сорри за глупый вопос, но бф - это кто такое?

Люксор пишет 22.04.2012 в 18:30 (ссылка):

только и остается

вроде к вечеру успокоилось- днем мяла как ненормальная

поем и чую то еще хочу

Привет )))

�згоняй Жору БФ !!! Кыш, кыш

у меня скоро кд и у меня жор

БФ меня штырит

anna205 пишет 17.04.2012 в 22:01 (ссылка):

ага есть такое дело

я стараюсь ее технику просто практиковать, смешно конечно стоять на улице и пыхтеть, но пох вот тут ездили к озеру , типо погулять ну и я приняла позу- напыхтелась :)))))

шпинат пишет 17.04.2012 в 22:00 (ссылка):

 РґР° РІСЂРѕРґРµ РЅРµ РІ первый раз  РєРёС€РєРё Рё желудок РЅР° выдохе Рє горлу

я в основном над животом работаю - это у меня самая проблемная зона, все Корпановские упры на пресс делаются лёжа на спине, в этой позиции требуха к горлу как то не так подтягивается, как скажем на четвереньках или стоя... у тебя тоже такие ущущения?

Люксор пишет 17.04.2012 в 16:41 (ссылка):

ого чейт такое интересно?

anna205 пишет 17.04.2012 в 16:17 (ссылка):

мож пыхтиш не правильно

я в шоке у меня КАЖНЫй день ляжка на см уменшается

я делаю упры на живот и ноги

РјРЅРµ РїРѕРєР° нравится РєРєР±С‹ РЅРµ спугнуть... Р° то СЏ РЅРµ постояннна матьети  тфу тфу тфу

Приветы )))

Живот болит - это мышцы растут )))

Рђ Сѓ меня РїСЂРёРєРѕР»: вес Р·Р° неделю -1.9 РєРі, Р° объемы прибавились почти везде РЅР° 1 СЃРј  Р•РґРёРЅСЃС‚венная константа -это РћР“. РЇ что полегчаю, надуюсь, как воздушный шарик Рё улечу ???

Привет, Танюсик! вау! и ты на БФ подсела? ну и как? я тоже пыхчу по утрам, но правда по выходным не получается.... муж, дети - боюсь не поймут этих звуков. Но откровенно говоря у меня сдвигов ноль.

у меня от упражнений на живот по БФ живот болит- это значит что я делаю все прааавильно

мне очень комфортно, главное что при белках очень сытно, поела и ходешь сытая давольная,

спортцменкой себя назвать не могу, со спортом проблема, сейчас вот курс БФ начала по 20 мин по утрам и еще время от времени по желанию иногда бегаю

РќСѓ, красота просто !!!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ -3 РєРі

А самой то комфортно в таком питании ???

Что с физ. нагрузками ???

РЇ тюленюсь  Р”елаю только БФ РїРѕ 15 РјРёРЅ РІ день )))

Люксор пишет 15.04.2012 в 13:53 (ссылка):

первые 10 дней - 3 кг, сейчас пока встал,бегаю 300 гр туда сюда

Привет )))

Дюкан многим подходит, я сама не пробовала ))) Мне 6 лепестков понравились ))) Хоть вес начал двигаться, а то сидела на плато давненько )))

Как у тебя прогресс на Дюкане ? Результат есть ?

диета Дюкана :)

пысы , ага, ща загляну :)

Да и фиг с ним, с Котом )))

У меня в дневничке на 1 стр есть фотки с результатами БФ ))) Правда это было года 2 назад ))) Найдешь время и желание забегай )))

А что там у тебя за программа с протеинами ??? Ничего не поняла (((

привет, я очень рада что ты заглянула :)

спасибо за комплимент

худею только для себя, есть животик егобы хотябы подпобрать, ляжки тоже не очень, я както по немногу меня ютношение к похудению, больше уже хочется подтянутого тела.

а котоф чтото бесить меня стал хотя периодически заглядываю почитать его мемуары

пысы.  Рё тебя СЃРѕ светлым праздником Пасхи!

На фотках, ты очень сексуальная !!! Нафига тебе худеть ??? Муж хочет ??? �ли ты для себя любимой ???

Привет )))

Увидела название темки знакомо "Шпинат..."

Давненько тебя у Кота не видела, хотя редко сама забегаю. . .

БФ пробуй !!! Он действительно подтягивает не слабо ))) Смотря сколько заниматься конечно ))) Я никуда не тороплюсь, делаю по 15 мин в день )))

С наступающей пасхой !!!

решила начать курс ""бодифлекс с мариной корпан""

обещает -5 см в талии за 10 дней.... посмотрим

в моем случае надо 5/5

 С‚ак что сейчасу меня  5 дней протеин Рё овощи(РџРћ), Р° то просто белок уже приелся немного :)

итог 10 дней стпабильно  - 3РєРі

дальше

2 Этап заключается в чередовании дней ТП чистых протеинов и +дней ПО протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.

Схема чередования: ТП и ПО: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5.Рекомендуется:
- если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 ТП / 1 ПО (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5

- если вы хотите сбросить <10 кг, рекомендуется чередование 1/1,
- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг, рекомендуется чередование 2/2,
- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг, рекомендуется чередование: 3/3
- если вы хотите сбросить от 30 и >, рекомендуется чередование 4/4 или 5/5

Схему чередования можно поменять в любой момент

Все продукты, разрешенные на 1 этапе + сырые или вареные овощи в любом количестве, в любое время.
В этот период позволяются овощи:
Артишоки
Спаржа
Баклажаны
Сельдерей.Все виды капусты
Грибы
Кабачки
Огурцы
Р­РЅРґРёРІРёР№
Шпинат
Фенхель
Стручковая фасоль
Лук порей
Перец
Редис
Салат
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹
Морковь и свекла допустимы, но их употребление должно быть ограничено (не рекомендуется есть при каждом приеме пищи)

В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр. сыра меньше 6% в сухом весе
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz.�з этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТ�МЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
marak of (порошок супа) обезжиренный
Напитки лайт исключительно 1 ккал на стакан и не больше, Кока Кола Лайт и Зеро
Корнишоны
Заменители сахара.Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко (полуобезжиренное и обезжиренное)
Горчица
Натуральные рыбные консервы
Соевый соус
РЈРєСЃСѓСЃ
Сурими (фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день!)

Отруби пшеницы и овса из расчета в день - 1 столовая ложка отрубей пшеницы и 2 столовых ложки отрубей овса

Запрещены на весь период
Картофель, рис, маис, зеленый горошек, все виды сухой фасоли и чечевицы, авокадо

в прошлом году я забросила, в этом опять начинаю потихоньку, как видишь

РїРѕРіРѕРґР° Сѓ нас класс- солнышко РїСЂСЏРјРѕ парит, РЅРѕ  очень сильный Рё холодный ветер....

Прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ это клёво! Какая сейчас РІ Латвии РїРѕРіРѕРґР°? РЈ нас сейчас мерзко , ночью 0, бывает даже ниже опускаеся, Р° днём пасмурно, снег СЃ дождём сыпется, РЅР° улицах РіСЂСЏР·СЊ РЅРµ пролазная.... так Р±С‹ Рё побегать охота, РЅРѕ  РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ как то  РёР· РґРѕРјР° совсем влезать РЅРµ хоца.

Танюш, помнится ты начинала бегать? Как у тебя сейчас с пробежками?

пришла токашо с прогулки, чельный час пешила, даже немного побегала, пришла уставшая и давольная!

день 8РѕР№- РїРѕРєР° РІСЃРµ те же -3РєРі   :)

kirney пишет 08.04.2012 в 20:13 (ссылка):

здорово здорово- так как у меня вес большой и это нормально и еще вода уходит по большей степини,(ты же знаешь сам- + кишечник очищается: ) пока ем белки потом постепенно буду вводить угли и немного жиров, я еще худею от того что реально стала меньше есть- я перестала пеедать :) от белков не голодно, ем плотнетько с утра и потом почти до 2х сытая хожу. пока мне нравится , как будет дальше - видно будет, но то что вес будет медленее уходить эт точно. и по диете грят что не более 1 кг в неделю.

шпинат пишет 07.04.2012 в 06:17 (ссылка):

Ого! Офигеть, блин... А это здорОво вообще, Тань?

anna205 пишет 06.04.2012 в 22:17 (ссылка):

ого у тя тоже отвесик не хилый 0_0

 Сѓ меня сегодня отвеса нет, РЅРѕ этого Рё стоило ожидать- СЏ плохо спала ночью, вес РјРѕР№ всегда РїСЂСЏРјРѕ пропоцанален СЃРЅСѓ. выспаласть есть отвес, РЅРµ выспалась- нет!

так что день 6й- 3кг

Я сейчас тоже на белке сижу правда разбавляю его овощами и балую себя лёгкими углеводами на завтрак. А-ля Кремлёвка-Миримановка. Но в дополнении бодифлекс по утрам и часовой забег на велотренажере. На сегодня 56,800, а в прошлый понедельник было 60кг

я по этапно буду выкладывать, пока так 10 дней, а там дальше есть тоже рекомендациии :)

Танюш, на белке очень хорошо худеется... а как выходить из этой диеты?

5Р№-3 РєРі

видела сегодня во сне что топчусь по грязному огороду

по настрадамусу :)

4й день - 2 кг ровно :)

села РІРѕС‚ РЅР° енту  :Диета доктора Дукана

первый этап

5 -10 дней.
Во время этого этапа вы можете есть продукты 8 категорий, которые описаны ниже. �з этих 8 категорий вы можете есть столько продуктов, сколько захотите, без ограничения количества и время приема пищи. Вы так же можете смешивать продукты.

*Нежирное мясо: телятина, баранина, приготовленные без добавления жиров
*потроха: печень, почки, язык телячий или говяжий
*любая рыба
*любые морепродукты
*птица, кроме утки и без кожи
*нежирная ветчина
*яйца
*нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день.
*2 л воды (диетическая кола разрешена)
*кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, маринованные огурчики, лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).

Р·Р° 3 РґРЅСЏ 1,5 РєРі

всеже я белковая душа, на белках очень хорошо скидываю :)

anna205 пишет 02.04.2012 в 20:57 (ссылка):

спасибо, Анют

Шикарная красотка! Танюсик, ты СЕКС�!

устроила сегодня фотосессию

эт я - прошу любить и жаловать :)))