Наташа , как ты Рё просила СЏ скоректировала твой график, РЅРѕ сделала шаг  - 400 РіСЂ РІ неделю

целый месяц ты держишь вес 89 кг , это замечательно что ты не набрала , но и тенденции к снижению пока не видно. Скажи у тебя весы электронные? если нет советую подумать над приобретением, все вложения в себя любимую окупяться, поверь , сама знаю и работа и любовь близких и восхщение подруг все будет , электронные весы тыой друг на всю жизнь.

Наташа так как еще есть над чем работать расслабляться не стоит, ведь даже если соблюдать потерю веса в неделю - 400 гр, то уже в этом году особо не напрягаясь ты будешь весить 76 кг к новому году, считаю это будет тебе оченгь к лицу, так что бери себя в руки и работать работать над собой, вот планы на июнь

РЇРЅР° Сѓ тебя  РІСЃРµ идет прекрасно, ты можешь себе позволить просто немного поудерживать вес, РЅРѕ РЅРµ раслабляйся еще есть над чем работать, РІРѕС‚ планы РЅР° РёСЋРЅСЊ

Оля с учетом последних показателей

СЏ скоректировала твой график, целый месяц ты держишь вес около 90 РєРі , это хорошо что ты его удержала, РЅРѕ наша СЃ тобой цель это снижение веса, СЏ изменила график СЃ шагом похудения 300 РіСЂ РІ неделю, это абсолютно реально, РЅРµ расслабляйся ищи больше возможности изменить рацион питания, СЏ похудела изменив только СЃРїРѕСЃРѕР± приготовления, перешла РЅР° пароварку, ем РІСЃРµ Рё рыбо Рё РјСЏСЃРѕ Рё прочие продукты, научилась РІРєСѓСЃРЅРѕ готовить, сейчас РјРѕСЏ семья просто РІ восторге РѕС‚ пароварки, нужно немного времени Рё желания освоить новые блюда , СЃРѕСѓСЃС‹ Рё специи Рё РІСЃРµ получится, больше двигайся , гуляй  Рё - 300 РіСЂ абсолютно станут реальными РІ неделю, ты РЅРµ РЅР° удержании веса , ты РїРѕРєР° РЅР° стадии снижения, лето самая лучшая РїРѕСЂР° это сделать, РІРѕС‚ твой план РЅР° РёСЋРЅСЊ, похудеешь больше , так это будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Р° так если даже РїРѕ 300 РіСЂ РІ неделю Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ 80 РєРі без особых диет Рё напрягов, навсегда, так что давай нефилонь

Лариса, все просто отлично , и как ты выглядишь и как двигаешься к намеченой цели, так держать и уже в этом году ты избавишься от всего лишнего, и станешь сводить с ума всех немцев, выставляю планы на июнь, не расслабляйся еще много работы впереди

ну что переходим к индивидуальным графикам

обсудим мой , я опять в синусоиде , качели то плюс то минус, хотя амплитуда стала намного сглаженее, но все же нужно избавляться от такого колебания веса, буду работать в этом направления. общая тенденция супер , все идет как надо

Ну что девчонки давайте подведем итоги , итоги не простые , а закроем еще один месяц, впереди лето - самое лучшее время для активного похудения, ведь зимой так холодно и брррр, а летом так хочется перейти на легкую пищу и рвануть куда-нибудь на пляж, так что лето это наше время - время худеть

сначала общие результаты , побеждает Оксана (Massago), очень тебя поздравляю, так держать Рё уже РІ этом РіРѕРґСѓ ты обретешь нужные тебе формы,  РЅРµ расслабляйся еще РјРЅРѕРіРѕ работы впереди

Особенно приятно что никто не набрал, так держать девчонки, только снижение и удержание достигнутого и мы уже в этом году распрощаемся с ненужными кг и перейдем в стадию удержания.

А удерживать есть что :

Лена заходи обязательно , я сама понимаю как трудно идти к цели когда она так близко, теряется мотивация , все вокруг твердят ты и так прекрасна, но нужно нажать и не уступать свои принципы, я всем сделала личный график и тебе с целью 70 кг , сколько ты хочешь в идеале ? время для себя нужно находить всегда, именно от этого зависит счастье твое и твоей семьи, успех в карьере и прочее.....

Оксана заходила к тебе на видеоблог, посмотрела пока не все , но последнее. Самое главное тебе нужно изменить свое виденнье ситуации , тогда и все остальное выстроится. Мы здесь вырабатываем образ жизни:

1 питание - все время на всю жизнь в зеленой зоне, выбирай сама себе конфигурацию продуктов, параметры зеленого коридора, но придерживайся его всегда, старайся избегать зажоров, поможет длительный контроль который современем перерастет в привычку, знаю по себе

2 фитнес - любые физические нагрузки ежедневно, не насилуя себя , не заставляя, просто найди способ сжигать калории ежедневно, раз ты питаешься ежеденевно , ты должна и расходовать ежедневно, эксперементируй с видами физической активности, ни дня без активности _ ВСЮ Ж�ЗНЬ

3 для себя - маски, кремы , скрабы, парикмахерская, мейкап, одежда- все то что делает женщину УХОЖЕНОЙ- именно ухоженость делает женщину поистине красивой- привычка выделять время и заботиться о себе - тоже на ВСЮ Ж�ЗНЬ

Р�так РјС‹ РЅРµ ищем СЃРїРѕСЃРѕР±Р° быстро похудеть, РјС‹ ищем СЃРїРѕСЃРѕР± выглядеть ВЕЛР�КОЛЕПНО РІСЃСЋ жизнь, Рё вырабатываем привычку держать себя РІ руках. РўС‹ говоришь -60 попробовала . РЅРѕ следовать РІСЃРµ время РЅРµ получилось, прыгала СЃ Джилиан РЅРѕ РІСЃРµ время прыгать РЅРµ получается, значит РЅРµ твое ищи СЃРІРѕРµ , очень рекомендую систему РјРёРЅСѓСЃ  фунт, сама РЅРµ применяла , РЅРѕ успехи знакомых впечатлили, реально система РЅР° РІСЃСЋ жизнь

Всем привети! Я что то совсем выпала из колеи (((Сегодня начну снова худеть ,совсем нет времени сюда заходить,так что не ругайте сильно.Вес на сегодня 71,2 кг .

ААА, я в Команде! Как я успела, а? Надеюсь, смогу себя еще показать

Девушки, вы все такие молодцы, слов нет, одно желание подражать!

knyazevaoa, благодарность принимай за график и, особенно, за наставления - я ими зачитываюсь (всю тему перечитываю).

Думаю, менять графин пока не стоит, попробую все же, ведь раньше получалось быстро худеть...

Меняю некоторые пищевые и спортивные привычки сейчас...

Девочки, спасибо вам большое! Это РІСЃС‘ только СЃ вашей помощью Рё поддержкой! 

Оксана,

Спасибо за график. Лучше пока сделать 0,5 в неделю

Каюсь, считай ничего сейчас не делаю для похудения, расслабилась. Надо как-то входит в колею.

Лариса,

поздравляю тебя с замечательным результатом... Ты просто умница!

  РєСЂР°СЃРѕС‚РєР°  , РІРѕС‚ это уже результат,  РґР°Р»СЊС€Рµ будешь РЅСѓ просто КОРОЛЕВР�РЁРќРђ   С‚ак держать , РїСЂРёРєРёРЅСЊ какие фотки Р±СѓРґСѓС‚ Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ , Р° какое платье , просто отпад

19.08.2010 Вес 95-97 кг

6.05.2011 вес 81.100

Оксана, спасибо боьшое за поздраления!!!

Яна, спасибо тебе тоже!Очень классно с вами худеть!

Девочки, только с вашей поддержкой всё и получается!!!

Оксана! Спасибо за график , оч.приятно увидеть, что я оказывается, опережаю свой план

Лариса! Респект Рё уважуха!  РњРЅРµ Р±С‹ твой настрой - твоим темпам остается только завидовать.

вообщем все в наших руках, смогли же мы уже добиться этих результатов

так что продолжаем и не сдаваться, и мы обретем нужные формы уже в этом году , а пока работать работать над собой , впереди еще одна неделька мая перед летом, не расслабляться !!!!!!!!!

Оксана 57 кг в этом году реально , только если худеть по 0,8 кг в неделю, в реальности за неделю -0,2 кг, так что предлагаю скоректировать график худеть по полкило в неделю, что думаешь?

Наташа я тоже тебе предлагаю выстроить график, посмотрела на подпись, очень даже реально, 57 уже в этом году, но нужно держать минум 1 кг в неделю, по себе знаю трудновато, если для тебя не реально , то график можно скоректировать, что думаешь?

Оля , так держать, то что ты изменила положительно сказалось  РЅР° динамике веса, РЅРѕ так как несколько недель был простой, то график можно скоректировать, Р° так РІ целом молодец, РЅРµ сворачивай СЃ намеченого РєСѓСЂСЃР°, Рё ты добьешься всего уже РІ этом РіРѕРґСѓ

Яна ты обгоняешь свои же планы, весить к новому году 62, ты если сохранишь тот же темп станешь такой какой мечтаешь намного раньше, сейчас у тебя шаг 0,5 кг в неделю, довольно таки комфортно , но если хочешь можно и подкоректировать

Лариса , красотка , поздравляю, ты перешла в новую категорию , МОЛОДЕЦ, так держать

Приветик девчонки

вот пробежала еще одна неделька

Лариса (geika-elli) ты снова сделала это, ты молодец , ты безспорно победитель недели

подравляю

Мои фото

Оксана поздравляю тебя! Ты молодец!

Приветик Оксана и все-все!

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° новый индивидуальный график. Р� РЅР° счёт плана РЅР° май тоже очень классно придумала. Сразу можно посмотреть РЅР° сколько нужно Р·Р° неделю постройнеть.

Я тебя поздравляю!!!! Ты хорошо поработала на этой неделе и результат не заставил себя ждать!!!!

Приветик Оксана очень рада , вот здесь мы отчитываемся ежедневно

/community/post.php?topic_id=31124

если хочешь СЏ сделаю для тебя индивидуальный график , данные для графика РёР· ежедневных отчетов, так что давай выкладывай , РІСЃРµ получится  Р»РµС‚Рѕ прекрасная РїРѕСЂР° худеть

переходим к анализу индивидуальных отчетов

Я могу гордиться собой что удержаласб от очередного синусоидного скачка вверх, праздники пережила, ура

Лариса, не нужно растраиваться, я посомтрела в твоей подписи желание 60 кг все возможно , вот твой график сейчас , реальность практически перпендикулярна желаемому, это от того что очень большой шаг ,ведь всем известно что чем дальше тем труднее будет худеть, но все же возможно по себе знаю и по другим девчонкам которые на этом сайте добились желаемого

СЏ пердлагаю скоректировать шаг похудения , чуть поменьше Рё РІРѕС‚ что получилось, может ты согласна РЅР° новый формат отчета, будешь худеть быстрее РЅСѓ нак это прекрасно, Рё еще предлагаю вставлять план РЅР° май, чтобы было РІРёРґРЅРѕ какие параметры ожидаються  РїРѕ  РІРѕРІРєСЂРµСЃРµРЅСЊСЏРј

Оля пора что-то немножко поменять или питание подкоректировать или активности добавить, а то так можно потерять все тобой достигнутые достижения, а за время участия в проекте это уже практически 6 кг, у тебя все получится , вместе мы сила , тем более что твоя цель в мае закрепиться в категории от 8.., и это я хочу тебе заметить абсолютно реально впереди полмесяца

Евгения просто умничка и молодец ты перешагнула эту категорию 70-79, и теперь ты от 6.., поздравляю, сама стремлюсь к этой категории понимаю как это важно и приятно, петерь не расслабляйся ведь нужно закрепиться в этом новом приятном весе, так же я стала вкладывать ориентировочный план на май

Привет всем! Позвольте представиться. Оксана, 28 лет, дочь 4 года. Вес около 83 кг, завтра взвешусь и фотки выложу. Очень хочу добиться 59 кг к НГ. рост 163.

Начинала с 93-х кг, за 5 мес дошла до 79, теперь снова набрала чуть. Не хватает мотивации, пришла к вам :)

вот вот наступит лето , мы многова достигли , напоминаю что мы не на удержании веса , мы на снижении веса, и лето отличный повод увеличить сжигании калорий, больше гулять, плавать, играть с детьми, больше питаться свежими фруктами и овощами, и летом мы достигнем прекрасных результатов в похудении, ведь наша цель избавиться от лишних кг в этом году

вот наши результаты перед летним сезоном :

вот так должно пройти лето, начинаем уже сейчас :

каждый делает свой выбор :

Девочки анализ рошедшей недели плавно перетек на вторник так как весь понедельник я жду когда все отчитаються за воскресенье, недождалась только Елену, так что твои последнии данные

Очень приятно что вся группа в минусе или удержании веса, никто не набрал, молодцы так держать, победила я (knyazevaoa) я очень старалась и мне приятен этот результат, хочу поделиться что меня мотивирует, думаю поехать к морю с друзьями мужа, хочется показать себя во всей красе, они еще меня не видели стройной, поездка планируется в сентябре - бархатный сезон, так что работаю не покладая рук, о питании: значится ем я 5 -6 раз в сутки, 3 приема основные -завтрак, обед и ужин , 2 перекуса фруктами и возможен иногда вечерне-ночной кефир, сейчас в связи с тем что ребенку начинаю вводить прикорм уменьшила свою калорийность с 1800- 2000 до 1600 -1800

Спасибо Лена! Очень приятно!!!

Лариса ! Ты просто молодец! Прими мои поздравления !

Оксаночка, спасибо за поздравление!!!!

Я очень старалась сдвинуть свой вес и надеюсь скоро-скоро я увижу на весах первую цыфру 7 !!!!

Девочки - вы такие труженицы, и перед летним сезоном, только в этом проекте вы скинули немало , но расслабляться не стоит , впереди лето, открытая одежда , и ежемесячный фотоотчет о достижениях, лето это серьезный повод поработать над снижением веса, давайте продолжать трудиться

вот какие мы молоды

теперь индивидуальные итоги

Я достойно пережила шашлыки и отдых на природе с родственниками и застольями - что меня несказанно порадовало

Лариса ты молодец , быстро нагоняешь , так держать

Оля ты в прошлое воскресенье была 90,3, праздники прошли и теперь пора активно возвращаться в уже освоеную тобой категорию от 8...

Наташа , ты на рубеже новой категории от 6.., пора в нее перешагнуть , может прийдеться увеличить свою активность летом, прогулки , ролики или плаванье в реке, что тебе будет удобно - подумай

Всем привет

Фух РїСЂРѕС€Р»Рё эти праздники , РЅСѓ теперь начинаем продолжаем трудиться над СЃРѕР±РѕР№, впереди пляжный сезон, Р° значит летом РјС‹ будем фоткаться чаще, ведь летом едим меньше двигаемся больше _ Р° значит худеем интенсивнее

Лариса (geika-elli) РІРЅРѕРІСЊ королева недели, РІ номинации "Стройность недели" поздравляю,  СЃ возращением РІ стан 7худеющих, РїРѕРєР° плато, РґР° здравствует новая категория РѕС‚ 7.., СЃРєРѕСЂРѕ СЃРєРѕСЂРѕ рубеж будет РІР·СЏС‚

Саша, привет!

Конечно присоединяйся! Вместе то веселей!