Р—РђР’РўР РђРљ  каша овсяная РЅР° нежирном молоке Р±/сах СЃ черносливом Рё курагой

  хлебец отрубной СЃ твердым сыром +чай

ЛАНЧ горсть миндаля+ кофе

ОБЕД кусок горбуши+хлебец файзер +помидор

          нектарин

ПОЛДНР�Рљ  чашка черешни чай

                 РіРѕСЂСЃС‚РєР° миндаля

РЈР–Р�Рќ   рыба РЅР° пару+ тушеные овощи (кабачки РјРѕСЂРєРѕРІСЊ лук)

           салат корейская РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ соевым РјСЏСЃРѕРј

                  чашка  вишня+черешня

ПЕРЕКУС

                 чай +сухофрукты( курага чернослив)

                шоколад вдохновение 2 дольки

                конфета желейная РІ шоколаде

Приветик, да, планируем с мужем маленького.

У тебя перемены в жизни?

Решила питаться без планировщика-но без контроля я не смогу-буду отчитываться тут.

Р—РђР’РўР РђРљ   каша овсяная РЅР° нежирном молоке СЃ медом

                хлебец файзер СЃ твердым сыром +кофе СЃ молоком

ЛАНЧ       хлебец файзер+ кофе

ОБЕД       Р№РѕРіСѓСЂС‚ молочный +грейпфрут

ПОЛДНР�Рљ  горстка миндаля+ чай

РЈР–Р�Рќ        рыба РЅР° пару+ тушеные овощи (кабачки РјРѕСЂРєРѕРІСЊ лук)

                  чашка  вишни

ПЕРЕКУС   горстка сухофруктов(чернослив курага)+ чай

Готовила по другому рецепту-было вкусно очень.

Это интересно сколько калорий будет?

Что нужно:

орех мускатный молотый

0,5 С‡.Р».

ванильный сахар

2 С‡. Р».

РёР·СЋРј

2 СЃС‚.Р».

750 г мягкого творога

60 г сахарной пудры

масло сливочное

100 Рі

1 стакан густой сметаны

сахар

100 Рі

3 очень свежих яйца

0,5 ч. л. молотой корицы

100 г сливок жирностью 30%

1 ст. л. апельсиновых цукатов

2 ст. л. любых крупно порубленных орехов
Что делать:
Творог дважды протереть через сито. Добавить сахарную пудру, размягченное масло и сметану. Как следует перемешать, взбить венчиком.

Сахар растереть добела с яичными желтками, добавить к творожной массе. Пряности перемешать с ванильным сахаром, сливки взбить в густую пену и тоже добавить к творогу.

Взбить яичные белки, осторожно ввести в творог. Перемешать массу деревянной лопаткой в одном направлении. Добавить цукаты, изюм и орехи. Перемешать.

Форму для пасхи застелить пищевой пленкой. Осторожно переложить РІ нее массу, накрыть дощечкой, РЅР° нее положить гнет. Поставить РІ холодильник РЅР° 1–2 суток.

 С„рукты-СЏРіРѕРґС‹  РґРѕ 15 С‡,овощи сырые,Рё тушеные, чечевица Рё фасоль,

вода -утром натощак теплая за 30 мин до еды.

Опять вчера немного переела, не немного, кого обманываю!!! Блин, такие мучения после. Лучше не есть, чем потом так мучаться. Ну без этого не продержаться на диете, все будет хорошо, цель вижу, иду к ней.

Привет, у меня гости.

я во всем такая, по жизни, у меня нет середины ни в чем. Я еще и близнецы по гороскопу, не живу а мучаюсь ))хи

Но в этот раз решила по-другому подойти к вопросу постройнения, добавила фитнес. Будем стараться, у нас получится.

ЖЕНЯ, ПР�ВЕТ!

Читаю тебя и понимаю, что мы очень похожи)) Один возраст, тоже живу по принципу "Все или ничего", те же колебания веса (правда, с большей амплитудой), тоже была 47, правда, в отличие от тебя, не нравилась себе и в этом весе.

Проблема как раз в этом максимализме... Вот что с ним делать??

Да, я тоже за себя взялась, надо конечно)

kikielka, привет

хожу РЅР° фитнес(РїРѕРєР° только 2 занятия было), РІ среду был разгрузик, СЏ встаю РІ строй. вес сейчас 51,4.  СЃРєРѕСЂРѕ весна Рё лето-надо хочешь-РЅРµ хочешь  ))

JenniferSi, РљР°Рє твои дела, как настроение?

Жень, изначально был рецепт ватрушек, я первый раз сделала ватрушки, второй раз половину ватрушек, половину - мини-пиццы (балык, лук, сыр, майонез), а последние разы делаю тесто из половины ингридиентов, получает 8-9 средних ватрушек-пицц))) В полной версии получается два противня еды: 16 ватрушек, муж столько не съедает, а я не ем)))) Мне милее печеньки)))

Рецепт:

�нгредиенты (на 16 штук):
Для теста:
РњСѓРєР° - 400 РіСЂ
Сухие дрожжи - 10 гр
Слив. масло - 100 гр (полпачки)
Соль - 1/2 ч. л.
Молоко - 1 ст.
Сахар - 3 ст. л. (по вкусу)
Яйцо - 2 шт.
Раст. масло - 1 ст. л.
Для начинки:
Творог - 200-250 гр (пачка)
Слив. масло - 40-50 гр
Сахар - 2 ст. л.
Ванильный сахар (или ванилин) - 1 пакетик
Яйцо - 1 шт.

Приготовление:

1) В теплое молоко добавить сахар и дрожжи, тщательно перемешать и оставить на 10 минут. Опара должна немного подняться (появится "шапочка").
2) Затем добавляем растопленное сливочное масло, соль, одно целое яйцо и белок от второго. Желток второго яйца оставляем для смазки.
3) Просеиваем в опару муку, замешиваем тесто и в последнюю очередь добавляем растительное масло. Чем лучше вымешено тесто, тем оно вкуснее.
4) Тесто ставим в теплое место, даем подняться (примерно 30 минут).
5) Пока тесто поднимается, готовим начинку: тщательно смешиваем все ингредиенты.
6) Подошедшее тесто нужно разделить на 16 частей. Для этого делим его сначала на 2 части, потом каждую еще на 2 и затем каждый кусочек на 4 части.
7) Лепим шарики, выкладываем их на застеленный бумагой для выпечки противень. Оставляем место для поднятия, они существенно увеличиваются в размере
8) В центре каждого шарика дном стакана или чашки продавливаем углубление, выкладываем туда начинку.
9) Даем ватрушкам минут 15 подняться, смазываем края оставшимся желтком. Его лучше разбавить чайной ложкой молока для лучшего смазывания.
10) Ставим противень РІ холодную РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 180°РЎ примерно РЅР° 25 РјРёРЅСѓС‚.

Отличный рецепт, я с дрожжевым тестом не дружу, а эти всегда получаются)))

РћС‚ РђСЂРёРЅС‹

26.10.2011   48 РєРі              08.01.2012         53,5 РєРі               52,5

РћРЁ        29 СЃРј                          31 СЃРј                                         30

РћР“           84 СЃРј                          87 СЃРј                                       86

Рћ Рџ Р“     75 СЃРј                         80 СЃРј                                       78

РћРў            62 СЃРј                          67 СЃРј                                     66

РћР–           80 СЃРј                            81 СЃРј                                  80

РћР‘             89 СЃРј                          96СЃРј                                    95

РћРќ             48 СЃРј                         51 СЃРј                                    50

 РћР                25,5 СЃРј                  27 СЃРј                                   25,5

Вес держится на одной отметке 2 недели-это хорошо, т к я хомячила но-немногу вредности и совсем забыл о спорте и разгрузочных днях. В понедельник иду на фитнес.

щечек практически нет моих

Мой минимальный 47 кг вес, не пойму откуда живот, его у меня тогда вообще не было.

Болею, разгрузы отменилы, а потом и нормальное питание следом(( Сижу дома и постоянно жую, набрала уже 1,5 кг. Какой то порочный круг. Мотивации нет совсем. Ненавижу свою силу воли.

Спасибо, красивая она модель, говорили на натали портман, на киру найтли, но это наверное что то более реальное.

JenniferSi пишет 20.01.2012 в 23:46 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Похожа РЅР° Диану Крюгер!

Хотела на тебя посмотреть, полистала дневничек не нашла, есть твои фото?

Хорошо, что все вотановилось:)

Песня или не песня, а все вполне выполнимо.

Говорю тебе как человек, Сѓ которого Рё булимия Рё анарексия  РІ начальной стадии была.  

Это психологический настрой, мы хозяева своего тела, рук и рта. Мозг тож нам подчиняется. Все в голове.

С конфетами...ну...не знаю. У меня тож так было. Это преодолимо при желании.Конфета есть сегодня, будет завтра и послезавтра....и никто ее не отнимит. Физической потребности в этом нет.

Кто-то курить не может бросить, кого-то конфеты манят. А кто-то без рук рисует и без ног машину водит...

РЈ тебя офигинительные РЅРѕРіРё! Очень пропорциональная фигура. Р� РІ 56 ты тож очень хорошо выглдила, сейчас, СЏ думаю выглядишь РЅРµ хуже. Рђ чтоб тело было подтянутое, нужен СЃРїРѕСЂС‚, хотя  Р±С‹ простой комплекс упражнений.

47 РєРі

Фото, где я 47 кг совсем не много, вот они октябрь 2011

я на свадьбе в Киеве, ресторан Терраса, фото не очень удачное, но какое есть.

Я себя хвалю, постепенно умериваю свои аппетиты, расстаюсь с лишними кг с радостью и удовольствием.

Да у тебя прям песня а не постулаты, выполнять только это все мне тяжело. Я так и живу во всем-или все или ничего, вот отказалась я допустим от шоколада, значит отказалась, стоит съесть утром конфетку, всего лишь одну, но нет, значит в этот день вечером я объемся им.

Сейчас я ела на праздники все, так что коридор сейчас понижаю и снова начинаю свой путь, мое отражение в зеркале меня жуутко бесит и раздражает, увидев себя 47кг я теперь не смогу жить с 53 кг.

Вот еще-в коридор помещаюсь, если утром ем мало,вечером добираю-получается основной прием пищи, понимаю-не правильно это, делала так-утром ела хорошо, но вечером прихожу и ем так же много-коридор красный.

Спорт-это у меня вообщо огрооомная проблема-я толстая ленивая свинья, ходить куда-то нет возможности, летом бегала по чуть чуть, чтоб дома перед телеком заниматься, мне надо всю волю в кулак собирать 4 дня.

КД восстановлены, пропадало всего 2 цикла.

А набрала я снова 6 кг за 2 месяца потому что ела все без оглядки-длительный зажор. Хлам сейчас не ем и на праздники не ела.Что вы под ним понимаете?

Со сладким сейчас проблемы-ем, тяжело отказываться.

Приветик:)

Мотивация она всегда где-то рядом:)

Тебя здесь уже наверно этим достали, но я не могу пройти мимо, т.ч. вставлю свои пять копеек:)

Вот что я думаю:

1. Тебе надо обязательно повышать КК, но очень внимательно. Сутра больше сложных углей, в обед супчик и белок (мясо, рыба), ужин - творо, молочка. Перекусы - фрукты-овощи.

2. Начинай постепенно прибовлять по 50-100 КК.

3. РЎРїРѕСЂС‚

У тебя ооочень мало жиров, от этого и с КД проблемы (я сама на эти грабли наступила, КД пропали на 1,5 года).

� не превращай все это в муку, это жизнь, ешь вкусно, красиво, комфортно и вес сам выравняется.

Рђ то Сѓ тебя РёР· крайности РІ крайность, то 800 РљРљ, то 1800РљРљ. РЇ веше 48.5, РїСЂРё росте 158, ем РЅР° 1800-2500РљРљ, РЅРµ парюсь вообще. Правдо, СЏ сладкое вообще РЅРµ ем Рё РІСЃСЏРєРёР№ хлам. Вес держиться. Р–РёСЂС‹ держу РЅРµ ниже 60. Бегаю 3 раза РІ неделю, работа сидячая. Праздники для меня всегда нормально РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚, С‚.Рє. СЏ знаю, что РІРєСѓСЃРЅРѕ, что хочу съесть.  РЈР¶Рµ второй РіРѕРґ РЅРµ переедаю РЅР° праздники, С‚.Рє. сытая РІСЃРµ время:)

Удачи:)

Мотивация с каникул не вернулась, жду ее-знаю, она в пути. Когда она со мной-я герой, я знаю, я уже это делала, теперь безвозвратно.

26.10.2011   48 РєРі              08.01.2012         53,5 РєРі

РћРЁ        29 СЃРј                          31 СЃРј

РћР“           84 СЃРј                          87 СЃРј

Рћ Рџ Р“     75 СЃРј                         80 СЃРј

РћРў            62 СЃРј                          67 СЃРј

РћР–           80 СЃРј                            81 СЃРј

РћР‘             89 СЃРј                          96СЃРј

РћРќ             48 СЃРј                         51 СЃРј

 РћР                25,5 СЃРј                  27 СЃРј

Привет дневничек, ем третий день на 1200 ккал, как тяжело снова себя ставить в рамки, но знаю, знаю-хорошая фигура превыше всего, буду стараться, а то наем за праздники 2 кг(, но все таки придется отступить от подсчета ккал на выходных. Я буду умницей.

Мотивация мотивацией- а под вечер кушать хочется- как ни крути

Спасибо за приятные слова, сегодня был разгруз на молокочае, вечером сЪела немного квашеной капусты. Просто решила сделать перерыв, остановиться, оглянуться. А то меня так далеко унесет.

Мне кажется, что 52- твой самый что нинаесть хороший вес, тем более вернулись КД. Хочешь здоровых деток, держи этот вес! �МХО.

Мотивация канула в пучину. я снова 52 кг, начались КД, рада этому, планируем деток.

Ем как кабан и за это себя ненавижу, но я себя возьму в руки, смогла же, смогу еще раз, мне худеть проще оказывается, чем вес ужерживать.

Привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђСЂРёРЅР°, РјРЅРµ 30 лет. 

Так вот, я в прошлом году умудрилась похудеть до 46 кг - вот тогда я казалась себе худой. А потом 47-48 - уже не худая))) А сейчас так вообще себе кабаном кажусь((

а я себе вообще не кажусь худой.

в выходные отмечали мужу юбилей, у меня + 1,6, КД нет (, задержка 2 недели, тест делала, результат отрицательный,.

Вот так безрадостно.