ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј солнышко! Р� нужно бежать РЅР° работу)) 

Со вчерашнего вечера чувствую себя так неважно. �, хотя это не отменило моих занятий, все равно проходят они в более щадящем режиме. Вчера вечером, вместо круговой тренировки полноценной - только покачала пресс минут 20, а сегодня утром занималась только йогой, без бодифлекса. � то - не долго. Тоже минут 20 - 25.

Но надо выходить из дома уже!))) Я еще сегодня записана к косметологу - вот не знаю, как это все будет выглядеть при моей температуре! Посмотрим! В общем, пью таблетки и вперед!!!

РђРіР°, приятно!) 

Рђ РїСЂРѕ РњРёРЅСѓСЃ Фунт РІРѕС‚: http://minusfunt.ru/

Рђ еще РІРѕС‚: /dietgroups/show_group.php?id=2715

Надеюсь, промотивирует! У меня так энтузиазм сразу появился)))

Приветик, Танюш!

Не подскажешь ссылочки, где ты про минус фунт читала? любопытно почитать)) а то что-то мотивации никакой, может хоть новой идеей заражусь и энтузиазм появится..

Здорово, что объемы уменьшаются! Рада за тебя! Ведь так приятно, когда прогресс видишь..

Привет - привет!))

Ты не поняла, Дашуль, я тут наоборот, калораж поднимаю))) Сейчас вот решила по принципу системы "Минус Фунт" еще-еще, совсем высоко забраться)) Хочу, чтобы мне и 2000 калорий было нормально!!! � три))) Хы-хы)) Шучу, двух достаточно!

�так, отчеты за два дня, как и собиралась!

РљРљ: РґР°,  Р·РµР»РµРЅС‹Р№! Р� РІ воскресенье Рё РІ понедельник! РџРѕ всем пунктам))) Р РѕРІРЅРѕ 1500 калорий. Дальше РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ - почему именно такая точная цифра)

Йога: РґР°,  РїРѕ СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ каждый день))

Круговая: да, по 30 минут.

Английский: да, но ... Я исправно занимаюсь, но что-то не слишком подолгу. � тема эта идет у меня с каким-то скрипом! Нужно увеличить время занятий и перейти уже к словам по этой теме, а то так и буду на одном месте топтаться. Сегодня и займусь!))

Про калораж.

Я в воскресенье детально изучила систему "Минус Фунт". Прочитала кучу отзывов и рекомендаций здесь, на ДиОне, побывала на сайте самой системы, подробнейшим образом рассчитала свой основной обмен и калории для разгона. Все, с понедельника я разгоняюсь!)))

РџРѕРєР° РїРѕ расчетам получается, что РґРІРµ недели СЏ должна есть РЅР° 1500 калорий СЂРѕРІРЅРѕ ( РЅСѓ, + - 40) Рё смотреть Р·Р° динамикой веса.  Рђ РїРѕ прошествии этих РґРІСѓС… недель, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· результатов, вычисляется новый калораж. Р�, СЏ надеюсь, РѕРЅ будет уже 1600 или больше, Р° потом еще Рё еще 

Сейчас я учусь заполнять планировщик с вечера. Ведь нужно совершенно четкое соблюдение КК, без разброса даже на 150 калорий! � знаете, мне очччень это нравится)) Когда ты знаешь детально, что ты будешь есть в течении дня - освобождается куча времени на другие дела и, самое главное, мысли!!! Потому что в последнее время меня угнетало то, что я постоянно думаю о еде и калориях... А тут - за пятнадцать минут составил план на завтра и просто следуешь ему! Так просто все!)) Эх, почему я раньше так не делала?? Лееееень было))))

Короче, вот. Минус Фунт. Разгоняюсь я! Хочу есть и стройнеть!!! Всегда!))

А еще я вчера делала замеры себя во всех местах. �, вроде-бы, вроде-бы... уходит что-то постепенно... По пол сантиметрикаааааа, мееееедленно.... Но - уходит!!! Талия, например, ваще - 64 стала! Да и объем ноги уменьшился... Это все благодаря тренировкам, я думаю. Причем, именно вечерним, круговым. Ну и бодифлексу, конечно!

РЇ тут как-то РіРѕРІРѕСЂСЋ любимому, ляг СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° РїРѕР» Рё делай РІРѕС‚ так! Показала ему, значит, пару, нет тройку упражнений РЅР° пресс, которые СЏ РїРѕ вечерам делаю. РћРЅ РќР• РЎРњРћР“ СДЕЛАТЬ Р� ДЕСЯТР� Р РђР— КАЖДОЕ, Р° РЅР° третьем - ВООБЩЕ РќР• РЎРњРћР“ ПОДНЯТЬСЯ!!! РќР� Р РђР—РЈРЈРЈРЈ!!! Рђ СЏ РёС… РїРѕ тридцать раз РІ три РїРѕРґС…РѕРґР° каждое делаю! 

За милого мне стало страшно))) Буду теперь его гонять тоже пресс качать! А то что такое! Слабее, чем девчонка!))

Рђ СЃРѕР±РѕР№ - горжусь!!! Р’РѕС‚ так 

Приветики)) А я вот худела придерживась КК 1500-1800))) Страшно мне про ваши 900-1200 читать, однако((

РћРіРѕ!!! ОГОГОГОГО!!!!)))))))) Ничего себе!!!!! РџРѕРєР° меня РЅРµ было...)))  РљР°Рє-же СЏ вам рада, девочки!!!!!!!! Даже великий Loki-Lomki РЅР°РїРёСЃР°Р» РЅР° РјРѕРёС… страницах!!! Пусть РЅРµ РјРЅРµ, РЅРѕ РІСЃРµ равно, это тааааааак круто!!! РЇ сейчас такой заряд радости получила, что, Р±РѕСЋСЃСЊ, сложно уснуть будет))) Спасибо вам всем!!!

Катюш, спасибо, что читаешь)) РЇ ведь тебя - тоже! Р�, так-же, как Рё ты, РЅРµ всегда отписываюсь  Р�, конечно, болтайте тут сколько хотите) Р’С‹, наверное поняли уже, что РјРЅРµ это только РІ радость!

�рочка, йога и бодифлекс - это, собственно, йога и бодифлекс)) Сейчас подробнее объясню.

Дело РІ том, что Р№РѕРіРѕР№ СЏ начала заниматься уже достаточно давно, сначала РІ Р№РѕРіР°-центре, потом сама - РїРѕ книгам. РљРЅРёРі РїРѕ Р№РѕРіРµ РјРЅРѕРіРѕ, СЏ выбрала для себя "Йога для женщин" Гиты Айенгар Рё "Йога РІРѕСЃСЊРјРё РєСЂСѓРіРѕРІ" Андрея Сидерского. РџСЂРё этом, это совершенно, АБСОЛЮТНО разные РїРѕРґС…РѕРґС‹, РЅРѕ РѕРЅРё достаточно РјРёСЂРЅРѕ уживаются РІ моем сознании Рё моей личной практике. Р’ общем, РїСЂРѕ Р№РѕРіСѓ - это отдельный разговор должен быть, для меня это достаточно серьезно, РЅРµ просто физические упражнения... РЇ даже думаю через пару лет закончить инструкторские РєСѓСЂСЃС‹, Р°, может даже, съездить поучиться РІ Р�РЅРґРёСЋ... Р’РѕРѕРѕРѕС‚, значит...   

Рђ бодифлекс Рє своей постоянной утренней практике СЏ решила добавить РІ качестве эксперимента)) РњС‹ ведь тут худеем, правда?)) Рђ бодифлекс, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, помогает РІ этом деле)) Тем более, что Р№РѕРіРµ эти упражнения РЅРµ противоречат. Можно сказать, что это своеобразная такая пранаяма ( Это РјРѕРµ мнение). Так что теперь РјРѕРё утренние занятия состоят РёР· обычной утренней моей практики Рё десяти РјРёРЅСѓС‚ упражнений РёР· бодифлекса! Самых извесных Рё действенных - РЅР° ножки)) Р�С… можно найти РІ любых описаниях бодифлекса РІ интернете. Р�, знаете что...))) РћРЅРѕ работает! РџРѕ крайней мере, бедра точно подтянулись! Особенно сзади, что РЅРµ может РЅРµ радовать 

Так что, �риш, ссылочку не могу дать, ее просто нет, но все как смогла - рассказала)))

Света, привет! Добро пожаловать!!!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, РјРЅРµ очень приятно, что РјРѕР№ дневничек нравится Рё кажется позитивным! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°... РњРЅРµ просто было-Р±С‹ голодно)) РЇ, РІРёРґРёРјРѕ, отказывать себе РЅРµ умею  Рђ ты РЅРµ голодаешь РЅР° таком РљРљ, СЏ так понимаю? Р�нтересно... Как РїРѕ разному устроены РІСЃРµ)))

Ну вот, всем ответила! Довольная и счастливая пойду спать) Без отчета, по тому как, пять утра уже)) А собиралась ведь и за вчера и за сегодня отчитаться! Ладно, завтра начнется мой день с "Утренних страниц"!

Как я рада!))))))))))

Frambuesita

Твой основной обмен (УОМ) - 1360 ккал. Ориентируйся на эту цифру как на минимум коридора калорийности. Есть меньше УОМ - преступление против организма.

да, поднимать действительно сложно психологически.. страшно и за привесы, и совесть мучает тут же.. понимаю тебя полностью, мне и сейчас страшновато на таком коридоре питаться, хоть вроде и вес не растет (а вдруг вырастет..). � когда я была на меньше 1000кк и мне все говорили про замедление ОВ, а я не хотела ни морально ни физически есть больше - так же воспринимала как ты сейчас)) Но все в порядке будет, по-любому! и у тебя, и у меня))) и у всех, кто ЗОЖа придерживается, вот))

РЈ меня мама - личный диетолог xD Если СЏ Р±СѓРґСѓ что-то делать РЅРµ так, получу РїРѕ РїРѕРїРµ=) РћРЅР° худела "профессионально", Сѓ нее РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был 1000-1200, для меня примерно 900 Рё выходит, РЅРѕ СЃ учетом того, что СЏ повышаю физ нагрузки, думаю, надо поднимать РјРЅРµ РєРє.) Если честно очень сложно психологически для меня повышать РєРє=(( Поэтому СЏ так Р·СѓР±С‹ скалю чуть-чуть =) РЇ РЅР° самом деле добрая, просто РєРє - больная тема) 

Свет, а ты считала свой основной обмен? там как раз энергозатраты в зависимости от роста, веса, физ.нагрузок.. Если он у тебя получится 900 - то порядок, если нет - то это очень опасно для организма, т.к. на работу внутренних органов, биение сердца и т.д. тоже куча энергии нужна, и чаще всего организм бережет энергию для этого, как говорят, включает энергосберегающий режим, и худеет при этом в первую очередь за счет мышц. Я конечно не спец в этом и ни в коем случае поучать не собираюсь (сама ненавижу, когда меня учат), но просто почитай про это, хотя б для общего развития)))

А алкоголь и правда зло я недавно кааак выпила бутылку вина в одно горло, до сих пор с последствиями разгребаюсь))

Катя, давно - недавно, СЃ 11 марта.) РЈ меня нет четких границ, как съедаю, РЅРѕ РЅРµ меньше 800, РЅРµ больше 1000. РќРµ забывай, что ты меня выше РЅР° 6 сантиметров, Рё вес СЃ которого ты худеешь относительно больше, конечно 600 ккал будет для тебя мало. Это РІСЃС‘ очень зависит. РќРѕ СЏ взяла РЅР° вооружение совет, как поднимать ккал=) РЇ чувствую, что СЏ РёРј воспользуюсь, так как хочу увеличить физ нагрузки =)  

Света, привет! � давно ты так питаешься?

Я когда ниже писала про заниженный коридор в течение месяца - у меня точно так же было, я в среднем на 600-900ккал. ела и мне нравилось все, чуть больше съедала - и еда камнем падала в желудок, создавая дискомфорт и тяжесть.. но мозгами-то я понимала, что так нельзя и потом я только намучаюсь.. я начала с того, что стала вставать раньше обычного и завтракать. Сначала по чуть-чуть творога или фрукт, потом стала добавлять понемножку (сейчас за 2 первых приема пищи, т.е.до обеда ем на 450кк))) и стала чаще есть, каждые 2-3 часа. Понемножку и легкую еду, чтоб переваривалась быстро и тяжести не было. Потом организм привык и стал просить побольше, так и подняла за месяц до 1500 коридор)) и сейчас только рада, потому как с обменкой я раньше мучилась постоянно, худела только на ниже 1200, хватало на пару месяцев максимум (чаще на пару недель), а потом срыв.. организм свое все равно возьмет рано или поздно.. так что лучше по капельке (хотя б по 50кк в неделю) поднимай, это всего-то 50гр. творога или 100гр. фрукта)) то есть пища нетяжелая. А от резкгого подъема на сотни ккал. конечно тяжесть будет..

Ой, расписалась я чего-то.. Тань, ничего что мы тут трындим, пока тебя нет?)))