irainmost

Приветик! Буду обязательно себе напоминать, а еще лучше чтобы мне напоминали)))

�з оставшейся куриной печени сейчас сделала паштет. Просто отварила ее, протерла через терку, добавила соли, уропа и молока. Получилась очень вкусная и ЗОЖная штучка)))

Привет!

Р’СЃРµ получится, главное почаще РѕР± этом себе напоминать   Есть цель, подумай, что сделаешь, РєРѕРіРґР° её достигнешь.

А суши - загляденье, ммммммм....

Все, закупилась белками на завтра, обвешалась плакатами стройняшек-кумиров. План выполнен, осталось всего-лишь воплотить!!! :)

Зерновые продукты СЃ высоким содержанием белка Гречневая РјСѓРєР°, непросеянная Гречневая РєСЂСѓРїР°, жаренная или вареная Кукурузная РјСѓРєР°, дезинфицированная, обогащенная, желтая Кукурузная РјСѓРєР°, цельного зерна, желтая РћРІСЃСЏРЅРєР°, хлопья Овсяные отруби, сырые РџРѕРїРєРѕСЂРЅ, СЃСѓС…РѕР№ Блины РёР· цельной пшеницы Р РёСЃ, коричневый Р РёСЃ, белый, СЃ длинным волокном Пшеничная РјСѓРєР°, РёР· цельного зерна Бобовые продукты СЃ высоким содержанием белка Фасоль, зрелые Р±РѕР±С‹ (вареные без соли) Фасоль, запеченная, консервированная СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ РїРѕРґ СЃРѕСѓСЃРѕРј Фасоль, запеченная, консервированная СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№ Рё СЃ томатным СЃРѕСѓСЃРѕРј Черные Р±РѕР±С‹ Турецкий РіРѕСЂРѕС… (РЅСѓС‚) Чечевица Р±РѕР±С‹ Лимская фасоль Соевые Р±РѕР±С‹ , зеленые, вареные, сушеные (без соли) Тофу (соевый творог) Молочные продукты СЃ высоким содержанием белка Сыр чеддер РўРІРѕСЂРѕРі РёР· обезжиренного молока Сливочный сыр Сырный СЃРѕСѓСЃ РўРІРѕСЂРѕРі РЅРµ жирный или обезжиренный Яйца Яичный белок Молоко СЃ пониженным содержанием жира Сыр моцарелла Сыр мюнстер Сыр пармезан Рикотта (итальянский сыр) Морепродукты СЃ высоким содержанием белка Анчоусы Филе трески (запеченное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ) Семга «dry heat» РњРѕСЂСЃРєРѕР№ РѕРєСѓРЅСЊ, Тихоокеанский, вареный, «dry heat» Палтус, Атлантический Рё Тихоокеанский, «dry heat» Пикша РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ Лосось Тунец Креветки, смешанных РІРёРґРѕРІ, вареные Мясные продукты СЃ высоким содержанием белка Куриная РіСЂСѓРґРєР° Цыпленок-бройлер Куриные бедрышки Куриные крылышки Куриный бульон натуральный РљСѓСЂРёРЅРѕРµ жаркое Р�дейка, белое РјСЏСЃРѕ, без кожи Р�ндейка, темное РјСЏСЃРѕ, без кожи Говядина отварная Говяжье жаркое Ростбиф Ромштекс Стейк говяжий Фрукты Рё овощи СЃ высоким содержанием белка Бразильский орех Персик РљРѕРєРѕСЃ Авокадо Сушеные абрикосы Рё сливы Папайя РђСЂР±СѓР· Спаржа Брокколи Свекла Цветная капуста Капуста белокачанная РњРѕСЂРєРѕРІСЊ Сельдерей РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р° Огурец Грибы Лук репчатый Рё зеленый Тыква Картофель Шпинат Сладкий картофель РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹

Наконец-то сегодня затащила родителей РІ суши! РЈСЂР°! Папа правда очень сопротивлялся, РЅРѕ РІ итоге сказал что теперь будем СЃ каждой зарплаты ходить - РІРѕС‚ как понравилось! 

Я кушала мисо-суп и роллы вкусненькие. У нас недавно появились теплые роллы - это просто МЕГА вкуснотища. Вообщем вот что я кушала на обед сегодня:

Название: РЎСЏРєРµ Терияки Сан 
Состав:« РЎ обжаренной кожей лосося, огурцом, СѓРєСЂРѕРїРѕРј, РёРєСЂРѕР№ тобико СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Терияки Рё Спайс

Название: РЎР°Р№РјРѕРЅ Фурай 
Состав:« РЎ лососем, копчёным угрём авокадо Рё сыром Филадельфия. »

Название: РњРёСЃРѕ РЎСѓРї 
Состав:« Традиционный СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ тонизирующий СЃСѓРї СЃ РјРѕСЂСЃРєРёРјРё водорослями, грибами Рё тофу. »

Ахахаха, а все. Вот по-любому завтра все получится. � не волнует)))

Привет! Да пока успехов никаких. Но я стремлюсь к прогрессу)))

Спасибо за открыточку!!!! Красота)))

Привет! Как успехи? Зная твою любовь к Парижу, хочу подарить тебе открыточку

Мила Кунис

А вообще я поняла, что мне не хватает мотивации. Раньше все как-то реальнее было, прямо хотелось-хотелось. А сейчас все куда-то ушло. Может от того и срывы? Ума не приложу что с этим делать, но надо снова искать мотивацию, и причем еще сильнее чем прежняя.

Согласна на счет макарон. Просто это была очередная слабость.

Мама притащила СЃ работы вкусняшек Рё РјС‹ СЃ ней налопались  С‚ак что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ сегодня успешно покинула. Хорошо РІСЃРµ-таки что СЏ себе решила дать передышку перед РЈР§, Р° то Р±С‹ сейчас казнила себя.

ммм... лучше лапшу заменить цельнозерновыми макаронами. все таки это просто мука и яйца, не лучше хлеба.

а ужин на мой похож, только для меня это так себе по сытности. хлебец правда не ем. А так 250 грамм творога и 200 кефира - нефиг делать

Привет, �риш!

Лапша РІРѕС‚ такая: http://www.sostra.ru/prod.php?id_prod=47

Рђ еще Сѓ меня такая есть: http://www.sostra.ru/prod.php?id_prod=46

Сегодня Сѓ меня СЃ углями "похуже". РЇ РІСЃРµ равно РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Ужин Сѓ меня просто отпад! Наелась РґРѕ завтрашнего обеда 

Доброе утро!

интересный способ с утюгом ))

меню за вчера в порядке, только не в курсе, что за лапша. небольшой перевес в сторону углей, но не страшный.

Ахахах! �нтересно, помогает???

Спасибо Р�СЂРёС€, Рё тебе! 

Доброе утро! Хорошего и солнечного денёчка тебе!

Спасибо, �риш. Вроде помогло)))

Насть, ну прям ни дня не продержишься ))) Давай бери себя в руки, иначе все мечты отодвинутся в далекое будущее, а путь к стройности растянется на года.

Хомякай овощи, творог, пей кефир, дыши, иди гулять. Делай что хочешь, но научись справляться с зажерчиками. Со временем они будут все реже. Только нужно очень верить в себя.

Спасибо, Женечка! Дай мне пинка, не знаю что со мной случилось((( Завтра надо обязательно в коридоре питаться. А то я сегодня даже не записываю... Реально не знаю что со мной случилось. Похоже после этого перерыва надо все заново учиться делать. Для начала питаться в коридоре, потом ЗОЖ, потом УЧ.

С…СЌСЌР№..Рё СЏ тебя РІСЃС‘ время читаю Рё поддерживаю.)) давай РєР° начинай уже правильно питаться...Р° РёР· Р·Р° чего кушаешь ненужное? настрой  пропал .настроение улетучилось?

Доброе утро, Р�СЂРёС€! Спасибо Р·Р° поддержку! 

доброе утро!

 РІСЃРµ получится !!!!

Как не грусто было-бы об этом говорить - у меня пока не очень хорошо получается вернуться к правильному питанию. Но я стараюсь, и это главное! А еще у меня есть вы - чтобы помочь, подбодрить и сказать зачем мне это все и сказать, что все у меня получится!

Конечно получится))) Я тоже считаю что хоть маленькая зарядочка - уже хорошо!

Ну ладно тебе,мы же не проф.спортсмены...но и треньки с Джилл к примеру,зарядкой назвать тоже сложно!
Я с Синди подтягиваю попу,мне она так понравилась,что уже вторую неделю делаю...и Джилл делала,но подтянула связки на ноге,бросила,начала на силовые налягать...ни как не дождусь тепла,чтобы бегать...а то по утрам такой ураганище на улке,боюсь,что унесет!

Все равно...обруч,тренажер...все же лучше,чем ничего...По ягодке,по ягодке и кузовок..так и со с спортом!Все у нас получится,вот увидишь!

На УЧ да, денег надо много))) Особенно на белковые дни...

Спорта ой как давно не было. Надо исправляться. Хотя то, что я делаю нельзя назвать спортом. Я кручу обруч, езжу на велотренажере и делаю видео-упражнения. Спорт - это все таки серьезное занятие, и систематическое.

Я недельку по-питаюсь так,как говорила...а там буду уже смотреть,менять что-то в своем питании или нет...да и с деньхами сейчас не очень...а на УЧ у меня почему то тратится больше,чем обычно!
А спорт присутствует у тебя?

Ангелинчик, ничего, пиши-пиши, мне же интересно знать как у тебя дела))) Молодец. А я решила сразу на УЧ. Сделаю один-два цикла а там посмотрим. Повезло, а я больше нрабрала... Ну ничего - скину))) Будем стараться дальше!

Настен,доброе утро!
С возвращением...я тоже вчера закончила жевать!Сегодня в полной готовности продолжить ЗОЖ...мне как-то тоже больше нравится засыпать с полупустым желудком и утром вставать без будильника по зову организма,а не опухшей и разбитой за 20 минут до выхода...вот что делает с нами нехорошая еда на ночь!
Ты на УЧ будешь?Я все таки пока воздержусь...решила целую неделю поэкспериментировать и питаться на 1400-1600 Кал,а то до зажора было максимум 1300...посмотрим,что будет со мной и моим весом!Но каково было мое удивление сегодня с утра...увидев на весах 62.300...а это на 800 грамм больше,чем до четырехдневного зажора...я ела как слон,а набрала так мало...была приятно удивлена...думала,что все 64 будет!
Ой,извини,что распоясалась тут...поделиться захотелось!
Удачки и тебе,и мне...будем лечить голову и отношение к еде!

Мой вес: 68 кг (+1,5 кг за три дня "отпуска" - ела я до отвала)

Мое питание на 10/04/11 (1 день УЧ)

завтрак РўРІРѕСЂРѕРі зерненый «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 5%, 130Рі, 130.0×грамм, Р¤СЂСѓРєС‚С‹: Грейпфрут, 238.0×грамм, РћСЂРµС…Рё: Арахис, 12.0×грамм

ланч Сыр Валио Ольтерманни 17%, 50.0×грамм, Р‘елок, 71.0×грамм, РўСѓРЅРµС† кусочками РІ СЃСЃ John West, 50.0×грамм

обед Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 45.0×грамм, РљСѓСЂРёС†Р°, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 145.0×грамм, РћСЃС‚рый кетчуп HEINZ, 750 РјР»., 10.0×грамм

полдник Рецепт:Котлеты рыбные РёР· хека, 100.0×грамм, РЎР»РёРІРѕС‡РЅРѕРµ ванильное мороженое РІ вафельном стаканчике, 70Рі, 70.0×грамм

ужин РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 215.0×грамм, РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ нежный Савушкин РџСЂРѕРґСѓРєС‚ 5%, 1.0×Название порции

1369       54         51     168

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

Отличное начало нового дня! � почему все начинают важные вещи в понедельник? Как по мне, то воскресение гораздо лучше годится для этого.