Дневничек  Сѓ тебя уже есть - РІРѕС‚ РјС‹ тут пишем, это Рё называется твой дневник. РњРѕР№ находится РІРѕС‚ здесь: /community/post.php?topic_id=32335. Что-то РЅРµ нашла, как тебя Р·РѕРІСѓС‚? Меня Саша.

РљСѓРєСѓРЅСЏ32, лично СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пила таких отваров, если очень нужно снизить аппетит СЏ РїСЊСЋ чай простой зеленый, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, может  тебе тоже поможет! Удачи!

Здравствуйте!Хотела узнать, кто-нибудь пьет отвары из трав, снижающих аппетит?я тут новенькая..

Лэрса вообще классный совет!!Надо с вечера приготовить сразу я тоже комп не выключаю на ночь))ТОлько надо вместо наушников сабвуфер включить да погромче))

А нас сегодня в школе взвешивали блин как не приятно при всех взвешивают когда и потом громко твой вес повторяют пока записывают..я думала от стыда сгорю..

Лэрса, как здорово! Надо и мне так попробовать.

Привет! Дава1 дружить!!! Удачи тебе в похудении! Если что справшивай, поиогу чем смогу!

Если у тебя проблемы с долгим вставанием и раскачкой, то будильник кладёшь подальше от себя и рядом с компом (ну я сплю со включенным компом, если ты выключаешь на ночь, можно магнитофоном пользоваться или радио), как только он прозвенел, вскакиваешь и не успев выключить его, включаешь музыку пободрее. Эх, как я мечтаю о будильнике-магнитофоне, или в компе бы настроить самовключение музыки - мне даже объясняли, как, только Винда меня не стала слушаться.

Вот, главное - не дать себе лечь обратно, надо тут же резко надеть джинсы, что-нибудь, в чём не расслабишься, и кеды обязательно :) не тапочки-шлёпки, это несерьёзно. Если тебя тянет присесть за комп посмотреть почту или тот же планировщик фитнеса открыть - стул с вечера убрать в дальний угол, джинсы тоже лучше надевать стоя, кеды - присев на корточки, постель тут же заправить красиво, чтобы не хотелось на неё сесть. � уже танцуешь. От танца к зарядке перейти гораздо легче, чем ото сна. Важно всё подготовить с вечера, чтобы включить музыку и натянуть джинсы заняло пару секунд, такой рывок, а дальше продолжаешь двигаться по инерции, тело уже само начинает потягиваться и размахивать конечностями.

Мне такой способ даже помогает иногда не опаздывать на работу :D а после зарядки уже и завтракать захочется, можно сразу творожку, чтобы разогретые мышцы получили белок.

Сегодня в принцепе ничего калорийного не ела только так получилось что в кафе котлету куринную и пюре...есть какие нибудь советы заставить себя сделать утром хотя бы зарядку?))

О, да ты вообще молодец :) раз есть привычка к движению, очень может быть, что достаточно слегка уменьшить порции и подкорректировать баланс белков-жиров-углеводов, и будешь худеть, не особенно себя ограничивая. Может, придумаешь или найдёшь несколько новых вкусных рецептов.

В приготовленных крупах, кстати, калорий уже не так много, как указано на пачке - то есть порция увеличивается засчёт воды, а калорий в ней остаётся столько же, сколько в сухой крупе. Зато уж эти калории все идут на пользу, ну если только их не тыщи )

Если не представляешь себе жизни без чипсов (ну я вот без шоколада не могу, как и многие, что ж теперь, всю жизнь об нём страдать?), можно попробовать есть их поменьше, но смакуя каждый кусочек. Как будто он жутко дорогой и вообще последний. Можно договориться с собой: так, вместо жареных окорочков у нас на обед отварная грудка, а зато маленький пакетик чипсов. Вот тут очень удобен счётчик калорий: помогает определить, сколько жиров ты уже съела и сколько можно себе ещё позволить вкусностей так, чтобы танцы и прогулки их тут же сожгли. Можно отказаться от чего-то вредного, что ты не очень любишь, и таким образом законно освободить местечко для любимой еды )

Привет :) о, Волгодонск, свои люди, у меня там сестра, твоего возраста тоже. Я, собственно, приплюсоваться к правильным советам, которые девушки тебе тут надавали ) если есть клетчатки достаточно, пить кефир или несладкие йогурты, то должно нормализоваться пищеварение, а слабительные опасны, это уж если только совсем крайний случай. Ещё инжир, финики, курага помогают. Пить побольше, тебе сейчас нужно жидкости аж 3 литра в день, ну это включая чай-суп-апельсины.

С физической нагрузкой ты очень правильно придумала, именно танцы (сейчас ты от них не худеешь, скорее всего, благодаря чипсам, а если жирное и сладкое сократить и продолжать танцевать по 3 часа - должен быть отличный эффект!), прогулки, может, плавание. Если захочется силовых упражнений, на ю-тубе масса видео типа "идеальный пресс за 8 минут" - мне очень нравятся. Но калории сжигаются больше засчёт движения, так что танцуй на здоровье.

Ты попробовала уже пользоваться планировщиком питания и фитнеса? Хотя бы для примера может быть полезно - оценить, сколько ты сейчас ешь и не многовато ли жирного, ну и сколько ты сжигаешь за вечер танцев.

� ещё... тут советуют, если начинаешь с большого веса, не ставить сразу больших целей, для начала настроиться сбросить 10% - то есть тебе похудеть килограммов до 95 или 100, потом дать организму чуть-чуть привыкнуть к такому как к норме, и продолжать. Тогда меньше риска, что вес вернётся, и кожа успеет подтянуться, и для всех органов не будет стресса.

Ты молодец, что решилась :) удачи! у тебя хороший настрой, всё получится!

Да вот тоже думаю просто вечером ходить по городу быстрым шагом...

Да напиток такой (на любителя).

А про спорт, добавь прогулок на свежем воздухе.

Про физ нагрузку читала, что резко начинать тоже не стоит, темболее вес большой. Лучше начать с хотьбы и танцев. Мне нравиться калланетика и йога. А ты сама чего любишь?

Прости, но я такого слова не знаю...

Я сама искала, что мне помогает. Кому-то еще киви помогает, кому-то кефир, кому-то тан-айран. Только я тебя очень прошу Х�М�Ю БРОСЬ!!!! Сама не заметишь как кишечник вообще перестанет работать. Если сильно проблемно, лучше к гастроинтерологу иди.

Ну советы по поводу питания понятно!!А что с физической нагрузкой?))

Да знаю я все страшные истории о чипсах))Ну когда кто то ими хрустит то просто слюнки текут))

Хорошо я попробую...ну что то я не очень это себе представляю..

Я так понимаю ты любшь чипсы очень?????на дионе куча инфы про чипсы почитаешь и больше никогда не захочешь их))))уверяю)))))удачи тебе,пампушка!!!!!!!

Так меня тоже оооочень тянуло, Р° через месяц -как СЂСѓРєРѕР№ сняло(!!!)...Теперь вообще РЅРµ хочется!...Даже РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ ("вонючка такая"!...)  СЂСЏРґРѕРј СЃРёРґРёС‚ Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ аппетитно жуёт...

Конечно 2000 набирать чипсами не надо. Но у тебя же голова есть и ты понимаешь, что чипсы с пивом, это не еда. А вот если крупы всякие, котлетки паровареные и овощи с фруктами, то сама заметишь, что 2000 набрать тяжеловато. А экспериметы со всякой похудательной химией кончай. Хочешь много ходить в туалет ешь чернослив или чай с имбирем.

Пампушка,начинай брать за правила,три основных приёма пищи и два перекуса.....,ну може ещё третий пока сделать,после ужина примерно в семь допустим съесть дольку грейпфрута это только не пользу пойдёт!!!!!!дерзай и всё получится!!!!

Лиана,прочитала вашу подпику!!!!!Какая вы молодец!!!!!!!Жму вам руку!!!!!Вы большая умница!!!!!!!Таких результатов добиться может не каждый,только тот который ставит перед собой цель и добивается её!!!!!!

Лина-малина ну все равно зависит же 2000ккал я набиру если буду есть салатики кашки или например чипсы или мясо жаренное..

Приветик, Помпушка!
РЇ РІ первый месяц просто училась РЅРµ есть после 18:00.  Р� каждый вечер 30 РјРёРЅ. танцевала ( просто двигалась РїРѕРґ музыку...как попало...) РїРѕРґ Р СѓСЃСЃРєРѕРµ радио....

Приветик!Я когда прищла у меня тоже был похожий вес,понимаю тебя,что такое быть толстой среди одноклассников.....Давай берись за себя!!!!!

Если на вскидку, около 2000 Ккал. Тебе 16 лет, обмен другой, не то, что у старых кошёлок , вроде меня.

Вес набрался РѕС‚ переедания РІ последнее время стресов РјРЅРѕРіРѕ...напрягаюсь Рё ем РјРЅРѕРіРѕ..РІРѕС‚ пробывала слабительное пить чтобы похудеть..РІ итоге постоянная боль РІ животе хронический гастрит... Рђ как СЃ физической нагрузкой? Может какой РЅРёР±СѓРґСЊ фитнес есть такой чтобы идти "РїРѕ нарастающей" РѕС‚ любителя Рє опытному..

Рђ вес Сѓ тебя РѕС‚ чего набрался? Р’РєСѓСЃРЅРѕ готовишь или таблетки пьешь? Р� ты уверена, что тебе так быстро надо сбрасывать? Посмотри сколько РІ день без ограничения ты наедашь Рё сократи немного, потом еще Рё еще. Если сразу сократишь, потом опять сорвешься. Р�РҐРњРћ 

А время ты под себя подбери. Я например завтракаю дома кашей. На работе часиков в 10 чай с вкусняшкой, в час обед, в 15,30 полдник, в 18,00 ужин, а в 21,00 тан.

А сколько нормально?

Привет! Для тебя 1550 Ккал маловато будет. Поэтому и срываешься, и вес возвращается.

Помпушка пришла на проект!Просто уже нет сил смотреть на эти ужасные весы с ужасным весом 110кг!!!Вот хотела посоветываться хоть у меня и достаточно большой опыт в диетах (в общем скинула 20кг) но все равно не могу долго на них продержаться и в итоге вес возращался еще и с огромным привесом!!!Посоветуйте план питания (1550ккал) примерно во сколько времени лучше завтракать обедать ужинать и чем!Я понимаю что вредно а что полезно но и полезное в больших количествах тоже вредно!В общем поделитесь опытом не будьте жадинкамиА с меня пирожок)))Низкокалорийный)))