� моя мотивашка

Вот он и ушел, этот прекрасный праздник, оставив после себя колотье в боку, цветы и кухонные весы. Да здравствуют мужчины, которые столь мужественно продержались вчера, были настоящими джентльменами и угождали нашим капризам.

РњРѕРµ солнышко РЅРµ успело СЃ утра меня порадовать, потому что СЏ встала раньше него. РќРѕ зато после РѕРЅ сделал РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ подарков Рё СЏ РІ который раз убедилась, что РѕРЅ щедрый Рё искренний человек. 

Надо признаться, что вчера я переела не жалея живота свояго... в основном дорвалась до конфет... смачно так их слопала запивая водой и не испытывая угрызений совести, поэтому подозреваю, что возможно смажу похудательный эффект.

Однако, и это самое главное, я не потеряла настрой на борьбу, напротив, я решила усовершенствоваться следующим образом. Не буду разделять аэробику и силовые и выполнять их в разные дни. Это малоэффективно, в дни аэробики я сжигаю меньше калорий, как провалы какие-то получаются. Я помню времена юности, когда каждое утро занималась и тем и другим и все у меня получалось. Поэтому, издаю себе такой указ: посвящать каждый день от 30 минут для аэробики и завершать это все 40-минутным комплексом силовых упражнений, и да будет так))

Отчет за 8 марта:

Питание: 1922/58/71/266.

Спорт: готовка 2 часа)))

Вес утром: 83,6.

� тебя, красавица, с праздником))) Я тебя читаю и мне ОЧЕНЬ нравится!!

� снова отчет:

Питание:1564/54/56/212.

Спорт: да так, ходила быстрым шагом минут 40, и бежала минуты 3.

Вода: не удалось выпить норму.

Вес утром сегодня: 83,2.

Задавая себе правильные вопросы и отвечая на них со всей серьезностью, напрягая силы своего воображения, можно приблизить свою цель гораздо быстрее. Цель сама побежит навстречу. Что значит "правильные" вопросы? Например вот один: почему я такая добрая ко всем? � ответ (фантазируйте): потому что я не ожидаю от людей много, принимаю их такими как они есть и стараюсь быть снисходительной, в конце-концов я тоже не идеал. Понимаете? Так просто поднять себе настроение, задав два-три положительных вопросов. А еще лучше, сначала написать свои мечты, выражаясь максимально конкретно и четко, а потом превратить каждый пункт в вопрос.

Еще пример: я хочу начать делать больше упражнений для пресса, но встречаю препятствие в виде боли или дискомфорта. Помочь мне может вопрос: как мне удается так хорошо прорабатывать мыщцы пресса? � я сама себе отвечаю: я начала с нескольких упражнений, по 5-8 повторений в два подхода, делала их регулярно и старательно. Затем увеличила повторения до 10-12, затем стала делать 3 и 4 подхода. Постепенно мышцы втянулись в работу и теперь мне совсем не трудно выдержать целый блок упражнений на пресс. Вот так.

Ответив самой себе на этот вопрос я вдохновляю себя на труд, снабжаю себя ценной информацией о том, как добиться цели и поднимаю настроение. Придумал такой подход Ноа Сент Джон. Количество вопросов неограниченно. Самое главное - конкретика. Так что дерзайте.

Чуть не забыла отчитаться за вчера.

Питание: 1002/34/45/113.

Спорт: около часу упры, ходьба с Сэнсон, гуляние по городу тоже минут 40-50.

Вода: да, я молодец

Вес: весы сдурели, показали 79,9 (вчера 83,6), я слезла, подождала, повторила - 83,9. Мда...

Устала как собака, а ведь был выходной. Собираюсь наесть до сна еще 600-700кк. А то снова 1000. Может потому и не худею... мало ем!

Почему выходной редко становится днем отдыха?

Как раз наоборот, имея несколько свободных часов ты РёС… так транжиришь РЅР° суету Рё разные "срочные" дела, что Рє вечеру, уже выжатая похлеще чем лимон, падаешь РЅР° диван Рё тупо смотришь РІ потолок. Рђ ведь завтра новый день, Рё РІ нем полно обязательных вещей, утомительных, ответственных, серьезных. РљСѓРґР° ты денешься, будешь пахать. Пахать Рё мучаться РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј: "какого ежика ты вчера РЅРµ нашла минуты для отдыха...". Рђ РІСЃРµ потому, что РЅРµ умеешь останавливаться. 

Я мчусь как скорый поезд. �гнорирую второстепенные станции, у меня важная цель - я худею. Ничего, что лицо выглядит как испуганный лесной зверек. � знакомые с опаской спрашивают - ты не заболела? Нет! Вы что? Я в порядке, я худею. Я трачу часы на прочтение полезной информации. �списываю сотни листов на расчеты своего метаболизма. Я сто пять раз перепроверю свое потребление, количество и качество. Мои родные шарахаются в сторону, когда я с выпученными глазами бегу взвешиваться. Я готовлю много, а ем мало. Я не пробую еду на вкус. Я ем из чашки и растягиваю свою трапезу на 20 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении, и я, не дай Бог, не захотела через десять минут добавки. Я обвешала комнату вырезками из модных журналов. Я уже там, я уже на подиуме и мне рукоплещут. Но на фото я по-прежнему одутловатая, с измученным лицом. Мои глаза прячутся за широкой улыбкой, а руки - за спиной.

Живу, как будто сделала что-то плохое и пытаюсь это скрыть ото всех. А что я сделала? Прибавила в весе? Незаметно для самой себя, сменила один размер на другой, потом снова и снова... А однажды мама собрала килограммы моих вещей и начала раздавать друзьям и родственником. "Ты же не против, я отдам твое новое платье Марине? Ты уже год его не одевала..."

Мои похороны. Я чувствовала, что умерла и смотрю со стороны, как красивые, МО� вещи расходятся по рукам. А что-то я и сама раздала - подарила подруге, она такая стройная... ей все лучшее. �того, мой гардероб пуст. Я вышла замуж и лишилась обеспечения родителей. А муж далеко не сразу понял, что я раздета и разбута. Гордость не позволяла просить, а угрызения псевдосовести заставляли плакать втихаря в тряпочку. "Я сама виновата, я растолстела, я потеряла право носить красивые вещи и ходить в нарядные магазины". Сидя дома, наедая очередные 10 кило я все больше погружалась в трясину ненависти к себе, ненависти к стройным и успешным подругам, обиде на весь мир и желании умереть. Смерть, какое сладкое слово. Раз и все, нет тебя, нет тревог и боли, нет страха.

Страх - это самое мучительное. Выходишь на улицу и тут бах - знакомая вся из себя такая фотомодель, а ты - каракатица на коротких кривых ногах. Улыбаешься, говоришь что-то приятное, а в голове нарастающий звон и шум. Лучше выходить на улицу рано утром или поздно вечером. �ли вообще не выходить. А знаете, я не страдаю от одиночества. Я ТАЩУСЬ от тишины и забытья... Во как оно ...

Оглядываясь на свою жизнь я чувствую холодок на затылке. Это моя жизнь и не моя одновременно. Как удалось мне в этот кромешный период моего существования встретить самого лучшего человека на земле, влюбить его в себя и выйти замуж? Провидение? Карма? Судьба? Бог? Бог. Я верю с детства, что Ему не все равно - есть я или нет. Я верю, что если надеяться на его помощь - Он поможет. � Ему я благодарна за мужа - самого светлого и доброго человека в моей жизни после мамы. �менно муж первый начал называть меня ласковыми, красивыми словами "принцесса, красотка, солнышко, зая, котик..." - он помог поверить мне в саму себя, посмотреть на себя его любящими глазами и с этого все началось.

Если меня любит РѕРЅ - значит РЅРµ РІСЃРµ потеряно Рё можно вернуть РІСЃРµ утраченое, отвоевать СЃРІРѕРё позиции. Рђ СЃ кем воевать? Это важно. Определить противника - это половина выиграной РІРѕР№РЅС‹. РњРѕР№ враг - это искаженное представление Рѕ себе как Рѕ личности, отсюда мысли Рѕ РјРѕРёС… сомнительных возможностях Рё неважных перспективах. 

Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјС‹ страдаем - это заставляет нас делать вывод. РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј, что РјС‹ неудачницы, РєРѕРіРґР° нас бросают парни или ставят плохие отметки. РњС‹ называем себя уродинами, потому что РЅРµ похожи РЅР° отретушированную модель СЃ обложки. РњС‹ именуемся безвольными, РєРѕРіРґР° берем РЅР° себя сверх меры Рё падаем РїРѕРґ тяжестью ноши. Кто-то был бессердечен, РЅРѕ РІРёРЅСѓ РјС‹ взяли РЅР° себя. Скажите честно, кем РІ жизни может стать неудачница, СѓСЂРѕРґРёРЅР°, тупая, неинтересная, несчастная, скучная РѕСЃРѕР±СЊ? Да никем! Сказку РїСЂРѕ премудрого пескаря читали? Так это игрушки РїРѕ сравнению СЃ затворнической жизнью вынужденной монашки. 

Говорят, к психологу обратиться - это значит проявить слабость и признать собственное бессилие. Неправда. Когда я записалась на прием к знакомой-психологу, меня разрывали противоречия. Я страдала по любому поводу: неврастения, стресс, самоугрызание - эти диагнозы я поставила себе сама. А вот психолог сразу спросила меня "кто ты?" - "человек" - "кто ты?" - "девушка" - "кто ты?" - "брюнетка"- "но это не определяет именно тебя, так кто ты?" - я плакала. Да Н�КТО! Я Никто! Я утратила себя. "Вот с этого и надо начинать". Чтобы не вдаваться в подробности скажу что за неделю терапии я потеряла в весе 4кг без спорта и диеты. К концу занятий, я поняла важность того, что мы думаем о себе, кем считаем себя, где проходят условные границы наших возможностей...

Если я не остановлюсь в погоне за мечтой и не отдохну... я вернусь туда, где была. Я могу снова скатиться к само-копанию-угрызанию-отречению. Поэтому... здравствуй небо, синее, прекрасное, чистое, белые облака похожи на комки ваты... а на горизонте я почти вижу удивительные облачный город. Садящееся за горизонт солнце окрашивает верхушки облачных домов в яркие огненные цвета. Я завороженно любуюсь этим грандиозным, бесплатным зрелищем. Я так люблю смотреть на небо. � если завтра я не захочу вставать на весы, я так и сделаю. Кушать буду больше, я почти впала в аскетизм, 800кк в день - это не выход.

Я тренируюсь до упаду, но результата ноль. Значит есть вещи, которые не зависят от меня. Значит не все в моих руках и не все можно изменить. Если в этот очередной раз мои надежды не помогут мне осуществить мечту, значит не время. Но я собираюсь жить, позволять себя радоваться, любить и надеяться. Не ждать, пока я стану достойна всех этих благ, но пользоваться ими уже пять минут назад.

Хватит жить РЅР° черновик...Хватит тратить выходной РЅР° РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РєСЂРѕРјРµ отдыха...    © Sopranitto

Кать,если это ты написала этот пост,то ты определннно писатель, а содержание мне знакомо, я раньше была такой-бег по утрам это слишком,но в выборе между яблоком и эклером выбирала яблоко,и одежда ЛЮБАЯ сидела идеально, а сейчас я стесняюсь встретить кого-то из прошлого,возможно,они промолчат,что я выгляжу не очень,но взгляд выдаст все........ радуюсь твоим отвесам,умничка!!!!!!!)))))))

Привет элитному обществу красавиц и умниц!

Хочу отчитаться за вчера

1. Питание: 956/24б/39ж/126у. Недоела, знаю... будем считать это разгрузом, тем более, что самочувствие было отличное)))

2. РЎРїРѕСЂС‚: 5РєРј СЃ Лесли РЎСЌРЅСЃРѕРЅ... супер программа... такая нагрузка РЅР° РІСЃРµ мышцы, для начинающих самое то... Там есть С…РѕРґСЊР±Р°, подъем колена, захлест, шаг РІ сторону, РєРёРє (махи ногами), бег, растяжка... СЏ РІ восторге! Думаю стоит взять РІ СЂСѓРіРё гантельки РїРѕ 1РєРі Рё это отлично дополнит программу... 

Кроме этого, ходила по городу 40минут...

3. Вода: больше 8 стаканов.

4. Вес: 83,4... третий день отвес 200г. Это приятно...

но что же делать с едой... если такая мысль... найти свой минимум на котором я точно стабильно постепенно худею и понемногу поднимать его (на 100кк каждый второй день), пока не дойду до рекомендованного уровня.

Наступит день, РєРѕРіРґР° РјС‹ влезем РІ студенческие джинсы... будем стройными, сексуальными, уверенными РІ своей неотразимости красавицами. РўРѕРіРґР° наши мужья Рё парни Р±СѓРґСѓС‚ рады Рё несчастны одновременно. Ведь РјС‹ познаем сладкий РІРєСѓСЃ РЁРѕРїРїРёРЅРіР°. Каждая понравившаяся нам вещь будет идеально РЅР° нас сидеть, РІ зеркале отразится яркая красотка, СЃ которой РІСЃРµ хотят познакомится. Улыбка РЅРµ будет покидать наше лицо, Р°  С…орошее настроение душу. Р’СЃРµ нам будет РїРѕ плечу, любые трудности...Р� РјС‹ станем добрее Рє себе, будем прощать себе ошибки Рё капризы. Окружающие Р±СѓРґСѓС‚ греться Сѓ пламени нашего успеха, РјС‹ станем вдохновением Рё легендой...

Когда-то, мы сами будем искать встречи с более успешными забытыми подругами, рядом с которыми мы раньше смотрелись как годзила, но теперь они спросят нас, как нам удалось стать такими эффектными и привлекательными, и мы будем давать им советы.

Однажды, проснувшись рано на рассвете, нас посетит жажда поскорее позавтракать обезжиренным йогуртом с фруктами, натянуть кроссовки и бежать навстречу солнцу по сонному городу. Мышцы будут умолять нагрузить их спортом. Наше радостное настроение не будет прекращаться никогда. Наш сон будет крепким и спокойным.

Мы забудем дорогу в аптеку и к доктору. Никаких болезней и болей, только здоровье, красота и сила. На пляже мы будем щеголять в самых немыслимых купальниках... нашим мужьям будем неловко за обвисшее пузико и дряблые руки и они втайне от нас пойдут в подвал тягать железо...

Мы встанем на каблуки от 10см и больше не слезем с них, разве что во сне... Жизнь наконец-то перестанет проходить мимо и закружит нас в очаровательном танце любви, победы и надежд. Нас будут принимать за школьниц и студенток, мы будем выглядеть как старшие сестры наших дочерей. Никто не обратится к нам "тетя" и "женщина", только "Девушка" и "мадмуазель"...

Р� пусть РїРѕРєР° РјС‹ злимся РЅР° изматывающие упражнения, Рё нам кажется, что РјС‹ недоедаем. Совсем СЃРєРѕСЂРѕ наше тело привыкнет жить РїРѕ законам Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё красоты Рё само будет просить РїСЂРѕР±РµР¶Р°С‚СЊ РµС‰Рµ километр  Рё "пожалуйста, угости меня яблоком, Р° РЅРµ этими ужасными заварными".

Каждый день РјС‹ стройнеем Рё богатеем. Р’СЃРµ самые маленькие мелочи, которые РјС‹ делаем для похудения суммируются РІ успех, РІ стройную фигуру Рё самое главное - укорененные правильные привычки. РњС‹ РЅРµ только достигнем цели, РјС‹ ухватимся Р·Р° нее зубами, руками, ногами, примотаемся Рє ней бинтами Рё шпагатами, приклеемся, прирастем, сольемся... станем навсегда стройными, привлекательными, обворожительными Рё успешными леди! Р� главное - РјС‹ сможем помочь РґСЂСѓРіРёРј брилиантам, валяющимся РІ пыли неуверенности Рё одиночества. 

© Sopranitto

Спасибо))

ой,блин,какая,Оля,Катюша))) просто от Оли пришла))))))))

Привет,Оль) Поздравляю с подарочком)) Молодец,занимаешься,коридор держишь)))

Близится обед, а я только глаза открыла))

Кошки мои любимые почуяли весну и просыпаются вместе с солнцем...

Вчера ожидала, что переем, но нет.

Отчет:

1. Питание: 1539/60б/47ж/224у.

2. Нагрузки: 2 мили с Сэнсон (УХ!), 55 минут силовых, 13 упражнений.

3. Р’РѕРґР°: 8!

4. Вес: 83,6.

Мотивашка:

� наконец моя мотивашка на сегодня:

Готовлюсь к бегу, мечтаю всеми фибрами души бегать этим летом на 3 и 5 км!

А вчера был зажор, все из-за машинки. Купили, внесли, поставили и ОБМЫЛ�...чипсы, пиво... понеслась.

�того:

1.Питание:1587/44б/59ж/228у. Неприятно, но что поделаешь.

2. Нагрузки: 2 мили с Лесли Сэнсон, готовка.

3. Вода:7 стаканов.

4. Вес: 84, здравствуй дорогой...

Настроение слегка напряженное, всю ночь какая-то ахинея снилась, будто я вот-вот умру... встала перед рассветом, так и не уснула больше. То одно, то другое.

Получила ответ из универа, куда планирую поступить в этом году. Обещали скостить мне срок до трех условно)) Стану журналисткой!

Вчера муж подарил стиральную машинку Whirpool:

докладываю, прошагала с Лесли две мили за 32 минуты, устала, пропотела, не так это просто, хотя и не сложно, была готова прошагать еще с милю. Так что советую всем. Главное, чтобы не скрипел пол, это очень раздражает)))

Мой ромашковый дневник!

�так, вчера я:

1.Поела: 1337/42б/29ж/229у. Белки, белки...

2.Потренировалась: 12 упражнений, по 3-4 подхода, в целом 55минут.

3.Постояла у плиты и мойки: 90минут.

Устала как собака, а кошки разбудили в полшестого. � потом сходили с ума до девяти. Никакого тебе отдыха...

Вес: 83,5. Уверенно иду к стройности.

Раздобыла вчера интересную программу. Ведет Лесли Сэнсон, называется "Walk at home". Короче ходьба дома, на 2 мили и пять км. Хорошая такая идея. Кроме обычного топтания на месте там еще подьемы коленей, махи ногами, шаги в сторону и много другого. Под конец наверное выдыхаешься. Вот попробую сегодня на 2 мили и потом расскажу. Всеж лучше дома топтаться, чем без конца простужать горло на морозе, да еще и попу морозить...

У нас такое яркое солнышко и голубое небо, прямо хочется выбежать на улицу и бежать, бежать, бежать... прямо до ромашкового поля!

Первый день весны...

на календаре, а за окном все тот же февраль. Но, как говорится, готовь сани летом, так и я готовлю свою фигуру к лету пока еще есть вся это бесформенная зимняя одежда. А за ней ведь не особо видно, какая я. Хотя любимый делает комплименты и говорит, что я похудела. По вещам привичным тоже заметно... висят. �так, о чем это я...

Отчет за вчера:

1. Питание: 1497/53/187/66. Все зеленое!!!

2. Аэробика: 60 минут ходьбы по ледяному простору))), уборка, готовка. �того -540кк.

3. Вес:83,6. Приходит в норму.

Самочувствие дурное... всетаки мамин ДР не прошел без последствий. Вся эта жирная, жареная и копченая еда меня убивает!

А когда съезжаются родственники мужа (обычно к бабушке) то там вообще атас, такие калорийные и абсолютно вредные блюда, что хоть рот зашивай. А главное - попробуй что-то не попробовать! Прямо насилие над человеком, буду жаловаться в международный суд!)))

Читаю сейчас умные книги о том, как люди питались в начале нашей эры. Там совсем другой, на удивление правильный и сбалансированный подход к еде. Еда долго не хранилась, поскольку не было где, поэтому готовили на один раз, готовили в печке или варили, никакой жарки на масле. Жир не употреблялся вообще, доминировали овощи, фрукты, ягоды... Хлеб делался из муки грубого помола, при этом туда добавляли муку из бобовых (фасоль, чечевица или горох), что-то еще (забыла), такой хлеб был кладезем всех микроэлементов, витаминов, сложных углеводов, белков. Надо найти точный рецепт и испечь на пробу.

Кстати Рѕ РјСѓРєРµ, перешла РЅР° цельнозерновую. Такая обалденная вещь! Оладьи, блины, РїРёСЂРѕРіРё - РІСЃРµ такое пикантное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. РњРѕРё родные сначала вообще РЅРµ могли понять, РёР· чего РїРёСЂРѕРі такой интересный, Р·Р° уши РёС… РЅРµ оттянешь. 

РђРЅСЏ, привес это неприятно, очень неприятно. Перестрахуйся сантиметром. Может это просто РІРѕРґР°, мышцы, или кишечник полный... РЇ взвешиваюсь каждый день, Р° измеряю объемы раз РІ полторы недели. РџРѕ РЅРёРј Рё сужу. РћРЅРё РЅРµ скачут, так как вес. Если РїРѕ замерам СЏ РЅР° той же отметке, Р° вес пошел РІ СЂРѕСЃС‚, значит причина РЅРµ РІ жире, Р°... сама можешь подставить СЃРІРѕСЋ причину. 

привет,Кать, я тебя читаю))) у меня тоже привес,руки опускаются,но я верю в лучшее))))))

Да здравствует выходной!!! Никаких тренировок и аэробики!

Вчера была у мамы на ДР. Старалась есть всего понемногу, но так хотелось все попробовать, что таки переела, не сильно, но есть малость.

Вчера делала подсчеты РїРѕ РјРёРЅСѓСЃ фунт. Худела РґРІРµ недели РїРѕ 380Рі Рё РјРЅРµ рекомендовали держать калорийность РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 1390. Р’ принципе СЏ РІ среднем так Рё питалась. 

�так отчет:

1. Питание: 1820/77/221/60. РЎРЅРѕРІР° белки добрала, Р° калории пошли РІ разнос.

2. Упражнений кроме стояния у плиты час не было никаких, и хорошо, все-таки выходной.

3. Р’РѕРґСѓ РЅРµ пила.... РїРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ! 

Вес: 85! Вот это погуляла))) скорее всего это вес еды и задержка жидкости из-за соли. Завтра-послезавтра все должно прийти в норму)))

Любимый муж сказал, что если я похудею как Даша в сериале "Кто в доме хозяин", он купит мне столько джинсов, сколько я пожелаю. Я раньше обожала джинсы, такая удобная и красивая одежда! Но когда попа стала велика - пришлось о них забыть и стать вынужденно женственной - носить платья и длинные юбки.

Надеюсь увидеть себя в таких джинсах, хотябы 29-30р-р, как было раньше...

Одиночество меня не страшит))

Р�так, вчера был зажор... 

Отчет за вчера:

1. РџРёС‚ание: 1833/293/47/60. Р’СЃРµ наоборот, добрала белки, зато переела калорий Рё углеводов...

2. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ страшному холоду 30 РјРёРЅСѓС‚, домашние заботы еще 90 РјРёРЅСѓС‚. Р�того потрачено: 474 РєРє.

4. Р’РѕРґР°: меньше РІРѕСЃСЊРјРё стаканов.

5. Р”ополнительно: ничего.

Вес утром: 82.8

Есть  РјР°Р»РµРЅСЊРєРёРµ радости: пришлось вместо пальто одевать старую дубленку, которую несколько лет РЅРµ носила, потому, что РѕРЅР° РЅРµ сходилась РЅР° РјРЅРµ. Рђ тут одела Рё обомлела: пуговицы СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ застегнулись, никакого натяжения! Чудо просто, РІРѕС‚ это Р±РѕРЅСѓСЃ РЅР° пути Рє себе красивой!!!

Доброе утро мне и всем худеющим!

Надеюсь вы как и я приятно меняете свою жизнь, иначе, наши труды - это мучения и издевательства над собой любимой.

Отчет за вчера:

1. Питание: 1300/192/40/42. Молодец по калориям; недобрала белков...

2. Силовые тренировки: 13 упражнений, время около 50 минут. Молодец!

3. Аэробика: не плану, 60 минут быстрой ходьбы.

4. Вода: больше восьми стаканов.

5. Дополнительно: растирание жесткой мочалкой, массаж, умопомрачительний секас.

      Мотивашка!

Катюш, 500-700 ккал это слишком жестоко, так нельзя, иначе вес снова вернется в двойном размере. Ни каких диет, только правильное питание. Вес стоит-это тоже нормально, такое бывает, просто значит 1550 много, возьми 1200-1400 ккал. � только вода или сок разбавленный с тренеровками категорически нельзя, может быть сильный срыв потом. Разгузочные дни можно делать раз в неделю, если тебе интересно, я потом напишу какие. Пробовала молокочай? Я на нём сбосила 1 кг, вернее 2, но один вернулся и это нормально. Про мотивашку молодец, мне она тоже нравится. Скоро и мы такими будем!

Продолжаю придерживаться плана тренировок и питания, хотя с едой иногда флиртую. Вот вчера муж принес коробку конфет с орешками внутри и я бессовестно слопала три конфетки на 275 ккал! Это был перебор, потому что рацион был четко рассчитан в пределах коридора. �того сегодня я стала на весы со страхом. А они меня порадовали, впервые увидела цифру 83,0! До этого максимум было 83,2 и то лишь раз. Приятно, что вес потихоньку снижается. Но я не совсем уверенна, что мой коридор рассчитан правильно. Почитаю еще литературу на этот счет. Все из-за того, что я чувствую переедание. Я когда до ДиОна сама худела, то наедала на 500-700 ккал в день максимум и то, углеводы почти не ела, как и жирную еду. � чувствовала себя тогда порхающей бабочкой... легкой и воздушной. А сейчас такого ощущения нет.

Чтобы не ругаться со своим планировщиком подумываю о том, чтобы попробовать старый добрый способ похудения: пост по средам и пятницам. Не какой-то там разгруз, а именно пост: водичка или разбавленный сок и положительные мысли. При этом график тренировок не нарушать. Рискну.

Моя мотивация, в ней все прекрасно и уместно: тонкая талия, плавные линии бедер, красивый живот...

После воскресного отдыха РѕС‚ тренировок чувствую себя такой Р±РѕРґСЂРѕР№ Рё радостной. Вчера ела РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, около 1450РєРє. РџРѕ бжу тоже РїРѕСЂСЏРґРѕРє. 

Сегодня деть аэробики и я много сделала по дому, а еще начала учиться сальсе! Супер танец! Такой позитивный, пластичный и сексуальный! Прямо почувствовала, что становлюсь гибче, стройнее, изящнее. Буду продолжать. Запланировала себе прогулочку на почту (ходьба - мой основной вид аэробики и я стараюсь ходить куда-то, а не просто чтобы ходить). По подсчетам я уже потратила около 500 кк. Значит все в порядке.

РЈ меня РІ жизни интересный период, СЏ нашла РЅРѕРІСѓСЋ работу, Р° также мечтаю поступить  СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ РЅР° журналиста. Сдам документы РІ апреле. РњСѓР¶ пообещал РІСЃРµ оплатить; это так классно!

А весной у нас свадебная фотоссесия. Есть знакомый фотохудожник, уже делал для меня шикарные фото в прошлом. Мы собираемся поехать к нему в Харьков, взять платье (оно у меня купленное) и сделать все по высшему разряду. Собственно из-за этого я и занялась собой. Вот почитала про минус фунт и думаю попробовать, все равно я иду этим путем неосознанно. Кстати, вот и я в платье...

Вчера за тренировку выпила почти 1,5 л воды! Так сушило... Просто так пить не могу, подозрительно долго болит горло, почти месяц, где-то глубоко, больно говорить, кашлять, петь и глотать воду. Упрямлюсь и не иду в поликлинику. Там на одного терапевта 2,5 тыс больных... какось не хоцца нарваться...

Мои успехи.

Тренировка вчера была отличная, силовая, все упражнения сделала, растерлась в душе жесткой мочалкой так, что сегодня зудит тело, надо приобрести для тела крем.

Немного переела. Плохо. Больше так не делать!

Сегодня день отдыха, но я устроила постирушки и прочее. Кушала у мамы, столько всего, боюсь даже в планировщик заводить, а придется.

Весы утром снова показали 84. Веселые они у меня. За день могут пять разных цифр показать. Вот вчера было 83,6-83,2-83,4-83,8 и сегодня утром 84. Надо не зацикливаться и больше доверять сантиметру))) а он показывает, что я постепенно уменьшаюсь.

Да... отвес есть, но боюсь это вода))) Я не обольщаюсь, человек худеет неравномерно и непостоянно, скорее рывками, которые чередуются с застоями. � вот сегодня я ходила так долго, почти пять часов на ногах, а вечером была в гостях и переела на 200 кк:( грустно это... Когда завтра стану на весы могу увидеть начальные 84...а может и нет.

Надо вообще отказаться от тортиков. Чипсы, соленую и копченую рыбу, выпечку, майонез я уже не ем. А вот тортики врываются в мою жизнь как шторм и сносят мне крышу!..

вот это отвесищеее,ПОЗДРАВЛЯЮ!))

весы сегодня очень удивили, вчера СЏ была 84,1 Р° сегодня 83,2. Подозреваю, что этот вес установится только РґРЅСЏ через четыре, Р° РїРѕРєР° будет прыгать туда СЃСЋРґР°. 

Мой спорт сегодня был на ура! Завтра значит буду никакашкой)))

Привет Аня, я тоже себе не очень нравлюсь на лицо худой, почему-то... эта фота не очень удачная. Может эта лучше?

Хочу дойти до 61! Т.е. долой 23! Зайду в гости, обязательно! Хорошего дня и похудательных успехов!

Питаюсь в пределах 1200-1550, три раза в неделю силовые тренировки и три раза аэробика. Всего на ДиОне я около месяца. За это время ушло 1-2 кило, и много см! Мне нравится здесь быть, много полезной инфы и мотивации. Не уверена, что точно измеряю свои порции, стараюсь завышать, потому что весов кухонных пока нет. Сегодня у меня силовые, но я уже так накорячилась с уборкой и готовкой, что хочу упасть и зарости ромашками)))

Катюш,привет!!!!! Я Аня) хоть на первой фоте ты и стройненькая,но какая-то взрослая, а на второй-девчушка,мне 2 больше понравилась) сколько хочешь скинуть и какой у тя рост?))) Давай стройеть вместе,приходи ко мне;-)

Привет дневничек, и все, кто зайдет,

я сразу выложила свои фото, чтобы напомнить себе, почему я здесь.

Если кто-то думает, что мне лучше остаться такой как есть - с радостью выслушаю)))

�так, мне 26, я замужем за прекрасным человеком и за своими 84 кило))) Всем здрасьте!