Гузель, у тебя какой день? я тоже 3ю заканчиваю. сегодня у меня пятница:)) cardio power &resistance

Маша, дак а что мешает купить масла?

 Р° РЅР° РґРІРѕРёС… вам точно хватит. РІ крайнем случае там ведь тоже РІСЃРµ продается.

�ак масло ж не защищает от ультрафиолета?? Тогда уж с минималной защитой хотя бы.

У меня 10 жидкая, нам на 2 с мужем хватило на 3 года, прошлым летом в аэропорту из ручной клади на проверке изъяли (забыла я переложить в чемодан), там еще оставалось.

Планы у тебя грандиозные! Вы куда конкретно едите? А что тепло уже там, да? � купаться можно?

Я сейчас 3 неделю заканчиваю. Отстаю по графику на 4 или 5 дней((( Делаю себе выходные..

Aisa, ага спортивные обтягивающие штанишки))) Ноги конечно у него прокаченные, в шортах так не заметно.

Да я вообще не любитель алкоголя и вина в особенности, вот по мартини только торчу - когда со льдом и тоником или спрайтом. А там сахара...и вредностей столько..эхх

Я планирую утром на пляже йогой заниматься, потом завтрак, потом плавать и аквааэробикой у буйков заниматься, потом перед обедом инсанька, обед, потом в сауну и холодный бассейн, потом ланч, снова море+аквааэробика, потом ужин, гулянки, вечером легкий АЦ массаж с кремом и дрыхнуть))) Надеюсь все получится, а то у меня всегда грандиозные планы а потом)))

ВислоухаяГу,

я тоже к гарньер склоняюсь, не знаю только хватит ли нам одной банки на двоих - мама каждые полчаса мажется в панике что сгорит))) Наверное 20 куплю, чтобы уж наверняка) Эх масла бы оливкового маленькую баночку купить, с ним так круто загорать.

Доживешь конечно, у тебя сейчас какой день?

Приветики!!!!

Я пользуюсь на пляже 10, а когда куда-нибудь идем гулять днем, в самый солнцепек - то 25. � обязательно после загара. У меня все Гарньер. Эти средства дорогие, но их хватает на несколько лет. Я не пожалела, то купила. Ах, да, еще: я загораю под зонтом! Прерасный загар без ожогов.

Эх, доживу ли я до 2 месяца инсаньки?...

В лосинках говоришь? надо посмотреть

мне кажется через часок-другой после завтрака можно. и соседям не помешаешь: они скорее всего на пляж упрутся. ну или за часик до обеда.

пей сухое вино. я вообще другой алкоголь сейчас не признаю. мне не вкусно:))

Привет Анют)) Рада, что вам полегче, пусть малышок поправляется!

Ревела, но делала - это про Шона))) У меня сегодня было занятие восстановительное новое - Шон был в обтягивающих лосинках)))))) Я как увидела - начать не могла)))

Можно купить два дешевых с разным фактором, или один подороже с 20. Мама настаивает на 20-30, я бы себе 15 взяла и масло с 6. Завтра посмотрю, что вообще продают.

Как я буду скучать по вам девочки))) У меня там будет в напарниках молодой юноша 17 лет))) Хоть с молодежью пообщаюсь))))

Я вот не знаю насчет тренировок - в зале мне очково как то с Шоном скакать, турки с ума сойдут))) У нас должен быть двухэтажный домик, и если нас на втором этаже поселят - сойдут с ума соседи снизу. � когда скакать тож пока не решила, с утра или перед обедом? Что есть, и как не пить халявное мартини?)))

Чувствую понесет меня)))

Машуля, привет. мы получше. сейчас у свекров гостим. я работаю и дион читаю. мелкая носится:)) отошли уже. во вторник был пик болезни. завтра поедем к аллергологу. посмотрим, что скажет.

я вчера так делала cardio abs. ревела, но делала и все смотрела на время.

я вот хотя от природы бледная, загораю хорошо в принципе, если не переусердствовать.

возьми крем для загара с фильтром на 15 и обязательно после загара. Если позволяют средства, можешь взять крема 20 и 5. на первую и вторую половину. так вообще отлично будет.

как же я без твоих ежедневных репортажей. буду скучать)))

ты там сильно не загоняйся. тренировок через день даже будет более чем достаточно, чтобы не расслабиться и в то же время отдохнуть:))

Insanity - 37 Рё 38 РґРЅРё

20 и 21 апреля 2011
Спорт: Max Interval Plyo - выполнено, Max Cardio Conditioning вчера не успела, делала сегодня утром.
Прыжки РІ новых тренировках меня доконают. РЇ одурела РїРѕРґ конец совершенно, Рё колени заболели, Рё РїРѕРїР° Рє земле тянет))  Р� РІСЃРµ смотрела РЅР° время, РЅСѓ сколько же там, Р° РѕРЅ РІСЃРµ новые Рё новые упражнения делает злодей.
Вчера бегала весь день, куча дел,  РґРѕРјРѕР№ вечером приволоклась голодная как волк, срубила гигантскую тарелку СЃСѓРїР° СЃ хлебом Рё без угрызений совести пошла спать) Подсела РЅР° хлеб - 8 злаков, как наркоман РЅР° него накидываюсь, могла Р±С‹ булку сразу сьесть, РЅРѕ РїРѕРєР° совесть РЅРµ дремлет)).

Девочки, массаж РІСЃРµ - таки это чудо! Р� пусть СЏ РІСЃСЏ РІ синяках мелкообщипных, пусть рыдала почти РІСЃРµ 10 раз, РЅРѕ это стоит того. РЇ РЅР°РєРѕРЅРµС†-то СЃРЅРѕРІР° начинаю себе нравится РІ зеркале, пусть помпушечка, РЅРѕ РІСЃРµ такое стало  ровненькое, СѓРїСЂСѓРіРѕРµ, Рё джинсы старые болтааются конкретно))) Р–РґСѓ  среды обмерится Рё сфоткаться))

Вопрос практического характера - расскажите, как вы загораете? Мажетесь кремом? В тени или на солнце?
РЈ РјРµРЅСЏ очень плохо загорает кожа Рё очень быстро сгорает. Если СЏ мажусь кремом Рё лежу РЅР° солнце - СЏ белая. Если РЅРµ мажусь - красная. Если лежу РІ тени Рё СЃ кремом -СЃРёРЅСЏСЏ. Если РІ тени Рё без крема - тоже красная)))  Хоть эндокринолог Рё РЅРµ советовала загорать, мотивировав тем, что жировые клетки активизируются РїРѕРґ лучами солнца, РЅРѕ так хочется хоть немного подрумяниться) 
� крем тоже посоветуйте, сколько фактор и какой брать? Я склоняюсь к Гарниеру, кто-нибудь его пробовал?

Света, привет) Животик самое вредное место - хорошеет последним) В инсаньке же есть тренька на пресс, тебе она не нравится?

Привет, Анют, все в бегах-делах))) Как там ваши дела с малышкой?

Машуля-красотуля, куда пропала?

Света, у меня такая же проблема с животом. но он уходит мелденно, но верно кожа сокращается.

Привет!

Я иногда к тебе захожу читаю, мне очень нравится как ты ведешь отчеты, по дням и все описываешь) Здорово) У меня время нет...

РЇ помнишь тебе писала как то, что закончила Р�нсанити. Смотря РЅР° тебя решила скачать Бум Р±СѓРј...РЅРѕ что то РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ РѕС‡. понравился....Рё РІРѕС‚ прошел почти месяц после окончания Р�нсанити Рё СЏ так Рё РЅРµ нашла чем заниматься, Рё сегодня решила РІСЃРµ заново повторить!!! Начала СЃРѕ среды, думаю ничего страшного. Единственное решила РїРѕ четвергам Рё РІ еще какой РЅРёР±СѓРґСЊ день пресс качать усиленно РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40 Рё РІСЃРµ. Рђ то жир то РѕРЅ ушел, РЅСѓ есть еще конечно, Р° РІРѕС‚ кожа...живот если его втянуть РїРѕС…РѕР¶ РЅР° сдутый шарик(РЅРѕ всетаки еще беременность РЅР° этом сказалась...))  

у меня пока 2-3 стакана в среднем выходит.

я не знаю почему, но вчера реально вот отличное самочувствие было. может, потому что Джилл не было до этого?

Пасиба, главное чувствовать стала себя лучше, эа цифры я не волнуюсь)

Да я тоже воду как спасение воспринимаю, вчера за часовую тренировку выдула почти 2 литра.

Неплохие у тебя результаты фит теста, молодчинка!

Я тоже всегда использую перерывы, воду пью, дыхание восстанавливаю. Без них не могу))

Нее мне отдых нужен - пульс оч высокий, несмотря на то что чувствую ся более-менее.

Замерюсь и сфоткаюсь в купальнике перед морем, чтобы потом сравнить))) � массаж как раз закончится в конце недели наверное, посмотрим что получилось))))) Я пока даже в зеркало не смотрю, чтобы не расстраиваться что я еще не дюймовочка)))

а где замерчики? или перед морем будут?

маша, СЏ тоже РІ фиттесте РЅРµ понимаю как первое упражнение делать. пытаюсь прыгать, РєРѕРіРґР° устаю РЅРѕРіРё поднимаю 

я вчера cardio circuit почти все отдыхи перематывала. они мне больше не нужны. а раньш я еле-еле до них дотягивала и валилась на пол:))

Insanity  36 день: Fit test

19 апреля 2011
Спорт: Fit test, Max interval Circuit - выполнено.
�сходные параметры
на 15 марта - 29 марта -19 апреля
Fit test
1. 50 => 53 => 39 (-14) РѕРґРЅР° РЅРѕРіР°
2. 32 => 44 => 54 (+ 10)
3. 68 => 84 => 94 (+ 10)
4. 15 => 20 => 22 (+2)
5. 5 => 8 => 10 (+2)
6. 9 => 10 => 11 (+ 1)
7. 7 => 10 => 15 (+ 5)
8. 10 =>20 => 27 (+ 7) РѕРґРЅР° РЅРѕРіР°

Насчет первого упражнения: первые 2 фит-теста СЏ РЅРµ могла подпрыгивать, Рё просто поднимала РѕРґРЅСѓ Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ РЅРѕРіСѓ. Р’ этот раз СЏ попробовала делать РІ прыжке, как РѕРЅРё РІСЃРµ делают, Рё пропрыгала минуту без перерыва, Рё еще могла Р±С‹ сделать РЅРѕ время кончилось. Как то РЅРµ очень СЏ понимаю, как правильно надо делать, РЅРѕ СѓР¶ что вышло. Р’ РѕСЃС‚альном СЏ очень довольна, РґРѕ планки СЏ РЅРµ останавливалась, делала полное время, отжиматься РІСЃРµ еще РЅРµ умею, СЂСѓРєРё слабые - работы еще полно)

Новая тренировка оставила РґРІРѕСЏРєРёРµ впечатления - СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, СЏ стала гораздо выносливей Рё РІСЃРµ оказалось РЅРµ так страшно, как СЏ думала. Прыжки делаю вполне уже ничего, РЅРѕ РІРѕС‚ отжимания Рё РІСЃРµ СЃ планки РЅРµ РјРѕРіСѓ совершенно. Последние упражнения еле - еле, РєРѕРіРґР° там 4 РїРѕРґСЂСЏРґ РёРґСѓС‚  - СЏ РїРѕРєР° отожмусь, РѕРЅРё уже РїРѕ второму РєСЂСѓРіСѓ пошли))) Конечно, очень тяжело, РІСЃСЏ красная было, СЂСѓРєРё РїСЂСЏРј огнем жгло, РєСЂРѕРІСЊ должна разгонять жирок. Будем стараться РІ общем))

Молодец, Мариюшкин! :)

Ну как тебе занятия "макс" - второго месяца? :)))

Р° РјС‹ же тебе говориииили!!))) 

ты молодец, что вовремя остановилась. впереди второй месяц, который, судя по просмотрам тренировок, будет очччень жарким!!

Маша, и это правильно.

так-то, если мне придется выбирать, я тоже выберу �нсэнити. я почему-то уверена, что мое резкое и заметное окружающим похудение заслуга именно Шона. но пока постараюсь добить Джил. Мне 12 тренек осталось

Ага девчонки, все на выходных загуляли))))

Сидел я сегодня, много думал)))) � поняла, что моей ошибкой было взять две программы - в итоге чуть не бросила обе. Я не занималась ничем 6 лет, и тут сразу такой экшн. Организм терпел-терпел, да и не выдержал, устроил мне показательные выступления в выходные))) Куда я гонюсь так, за два месяца невозможно выточить идеальную фигуру. Лучше пройти хоть одну программу по максимуму.

В общем бум-бум пока оставляем, так более начинается второй сложный месяц инсанити, будем выкладываться изо всех сил)

Маша, у меня вот тоже были расслабленные выходные в плане спорта. так что не переживай! в бой с новыми силами.

Ага, Ань, я на 3 дня позже закончу))

Маша, я вчера тоже отдыхала. но я еще и с похмелья была.:)) хотя у меня и по графику отдых был. а Джил ... ну закончу на день позже. мелочи

отдых тоже нужен, мы же не роботы

Молодец, что отдохнула! теперь в бой с новыми силами!))

Всем привет)

Я воспользовалась вашим советом и субботу и воскресенье была овощем. Выползла только на массаж, а потом валяла дурака. В субботу ела как обычно, в воскресенье были и печенье, и пирожки и конфеты - выкладывать отчет не буду.

Сегодня планирую сделать последнее восстановительное занятие и дальше двигаться по графику. С бум-бумом пока не решила, думаю попробовать делюкс версию, чтобы внести разнообразие.

Мне стыдно, что я поддалась своей лени, но я рада, что сегодня проснулась с нормальным настроением и готова продолжать.

Машуля, расслабься, денек расслабона можно себе позволить.

а потом с новыми силдами в бой. главное, не кори себя за этот отдых. это не срыв, не ошибка, это пауза

Слушай, ну действительно, ну отошла от этого страшного напряжного самоконтроля на пару дней - и что? Ты же не робот, передышки необходимы. Тут же вот еще как удачно завтра подворачивается понедельник, с которого можно "начать новую жизнь" - то есть вернуться в лоно ЗОЖа. :) Так что отдохни психологически от этого, как ты говоришь, натяжения ниточки своей воли, и дальше, с песней и с нами! :)

+1. не надо загоняться. если отовсюду тяжело, то дай себе отдохнуть в том, на что ты можешь влиять.)

Привет! Может в меня сейчас кинут тапком, но я в таких случаях просто беру парочку выходных.

Ох Зимуля, я и так вчера от бум-бума отдохнула, а сегодня вообще все пропустила. Знаешь, как будто тянулась-тянулась ниточка моей воли, питалась месяц почти без косяков, тренировалась - и все лопнула ниточка. Хочется нажраться шоколада с мороженым и снова быть огромной жирной коровой.

Как то меня вышибло из колеи, и я даже не заметила как это случилось. � мне так страшно, что опять все вернется, и главное обидно что я так и не смогу выполнить задуманного. Не знаю, что случилось и как вернутся обратно, так ведь все хорошо было.

Генералисимус Марийкин, отставить расстройство, за вами вся наша рать! :) Это луна сегодня в такой фазе, какие-то не те лунные сутки, вот ты и уставшая. Сделай себе день-расслабон, без тренировок. :) А завтра с утреца запрыгивай в контрастный душ, потом на тренировочку - и все нормализуется! Факт. :)

Да ладно девочки, я же дома сижу, нече не делаю, детей нет. Два часа в день позаниматься, это не много. Просто психологически сейчас тяжело, переезд и все с этим связанное, куча проблем, из-за этого настроение ниже нуля постоянно и как следствие отупление и ниче делать неохото. Седня вот вообще ничего неохото))

согласна СЃ Aisa.. 

Маша, не расстраивайся. мне кажется, это последствия чрезмерной нагрузки, которую ты на себя взвалила

15 апреля 2011
Спорт: Core Cardio & Balance - выполнено, Sculp - прогулян.
РЈ РјР°СЃСЃР°Р¶Р° выходной.
Настал тот день, которого я боялась - накатила усталость, все захотелось бросить, весь день лежала и пялилась Симпсонов. Ладно хоть утром сделала �нсанити успела. Дома закончилась человеческая пища, пришлось бросаться на чудом найденную пачку замороженных овощей и банку фасоли)))
Кстати,  СЃ начала недели СЏ стала завтракать творогом, Рё РїРѕРєР° убрала каши Рё пасту РёР· рациона, Рё РїСЂСЏРј чувствую как пошло) Может это конечно массаж еще дает, РЅРѕ РїРѕРґ слоем жирка РІСЃРµ такое плотненькое приятно) Решила РґРѕ СЋРіР° РЅРµ замерятся, так что посмотрим еще полторы недели, даст ли это ощутимый результат. Р� РІСЃРµ равно Сѓ меня углеводов больше получается, что белков.

14 апреля 2011
Спорт: Core Cardio & Balance, Bum-bum&High&Tigh - выполнено.
Доп. процедуры: АЦ массаж живота, попы, ног с АЦ кремом.
Все еще очень больно на массаже, и после него хочется только лежать без сил. Есть неохото, заниматься тоже, еле заставила себя. Весь попец в синяках, ноги с внешней поверхности - валяюсь избитая)))