|
|
|
|
|
|
 |
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
2.1.2012 23:27
|
ЕДА НА 3 ЯНВАРЯ
1.ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ
2.СУП ОВОЩНОЙ
3.КУРИНАЯ ОТБИВНАЯ
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
2.1.2012 12:26
|
ЦЕЛЬ: - 27кг 2 ЯНВАРЯ ДО ЦЕЛИ : - 27 кг
Встала в 11 часов,взвесилась.....конечно же надо было раньше....завтра на работу,буду пытаться войти в обычный режим. Сразу выпила воды ( с таблетками),потом чашку чая зелёного с имбирём и мёдом(1 ч.л.).Завтракать не буду,в 13.00 сразу пообедаю.
ОБЕД: Борщ с мидиями.Хлеб + сыр *Моцарелла*.Цикорий с молоком.1 кус.сахара тростникового.
Чай зелёный 2 чашки...
ПЕРЕКУС: Отбивная куриная.Салат из сельдерея.
ПЕРЕКУС: Кофе Каппучино.Пироженое фруктовое.
УЖИН: Рыба запечёная.Салат из сельдерея.Кефир.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
11.12.2011 12:33
|
УСТАЛА......БЕРУ ТАЙМАУТ.........
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
30.11.2011 10:08
|
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ -
21 НОЯБРЯ -
22 НОЯБРЯ -
23 НОЯБРЯ -
24 НОЯБРЯ -
25 НОЯБРЯ -
26 НОЯБРЯ-
27 НОЯБРЯ - 125,9
28 НОЯБРЯ - 125,1
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ: + 1,8
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА НЕ ВЫПОЛНЕНА......
ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ 900гр
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
29.11.2011 15:37
|
МЕНЮ НА 8 ДЕКАБРЯ
ВОДА 2 литра
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая с отрубями на воде с брынзой.Кофе с молоком и 1 кус.тростникового сахара.Сыр *Моцарелла*
ПЕРЕКУС:Сэндвич с сыром и свежим огурцом.Мандарин.
ОБЕД:Суп грибной с отрубями.Курица отварная.Маринованный огурец.Чай зелёный с мёдом.
ПЕРЕКУС:Овощи тушенные(картофель+кабачок).Рыба отварная.Хурма
УЖИН:Кольца кальмаров отварные.Салат из свежих овощей(огурцы,помидоры).Творог с вишней.Цикорий.
НА НОЧЬ:Ряженка.1 пастила.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
29.11.2011 15:36
|
МЕНЮ НА 7 ДЕКАБРЯ
ВОДА 2 ЛИТРА
ЗАВТРАК:Каша геркулесовая с отрубями на воде с брынзой.Кофе с молоком и 1кус. тростникового сахара.Сыр*Моцарелла*.
ПЕРЕКУС:Творог 100гр со сливой.Цикорий с молоком.
ОБЕД:Суп грибной с отрубями.1кус.хлеба.Хурма.
ПЕРЕКУС:Каша перловая с овощами.Солянка из квашенной капусты.Кофе с молоком.1 пастила.
УЖИН:Запеканка по Дюкану.Свежие овощи (огурец,помидор). Творог с вишней.Цикорий с молоком.
НА НОЧЬ: Ряженка.1 кус.хлеба с джемом.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
29.11.2011 15:32
|
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА МЕСЯЦ
НОЯБРЬ - план -4,5 кг факт -2 кг
ДЕКАБРЬ - план факт -
ЯНВАРЬ - план факт -
ФЕВРАЛЬ- план факт-
МАРТ - план факт-
АПРЕЛЬ- план факт-
МАЙ -
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
28.11.2011 11:24
|
28 НОЯБРЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ДО ЦЕЛИ 25,1
ВОДА 2 литра
ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой без соли,посыпанная тёртым сыром.Кофе с молоком.Хлебец с джемом.Надо идти в магазин...положить на хлеб нечего и хлебец последний
ОБЕД:Суп овощной на куриных грудках +1 ст.ложка отрубей.Хлеб 1 кус.
ПЕРЕКУС: КОФЕ *Капучинно*.Роллы с копчёным лососем.
УЖИН: Салат из свежих овощей(салат *Айсберг*,руккола,огурец,помидор).Курица отварная.Цикорий с молоком.Творог обезжиренный.Мёд
На ночь: Ряженка, 1 пастила.В 22.00 настал час икс.чувство голода притупило все остальные чувства,пришлось поесть....
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
27.11.2011 10:56
|
27 НОЯБРЯ
ВОДА 2 ЛИТРА вода пилась с удовольствием,организм бедный обезвожился совсем
ЗАВТРАК: Каша пшённая с тыквой без соли,посыпанная тёртым сыром.Кофе с молоком с 1 кус. тростникового сахара.Всё такое вкусное.....и как я неделю ела картошку со шкварками,пила настойки и ела торты....
ПЕРЕКУС:Капуста тушеная с морковью и луком с 1 сосиской(валялась в морозилке).Чай зелёный с мёдом.Перекус получился поздно,почти обед.....
ОБЕД: Суп овощной на куриных грудках +1 ст.ложка отрубей.Салат (китайская капуста,зелёный горошек,огурец маринованый) +1ст. ложка майонеза.Отварная куриная грудка.Цикорий с молоком.Пастила 1 шт.За последние 10 дней первый раз ела суп......вкусно.....
УЖИН: Салат (китайская капуста,зелёный горошек,огурец маринованый) +1ст. ложка майонеза.Отварная рыба тилапия.Чай зелёный.Яблоко.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
13.11.2011 12:10
|
ЦЕЛЬ: 150 ГР В ДЕНЬ
1,05 КГ В НЕДЕЛЮ
4,5 КГ ВМЕСЯЦ
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
30 октября - 126,0
31 октября- 124,5
01 ноября - 124.1
02 ноября - 124,0
03 ноября ----------
04 ноября - 123,5
05 ноября - 124,0
06 ноября - 124,4
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:1,900
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - 1900
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
06 НОЯБРЯ - 124,4
07 НОЯБРЯ - 125,2
08 НОЯБРЯ - 124,4
09 НОЯБРЯ - 123,3
10 НОЯБРЯ - 123,6
11 НОЯБРЯ - 123,0
12 НОЯБРЯ - 123
13 НОЯБРЯ -123,3
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:1,100
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ -1100
ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ 3 КГ
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
13 НОЯБРЯ -123,3
14 НОЯБРЯ - 123,1
15 НОЯБРЯ -123.0
16 НОЯБРЯ -123,3
17 НОЯБРЯ -123,6
18 НОЯБРЯ- 124,0
19 НОЯБРЯ - 123,3
20 НОЯБРЯ -...........
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:0
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА НЕ ВЫПОЛНЕНА......
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ -0
ЗА ТРИ НЕДЕЛИ 3 КГ
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ -
21 НОЯБРЯ -
22 НОЯБРЯ -
23 НОЯБРЯ -
24 НОЯБРЯ -
25 НОЯБРЯ -
26 НОЯБРЯ-
27 НОЯБРЯ - 125,9
28 НОЯБРЯ - 125,1
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ: + 1,8
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА НЕ ВЫПОЛНЕНА......
ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ 900гр
ОТПУСК УДАЛСЯ........
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ -
28 НОЯБРЯ - 125,1
29 НОЯБРЯ -124.4
30 НОЯБРЯ- 124,1
1 ДЕКАБРЯ -124,2
2 ДЕКАБРЯ-123,7
3 ДЕКАБРЯ-123,1
4 ДЕКАБРЯ -........
5 ДКАБРЯ -123,1
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ: 2 кг
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ЗА ПЯТЬ НЕДЕЛЬ 2 .900 к
РЕЗУЛЬТАТ ЗА ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ(ноябрь)
ПО ПЛАНУ ........4,5 кг ПО ФАКТУ.........2 кг
шестая неделя
5 декабря - 123,1
6 декабря - 123,4
7 декабря - 123,2
8 декабря - 124.5
9 декабря - 123,5
10 декабря -
11 декабря -
итоги за неделю
ПО ПЛАНУ ........1,05 кг ПО ФАКТУ........
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
11.11.2011 11:21
|
ЦЕЛЬ: 150 ГР В ДЕНЬ
1,05 КГ В НЕДЕЛЮ
4,5 КГ ВМЕСЯЦ
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
30 октября - 126,0
31 октября- 124,5
01 ноября - 124.1
02 ноября - 124,0
03 ноября ----------
04 ноября - 123,5
05 ноября - 124,0
06 ноября - 124,4
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:1,900
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - 1900
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
06 НОЯБРЯ - 124,4
07 НОЯБРЯ - 125,2
08 НОЯБРЯ - 124,4
09 НОЯБРЯ - 123,3
10 НОЯБРЯ - 123,6
11 НОЯБРЯ - 123,0
12 НОЯБРЯ - 123
13 НОЯБРЯ -123,3
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:1,100
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ -1100
ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ 3 КГ
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
6.11.2011 20:10
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 7 НОЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 2,6 кг ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Мёд 1ч.л.Сыр *Моцарелла* 30гр.Хлебец 1 шт.
ПЕРЕКУС:Салат из свежих овощей(сельдерей,репа,яблоко,бальзамический уксус).Котлета куриная со шпинатом.Ряженка 3,2%.Булочка *Талия*12 с мёдом(чуть-чуть)
ОБЕД: Суп со шпинатом и яйцом.Творог с мёдом,чай зелёный.
ПЕРЕКУС: фРУКТЫ (яблоко,2 сливы)
УЖИН:Капустная запеканка.Салат с сельдереем.Лосось Г\К.Цикорий с молоком.Лаваш с мёдом.
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,5,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ- выпила, КОФЕ С МОЛОКОМ 1 ЧАШКА-1 чашка......2 ФРУКТА -яблоко,2 сливы.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
6.11.2011 10:38
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 6 НОЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 2,6 кг ВОСЬМОЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Мёд 1ч.л.Сыр *Моцарелла* 30гр.Хлебец 1 шт.
ПЕРЕКУС:Салат из свежих овощей(сельдерей,репа,яблоко,бальзамический уксус).Котлета куриная со шпинатом.Ряженка 3,2%.Булочка *Талия*12 с мёдом(чуть-чуть)
ОБЕД: Суп со шпинатом и яйцом.Творог с мёдом,чай зелёный.
ПЕРЕКУС: фРУКТЫ (яблоко,2 сливы)
УЖИН:Капустная запеканка.Салат с сельдереем.Лосось Г\К.Цикорий с молоком.Лаваш с мёдом.
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,5,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ- выпила, КОФЕ С МОЛОКОМ 1 ЧАШКА-1 чашка......2 ФРУКТА -яблоко,2 сливы.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
6.11.2011 10:23
|
ЦЕЛЬ: 150 ГР В ДЕНЬ
1,05 КГ В НЕДЕЛЮ
4,5 КГ ВМЕСЯЦ
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
30 октября - 126,0
31 октября- 124,5
01 ноября - 124.1
02 ноября - 124,0
03 ноября ----------
04 ноября - 123,5
05 ноября - 124,0
06 ноября - 124,4
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:1,900
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - 1900
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
06 НОЯБРЯ - 124,4
07 НОЯБРЯ - 125,2
08 НОЯБРЯ - 124,4
09 НОЯБРЯ - 123,3
10 НОЯБРЯ - 123,6
11 НОЯБРЯ - 123,0
12 НОЯБРЯ -
13 НОЯБРЯ -
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
5.11.2011 0:20
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 5 НОЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 4,5 кг СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр. Сахар тростниковый 1ч.л.Сыр *Моцарелла* 30гр. Пол булочки*Талия* -
ПЕРЕКУС:Салат с сельдереем.Ветчина из индейки.
ОБЕД:Рис отварной.Свёкла с черносливом.Лосось ГК.Запеканка творожная домашняяЦикорий с молоком.
ПЕРЕКУС: не было.........
УЖИН: Якитория...на 390 ккал.......
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,0,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ- пролился термос- не пила, КОФЕ С МОЛОКОМ 2 ЧАШКИ-1 чашка......2 ФРУКТА - 1банан.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
3.11.2011 23:30
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 4 НОЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 4,5 кг ШЕСТОЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр Какао с молоком 0,5%жирности 30гр. Мёд1 ч.л.Сыр *Моцарелла* 30гр. 1 хлебец - Каши было мало(доедала вчерашнюю), встала из-за стола с лёгким чувством голода,но *догонять* ничем не стала
ПЕРЕКУС:Лаваш с куриной грудкой,огурцом(ввиде бутерброда).Чай зелёный.Банан.Что за день такой.....хочу есть и всё....и вода не помогает.....
ОБЕД: Суп со шпинатом и яйцом.Омлет.Салат из квашеной капусты.Цикорий с молоком. 1 пастила.-ой,напировалась........сижу - ноги вытянула,надо походить пойти.....
ПЕРЕКУС:Пирожок с вишней печёный.Кофе латте без сахара.Шарик мороженого.- оторвалась......хотя ушла голодная-с мыслями:скорей домой ,там еда......
УЖИН: Рис отварной.Лосось Г\К.Свежий огурец.Цикорий с молоком.Пол-булочки *Талия*
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,0,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ- чай был с лимоном, имбирём и мёдом......вкусно...., КОФЕ С МОЛОКОМ 2 ЧАШКИ-1 чашка......2 ФРУКТА - 1банан.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
3.11.2011 16:35
|
ЦЕЛЬ: 150 ГР В ДЕНЬ
1,05 КГ В НЕДЕЛЮ
4,5 КГ ВМЕСЯЦ
30 октября - 126,0
31 октября- 124,5
01 ноября - 124.1
02 ноября - 124,0
03 ноября ----------
04 ноября - 123,5
05 ноября - 124,0
06 ноября - 124,4
ИТОГИ ЗА НЕДЕЛЮ : ПО ПЛАНУ 1,05 КГ
ПО ФАКТУ:1,900
ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА......
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
1.11.2011 21:39
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 2 НОЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 4,5 кг ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Омлет.Помидорки Черри.Кофе с молоком.1кус.сахара.Хлеб отрубной.Ветчина из индейки 1кус.
ПЕРЕКУС:Лаваш с куриной грудкой,огурцом(ввиде бутерброда).Чай зелёный.
ОБЕД:Ролл с ПК лососем и овощами в лаваше.Кофе *Латте* без сахара
ПЕРЕКУС:Рыба отварная.Салат из квашеной капусты.
УЖИН: Запеканка капустная. Салат из свёклы с черносливом.Ряженка 3,2% жирности.1 пастила
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,2,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ- выпила 4чашки, КОФЕ С МОЛОКОМ 1 ЧАШКА-с кофе -перебор,выпила 2 чашки......2 ФРУКТА -яблоко,сливы 3шт.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
31.10.2011 19:09
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 1 НОЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 4,5 кг ТРЕТИЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.Сыр *Бри* 30гр.
ПЕРЕКУС: Активия питьевая.Печенье*Курабье* 1шт..
ОБЕД: Суп рассольник.Котлета капустная 2 шт.Рыба отварная.Кофе смолоком. Мёд 1 ч.л.
ПЕРЕКУС:Кофе капуччино.Пирожок со шпинатом.
УЖИН: Запеканка капустная. Салат из свёклы с черносливом.Ряженка 3,2% жирности.1 пастила
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,2,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ- не пила, КОФЕ С МОЛОКОМ 1 ЧАШКА-с кофе -перебор,выпила 2 чашки......2 ФРУКТА -яблоко,мандарин.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
31.10.2011 10:34
|
ЦЕЛЬ: 150 ГР В ДЕНЬ
1,05 КГ В НЕДЕЛЮ
4,5 КГ ВМЕСЯЦ
30 октября - 126,0
31 октября- 124,5
01 ноября - 124.1
02 ноября - 124,0
03 ноября ----------
04 ноября -
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
30.10.2011 22:31
|
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
30.10.2011 21:47
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 31 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 4,5 кг ВТОРОЙ ДЕНЬ
МультивитаминЫ, вода
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.Сыр *Бри* 30гр.
ПЕРЕКУС:Лаваш с куриной грудкой,огурцом(ввиде бутерброда).Сок томатный детский 200гр
ОБЕД: Ролл с ПК лососем и овощами в лаваше.Кофе *Латте* без сахара.
ПЕРЕКУС:Язык говяжий 100 гр.Свёкла тёртая с черносливом.Салат из спаржи.Огурец,помидор.Чай с лимоном.
УЖИН: Запеканка творожная. Ряженка 3,2% жирности.Банан.
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,2,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ-выпито, КОФЕ С МОЛОКОМ 1 ЧАШКА-с кофе -перебор,выпила 2 чашки......2 ФРУКТА -только1 банан.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
30.10.2011 12:09
|
ЦЕЛЬ МИНУС 4,5 КГ 30 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 4,5 кг ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Мультивитамин , ВОДА
8.30 - ЗАВТРАК:Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.
12.30 - ЛАНЧ:Яичница из 1 яйца.жареная без масла.Лаваш 10гр.Огурец.Помидор.Кофе с молоком 0,5 % жирности.Сыр *Бри* 30гр.
14.30 - ОБЕД:Суп - рассольник на курином бульоне.Фасоль тушеная с куриной грудкой.Компот из сухофруктов.
16.30 - ПЕРЕКУС: Салат(куриная грудка+огурец маринованый+зелёный горошек+отварная морковь+майонез лёгкий).Кусочек лаваша.Цикорий с молоком..Пастила 1шт.
20.00 - УЖИН:сырник 2 шт.Ряженка 2,5% жирности 200гр.
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА- выпито 1,2,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ-выпито, КОФЕ С МОЛОКОМ 1 ЧАШКА-самое трудное было остановиться на 1 чашке......2 ФРУКТА -яблоко и мандарин.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
30.10.2011 11:37
|
Цель всё та же минус 26 кг до 1 мая.Значит в месяц надо избавляться от 4,5 кг.В неделю чуть больше 1кг
РЕАЛЬНО - ВПОЛНЕ........
ОБОЗНАЧАЕМ ВРЕМЯ ПРИЁМА ПИЩИ
7.30 - 8.30 - ЗАВТРАК
11.30 - 12.30 - ЛАНЧ
13.30 - 14.30 - ОБЕД
15.30 - 16.30 - ПЕРЕКУС
19.30 - 20.00 - УЖИН
НА НОЧЬ: Кисломолочный продукт
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА 1,5 ЛИТРА,ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ 2 ЧАШКИ, КОФЕ С МОЛОКОМ 2 ЧАШКА......2 ФРУКТА..
ПРОГРАММА *МИНИМУМ * РАСЧИТАНА НА 2 НЕДЕЛИ,Т.Е. ДО 13НОЯБРЯ,ДАЛЕЕ ЗАДАЧИ ДОБАВЛЯЮТСЯ...
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
25.10.2011 22:05
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 27 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 24,2 кг
МультивитаминЫ, вода 300 гр
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.Сыр *Бри* 30гр.
ВОДА 300гр
ПЕРЕКУС:Лаваш с куриной грудкой,огурцом(ввиде бутерброда)
ВОДА 300 гр
ОБЕД: Суп из фасоли.Завиток из ветчиныСвежий огурец,помидор.Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь)
ВОДА 300 гр
ПЕРЕКУС: Салат(куриная грудка+огурец маринованый+зелёный горошек+отварная морковь+оливковое масло).Ряженка 3,2%.Пастила 1шт.
ВОДА 300 гр
УЖИН: Голубец вегетарианский.Творог обезжиренный 100гр.Мёд.Чай зелёный
НА НОЧЬ:Йогурт натуральный.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
25.10.2011 21:49
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 26 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 24,0 кг
ЦЕЛЬ НА ДЕНЬ: 1) СОБЛЮСТИ ВОДНЫЙ РЕЖИМ
2) СОБЛЮСТИ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
МультивитаминЫ, вода 300 гр выполнено
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая на воде.Брынза*Парижская Бурёнка*30 гр 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.Сыр *Бри* 30гр.
ВОДА 300гр выпита
ПЕРЕКУС:Омлет.Свежий огурец.Цикорий с молоком.Полоска лаваша с джемом.
ВОДА 300 гр
ОБЕД: Суп из фасоли.Овощи тушеные(баклажан,кабачок,морковь,лук).Заливное из курицы.Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь)
ВОДА 300 гр
ПЕРЕКУС: Салат(китайская капуста+язык отварной+огурец маринованый+зелёный горошек+оливковое масло).Ряженка 3,2%.Пастила 1шт.
ВОДА 300 гр
УЖИН: Капустный шницель.Язык отварной.Свежий огурец.Творог обезжиренный 100гр.Чай зелёный
НА НОЧЬ:Йогурт натуральный.Грейпфрут.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
16.10.2011 8:40
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 16 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 24,3
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
.........................................................
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая50гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус. Бутерброд (Хлеб 1кус + 30 гр ветчины из индейки,свежий огурец). Каши совсем чуть,вчера не доела,но добавила всем остальным,вроде сыта.....поехала в бассейн
ВОДА 300гр выпила
ПЕРЕКУС:Салат: помидор свежий,сыр *Моцарелла*.зелень(лук,петрушка).Ветчина из индейки 70 гр.Чай зелёный.Пастила 1 шт.Всё не по плану.......Каппучино и овощной паннини.Ну поела с наименьшими потерями для фигуры.Могло быть хуже...все ели мороженое,новые пироженки и пили коктейли.....
ВОДА 300 гр выпила
ОБЕД: Куриный суп с вермишелью(твёрдые сорта).Зелень(лук,петрушка)Котлета куриная со шпинатом.Свежий салат.Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь).Съела суп и салат.Выпила компот.Наелась.Обедала в 17.00.Опять всё сместилось.
ВОДА 300 гр не получилось
ПЕРЕКУС: Творог 100гр.Цикорий с молоком.Хлеб зерновой с отрубями 1 кус. + джем клубничный 10гр. не было
УЖИН:Картофель(вымоченый в воде 3 дня) тушеный с куриной грудкой.Маринованые опята,помидор.Творог 100 гр + мёд.Чай зелёный. Так ждала ужина своего вкусненького,но зашла поздравить Евкину воспитательницу и поужинала: Сырник 2 шт, сметана 1 ст ложка.Чай зелёный.(Был торт,роллы,тефтели,пюре).Устояла
МИНУСЫ ДНЯ: ПОСЕЩЕНИЕ ОБЩЕПИТА, ПЛОХО СОБЛЮДАЛСЯ РЕЖИМ ПИТАНИЯ,
ПЛЮСЫ ДНЯ: СВАРИЛА ПЕРВОЕ,БАССЕЙН, СНИЗИЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ
Не знаю,стоит ли планировать,если в течении дня не получается всё это соблюдать........Хотя без планирования ничего не отследишь.....всегда кажется,что ничего не ел....
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
15.10.2011 10:03
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 15 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 24,3 кг
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая50гр сухих хлопьев.Сыр5%жирности тёртый 30гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус. Хлеб отрубной 12кус + 40 гр сыр *Моцарелла*.Помидорки Черри 4шт.Всё съела,но наверно много сыра...Но если в кашу добавить вместо сыра сухофрукты или мёд,то по калорийности будет так же.....Можно было бы от хлеба отказаться,но он придал сытости.Завтракала в 10.00....
ВОДА 300гр выпила
ПЕРЕКУС:Сырник 1шт. Сметана 10% жирности.Цикорий с молоком и 1 кус. тросникового сахара. Грейфрут 12шт.
ВОДА 300 гр выпила
ОБЕД: Крем -суп из тыквы с крабовыми палочками.Печень говяжья.Капустный шницель.Огурец свежий,салат из спаржи.Кофе с молоком+1 кус тростникового сахара.Обедала на работе,поэтому всё по-спартански.Салат не доела,оставила на полдник.Холодно,хочется горячего чаю,Но туалет далеко......
ПЕРЕКУС: Не было
УЖИН:Блин постный.Сёмга слабосолёная 70гр.Кофе каппучино.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
10.10.2011 11:02
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 10 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 22,7 кг ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая с отрубямиБрынза30 гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.
ВОДА 300гр выпила
...............................................................
ПЕРЕКУС:Салат: помидор свежий,сыр *Моцарелла*.зелень(лук,петрушка).Ветчина из индейки 70 гр.Чай зелёный.Пастила 1 шт.Всё не по плану.......Каппучино и овощной паннини.Ну поела с наименьшими потерями для фигуры.Могло быть хуже...все ели мороженое,новые пироженки и пили коктейли.....
ВОДА 300 гр выпила
ОБЕД: Куриный суп с вермишелью(твёрдые сорта).Зелень(лук,петрушка)Котлета куриная со шпинатом.Свежий салат.Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь).Съела суп и салат.Выпила компот.Наелась.Обедала в 17.00.Опять всё сместилось.
ВОДА 300 гр не получилось
ПЕРЕКУС: Творог 100гр.Цикорий с молоком.Хлеб зерновой с отрубями 1 кус. + джем клубничный 10гр. не было
УЖИН:Картофель(вымоченый в воде 3 дня) тушеный с куриной грудкой.Маринованые опята,помидор.Творог 100 гр + мёд.Чай зелёный. Так ждала ужина своего вкусненького,но зашла поздравить Евкину воспитательницу и поужинала: Сырник 2 шт, сметана 1 ст ложка.Чай зелёный.(Был торт,роллы,тефтели,пюре).Устояла
МИНУСЫ ДНЯ: ПОСЕЩЕНИЕ ОБЩЕПИТА, ПЛОХО СОБЛЮДАЛСЯ РЕЖИМ ПИТАНИЯ,
ПЛЮСЫ ДНЯ: СВАРИЛА ПЕРВОЕ,БАССЕЙН, СНИЗИЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ
Не знаю,стоит ли планировать,если в течении дня не получается всё это соблюдать........Хотя без планирования ничего не отследишь.....всегда кажется,что ничего не ел....
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
9.10.2011 9:27
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 9 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 22,5 кг ДЕНЬ ВОСЬМОЙ
(Подведение итогов за неделю МИНУС - 3,5)
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
СЕГОДНЯ опять без плана,ем,что ем.Но правил придерживаюсь)
ЗАВТРАК:Сырники 2 шт.Сметана 1 ст.л. Кофе с молоком без сахара.Ветчина из индейки.Сежий огурец,как бутерброд. ОПЯТЬбез каши.Завтра точно вернусь к каше.....
ВОДА 300 гр выпила
ПЕРЕКУС: Салат свежий(огурец,помидор,листья салата).Котлета куриная со шпинатом.Кофе с молоком.Шоколад 2 полоски.
ОБЕД:Суп из сладкой кукурузы.Салат с креветками. Кофе каппучино.ЯКИТОРИЯ
ПЕРЕКУС: не было
УЖИН:Цикорий с молоком.Печень говяжья.Помидор.Творог с мёдом.
МИНУС ДНЯ: ОБЩЕПИТ,МАЛО ПИЛА ВОДЫ.
ПЛЮСЫ ДНЯ: КУПИЛА ОВЕРЛОК,
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
8.10.2011 12:09
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 8 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 22,2 кг ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
( завтра подведение итогов за неделю )
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
СЕГОДНЯ без плана,ем,что ем.Но правил придерживаюсь)
ЗАВТРАК:Омлет 100гр.Помидорки черри 4 шт.Кофе с молоком без сахара.Ветчина из индейки 2 кус.Творог обезжиренный 100гр.Мёд.Поела,но без каши голодно,хотя столько съела.....Теперь вернусь к каше.....
ВОДА 300 гр выпила
ПЕРЕКУС: Сырник 2шт. Сметана.Чай зелёный*Золотая Лагуна*с 1 кус. сахара.Сырники сделала сама,вчера в гостях поела и это меня сподвигло.Чай купила вчера новый,очень вкусный.....
ОБЕД: Каппучино.Сухарик сливочный.
ПЕРЕКУС: не было
УЖИН:Суп из сладкой кукурузы.Салат свежий.Креветки 6 шт.Чай зелёный.ЯКИТОРИЯ
МИНУС ДНЯ: ОБЩЕПИТ,МАЛО ПИЛА ВОДЫ.
ПЛЮСЫ ДНЯ: НЕ ХОДИЛА НА РАБОТУ,ОТДОХНУЛА,КУПИЛА МАТЕРИАЛ НА ЮБКИ,ПООБЩАЛАСЬ С ВНУЧКОЙ.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
6.10.2011 22:08
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 7 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 22,2 кг ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая50гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус. Бутерброд (Хлеб 1кус + 30 гр ветчины из индейки,свежий огурец). Каши совсем чуть,вчера не доела,но добавила всем остальным,вроде сыта.....поехала в бассейн
ВОДА 300гр выпила
ПЕРЕКУС:Салат: помидор свежий,сыр *Моцарелла*.зелень(лук,петрушка).Ветчина из индейки 70 гр.Чай зелёный.Пастила 1 шт.Всё не по плану.......Каппучино и овощной паннини.Ну поела с наименьшими потерями для фигуры.Могло быть хуже...все ели мороженое,новые пироженки и пили коктейли.....
ВОДА 300 гр выпила
ОБЕД: Куриный суп с вермишелью(твёрдые сорта).Зелень(лук,петрушка)Котлета куриная со шпинатом.Свежий салат.Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь).Съела суп и салат.Выпила компот.Наелась.Обедала в 17.00.Опять всё сместилось.
ВОДА 300 гр не получилось
ПЕРЕКУС: Творог 100гр.Цикорий с молоком.Хлеб зерновой с отрубями 1 кус. + джем клубничный 10гр. не было
УЖИН:Картофель(вымоченый в воде 3 дня) тушеный с куриной грудкой.Маринованые опята,помидор.Творог 100 гр + мёд.Чай зелёный. Так ждала ужина своего вкусненького,но зашла поздравить Евкину воспитательницу и поужинала: Сырник 2 шт, сметана 1 ст ложка.Чай зелёный.(Был торт,роллы,тефтели,пюре).Устояла
МИНУСЫ ДНЯ: ПОСЕЩЕНИЕ ОБЩЕПИТА, ПЛОХО СОБЛЮДАЛСЯ РЕЖИМ ПИТАНИЯ,
ПЛЮСЫ ДНЯ: СВАРИЛА ПЕРВОЕ,БАССЕЙН, СНИЗИЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ
Не знаю,стоит ли планировать,если в течении дня не получается всё это соблюдать........Хотя без планирования ничего не отследишь.....всегда кажется,что ничего не ел....
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
6.10.2011 7:10
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 6 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 22,5 кг ДЕНЬ ПЯТТЫЙ
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выпила
ЗАВТРАК:Каша геркулесовая с отрубями на воде.Брынза*Парижская бурёнка* 30 гр.Кофе с молоком и 1 кус. тростникового сахара.Хлеб цельнозерновой.Ветчина из индейки 1 кус.Поела
ВОДА 300 гр выпила
ПЕРЕКУС: Йогурт питьевой*Активия*.Печенье сухое 2шт. съела
ВОДА 300 гр выпила
ОБЕД: Капустная запеканка.Язык отварной 70гр.Спаржа маринованая.Сырник 1шт.Сок томатный.Цикорий с молоком. поела после занятий в 16.00
ПЕРЕКУС: не было
УЖИН:Капустная запеканка.Язык отварной 70гр.Спаржа маринованая.Помидор.Цикорий с молоком. 1 кус. тростникового сахара. 1кус. сыра.Наконец доела и запеканку,и язык и спаржу.......
МИНУС ДНЯ: УСТАЛА,БОЛИТ ГОЛОВА
ПЛЮСЫ ДНЯ: ЕЛА МАЛО,ХОДИЛА НА ЗАНЯТИЯ,Т.К. УСТАЛА РАНО ЛОЖУСЬ СПАТЬ,ЗНАЧИТ НЕ БУДУ ЕСТЬ,ЗАВТРА НАДЕЮСЬ НА ОТВЕС.....(ОТВЕСИК)
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
3.10.2011 23:16
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 5 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 23.00 кг ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр воду не пила
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая с отрубями на воде,сыр 100гр.Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр. Тростниковый сахар 1 кус.Сыр *Моцарелла* 3 шарика,2 помидорки черри.Хлеб отрубной.Поела
ВОДА 300гр не могу заставить себя пить воду
ПЕРЕКУС: Запеканка 120гр.Сметана 30гр.Чай чёрный без сахара.
ВОДА 300 сегодня вода не пьётся.....
ОБЕД: Капустная запеканка.Язык отварной 70гр.Спаржа маринованая.Помидор.Сырник 1шт.Чай чёрный.Пока всё идёт по плану
ВОДА 300 не пьётся
ПЕРЕКУС: не было
УЖИН: Капустный шницель.Язык отварной.Помидор свежий,салат из спаржи.Цикорий с молоком.Творог с мёдом. поела.
НА НОЧЬ:Йогурт натуральный. нет...
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
2.10.2011 22:02
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 4 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 24,2кг ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выполнено
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая с отрубями на воде.Сыр 5% жирности 10гр(осталась от вчерашнего завтрака).Кофе с молоком 0,5%жирности 30гр.Творог обезжиренный + мёд.Видимо вчера вечером ужин не пошёл в кайф.Сегодня состояние,как после отравления.Ещё не заболела,но уже и не здорова.Выпила зелёного чая и поехала на занятия.
ВОДА 300гр выпила
ПЕРЕКУС: Хлеб цельнозерновой 1 кус.Яык говяжий.Свежий помидор.Йогурт питьевой с черносливом.Пока чувствую плохо,съела две сухие галетки,поехала в налоговую.
ВОДА 300 не пила,была в дороге
ОБЕД: Сырник 2 шт.Сметана 10% жирности 2 ст ложки.Чай чёрный.Поела,и даже вроде ничего..........
ВОДА 300 гр не пила
ПЕРЕКУС:Творог обезжиренный+мёд. Чай зелёный.Яблоко не ела
ВОДА 300 гр не пила
УЖИН: Капустный шницель.Язык отварной.Помидор свежий,чеснок маринованный.Чай зелёный. Чай, кусочек яблочного пирога......
НА НОЧЬ:Йогурт натуральный. не ела
минус - плохое самочувствие
плюс - практически мало ела и завтра будет отвес.........
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
2.10.2011 1:25
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 3 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 24,2 кг ДЕНЬ ВТОРОЙ
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр выполнила
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая(50гр хлопьев) с отрубями (10гр) на воде.Сыр 5% жирности 30гр.Кофе с молоком 1,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.Сыр *Моцарелла* 3 шарика. кашу не доела и маленькую чашку кофе выпила без сыра......есть не хотелось,хотя на меня это не похоже
ВОДА 300гр выпила воду,собрала еду с собой на день и поехала в бассейн.
ПЕРЕКУС:Сырник 2 шт.Сметана 10% жирности 2 ст ложки.Цикорий с молоком.вот и началисьпроблемы с едой.....планируемый перекус остался в холодильнике на завтра.Перекусом был сэндвич с курицей и каппучино.
ВОДА 300 гр вода выпита
ОБЕД: Свежие щи на мясном бульоне.Сметана 10% жирности 1 ст ложка.Котлета куриная со шпинатом.Свежий салат( огурец+помидор+зелень+бальзамическийуксус).Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь) обед по плану.....но прошёл в 16.20.Может получится обойтись без перекуса,только с ужином.....
ВОДА 300 гр выпита
ПЕРЕКУС: Хлеб цельнозерновой 1 кус.Ветчина из индейки.Свежий огурец.Творог 100 гр + мёд.Чайзелёный.не было,есть не хотелось
ВОДА 300 гр не пила
УЖИН: Куриная грудка в кисло-сладком соусе,фасоль,салат из свежей капусты.Кофе *Латте* без сахара.опять чёртов общепит.....
НА НОЧЬ:Йогурт натуральный.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
яная
Diet-Баллов: 14757
Сообщений: 5831
Город: москва
2.10.2011 1:01
|
ЦЕЛЬ МИНУС 26кг 2 ОКТЯБРЯ ДО ЦЕЛИ 25,5 кг
Витамин Е, мультивитамин, вода 300 гр проснулась в 11.00,поэтому всё проделала сразу же после пробуждения.....
ЗАВТРАК: Каша геркулесовая(50гр хлопьев) с отрубями (10гр) на воде.Сыр 5% жирности 30гр.Кофе с молоком 1,5%жирности 30гр.Сахар тростниковый 1 кус.Хлебец 1шт + 30 гр творога. Завтрак в 12.00,всё прошло по плану.
ВОДА 300гр вода пьётся после вчерашней пьянки классно...
ПЕРЕКУС:Салат: помидор свежий,сыр *Моцарелла*.зелень(лук,петрушка).Ветчина из индейки 70 гр.Чай зелёный.Пастила 1 шт.из-за позднего завтрака пропустила перекус,сразу обед......
ВОДА 300 гр воду выпила легко......
ОБЕД: Свежие щи на мясном бульоне.Сметана 10% жирности 1 ст ложка.Зелень(лук,петрушка)Котлета куриная со шпинатом.Свежий огурец.Компот из чернослива.(Чернослив замочен в кипятке на ночь)Всё вкусненько,да и проголодалась,от плана не отхожу.....
ВОДА 300 гр выпито......
ПЕРЕКУС: Фруктовый салат с натуральным йогуртом.Цикорий с молоком.Хлеб зерновой с отрубями 1 кус. + джем клубничный 10гр. перекусила в 18.00,что с ужином будет не знаю......хотя ужин уже готов.......
УЖИН:Рыба отварная (минтай).Салат из свёклы ,рукколы,помидора +бальзамический уксус.Творог 100 гр + мёд.Чай зелёный.на удивление ужин пошёл на ура.....
В ТЕЧЕНИИ ДНЯ БЫЛО НАРУШЕНИЕ: 1 чашка кофе и 2 шоколадные конфеты.
ЯНАЯ
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 34 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
евон
Diet-Баллов: 118
Сообщений: 36
23.9.2011 9:42
|
ЦЕЛь МИНУС 26 КГ 23 сентября ДО ЦЕЛИ - 23,3 КГ
МЕНЮ НА 23 сентября
ЗАВТРАК:Каша геркулесовая с отрубями на воде.Брынза*Парижская бурёнка* 30 гр.Кофе с молоком и 1 кус. тростникового сахара.Сыр *Моцарелла*30гр .
ПЕРЕКУС:ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА.Кофе с молоком.
ОБЕД : Голубцы овощные 2шт.Хлеб 1 кус.Биточки из печени 1 шт.
ПЕРЕКУС : Запеканка капустная с куриным фаршем.Сырник 1шт.Кофе с молоком.
УЖИН : Шницель капустный.Чеснок маринованный.Цикорий с молоком.Бутерброд с творожным сыром.
НА НОЧЬ: Йогурт натуральный.
ЯНАЯ- ЕВОН
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 25 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
евон
Diet-Баллов: 118
Сообщений: 36
21.9.2011 0:04
|
ЦЕЛь МИНУС 26 КГ 21 сентября ДО ЦЕЛИ - 23,1 КГ
МЕНЮ НА 21 сентября
ЗАВТРАК:Каша геркулесовая с отрубями на воде.Брынза*Парижская бурёнка* 30 гр.Кофе с молоком и 1 кус. тростникового сахара.Сыр *Моцарелла*30гр .
ПЕРЕКУС:Сырник 1шт.Кофе с молоком.
ОБЕД : Голубцы овощные 2шт.Хлеб 1 кус.Биточки из печени 1 шт.
ПЕРЕКУС : Запеканка капустная с куриным фаршем.Сырник 1шт.Кофе с молоком.
УЖИН : Шницель капустный.Чеснок маринованный.Цикорий с молоком.Бутерброд с творожным сыром.
НА НОЧЬ: Йогурт натуральный.
ЯНАЯ- ЕВОН
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 25 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
евон
Diet-Баллов: 118
Сообщений: 36
19.9.2011 11:52
|
ЦЕЛь МИНУС 25 КГ 3 сентября ДО ЦЕЛИ - 23,6 КГ День девятый.
МЕНЮ НА 2 сентября
ВОДА 2 ЛИТРА
ЗАВТРАК:Каша геркулесовая с отрубями на воде.Брынза*Парижская бурёнка* 30 гр.Кофе с молоком и 1 кус. тростникового сахара.Сыр *Моцарелла*30гр .
ПЕРЕКУС:Персик
ОБЕД : Капуста тушеная с куриной грудкой,Творог 100гр с мёдом.Кофе с молоком.
ПЕРЕКУС : Котлета овощная 2шт.Оладья из печени 1 шт.Винегрет.Цикорий с молоком.Творог с мёдом.
УЖИН : Креветки отварные.Свежий салат(китайская капуста,свежий огурец,зелень,бальзамический уксус).Цикорий с молоком. 1пастила,2 сушки.
ЯНАЯ- ЕВОН
зовут анна,55лет,рост165.Худею на 25 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
