Как же хорошо иметь высокий коридор и полную кухню полезных продуктов

Всё, что ты съешь в пятницу вечером за компом, - тебе не можно, а нужно!

Пятница )

Талию видно невооружённым глазом. Сантиметр говорит 67-70. Что я себе выдумывала про отсутствие талии? Если правильно встать, формы получше, чем на некоторых мотивашках. Животик тоже видно, но если потыкать пальцем, слой жирка над прессом стал ощутимо тоньше, чем недавно. Правда, с какими-то комками о_О но гинеколог вон потыкала сегодня, ничего криминального не нащупала.

Да, вот прошла осмотр. Все, кроме офтальмолога, сказали, что на вид здорова. Осталось дождаться анализ крови. �нтересно.

Обруч я забросила пока, потому что скучно. Растяжку забросила, потому что лень, вот это зря. � ложусь слишком поздно.

Кожа бу. Опять надавила. Маска из оливкового масла с Аевитом не принесла видимого эффекта. Ну... не всё сразу. Кофейный скраб - ленюсь.

Питание всё лучше и лучше. Овощи. Был торт, сок, мёд и шоколад, всё в гомеопатических дозах по сравнению с обычными. Пользуюсь весами )

Следующую неделю:

- спать вовремя

- упражнения делать утром

- маски и скрабы в запланированном количестве

- оставить кожу в покое

- посчитать баланс растительных и животных жиров, хотя и так похоже, что животных больше. Попробовать подкорректировать.

хожу по форуму, то там, то сям встречается: "овсянку можно только на воде", "каша на воде обязательно"... и такую неприязнь у меня это вызывает, раздражение, хочется возразить... Даже думала прошарить, почему это "обязательно" - неужели какие-то есть научные причины, что-нибудь там с микроэлементами...

� вдруг сообразила - я-то ем на воде. Правда, с маслом, потому что за теми жирами уже приходится гоняться нарочно, но на воде, и вовсе это не ради диеты, а просто лень варить с молоком, следить, чтобы не пригорало... и так вкусно )

Видимо, баттхёрт случился на слова "только" и "обязательно".

Ура, я купила кухонные весы и третий день играюсь. Отлично )))

Видела замечательный набор гантелей - по две 1, 3 и 5 кг, теперь хочу. Ну, видимо, со следующей зп, или, может, с авансу... Главное, что я их попробовала в магазине, 5кг, и оказалось, спокойно делаю 10 повторов. На трицепс, надо думать, будет труднее :D

В уголках губ внезапно болячки. Это при бальзаме... и при том, что витамины снова пью, жиры выше минимума... но жиры таки неполезные в основном. Придётся пить оливковое масло, закусывать зерновыми хлебцами - вот и углеводы будут зелёные. А то с пары дней недобора уже на сладкое прям потянуло.

Всё любуюсь на мотивашку от AVika ^______^ хочу такой стать!

Пятница )

За эту неделю с фигурой ничего особенного не произошло (ещё бы, несколько раз объелась на ночь), только вот грудь отчаялась совсем. Пора новые лифчики покупать. Впрочем, очень приятно чувствовать талию. Глазами её не видно, а так чувствуется. � кое-где по организму появились надписи "здесь могут быть ваши мышцы".

Я не пропустила никаких запланированных упражнений ) ура, я молодец. Даже добавляла чуть-чуть кроме плана. Обруч пару раз пропустила, но один раз покрутила сверх программы. � чуть-чуть тянулась. Могу достать до носочков. Достижение, чо.

Сегодня почувствовала с удивлением, что 10-минутки на пресс и ноги становятся для меня... не очень тяжёлыми. Попа и руки труднее, но тоже - по крайней мере, уже чувствую, что мышцы работают.

Пока не стану менять нагрузку, буду стараться делать с чувством, с толком. Тем более что по улице стало можно бегать, и я понемножку начала. А в перспективе стоит попросить Полину скачать каких-нибудь 30-минуток знаменитых. Хочется добавить проработку спины и груди.

Кожа - не хуже обычного... Да, насчёт диетолога начала шарить. Летом, может, отважусь.

Пока решила совсем-совсем не давить (уже пару дней получается) - дать коже шанс самой разобраться, если это инфекция. А что это ещё может быть, раз не зависит от гормонов и пищеварения. В конце концов, это замечательная кожа, серьёзно относящаяся к своим обязанностям, она годами успешно затягивала ранки и рассасывала синяки. � иммунитет хороший, в каком году я последний раз гриппом-то болела?.. Пусть работают.

С меня очищение (2 раза в день; может, стоит попробовать добавить в середине дня влажные салфетки, крем и новый макияж, особенно когда лето придёт), крем или витаон 2 раза в день, ну и правильная еда.

На этой неделе (кроме шоколада на выходных) была вафля, полпеченьки, несколько сушек и пшеничный хлеб. Ещё пара засахаренных цукатов. В остальном фрукты.

Вчера накупила мороженых овощных смесей, фасольки, буду после 15 часов стараться есть овощи. � добирать правильные жиры оливковым маслом.

Вот гоголь-моголь едва ли взобьётся без сахара. Надо попытаться. Может, с мёдом получится...

Ура, завтра я, наверное, наконец-то куплю кухонные весы! � полутора лет не прошло )))

Лэрса, привет.

сходи к дерматологу, только к хорошему. Не всякую проблему с кожей может исправить косметолог. Если это инфекция на коже, то анализы обязательно покажут, пролечишь и все нормально будет. А если проблемы чисто косметического характера, тогда да тебе к косметологу.

РЇ тоже РјРЅРѕРіРѕ времени мучалась СЃ кожей Рё чего РјРЅРµ уже РЅРµ советовали, РѕРґРёРЅ умный человек вообще сказал что проблемы СЃ внутренними органами. Косметические процедуры только ухудшали состояние. Пошла Рє дерматологу,  та СЃ РїРѕСЂРѕРіР° определила РІ чем беда. Сдала анализы, Рё действительно оказалась та Р±СЏРєР° Рѕ которой врач говорила. Назначили лечение Рё результат что называется РЅР° лицо.)))

Спасибо за совет, AVika ) эх, однажды наберусь смелости и схожу. Ненавижу ходить по врачам... Мотивашка классная ) да, вот где-то что-то такое я бы себе хотела. Может, даже чуть потолще можно )) но рельефчик!

Лэрса, привет прочитала только первый пост скажу так иди к врачу эндокринологу и космитологу и не жалей денег на последнего. у меня на протяжении 3х лет были ужастные воспаления на спине лице руках и иногда груди фу..я не могла летом майки одеть сейчас у меня идеальная кожа. просто надо пролечиться вот и всё. Всё получится главное верить и стоять на своём =) На те мотивашку

Вообще у меня очень хорошее тело. Природные данные замечательные. Всё, что досталось на халяву, я уже оценила, попользовалась и порадовалась. Посмотреть теперь, а на что это тело способно, если я им займусь, - чем не цель на ближайшие 5,5 месяцев :) анонс мне в прошлом году показали воодушевляющий.

Думаю о мотивации и чётких целях.

Прошлогодние цели не были достигнуты. Но они и не были особенно чёткими и реалистичными. � особенно мотивирующими тоже - просто искусственно взятый срок.

28 с половиной. Я побаиваюсь возраста 30. Когда-то мечтала о нём, мне казалось, в 30 сама собой придёт уверенность, стильность, реализованность. Вот уже срок маячит на горизонте, а достигнуто очень немного. В первую очередь потому, что я очень немного усилий прикладывала к чему бы то ни было.

Полтора года - вполне реалистичный срок, чтобы вылечиться от прыщей. Не очень реалистичный, чтобы выстроить рельефные мышцы, учитывая, что вряд ли я в обозримом будущем запишусь в тренажёрный зал тягать железо. На данный момент хорошо бы перестать дохнуть через 10 минут с гантельками по 1кг.

Удобно замерять успехи в растяжке: могу или нет достать носом колени, сесть на шпагат... не могу )

Стоит, наверно, сделать замеры рук-ног-попы, только разобраться бы, в каком месте.

Если ничего так и не достигну к заветным 30 - будет мне депрессняк, это наверняка. � остаток жизни я потрачу на грызение себя и печенек. С этой радостной мыслью - вперёд, к свершеньям! ))

За неделю с небольшим проделано: примерно вернулась в зелёный коридор, проблема, собственно, только с финансами, творог дорогой, зараза.

Употребление конфет и вафель доведено до минимума - сегодня слопала целую вафлю, в воскресенье употребила несколько кусочков бельгийского шоколада, в остальном почти идеал. � на коже это, пожалуй, отражается благоприятно. Продолжаем эксперимент.

Попросила у Алиски жмых из кофеварки - скраблюсь. Жестковато, но лицу явно нравится. Теперь придётся покупать качественный кофе.

Несколько дней с обручем - и здравствуй, талия! С 74 до 68см. За неделю неплохо. Дивно было бы добраться до родных 64, но останется ли тогда в фигуре что-то кроме талии? Грудь уже сдаётся.

Надо исполнить мечту - купить большую клетчатую мужскую рубашку. � ходить в ней по дому, закатав рукава, как подруга супергероя, стянувшая у оного вышеозначенную. Вот это будет стимул работать над фигурою )

Ну что, прошёл год, воз и ныне там )

Поехали заново. Потихонечку.

Не буду себя ругать.

Вчера:

1) мылась, мазалась, снова мылась, опять мазалась. Долго не мокла. Немножко ковыряла, заливала хлоргексидином и йодом.

2) Нос до сих пор облазит как безумный после субботы. Чего-то не так я сделала с этим распариванием.

3) Маску делать не стала, лень.

4) Переела на ночь сухофруктов и орехов. Сильно вылезла из коридора, по жирам и углеводам. Но как-то наутро ничего не вылезло.

5) моросит и моросит. На выходные тоже обещают морось. Зато собираемся погулять по свежему воздуху, с лошадьми.

6) Сонность неодолимая. Спала больше восьми часов.

Мышцы - ничего не сделала, спала. Даже сомневаюсь, что сделаю вечером, очень сонно. А назавтра намечена беготня.

По-прежнему не сдаюсь. Сестра подбадривает тем, что по-настоящему вылечить кожу вряд ли возможно быстрее, чем за полгода стараний. Так что полторы недели так-сяк - неудивительно, что не дали результатов. Вчера тратили зарплату в Галерее Чужого - отлично смотрится талия в обтягивающих маечках и плечи без рукавов - если не смотреть на состояние кожи. К концу трёхчасовых примерок очень хочется сделать ХОТЬ ЧТО-Н�БУДЬ с лицом и волосами... и подтянуть уже этот пресс...

Отчёт за вчера:

1) стандартно, маслом вечером не мазалась, только лицо витаоном. Не давила, кажется.

2) Утром пилинг овсяной мукой с маслом.

3) Вечером лицо и плечи намазала глиной с хлоргексидином. Результат - не хуже обычного...

4) Жиры не на максимуме, но прилично. Вечером съела 100г сушёных бананов.

5) Солнышка совсем нету.

6) Спала с полпервого до полдевятого. Получается - восемь часов, хотя последние два с перерывами.

Мышцы - отдых.

Не сдаюсь.

1) Вчера не намазалась ничем.

2) Щас сделаю пилинг овсяной мукой.

4) Вчера жиры нормально. На ночь наелась шоколада и печенья.

5) Солнышка нету.

6) Недовыспалась, но не критично.

Модем ЗАМУЧ�Л. Разминку качала-качала с вечера - недокачала. Надо как-то переходить на более надёжные источники, чем ютуб. С грехом пополам сделала разминку, руки и пресс. После долбания с модемом - никакого настроения.

Пойду помою голову и хоть попрыгаю полчасика.

Ну... на спине даже как будто получше. То ли время цикла спокойное, то ли помогает не мокнуть в ванне. � пилинг, по ходу, хорошее дело. Надо будет взять на заметку. Грудь и плечи вроде подживают. Лицу фигово.

Вчера:

1) стандартно. Вечером намазалась витаоном и миндальным маслом. Давила лицо.

4) рыбий жир, оливковое масло, шоколад хороший - жиров прилично. Углеводы практически не ела после 17.

6) легла около 12, проснулась в полседьмого, долежала до восьми. Доппельгерц не особо действует. Сегодня кофе захотелось на ланч, выпила... ну раз в две недели, наверно, ничо.

Мышцы после двух дней неожиданно болят. Может, из-за разминки? Сегодня отдыхаю. А вообще, по ходу, нагрузку бы увеличить, хоть аэробную, - аппетит упал. Голодная бываю (редко), а чтобы еды хотелось - ну разве что творог с вишней, орехами и шоколадом. Непривычное состояние.

Недолго я радовалась улучшениям ))) вчера к вечеру повылазило всё что могло. Правда, на плечах, которые руки, ничего особо зловредного вроде нет, тьфу-тьфу. В прочих местах повылезла фигня. Мстила фигне хлоргексидином, а особо злобной - даже йодом. Пущай знает.

Тем не менее держусь:

1) вчера помылась-намазалась витаоном, сегодня после упражнений помылась, как порядочная.

3) никакой глины вчера не было. Может, сегодня вечером.

4) печенья вчера ела много. Тем не менее всё зелёное, жиров 42. Сегодня уже выпила рыбий и оливковое, поела грецких орехов - результат 25 на данный момент. Углеводы буду держать по расписанию. Буду-буду.

5) Вчера позагорала 2 минуты. Сегодня едва ли получится по времени. Но можно будет улучить минутку подставить лицо.

6) Легла что-то в районе 12. Встала в 6:30, довольна неимоверно. В первую минуту спать хотелось, а потом расхотелось. А теперь опять хочется, так что на работе не забыть хряпнуть доппельгерц. � яблок.

Мышцы: разминка (опять же порядочная), руки, бёдра и растяжка. Как бы убедить себя разминку и растяжку делать почаще? А в целом пока дохловата я, товарищи. После аэробной разминки 10 минут руки уже идут трудновато :D хотя, конечно, вчера занималась вечером. Вчера сделала всё! после перерыва в 3 дня это было легко.

Ну что, сегодня одновременно разочарована, что кожа после вчерашнего пилинга не сияет чистотой и здоровьем, и счастлива, что распаривание и чистка прошли без ужасных последствий :D

1) стандартно.

3) может, белой глиной намажусь.

4) похоже, вчерашняя история повторится. Впрочем, собираюсь печь имбирное печенье (задача - не слопать самой оба противня) и делать рулетики из рисовой бумаги с курицей и грибами.

5) Есть надежда позагорать ещё 2 минуты.

6) кажетя. что выспалась на три дня вперёд. Ах, если бы.

Сегодня - много-много силовых. Аж минут сорок, если осилю.

Бадяга и солнышко вместе могут закончиться пигментацией. По этому если решишь пользоваться ей ближе к лету, то делай обязательно на ночь, и след, день ограничь солнышко по максимуму, а лучше вообще не выходить на солнце. По этой причине я и начала пользоваться сейчас, пока оно сильно не печет. Да и на нее может быть аллергическая реакция, поэтому не советую перед самой поездкой начинать ей пользоваться.

Спасибо за информацию про жиры.

�так,

1) стандартно... Расковыряла что можно и нельзя.

2) распарилась, молодец, угу. Только кажется мне, что от такой "чистки" в результате будет хуже, чем просто надавала бы себе по рукам и обошлась тупо скрабиком.

3) сделала пилинг из овсяной муки с маслом, потом маску из яиц с маслом же. Кожа приятная на ощупь.

4) по углеводам получился дикий недобор из-за того, что поздно встала. Белков и жиров набрала, причём жиры почти все полезные.

5) даже позагорала - минуту спереди и минуту сзади.

6) с режимом сна никак не удаётся себя заставить. Недовольна.

Так, завтра будет новый день. Пусть я проведу его лучше, чем сегодняшний. Надо будет сделать силовых. А пока чуть-чуть ходьбы - напомнить телу, чем мы тут вообще занимаемся. Всё, оторвала попу, пошла!

Nadin4ik, спасибо, первый раз про бодягу слышу. Правда, смущает, что пишут, нельзя при повышенном росте волос на лице. У меня не то чтобы повышенный, но есть такая склонность.

А вот косметику на её основе... если за мои 7 недель (уже меньше!) не получится заметных улучшений засчёт питания и простого ухода, надо будет думать о серьёзных средствах. Спасибо за совет. Взамен могу сказать: употребление полезных жиров по верхней границе, похоже, действует на мои большие красные прыщи на боках. Неделю назад они полезли один за другим, а как только начала пить рыбий жир и оливковое и виноградное масло, моментально высохли, хотя раньше могли по два цикла торчать и болеть. На лице то же самое произошло с пакостью, вскочившей по поводу КД. Наверное, правда, что правильное питание должно идти первым в списке мер ухода за кожей.

привет, у меня тож проблемная кожа, периодически выскакивают большие красные прыщи, а потом от них остаются синюшные пятна. Начиталась отзывов о бадяге и решила попробывать. Для начала попробывалал гель-бадагу. Но от него потрясающего эффекта не получила. Сейчас купила бадягу в порошке. Смешиваю ее с перекисью водорода и вперед тереть лицо(а именно проблемные участки). Очущения малоприятные. Провела 2 процедуры(курс из 10 надо сделать). � уже вижу улучшения. Цвет выравнивается, синюшность пятен пропадает. Хочу сделать все процедуры и потом сравнить фотки, насколько помогло. Читала где-то в инете, что 4 таких процедуры приравниваются к одному химическому пилингу. Только с ней нужно быть очень аккуратными. Пишу немного скомкано, потому как доча скоро проснется, если интересно и есть вопросы спрашивай. � посмотри информацию про бадягу в инете. Там все очень хорошо объясняется.

Вчера наконец-то добралась до весов и теперь официально вешу свои 57кг :D в джинсах и с весом, перенесённым на пятки, всё по-честному. Вроде и так уже знала, что хорошу выгляжу и во всё влезаю (а кое из чего выпадаю, год назад купленная одежда теперь слегка великовата), но с цифровым подтверждением почему-то горазо приятнее. Теперь - поддержание, повышение коридора (а то вчера вечером зашла к бабушке и обижала - коридор уже превышен, ни рыбку с картошечкой не буду, ни блюдце медку с вареньицем...) засчёт спорта, обнаружение в организме мышц и прекращение издевательств над кожей.

Определённо коже пошло на пользу, что меньше мокну в ванне. Продолжаю в том же духе.

1) Стандартно. Ковырять практически нечего, ура!

2) Сегодня буду париться над кастрюлей. Ужас-ужас. Эфирных масел туда капнуть, что ли, чтобы было не так скучно. Ненавижу данное занятие за скуку. Ну музыку можно включить... жаль, аудиокниг нету новых. Скраб для тела пока не купила, попробую соорудить пилинг из овсяной муки.

3) а потом масочки. Насчёт скуки уже придумала: поставлю стул в ванной, чтобы не холодно, буду сидеть в маске и книжку читать.

4) Встала к обеду, щас уже три, так что боюсь, простые углеводы могут сдвинуться часов до шести. Зато щас съем рыбий жир и оливковое масло.

5) и позагораю 2 минуты.

6) зато наконец-то выспалась. Ах, как было бы прекрасно сегодня лечь в разумные 23 и завтра в 7-8 встать!!!

ну а щеточка то резиновая.... так что не бумаю что она может поцарапать)))

Спасибо за советы, девушки! Alisha83, не слышала про такое средство, надо будет поискать. Нам с сестрой "Скинорен" помогает, но он дорогой, что-то около 700р за небольшую упаковку, а для стабильного эффекта надо мазаться несколько месяцев.

s_premydrostyami, и неужели не царапает кожу? :) все так по-разному отзываются...

Привет!

У меня долгое время были проблемы с кожей (на плечах появлялись под кожей белые точки, ну а дальше.... стандарнтный сценарий). Помогало солнце (в том числе солярий, хотя знаю, что вредно). А, наверное, с год назад купила Белогент крем, сейчас практически всё прошло. Покупать средство в аптеке, там содержится небольшая дорза гентомицина, действует местно. Просто скорее всего ты, выполняя свои "косметические" процедуры, занесла под кожу инфекцию. Хорошо бы её вылечить.

Есть 2 разновидности: белогент крем и белогент мазь. Я их путаю (одно для мокнущих ранок, другое для сухих). Пользовалась и тем, и тем. Помогают оба.

Упаковка зелёно-оранжевая (большая часть зелёная) - по консистенции как крем, быстро впитывается, жирной пленки не оставляет.

Упаковка оранжево-зеленая - как мазь, пожирнее.

Но начинать (тем более если у тебя кожа склонная к жирности) лучше с зелено-оранжевого Белогента. Я наносила на чистую кожу вечером после купания.

�звини. что длинно и сумбурно.

ага)) мне так нравится)

"гарньер с щеточкой" забей в поисковике и увидишь)))

Привет :) наконец-то гости! "Клин энд клиа" у меня тоже был, классный, ага :) скраб с сахаром вот подумываю попробовать. А как это - умываться со щёточкой?! прямо щёткой лицо трёшь?!

приветик) Сѓ меня тоже "вредная кожа" правда тьфу-тьфу недо такой степени... РјРЅРµ очень нравиться умыватьс СЏ"Гарниер" СЃ щеточкой, Р° РєРѕРіРґР° стою РїРѕ душем, то еще  чищу лицо ежедневным скработ для умывания "клиа  СЌРЅРґ клеа"! Р° для тела обажаю скраб "гарниер" СЃ сахаром (желтенький такой тюбик)

На лице - на лбу высыпухи. На теле - удивительно хорошо, учитывая два дня неаккуратного ухода. Видимо, работает 1) гормональное, 2) что не мочила в ванне долго.

1) Как обычно. На шее выдавила мелочь.

4) Шоколад, печенье. Полезные жиры на вечер.

6) 5 часов кое-как.

Мышцы - ничего не сделала. Может, отжимания от стены осилю. Вечером сомневаюсь.

Хочется понаделать всяких пилингов и масок )))) натырила по форумам... Хочется результата поскорее. Ну-ну, не забываю, идёт седьмая неделя с конца!

Вступить, что ли, в диет-группу, посвящённую красоте. Только я чего-то не поняла, что означает такое вступление.

Всё не так плохо, как можно было ожидать при таком недосыпе и вообще нарушениях.

1) Умылась-намазалась. Сделала пару упражнений для лица. Ковырнула на левой щеке и не протёрла. Вечером с грехом пополам умылась, зато долго не сидела.

3) Хорошо бы маску - желатиновую или желтковую или желтковую с рыбьим жиром или всё вместе... Угу-угу, как же.

4) Р–РёСЂС‹: грецкие орехи, рыбий жир; шоколад, творог, кальмары.  Углеводы: РЅР° ночь наелась сладкого печенья, шоколада СЃ ликёром...

5) Надежда появилась. На выходных, если солнце не скроется, можно будет начать загорать.

6) Легла в четвёртом часу, встала в девятом. Легла в три.

Мышцы: отдых. Завтра посмотрю по самочувствию, может, сделаю лёгкое. Бёдра-ягодицы, пожалуй, не стоит.

Вскочила какая-то печаль под челюстью. В остальном вроде без ухудшения.

Разбезобразничалась! :)))

1) С утра помыла голову и всё остальное, намазалась маслами, удержалась не ковырять, хотя было что. Потом добралась-таки до одной бяки на щеке. А вечером расковыряла всё, докуда дотянулась. Но пока вроде без последствий.

4) Пока в коридоре. Авокадо, оливковое масло, шоколад, рыбий жир; крылья, творог, печенье. Углеводы: серединка на половинку.

5) Зима вернулась.

6) Проспала поменьше 7 часов, но встала отлично, даже ждала будильника в полусне. Может, это у меня норма такая? Тогда попробовать её перевести на время 23-06? ради мифического волшебного периода 23-01. Легла - гыгы, в четвёртом часу утра.

Мышцы: руки и ягодицы. Попыталась талию, но сил уже не было, стало плоховато. Ягодицы всё-таки ого какая нагрузка. Что-то пыталась заболеть левая коленка.

С утра кожа была... ну, не хуже вчерашнего. Это уже большой плюс.

1) Умылась, намазала лицо, шею и грудь. Не ковыряла. Вечером аккуратно смылась и намазалась. Зачёт.

4) Жиры 82 из 75: оливковое масло, грецкие орехи, кокосовая стружка, авокадо; жирные куриные крылья печёные, печеньки и молочка. Углеводы еле набрала: начала с гречки и серого хлеба, закончила печеньем и нектаром. Но нектар допью к 17:00, ещё вечером чуть-чуть хлеба, и всё. � все приёмы меньше 60, а белка не больше 30.

Прочитала у Волгиной Алёны, что ей даже ДиОновский коридор жиров обошёлся проблемами с волосами. Угу, значит, точно набираю повыше минимума.

5) Пэсдэшношть. Снег идёт.

6) Сегодня даже, пожалуй, лишнего поспала, судя по гадкому сну под утро. Легла слегка заполночь.

Мышцы: с утра успела только руки, вечером опять руки (разминка неплохая для всего прочего), пресс и бёдра.

За сегодня - а то дома вряд ли будет интернет.

1) утром умылась ежедневным скрабом и намазалась дневным кремом. Вчера надавила кой-чего на лице... но с утра по большей части героически удержалась, промокнула хлоргексидином точечно. Вечером тоже удержалась.

2) скорей всего, по субботам буду.

3) Творог с виноградным маслом и мёдом. Кожа сразу стала мягкая, утром вроде без новых неприятностей.

4) сегодня жиры были чуть-чуть в твороге, а по большей части в маффине и твороженке, но как бы растительные - виноградное и кокосовое. Углеводы - пшеничный хлеб (и булки, с добавлением ржаной, овсяной, рисовой и отрубей), овсянка, мёд, немножко овощей и полкило яблок. Яблоки, пожалуй, осуждаю. На ужин съела три грецких ореха и холодец.

5) пока особо некогда, сегодня первый день буду возвращаться домой засветло, если не застряну в инете. С утра тоже - если только в сад выходить, на одну минутку отважиться попугать соседей голыми плечами?

6) Легла в 11:15, встала в 8:15. Нормальненько.

Мыщцы - не было инета, ничо не сделала.

�так, что пока приходит в голову.

1) упорядочить элементарный уход. Умывание регулярно, не мокнуть дольше 30 минут (лучше 20, но для начала...), обязательно увлажнять лицо 2 раза в день и тело вечером. Не ковырять. Это невозможно, но по максимуму - не ковырять, а уж если расковыряла, тут же дезинфицировать.

2) Раз в неделю - головой в чайник и выдавливать чёрные точки, без фанатизма, и дезинфицировать. С грудью такое вообще не проходит - значит, надо скраб. � для спины тоже.

3) Масочки. Сейчас делаю пару раз в неделю из белой глины, кожа на следующий день приятная, но, увы, это не панацея. Творог с зелёным чаем и оливковым маслом недавно попробовала, понравилось. Кроме питания (может, немножко уйдёт вечная желтизна) надо бы ещё иногда аккуратненько огурцом или даже лимоном - забеливать шрамы.

4) Питание. Воду пью без проблем, комплексные витамины пью. На Омегу-3 хорошо бы раскошелиться, раз была благодарная реакция на сёмгу, но сейчас не уверена, что получится. Пристальнее следить за жирами, не только количеством, но и качеством. Удерживаться в зелёном коридоре уже давно получается, но может, попробовать орехами, виноградным и оливковым маслом добирать поближе к верхней границе? А то если я к ней сейчас подбираюсь, то засчёт какой-нибудь сдобы.

Углеводы постараться больше сложных. В цифрах на днях посмотрю-подумаю и определю конкретно, сколько это - больше. � не лопать фрукты на ночь... увы...

Отдельные ярые товарищи ещё советуют исключить всю молочку. Но на это я пока пойти не могу, как я без творога столько белка наберу? А кроме творога, собственно, почти и не употребляю, иногда молоко и в составе печенек - масло. Да и не замечала я, чтобы мне с молочки становилось плохо...

5) Скоро (скоро-скоро, не оставляем надежды!) станет достаточно тепло, чтобы загорать по 2-3 минутки, а потом и побольше. Без фанатизма, опять же, весеннее солнце жжёт. Но в малых количествах обычно подсушивает.

6) Сон. Это проблемное место. Ну если не 8, то хоть 7 часов чтобы точно. � на выходных - не больше 10 за раз. А то последний раз 15 часов проспала, а потом 6...

Ну вот. Задачи определены. Успехов мне и приспособляемости.

Для меня же почему-то оказалось очень сложно регулярно выполнять такие простые правила. Так что, может, дело ещё и не в гормонах, а просто мыться надо чаще... Моё "мытьё" выглядит обычно как зависнуть в горячей ванне на часок-другой-третий, с чем-нибудь вкусненьким... и бывает, что за всё это время я не успеваю потереться мочалкой, а вылезаю такая сонная, что не нахожу сил намазаться бальзамом.

Ещё вот когда только пришла на ДиОн, стала считать воду и следить за каждой крупинкой сахара, - кожа стала лучше. А в последние недели переувлеклась булкопечением... пора, пора результаты экспериментов снова скармливать коллегам!

� ещё как будто лучше стало, когда сёмгу ела часто. Но столько сёмги есть постоянно я денег не напасусь :(

А 20 мая будет поездка с друзьями в Киев на концерт Брюно Пельтье, и каштаны смотреть, и вообще будет хорошо. Я понимаю, что совершенства к этой дате не достигну :) осталось 7 недель и 3 дня до автобуса! Но по крайней мере посмотрю, чего могу достичь за такое время. А если в результате удастся надеть майку на бретельках и обойтись без тонака... эх, было бы чудесно! :)

Привет :) вот и я добралась до того места, где нужна не просто мотивация, а скипидарная клизма с патефонными иголками, чтобы достичь того, чего хочу.

На ДиОне я третий месяц, уже за первые шесть недель в общем-то похудела до желаемых объёмов. Теперь вес стоит, если верить весам, на 1-2 кг выше намеченного, но это меня уже не беспокоит, потому что джинсы, которые в январе жали, теперь снимаются застёгнутыми. В контрольном платье смотрюсь лучше, чем тогда, когда его на меня сшили. Вот ещё чуточку подкачать бы мышцы...

Мышц не было никогда, гибкости тоже, хотя вообще-то фигура досталась очень неплохая. А вот кожа... тоже, в общем, удачный вариант, такая кожа долго не стареет, но как 15 лет назад начались прыщи, так и одолевают до сих пор. Видимо, лет в 50 без промежуточного этапа сменятся морщинами.

Устала от этого. Главное, я же их ещё и расковыриваю. Лицо под тонаком серо-зелёное в синячках и красных пятнышках, спина и плечи уже почти по локоть в ранах, грудь в каких-то точках... Смысл работать над красивыми объёмами, если даже летом опять придётся прятать их под одеждой :(

А с постройнением, похоже, вернулась ещё одна шаражка - такие противные большие воспаления, похожие на угри, только вскакивают на боках. Плюс несколько кг их не стало, а теперь вот опять. Получается, дело в гормонах, в чём ещё? но толстеть опять до 60 с гаком, только чтобы извести часть вражеской армии, как-то не хочется.

Умные люди, наверное, начинают в таких случаях ходить по врачам, анализы сдают, к эндокринологу, дерматологу. Уж хотя бы к косметологу, на худой конец. К косметологу я ходила в туманной юности, выдержала несколько пыток электричеством и в кипящем котле... после этих "чисток" вообще было несколько дней на улицу не выйти, потом долго мазалась белой дрянью и пила жёлтую... и каждый раз косметолог противно отчитывала меня за то, как я себя запустила. Это в 15 или 17 лет - что же она скажет мне в 27?! боюсь представить.

Честно говоря, жалко сейчас денег и времени на врачей и прочих спецов. Неразумно, я понимаю. Но если не верить в серьёзные проблемы со здоровьем (вроде кроме кожи нормально всё) - то что они мне могут сказать? Сестра вон обошла с той же проблемой, наверно, всех косметологов в городе. Вывела: поменьше шоколада есть, умываться до скрипа дважды в день, увлажняться, а воспаления дезинфицировать. � - помогает.