Начинаю второй этап постройнения СЃ веса 56.5 РєРі - что показали весы после забеганных выходных Рё чем даже порадовали. 

Цель в„–1 (РѕРЅР° же Рё некогда конечная) - Р·Р° 12 дней выжать РёР· себя 1.5 РєРі - Рё ехать РІ отпуск РІ блаженном весе 55! 

Цель №2 (оптимистичная) - за 3 месяца выжать из себя еще 3 кг - и снова стать такой, как 10 лет назад.

Цель №3 (заоблачная) - по времени не ограниченная - начать регулярно заниматься спортом, подкачать обвисшие места, приучить себя к активному образу жизни.

Теперь только выполнять!

Выхожу из загула

Анюта, СЏ РІСЃРµ это знаю, прекрасно знаю - если РЅРµ СЏ, то никто Р·Р° меня ничего РЅРµ сделает. Как РІ деле стройнения, так Рё РІРѕ всем остальном. РљРѕРіРґР° РЅР° меня "снизойдет", СЏ РјРѕРіСѓ РІСЃС‘ Рё даже больше. РќРѕ... Всегда появляется какое-то "РЅРѕ"... Р� это меня бесит (РЅСѓ, или как РјРёРЅРёРјСѓРј огорчает).  Р’ общем-то, СЏ РёРґСѓ Рє своей цели, СЏ почти уже дошла РґРѕ нее, РЅРѕ РЅРµ так быстро, как могла Р±С‹ (Рё как сделали Р±С‹ РЅР° моем месте РґСЂСѓРіРёРµ "более дисциплинированные"). Р’РѕС‚ потому СЏ Рё ищу поддержку РёР·РІРЅРµ - чтобы кто-то меня "СѓСЃРєРѕСЂРёР»". РўРІРѕР№ волшебный РїРёРЅРѕРє Рё красноречивый пример действует РЅР° меня отлично (Р·Р° что РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо ) - приступаю Рє очередному этапу "дожимания" РєРі.

�рин. Смотри. Это по сути надо только тебе. Больше никому. Всем остальным в общем-то по барабану доведешь ли ты это до конца или нет. Мужчины, как показывает практика любят нас всякими. Окружающие женщины только рады будут, если на нас останется несколько лишних килограммов. Так что подумай, точно ли это тебе надо. Вес-то у тебя не критичный. Если все это так тяжело, так через силу, то может и так сойдет?

А если нет, тогда бери себя за шкирку и вперед. Не жалеть себя. Не придумывать отговорок. Не нравятся шреды - ищи себе что-то другое. Но делай что-то каждый день. Невозможно поджарить омлет, не разбив яйца, также невозможно заполучить красивое тело не прилагая к этому усилий.

Давай уже, выходи РёР· загула.                  

М-да... Прошло 5 недель, а воз и ныне там... Ну, почему я такаааая лентяйка? Конечно, нифига я не делала все это время - ни за питанием не следила, ни физической нагрузкой себя не утруждала - и, разумеется, меньше весить от этого я не стала. 58 кг - хорошо, что не больше.

Кто бы это меня пнул под попу, чтобы я взяла себя в руки и ноги и вернулась на путь истинный?..

Понедельник встретил меня круглой цифрой - 58. РђР¶ даже РЅРµ верится... Еще раз убеждаюсь, что чем меньше заморачиваешься весом, тем легче РѕРЅ СЃС…РѕРґРёС‚. Если переживать Р·Р° каждый грамм, то никакого толку РЅРµ будет - только испорченные нервы.  

Сижу и думаю, что пора возвращаться к Джилл и ее 30 дням. Но как себя заставить?.. А еще лучше - научить себя, что это полезно, правильно и пр., как с питанием?..

Так, в общем, ни до какого спорта у меня руки (и ноги тоже) на этой неделе не дошли (не считая тех же вылазок по магазинам со стройматериалами). Со здоровым питанием тоже не очень складывалось. С нездоровым (к счастью) тоже - схомяченый чизбургер и попкорн можно не считать, ибо они были единственной пищей (в добавок к утренним хлопьям) в течение того памятного дня. При всем при этом весы приятно удивляют - 58.6 кг. Начинаю подозревать, что врет мой грюндик, хотя вроде бы не должОн. Если до понедельника он не передумает, то можно будет записать к пройденным "59".

А еще говорят, что езда автомобилем - это не физнагрузка. Не знаю, не знаю, но у меня болит всё, как после тренажерки - особенно колени, ноги просто не слушаются, на третий этаж еле допрозла... � еще рука левая припеклась - помазалая я ее, конечно, но все равно красная. Жуть, короче...

Ну тогда качать плечи вязанием:))))) Что тут еще предпринять в такой безвыходной ситуации:)))))))

Теоретически можно РІСЃС‘. РќРѕ РІРѕС‚ практически... РЇ СЃРѕРІР° - Рё еще та, совее всех совых РЇ ложусь спать РЅРµ раньше полуночи, соответственно, встаю через 7-8-9 часов (СЏ РјРѕРіСѓ Рё дольше спать, выходные тому пример - 12 часов как пить дать!) Встаю, РЅРµ потому что высыпаюсь, Р° потому что РјСѓР¶ РЅР° работу идет - Рё Р±СѓРґРёС‚ меня, чтоб СЏ ему завтрак организовала. РЇ его кормлю, отправляю РёР· РґРѕРјСѓ (как раз около 10, РёРЅРѕРіРґР° раньше, если собрание какое-то) - Рё тут начинается "РјРѕС‘" утро, то бишь РєРѕРіРґР° СЏ РѕРґРЅР° Рё РјРѕРіСѓ делать то, что РјРЅРµ надо.  Если СЏ встану РІ 8 - то гарантировано невыспавшаяся, уставшая, злая (никакая РІ общем) Рё точно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ прыгать. РЇ даже есть РЅРµ РјРѕРіСѓ сразу, как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ, меня подташнивает тогда. РћС‚ момента, РєРѕРіРґР° СЏ вылажу РёР·-РїРѕРґ одеяла, РјРЅРµ нужно около часа, чтобы "прийти РІ себя". РўРѕ есть, получится около 9 часов - Рё всем понятно, что РїСЂРё муже, который собирается РЅР° работу, никто заниматься РЅРµ будет. Вывод - РЅРµ раньше 10 утра.  Значит, если СЏ добавлю СЃРїРѕСЂС‚, то РјРЅРµ никак нельзя РґРѕ обеда что-то планировать (РЅР° регулярной РѕСЃРЅРѕРІРµ), РїРѕ крайней мере первое время, РїРѕРєР° РЅРµ "привыкну".

Рђ теоритически утро может начинаться РІ восемь? РќСѓ сути тебе нужно-то 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° занятие + РґСѓС€. 

�р, это честное слово проходит. Втягиваешься, месяца через два. Ну, это при регулярных нагрузках. Зарядка с утра реально бодрит. Бегаешь весь день и выглядываешь, какую б горку свернуть. К вечеру, правда, хочется полениться:) Ну по крайней мере у меня так:) Надеюсь, что и у тебя так будет и мы не зря тут тебя мучаем:)

Анюта, я попробую по утрам - хотя меня физнагрузки никогда энергией не заряжают, а наоборот, выбивают из сил. Но может это со временем пройдет. Да и утро у меня начинается часов в 10 (иногда в 9), бишь если на 12 куда-то надо, то с получасовым занятием уже в притык получается.

Р�СЂРёРЅ, можно попытаться СЃ утра делать упражнения. Р� РІ течение РґРЅСЏ бодрее будешь. Рђ Рє вечеру действительно какие тренировки, Рё лень, Рё СЃ семьей время провести хочется.      

Да, тренеровки забросила... РќРѕ РјРЅРµ сейчас Рё без Джилл нагрузок хватает.  Ремонтом уже 2 недели вплотную занимаюсь. Р’СЂРѕРґРµ дел-то - материалы выбрать Рё ЦУ выдать, РЅРѕ целый день бегаю. Даже РЅР° 800 Рі похудела (РїСЂРё том, что РЅРё разу калории РЅРµ считала, РёР±Рѕ почти РІСЃС‘ время РІРЅРµ РґРѕРјР° питалась). Р�того РЅР° сегодня имеем 59.3 РєРі. Плюс Сѓ меня РєСѓСЂСЃ вождения - РїРѕ 2 часа ногами дрыгаю РІ машине, так что потом РЅРµ очень-то хочется прыгать, РґР° Рё РЅРµ можется... РќРµ, СЏ понимаю, что РІ общем-то РІСЃС‘ это отговорки, РЅРѕ СЏ РЅР° самом деле устаю... Р�Р· всех нагрузок СЏ сохранила РѕРґРЅСѓ - РЅР° запястья - вяжу себе внеочередную кофточку

Даже я не буду! �ра!:))))

�ра, возвращайся! Даже если забросила тренировки, мы тебя ругать не будем ))))

�ра, привет!

Как успехи?

Р�СЂРёРЅР°, ты как? РєСѓРґР° делась наша бесшумная РЅРёРЅРґР·СЏ? Р�ли РѕРЅР° среди нас, просто настолько бесшумная?:) 

Круто! Половина первого левела позади уже. 1\6 часть всей программы.

ну как, как, скажите мне, их можно любить?!

Думаю, ответить на этот вопрос можно, если, к примеру, ортпрыгать все шреды, а потом взять и для прикола включить первый уровень:) А так-то... ну не знааа-а-аю... В общем-то любить-то это и не обязательно:) Главное, чтобы оно работало:)

Не-не, Оленька, я ничего не пытаюсь - у меня достаточно хороший пол и толстый ковер, ну, и кроссовки для аэробики - так что само собой тихо получается. Соседка снизу тоже не жаловалась (а то ж я после полуночи прыгаю ). А если бы мне надо было, я бы топала как слон - и плевать мне на всех. Но топать пятками так же вредно, как и на носочки прыгать, так что я в первую очередь стараюсь делать так, чтобы мне было удобно и ничего не болело.

�ра, поздравляю! Молодец, что не останавливаешься! так держать! А я нашла еще один "плюс" в своем крепеньком тельце: ездила на дачу грядки копать, представляешь, вскопалп все свои 6 грядок за один день, а раньше дня 2 как минимум бы понадобилось. На следующий день вообще ничего не болело )))) Вот такая вот выносливость развивается ))))

Надеюсь, ты не стараешься прыгать тише? ну, на цыпочки? а то так можно колени повредить

Вчера отпрыгала Джилл 5/30 (первый раз голова закружилась, когда поднималась после пресса - чего это вдруг? ). Сегодня взвесилась (прошлый понедельник пропустила, но знаю что чуток привезла из Риги, но привезенное уже сошло) - 60.1 кг, значит, можно посчитать общий итог за 2 недели - минус 300 г. Через неделю есть все шансы увидеть "пятерочку" - и будет праздник!

Кстати, вчера повторилась позавчерашняя ситуация - РјСѓР¶ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ обратил внимания РЅР° РјРѕРё прыгания. РЈ него реально РІ наушниках громче музычка играет, чем Сѓ меня Джилл надрывается (Рё СЏ вместе СЃ ней).  РЇ начинаю умирать Рё думать, что больше РЅРµ выдержу, РєРѕРіРґР° тренировка уже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу - что можно считать шагом вперед. РќРѕ РІСЃС‘ равно РЅРµ терплю эти занятия - РЅСѓ как, как, скажите РјРЅРµ, РёС… можно любить?!

Р’С‹ посмотрите РЅР° неё:)) РїРѕ окончанию 30 дней РѕРЅР° превратится РІ РЅРёРЅР·СЋ:) РЈ меня совершенно РЅРµ получается бесшумно заниматься. РЇ рычу, Рё гантели РѕР± РїРѕР» грохаю, Рё прыгаю шумно... РћС… СѓР¶ эти мужчины! РќРµ РІРёРґСЏС‚ что Сѓ РЅРёС… Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚:)) РџРѕ-любому РІ наушниках сидел:) Жена Сѓ него понимаешь Рё РЅРёРЅР·СЏ, Рё вяжет, Рё еще Рё чайку налей:))))))))))))))))      

Рћ, РґР°, СЏ СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґСЋСЋСЋСЋСЃСЊ!  Особенно, Р·Р° вчерашнюю треньку - РЅСѓ очееень РЅРµ хотелось делать, РґР° Рё РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёР», РјРѕР», можешь пропустить, выходной РІСЃРµ-таки. РќРѕ СЏ подумала, что РјРЅРµ РІ воскресенье РЅРµ будет больше хотеться заниматься, чем РІ субботу (опять же выходной), Р° РІ понедельник опять РІСЃРµ будет болеть (только-только крепатура прошла), Рё вообще, эти 30 дней РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ закончатся, если СЏ еще Р±СѓРґСѓ РґРЅРё пропускать без уважительной причины (РёР±Рѕ лень РЅРµ причина!).  Р’ общем, оделась СЏ, врубила Джилл, попрыгала СЃ ней (4/30), переоделась обратно, сижу вяжу, Рё тут РјСѓР¶ РѕС‚ РєРѕРјРїР° оборачивается СЃ РїСЂРѕСЃСЊР±РѕР№, чтобы СЏ ему чайку сделала, Рё СЃ беспокойством замечает, что СЏ какая-то замучанная. РЇ офигела - СЏ Р¶ занималась, РіРѕРІРѕСЂСЋ, Р° РѕРЅ аж СЂРѕС‚ открыл - РѕРЅ даже РЅРµ заметил, что Сѓ него Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ творилось! Р’РёРґРёРјРѕ, СЏ стонала Рё плюхалась РЅР° РїРѕР» уже РЅРµ так РіСЂРѕРјРєРѕ, как раньше, раз РѕРЅ РЅРµ слышал. Прогресс, товарищи!

Да!! Да! О, гордишься ли ты собою так, как горжусь тобой я?:)))))))))

Дотянула СЏ РґРѕ полночи, РЅРѕ РІСЃРµ равно сделала 3/30!  Щас посижу еще немного, потом натяну пижамку - Рё баиньки. РЎСѓРґСЏ РїРѕ тому, как СЏ устала, должна спать аки младенец.

�ра, привет!!!

РђРЅСЏ правильно сказала, "РїРѕ крайней мере сегодня"! Р–РёРІРё РѕРґРЅРёРј днем, Рё только сегодня позанимайся, всего  полчаса! Рђ завтра будет завтра. РќР° следующий день такая же ситуация! Надо себя уговаривать Рё понуждать.

Есть такая замечательная программа для анонимных алкоголиков и наркоманов - 12 шагов. Кстати эта программа подходит на все случаи жизни, как подсказывает мне собственный опыт. Главный принцип - живи одним днем и только сегодя не употребляй! � люди держаться неделями, месяцами, годами. Реальный пример у меня под носом!

Девочки, я обязательно соберусь - только ближе к вечеру А то днем я не могу себе позволить ходить полудохлой с гудящей головой и усиливающейся слабостью в мышцах. Зато перед сном можно всё - а главное, после этого есть не хочется, ибо нафиг желание даже смотреть на еду отбивает, не то что внутрь ее совать.

Сегодня произвела замеры тушки - чтобы было с чем сравнивать. А когда посмотрела, что было год назад, то оказалось, что основные объемы уменьшились на 7-10 см - не даром шмотки старые на мне болтаются.

Да-да! Мы тут, никуда не делись! Ждем впечатлений от третьей тренировки! А любить и жалеть себя это не всегда значит лежать на диване с пакетом вкусняшек. Сейчас тот момент, когда голова должна воспитать тело. А потом настанет другой момент, когда тело будет направлять, а голова слушаться. �рина, от тебя никто не требует и не ждет олимпийских наград.

Просто соберись на ближайшие 28 дней.

По крайней мере на пять дней, как мы говорили.

По крайней мере на сегодня.

РќР° 25 РјРёРЅСѓС‚!