хм, и правда...

но я настолько бананы люблю, что может бы и выдержала...

хотя... наверное лучше не рисковать, а просто завтра правильно есть, как и всегда, а послезавтра уже можно и разгруз попробовать сделать

Ну такой соблазн всегда))

Р’РѕС‚:

Loki-Lomki

Разгруз после зажора может навредить вот почему...
"Во-первых, делая разгруз сразу после, ты как бы себя наказываешь. Получаешь двойной стресс: вчера объелась, а сегодня голодаю. Вот мне, такой нехорошей нарушительнице.

Во-вторых, организм на зажорном дне чаще всего "входит во вкус" и на следующий день требует продолжения банкета. Разгруз переносится в этом случае крайне плохо, голодно, а это тоже стресс. � провокация к тому, чтобы обожраться на следующий день.

Разгруз сразу после зажора может быть полезен только в одном случае: когда зажор был настолько капитальным, что наутро после него так плохо, как будто отравился. Но в этом случае получается уже не разгруз, а лечебное питание а-ля при отравлениях - больше пить, есть легкую пищу (легко усваиваемую, а не творог и яблоки), к вечеру очухиваешься и способен на нормальный легкий ужин.

Разгрузочный день должен проходить легко и без напряга. Тогда от него будет толк. А все эти "я выдержала разгруз, ура!" до добра не доводят."

вредно? а чем?

блин, хотелось бы просто сразу вдарить по лишнему весу набравшемуся)

У меня не из-за праздника, я не праздновала)) Просто срыв)

Разгруз на слудующий день после зажор устраивать лучше не надо, это вредно для организма)

На бананах можно)) � вкусно очень)) Вес без кожуры считать))

у меня сегодня тоже, праздник ведь

девчонки, я вот думаю какой-нибудь разгруз завтра сделать, какой посоветуете?

у меня там килограмм бананов лежит, на них можно?

и еще, как их вес считать? с кожурой? или без? (хотелось бы, чтоб без, потому что уж слишком много она весит)

Сегодня зажор...

Печаль печальная...

Эх, ну ладно, такого больше не повториться...надеюсь))

Доброе утро)

Вот и хорошо! А я сегодня наверное побегаю=)

Ах да, я возобновила свои утренние тренировки)

Доброе утро))

Сегодня у меня рагруз, так что пью только водичку)

Дааа, растяжка это вообще великое дело))

А я тоже начала тянуться! � в процессе я поняла как это классно! Я просто жудко хочу сесть на шпагат и научится всяким гимнастическим трюкам!!! Хочу делась всякие штуки с положения мостика, я пока только вставать на мостик с положения стоя могу, ну и обратно подниматься.

Да мышца ныла, я вчера с утра встала, стала растяжку делать и прям схватило так... Вот и решила, что надо пропустить хоть разок, другой - надеюсь хуже от этого не станет))

Но завтра с утра точно возобновлю занятия))

А что такое с бочком случилось?

Сегодня второй раз пропустила утреннюю тренировку... Но все-таки это было не зря, так как бок у меня все-таки немного ещё побаливал) Зато сейчас уже не болит почти, так что завтра буду отрабытывать))))

Доброе утро))

Вкусняшна на сегодня:

Так лето лучшая сотивация!)))

Открытые платья, шорты, юбочки - ради них стоит постараться)))

надо хоть что-то попробовать сделать...

просто мотивация как-то прошла, вот не знаю чем себя еще заставить

Не знаю даже... Просто решила завязать со сладким, купила себе плитку дорогого шоколада, там одна долька как раз 10 гр весила, ну и съедала по дольке с утра) � как-то так легко получилось, я сама не поняла как))

Может тебе почитать что-нибудь про эмоциональное голодание? Правда мне обычно не помогают такие статьи, не могу на себе применить) Но может у тебя получится))

а как у тебя так получилось с шоколадом?

у меня еще эмоциональное питание преобладает, из-за школы все, без нее все нормально было

поэтому не могу остановится, когда сладости ем

У меня сначала со сладостями так же было! Набирала калории именно за счет сладостей. А теперь вроде нормально) Сначала я около 2 недель ела по 10гр горького шоколада на завтрак, и что самое интересное не хотелось больше))) А теперь на ланч съедаю печеньку в шоколаде и все) � полуается что сладким я только около 150 кал набираю, а остальное всякая разная полезная еда)

ух.. получается так, что ем количество малое, но сладостями и бананами например набираю сразу много калорий, не могу я без них(( да и разнообразие не получается создать, потому что стоит выбор: либо сладкое, либо нормальный обед, а я выбираю сладкое, потому что знаю, что потом все равно сладостей наемся

блин, вот такая у меня беда-проблема

Срывы со всеми бывают)) Так что не парься) А вес по идее должен быстро вниз пойти после срывов-то)) Воот...

А на счет продуктов даже не знаю что посоветовать... Что именно у тебя не получается? В коридор попадать или разнообразное есть??)

часто вижу на форумах, что девочки едят много разных продуктов, очень много, но выходит по калориям очень мало

это как?

научите, девчонки, пожалуйста

а я, слабак такой, кучу срывов натворила(( вот блин

но вроде уже все пришло в норму

только вот вес остановился опять! 57 и не граммом меньше!

что такое? понять не могу. КД еще нет... с ними еще хуже будет, вот блин

Сегодня не стала с утра тренировку устраивать, потому что начала, а у меня мышцы просто жутко ныли. Решила что это верный знак чтобы сделать передышку в один день)))

Доброе утро))

Вкусняшка на сегодня:

Смотри там не переработай!) � что у тебя за работа такая что только в час ночи домой??))

месяц ужасно быстро летит! так охота встать РЅР° весы, С‚.Рє. чувствую что прибавила, РЅРѕ терплю, С‚.Рє. РЅРµ хочу себя расстраивать Рё + тренирую силу воли  СЃРµР№С‡Р°СЃ хоть спортом стала заниматься, надеюсь РґРѕ 1 мая этот "+" уйдет, Р° может Рё РІ переди увижу цифру 52,С…С…С… )))

Буду к вам заглядывать по возможности и 1 мая обязательно отпишусь! Все убежала, работа зовет )) я сегодня думаю только в час-два ночи домой приеду, пойду выпью кофе и да здравствует работа! ))

мотивашечка!!! скоро лето!!! так мало времени осталось (((

Продвигается все нормально вроде)) 1 мая замеры и взвешивание))

Рада что  Сѓ тебя РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ! Травмы это всегда ужасно, так что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что ты теперь РІ РЅРѕСЂРјРµ))

РЈ меня  РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время тоже РґРЅРё какие-то замороченные Рё времени совсем нету))

Привет, девочки! Как Сѓ вас дела? Как Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ весом? РЇ тут почти 3 недели ничем РЅРµ занималась - то ли просквозило меня РіРґРµ-то, то ли мышцы защимило после тренировок, вобщем неделю РЅРµ могла правой СЂСѓРєРѕР№ двигать, СЂСѓРєР°, плечо, лопатка, шея ужасно болели! С‡РµСЂРµР· недельку еще недели 2 были небольшие боли, РЅРѕ сейчас РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ востановилось Рё теперь СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ этой недели РІ спорте: 3 раза РІ неделю бег, 3 раза домашнии физ.упражнения + 2 раза Р№РѕРіР°  СЏ РїСЂСЏРј соскучилась РїРѕ тренировкам! Р’РѕС‚ так долго РЅРµ занималась Рё чувствую, что РєРі. 1.5 прибавила, С‚.Рє. СЃРїРѕСЂС‚ забросила Рё Р·Р° питанием РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ следила (РњР§ делал РјРЅРѕРіРѕ романтиков Рё ужинов, РІРёРґРЅРѕ РЅР° него весна так действует ) РґР° Рё работы РјРЅРѕРіРѕ, ем часто РЅР° бегу РІ fast-food-ах, прихожу РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹Рµ РґРЅРё-вечера СЃ РњР§ РїСЂРѕРІРѕР¶Сѓ, так что бываю тут редко, РЅРѕ РїСЂРѕ вас РЅРµ забываю!  

Доброе утро))

Как-то последнее время сложно дневник вести...

Столько всего происходит)

Как только все успокоится отпишусь))

Когда закончатся вес точно уйдет) С этими кд вечно так...)) Одни проблемы..

Неа, уже вверх пополз! Надеюсь завтра этого не повтарится!

На месте стоит?

Скорее всего их-за них)) Ну зато начались, а то задержка уже неплохая была))

Ну все понятно)) А у меня какая-то фигня с весом. Нодеюсь все из-за кд..

Меню на сегодня:

Затрак: Куриная грудка вареная (100гр) Яблоко (124гр)

Доброе утро))

Вкуснящка на сегодня:

Привет Ксюша))

Я сама пропала на выходные

Только до дома добралась, взвесится соответственно вчера не смогла) Я так полагаю это знак свыше, так что замеры таки устрою в первых числах мая))