Еще начала менять свой гардероб (размерчик одежды "упал" с 50 на 46).

Купила себе РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ сарафанчик 

� вот такие брючки

Вся одежда фирмы "Business Line" - супер фирма, я люблю отечественное.

РњРѕСЏ цель Рє 01.09.2011Рі. 55РєРі 

Походила РїРѕ гостям (то есть РїРѕ чужим дневничкам), Сѓ всех очень РјРЅРѕРіРѕ интересного, Р° чем Сѓ меня хуже 

Начинаю заново вести свой давно начатый дневник, но уже каждый день и всерьез.

С 25.02.2011г., как пришла на Д�ОН, я распрощалась почти с 7 кг, уменьшились и сантиметры (они указаны в блоге)! Это все произошло путем занятий с Джиллиан Майклз "30 дней шредов", "нет проблемным зонам" (2 недели), "ускорим метаболизм" (2 недели). С 02.05.2011г. начала заниматься "Ripped in 30" плюс 8 минут для пресса, 8 минут для ягодиц, 8 минут для ног, итого спорта в день у меня почти 1 час.

С 29.04.2011г. начала пользоваться вот этой серией для "похудения" и "подтяжки":

Для своего тела еще использую РІРѕС‚ это (AVON очень люблю эту косметику - СЏ являюсь представителем): 

Р� еще Сѓ меня есть теперь батут (правда его подарили РЅР° ДР моей крошке, РЅРѕ Рё РјРЅРµ РІ хозяйстве пригодился), РЅР° нем СЏ выполняю прыжки СЃ Джилл (РѕРЅР° делает РЅР° полу прыжки, Р° СЏ решила усложнить, как РјРЅРµ кажется), очень классно помогает кстати, чувствуется как подтягивается РїРѕРїР°, правда икрюшки еще работают (чего РјРЅРµ РЅРµ очень хочется), РЅРѕ ладно, РІСЃРµ РѕРє 

 РџРµСЂРІС‹Р№ месяц "похудения" СЃ Дионом придерживалась 1200-1400 РљРљ, Р° сейчас больше 1000-1100 РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ себя запихнуть, РјРЅРµ хватает, Рё ем СЏ почти РІСЃРµ (уменьшила потребление плюшек, СЃРґРѕР± Рё сладостей, Рё жареное), стараюсь готовить или РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, или вареное, или РЅР° пару. Правда постоянно РЅРµ добираю белков 

Можно есть всякие полезные и калорийные штуки: орехи там, черный шоколад, еще что-то в этом духе) Ну и плюс следить, чтобы белков было достаточно - раз ты занимаешься, тебе для мышц очень нужно. Будешь правильно кушать и в том же духе заниматься - похудеешь и будет красивый рельефчик)

Насчет коктейля - не пробовала, но судя по составу, от него одна сплошная польза, так что принимай на здоровье.)

�нтересненько.

�ногда ломаю голову, чтобы поесть, естественно что бы и в корридор уместиться...и пока придумываю...уже есть не хочется.

� еще вопрос, а коктейль из меда и корицы (принимать на ночь и утром), помогает?

Ник, не добирать коридор - очень плохо, это тебе все девочки на ДиОне скажут. Не говоря уже о вреде для желудка и всего такого, ты просто рискуешь своими с таким трудом добытыми результатами: на пониженной калорийности ты, конечно, похудеешь, но потом, если вдруг станешь есть больше, даже незначительно, организм тут же начнет запасать все в жир, потому что у него включился режим "голод".

А всю жизнь есть очень мало, конечно, можно, но это чревато проблемами со здоровьем, а они же тебе не нужны. Почитай всякие статьи про питание на ДиОне, там про это очень хорошо написано: и про коридор калорий, и про последствия. Тем более что добрать коридор не так-то сложно, а при твоих активных занятиях спортом ты можешь не переживать, что от лишних 500 ккал вдруг резко поправишься - наоборот, они у тебя быстро сгорят и помогут строить мышцы. А мышцы, как известно, первый помощник в деле похудения =)

Лиенитэ

Большое тебе спасибо.

Но вот на счет калорий и зеленого корридора, я не добираю последнюю неделю (кушаю приблизительно 800-1100кк), больше не хочу есть, вроде сытая.

А что если я меньше питаюсь, это влияет на то что я не скину вес?

Ника, привет)

Слушай, ну во-первых, про уходящие сантиметры: ты занимаешься, жир тает, мышцы растут. Мышцы весят больше жира, поэтому изменения в весе не такие заметные.

Ну и плюс скинуть три килограмма меньше чем за месяц - это очень, очень круто. Учитывая, что у тебя стартовый вес не такой большой, это прямо головокружительные темпы.

Ни в коем случае не бросай есть, ибо ты себе так замедлишь обмен веществ, и потом, как только перестанешь усиленно заниматься, начнешь набирать. А это тебе совершенно не нужно. Ешь понемножку, но регулярно, каждые два часа. Так ты разгонишь обменку. � ни в коем случае не вылезай из зеленого коридорчика вниз, ккал должно быть не меньше 1200.

� удачи)

Р� РЅРё кто РєРѕ РјРЅРµ РІ темку РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ 

Сегодня у меня первый день третьего этапа с Джилл...

Что-то мне не вериться, что с её програмкой 30 дней шредов можно скинуть 10 кг....не вижу результатов

Блин что СЏ делаю РЅРµ так, СЃ 28.02.2011Рі. скинула всего лишь 3РєРі, слежу Р·Р° калориями, занимаюсь каждый день СЃ Джилл Рё плюс пресс, итого "СЃРїРѕСЂС‚" 30-45 РјРёРЅСѓС‚.Гуляю СЃ дочуркой 20-80 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р° Рё движения),  РґРѕРјР° стараюсь РЅРµ сидеть, постоянно что то делаю РІ движениях.

Размеры вообщето в сантиметрах уменьшаются, а вес уже 2 недели один и тот же.

Может вообще есть перестать, помогите.

Перешла на второй уровень с Джилл...все супер. Вес правда тот же, но в сантиметрах уже заметнее...начинает спадать животик, да и кушаю я по корридору, желудок уменьшился ;-)

иногда не добираю килокаллории, так как чувствую себя сытой.

привет)

как ты хочешь ссылку РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ, если отключила Диет-почту?) 

ага, детки они такие

РґР° СѓР¶, Рё РјРЅРµ дочура РЅРµ дает отдыха, то поиграй СЃ ней, то то принеси то это Рё С‚.Рї. РћРЅР°  Сѓ меня очень подвижная, глаз РґР° глаз Р·Р° ней ;-)

Приветик, вот решила заглянуть к тебеС Джилл отзанималась супер, мне нагрузки достаточно...У меня вообще весь день на загрузе:чуть соседей не затопила, пол-дня в ванной провозилась, потом Джилл и конечно же дочка скучать не дает...

Р� СЏ СЃ понедельника подружусь СЃ Джилл Рё зеленый  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ конечно же

Ника, да, так! насчёт диет...так достаточно ЗОЖ и соблюдения кк и водички побольше, можешь продолжать сидеть на английской, не советуют совмещать тренеровки с выходом из диеты, выходить лучше по окончании 30дневноко курса Джилл...ещё желательно не прерываться, заниматься все 30 дней подряд, только если КД слишком мешают то можно остановиться, я так и сделала. после тренек нужно что-нибудь скушать типа апельсина, потом покушать белковую пищу! удычных тренеровок!)

Приветики девочки.

Я тут ;-)

Скачала тренировки с Джжиллиан - супер - спасибо вам большое!!!!

Так эффективно я не заминалась давно.

Вопрос, курс ее расчитан на 30 дней, то есть 1 этап-10 дней, 2 этап -20 дней и т.п., так???

� какую диету эффективно применять с этой программой?

Я все еще сижу на английской

пишут-то пишут, но это с диетой сочетать нужно)) если из коридора выпадать, то не светит 10кг)))) хотя я надеюсь

пишут, что за 30 дней тренировок можно скинуть 10кг

я Джилл вот осюда качаю

http://grafomania.org.ua/index.php?newsid=16495

MamaNika ты где пропала???

а как там у джиллиан скачть то?

хочу сбросить 12-15 кг

сейчас вешу 75, хочу в идеале как раньше 63

С ДНЕВН�ЧКОМ ТЕБЯ!!!

да-да, и ко мне забегай)

а диеты на ДиОне не приветствуются :Р

я стараюсь диет не придерживаться, ЗОЖ приятней и не напрягает...

Привет, Ники

Удачи тебе! Все обязательно получится, если не будешь бросать)))

А можно узнать, насколько тяжеловата, насколько хочешь стать легче?)

Заходи в гости, вместе веселее

кушай побольше белка, в зелёный коридор каждый день укладывайся, воды пей много, люби себя и всё получится!)) я тут с тобой посижу, тоже хочу довольной быть!)

советы советы советы ;-)

начала с английской диеты сегодня

ну и что будем делать????

РїРѕРјРѕРіСѓ!

Взялась за себя....взвесила себя...тяжеловата

надо с этим что-то делать

  хочу хочу хочу быть довольной СЃРѕР±РѕР№

толстею от каждой пылинки...помогите